1、面餅
將1/3塊面餅壓碎均勻撒在果蔬沙拉上。由于泡面餅腹感很強(qiáng)，再搭配豐富果蔬，作餐的替代品最為有效。
2、綠茶泡面
泡面的水倒掉去掉了油脂放兆毀入鍋中煮，加入1湯匙綠茶粉和半個(gè)洋蔥，出鍋時(shí)放少許鹽調(diào)味即可直接食用。
綠茶粉中的茶多酚能抑制脂肪在腸胃壁上附著，同時(shí)還能促進(jìn)人體的排毒系統(tǒng)，加多排尿次數(shù)。搭族螞備配上能分解血液中脂肪和固醇顆粒的洋蔥，一碗綠茶泡面營養(yǎng)豐富又耐餓，是中餐的最佳選擇。
3、牛奶面餅
將1/4塊泡面餅?zāi)笏楹笕鲞M(jìn)新鮮的脫脂牛奶200-250ml牛奶中，充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯芍苯邮秤谩１M管熱量比前兩道泡面食品要高，但是牛奶面餅的營養(yǎng)價(jià)值很高。
在減肥期間每天需要保證足夠的蛋白質(zhì)和脂類攝入才能維持基礎(chǔ)代謝正常運(yùn)行，早餐是需要高營養(yǎng)的精英食材搭配的，這道牛奶面餅?zāi)苎a(bǔ)充一整天需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以可以作為早餐的替品來食用。
擴(kuò)展資料
用方便面或是其他減肥快餐代替一日三餐在港臺(tái)地區(qū)流行。當(dāng)然這里所指的方便面不是普通的方便面，而是一種油脂含量為零的減肥方便面。它的賣點(diǎn)和所有減肥代餐一樣在于低熱量，并且添加有一種叫做hca的自然萃取物，抑制葡萄酸合成脂肪，持續(xù)以碳水化合物的形態(tài)存在于體內(nèi)。
這種方便面雖然油脂含量為零，而且是低熱量食物，但未合成的碳水化合物假如不能燃燒排出，還是會(huì)形成脂肪貯存在體內(nèi)，所以一旦停止，反彈是必然的。一個(gè)月雖然訥能減輕2公斤體重，但是我們通過日常減少熱量和增加運(yùn)動(dòng)很輕易就能達(dá)到，不一定非要吃泡面。
參考資料：鳳凰網(wǎng)-吃泡面也能瘦？3款減肥食譜 讓物羨高卡變低卡
-下面是更多關(guān)于方面面的熱量?的問答
方便面怎么吃才會(huì)降低熱量?
不妨包可以適當(dāng)?shù)臏p少熱量，因?yàn)獒u料包是用油炒制的，但方便面之所以不健康不在于點(diǎn)，而是它的面餅是經(jīng)過油炸的，所以只要吃面即使不放醬料包減少熱量的作用也是微乎其微的，前面說的用水煮啊沖啊什么的個(gè)人感覺不現(xiàn)實(shí)，雖然能部分祛除油脂，可那面還能吃嗎。而且對(duì)于油炸食品相信LZ也有個(gè)認(rèn)識(shí)，油已經(jīng)浸入食物里水是不可能輕易就給它泡出來的（要知道油是不溶于水的哦），煮個(gè)薯?xiàng)l看看？只不過變軟而已能有多少油啊。一袋方便面的熱量大概是400多大卡相當(dāng)于吃一碗米飯和一碗面，而且方便面里不但營養(yǎng)元素和微量元素少而且含鹽量比較高，有多種添加劑，代謝里面的廢物會(huì)嚴(yán)重增加腎臟的負(fù)擔(dān)。所以盡量少吃的好，想吃起來方便可以在家里買點(diǎn)全麥面包，切兩片午餐肉或火腿加點(diǎn)菜吃，價(jià)格來講不族唯敏比方便面貴到哪，但健康很多。如果一定要吃最好能放點(diǎn)青菜進(jìn)去料包不要全放，吃鹽多容易患高血壓和腎病。好了基本就這么多，希山型望可以幫到您。兆枝聽說方便面里面熱量很高，會(huì)發(fā)胖，怎么樣吃才能減少它的熱量？
方便面不能泡著吃泡著吃容易長胖，煮著吃不易長肉~方便面泡著吃 煮著吃哪個(gè)熱量低啊 如何降低方便面得熱量啊
無論怎么吃方便面的熱量都是固定的，并且沒亂衫有辦法降低熱量，如果說讓他更有營養(yǎng)一些，可以加些蔬菜，這樣可以改善方便面缺掘嫌乏營養(yǎng)的缺點(diǎn)判陪手。如果能忍耐住盡量選擇少吃方便面。方便面怎么煮熱量低一些
煮了倒掉再吃，或者喝湯.... 要不就直接己家的調(diào)料，不要放袋子里調(diào)料，但最好還是少喝 最敗鍵型好就是1/3熟（最好不亮隱要放袋子里的調(diào)料），然后把湯倒了，再用自己家的調(diào)料煮，這樣方察猜便面里的油炸成分據(jù)洗去大半了熱量就降低了很多...怎么吃方便面減少熱量
不要水泡面，要水煮面，把水面上的浮油去掉，吃的時(shí)候不要放醬肉油包，就行了；方便面焯水可以降低熱量嗎？
先把方便面放在里添水煮開，然后把水，再加上開水。吃可以減少熱量的攝入，因?yàn)闊嵩谟驼ㄟ^的方便面里。方便面里的食品添加劑分別起著增色猜握扒、漂白、調(diào)節(jié)胃口、防止氧化、延長保存期等多種作用，這些食品添加劑按規(guī)定都是可以使用的。因此，偶爾吃方便面是無關(guān)緊要的穗昌。但是，一些人經(jīng)常皮和拿來當(dāng)早餐或懶得下廚房時(shí)把它當(dāng)飯吃，更有甚者長年累月吃方便面，這就有害健康聽說方便面里面熱量很高，會(huì)發(fā)胖，怎么樣吃才能減少它的熱量？
你可以往里面放一點(diǎn)點(diǎn)枯殲青菜如果你吃的是比較辣游態(tài)的方便面問道更好~吃完神敗源方便面后最好吃點(diǎn)山楂~聽點(diǎn)是里面說會(huì)抵制方便面里面的某種物質(zhì)就不會(huì)發(fā)胖了
