烤白薯和煮玉米相烤白薯量更低更利于減其實烤白薯和煮玉米兩者的熱量十分接近，但如果準確說來烤白薯的熱量更低，為101大卡/100g；而煮玉米的熱量為102 大卡/100g。

兩者都是利于減肥的食品，而對兩者的減肥效果并沒有比較。白薯屬于低熱量的纖維孝此性食物，其熱量只有大米的1/3，而且富含纖維素和果膠能阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的；而煮玉米由于玉米本身屬于粗糧，所以不會引起發(fā)胖，并且還會清除體內(nèi)的垃圾，同樣有助于減肥。

擴展資料：

有助于減肥的型液食物

1、玉米

玉米含有較多的纖維素，且玉米的脂肪含量很低，多吃玉米對腸胃蠕動有很好的刺激效果。除此之外，玉米還可以促進膽固醇含量降低，想要減肥的朋友可以選擇多吃玉米，少吃面食。

2、蘋果

蘋果是一種比較常見的水果，蘋果富含豐富的維生素C和膳食纖維，多吃蘋果可以促進腸胃的蠕動，起到清潔腸道的功效。

3、海帶

海帶中有豐富的海帶素，這種元素可以很好的降低身體的脂肪，并且海帶也是一種脂肪含量比較低的食物。海帶的礦物質(zhì)和微量元素可以很好的改善動物肝臟，進而改善身體狀況。

4、芹菜

芹菜中含有比較豐富的纖維素，并且它幾乎沒有任何的脂肪，熱量很低，比較適合處于減肥卜慎物階段的朋友們食用。

參考資料來源：

百度百科-烤紅薯

百度百科-煮玉米

fatsecret中國-烤紅薯

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下面是更多關(guān)于煮地瓜熱量?的問答

烤白薯和煮玉米哪個熱量更低 更利于減肥？

煮玉米的熱量少一些，更利于。

玉米本身屬于粗糧，所以不會引起.反而會清除體內(nèi)的垃圾，也圓穗就是老百姓俗說的“刮腸子”。白薯是常說的地瓜，它含的糖份相當(dāng)?shù)母�，而且在胃腸道不好消化，引起腹脹，導(dǎo)致放屁.所以在晚餐的時候最好不要選擇烤白薯。想要達到理想中的身材扒老，晚飯最春腔升好再選擇一些低糖的水果。

只吃紅薯和玉米能減肥嗎？

　　這個要看你怎么如果一天到只吃這個，也不行，最好可以搭配點水是別的食物，時候要有量的控制，就能達到減肥的效果，當(dāng)然，也要看每個人的體質(zhì)，有些人只喝水也長胖。

　　一螞襲謹、番薯

　　番薯為旋花科植物，又叫紅薯、甘薯、山芋等。據(jù)研究測定，每百克番薯含熱量僅127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機鹽和維生素等物質(zhì)。番薯含熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧充饑。番薯為偏堿性悶基食物，食后可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，番薯還有利于排便，有利于減肥。

　　二、 玉米

　　玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和維生素等。

　　玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上禪衫述的成份與功能，對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。

　　玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

地瓜 玉米是生吃熱量高還是煮蒸熟吃熱量高？

這些能生吃嗎，但是生吃應(yīng)該和馬鈴薯一樣熱量低吧

吃地瓜和煮玉米利于排便嗎

瓜和煮玉團戚米利于排便。

地瓜的作用：

1、：紅薯中還含有膳食纖維，道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。

2、抗衰：紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對保護人體皮膚，延緩衰老有一塌笑陵定的作用。

玉米的作用：

1、促進胃腸蠕動�？煞乐伪忝�、腸炎、腸癌等。

2、增加記憶力、抗衰老。刺激大腦細胞，增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對抗眼睛老化。

擴展資料：

紅薯的食用注意事項

1、紅薯含一種氧化酶，這種升返酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、打嗝、放屁。紅薯里含糖量高，吃多了可產(chǎn)生大量胃酸，使人感到“燒心”。

2、胃由于受到酸液的刺激而加強收縮，此時胃與食管邊接處的賁門肌肉放松，胃里的酸液即倒流進食管，人就吐酸水了。糖分多了，身體一時吸收不完，剩余的在腸道里發(fā)酵，也會使肚子不舒服。

參考資料：人民網(wǎng)-玉米的養(yǎng)生功效和作用 各種玉米有何區(qū)別

參考資料：人民網(wǎng)-紅薯的功效與作用 吃紅薯的時候不能吃什么

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烤紅薯和煮玉米哪個晚上吃會長肉？

這兩種含糖量都比較高，吃多了肯定會長肉。 追問

那酸奶和蘋果一起吃好，還是和香蕉一起吃好？

追答

晚上吃香蕉有助睡眠！

煮玉米，蒸紅薯熱量是多少

玉米和紅薯能一起蒸，蒸玉米地瓜“為例。做下：

主玉米6個，紅薯遲粗5個

調(diào)料：水臘彎適量

做法：

1.玉米剝?nèi)ネ饷娑嘤嗟钠�，剩一些，拔掉胡須，洗干凈�?p>

2.地瓜輪旦悶洗干凈。

3.切塊。

4.蒸鍋先加適量的水，擺上玉米和地瓜。

5.開始蒸。

6.大概25分鐘后，玉米和地瓜蒸好了！

早上空腹吃一個蘋果，中午吃一個烤紅薯或者煮玉米，晚上吃一根黃瓜，

最要不要吃蘋果！含糖量高！可以吃黃瓜