看你是熱舞還是慢舞了。
熱舞的話我估計你能消耗一百多大卡，相當(dāng)于攔鋒檔100克米飯吧。慢舞就消耗了幾十大卡基物，就兩三顆奶糖的熱量簡亂。 -下面是更多關(guān)于舞蹈消耗的熱量?的問答
跳舞跳20分鐘,能消耗多少熱量脂肪,相當(dāng)于吃了多少東西什么東西
普通的舞蹈20分鐘消耗不了多少熱量半譽慧碗米飯。而且運動前15分鐘左本燃燒的是糖慎念，很難燃脂肪。按照我的經(jīng)驗，運動減肥還是跳繩比較好。如果你每天跳35000個，不加食量，基本上一天掉一斤左右 如果你有條件的話游泳也可以。每天3小時的話，照樣一天掉一斤。不過擔(dān)心你到時候洗澡的時候?qū)捥摾Щ璧�。反正我不敢用這個方法，跳繩安全，身邊備一瓶紅糖水 本回答被網(wǎng)友采納跳繩半小時消耗多少熱量
原地踏步一小時消耗多少熱量
運動醫(yī)學(xué)測量表明，1小時的步行運動是原地踏步走蘆鬧可消300-360大卡熱量。 般一小消耗四百多卡路里，三小時就是至少1200卡了，要連續(xù)四十分鐘以上的運動才會消耗脂肪。如果每次運動只有15分鐘，則消耗較多的是糖類，而未消耗脂肪；運動半小時后，才會開始消耗較多的脂肪，每次運陪森罩動的時間越久，就會消耗掉越多的脂肪，每次運動的時間越久，就會消耗掉越多的脂肪，這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。這還要你控制食欲 每天不宜吃超過需要的東西，這樣的運動是很有效的單純靠每天步行三小時，可以消耗1200卡以上的熱量。那么，春猜理論上，差不多6天可以掉2斤肉，貴在堅持。熱量和脂肪是如何轉(zhuǎn)換的？
食物能量、脂肪與運動 一個人吃東西就好入一筆錢，消耗能量好比支出一筆錢。如果每天的收入超過了支出，而且暫時沒有什么用項，那么人們肯定要把錢存起來，放在銀行里，而且是定期。我們的身體則主要用兩種形式來儲存能量：脂肪相當(dāng)于長期儲蓄，糖原相當(dāng)于活期儲蓄。身體需要一些隨時可以取用的“活期”，這就是肝和肌肉當(dāng)中所儲存的糖原。至于口袋里的零錢，就是血液當(dāng)中的葡萄糖。如果血糖低了，身體就會馬上把糖原變成葡萄糖，維持血糖的濃度。糖原就是葡萄糖的縮合形式，很快就變成葡萄糖。如果糖原大部分耗盡，那么身體就要考慮換成其它能源，主要是脂肪分解成的脂肪酸。 任何一個機(jī)器要運轉(zhuǎn)都需要能量，或者用電或者燒煤，人體這部大機(jī)器也需要能量才能開動。如果餐后做運動，那么身體能耗增大，就要使用糖原和脂肪來供應(yīng)能量。 人體內(nèi)的糖原很少很少，運動起來30分鐘之內(nèi)就會被消耗掉，然后身體便會分解脂肪來供應(yīng)運動所需要的能量。短時間的運動（比如幾分鐘的短跑）僅僅消耗糖原，只有長時間的運動才能消耗脂肪。 然而，即便不做專門的體育運動，在兩餐之間，身體也會消耗一些脂肪。如果兩餐隔得很遠(yuǎn)，而工作又比較重，糖原消耗量比較大，身體感覺到糖原要省著用，就會分解少量脂肪。不過，如果在兩餐之間吃零食和甜食，則會隨時供應(yīng)糖分提高血糖，結(jié)果身體連這點脂肪消耗也會停止。因此吃零食不利于減肥。 碳水化合物和脂肪是哪里來的? 可消化的碳水化合物包括淀粉、蔗糖（白糖）、果糖、乳糖、麥芽糖等。其中以淀粉和蔗糖為主。所有的糧食當(dāng)中都含有淀粉，所以糧食做的食品都含淀粉，包括米飯、饅頭、面包、米粉、餅干、米餅、鍋巴、膨化小食品……淀粉體積大很容易看見，蔗逗轎襪糖則不然。它溶解在食物當(dāng)中“偷偷”地鉆進(jìn)肚子。一塊面包不加糖是多大體積，加了糖還是多大體積�？墒羌恿颂侵螅桨谉o故增加了許多能量！比如說，一個可樂罐頭容量是335毫升，其中含糖10.5%，一罐可樂就含白糖35克呀！相當(dāng)于能量140千卡（等于半碗米飯）！所以說，吃甜東西很容易胖。水果的甜味來自糖，糖也是碳水化合物，所以水果比蔬菜能量多，味道越甜能量越多。 脂肪（油脂）包括兩部分：顯性脂肪和隱性脂肪。前者就是一眼能看出來的脂肪，如黃油、烹調(diào)油和肥肉；后者是那些悄悄地藏在食物當(dāng)中的脂肪。脂肪讓食物變得香氣撲鼻，變得酥軟可口。蛋糕、酥皮點心、方便面、蛋卷、曲奇之類，都是因為加了很多脂肪而美味。冰淇淋、雪糕里面也有脂肪讓它滋味濃郁。瘦豬肉里面脂肪超過25%，肉腸就更多，制作的時候還要特意加肥肉糜來改善口感！ 可以說，除去水果之外，好吃的東西基本上都要加入油脂，油脂越多則味道越香。家里炒菜也是一樣：放油多菜的味道就好。少吃油，少吃白糖，是減肥飲食的第一要訣。 食物能量與減肥 女孩子們都知道：要想減肥，就要控制食物中的能量，或者說熱量，或者說熱能。可是能量來自哪里，又用在哪里呢？人體所需要山激的能量來自三種物質(zhì)：碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。維生素和礦物質(zhì)都沒有能量。 碳水化合物和蛋白質(zhì)每克可以放出4千卡能量，脂肪每克可以放出9千卡能量。所以說多吃脂肪容易胖。這些能量在人體當(dāng)中都有什么用途呢？ 首先要維持生命活動，包括心跳、呼吸、血壓、血液循環(huán)、體溫、各個細(xì)胞養(yǎng)分供應(yīng)廢物排出之類的活動。這些能量的總和叫做基礎(chǔ)代謝。一個人肌肉越發(fā)達(dá)，體型越大，這方面消耗的能量就越多。 其次，能量用來合成身體的蛋白質(zhì)，制造血液，強(qiáng)壯骨骼和肌肉......也就是說，用在身體的自身建設(shè)上。青春發(fā)育的時候食量特別大，就是因為這方面需要的能量比較多。受傷生病之后的恢復(fù)也需要這一部分多供應(yīng)能量。 第三部分能量用在腦力和體力活動上。大腦思考問題需要能量，但是帆鏈畢竟總消耗很小。肌肉的收縮消耗能量特別多，所以如果體力活動不一樣，每個人每天消耗的能量就不一樣多。此外，吃了東西之后人們往往覺得身體發(fā)熱，這是額外的能量消耗，叫做食物的熱效應(yīng)。一般來說，吃的蛋白質(zhì)比較多，熱效應(yīng)就比較大。 在這幾方面的能量消耗當(dāng)中，第一部分和第二部分都是人力不能直接控制的。能夠改變的只有第三部分。肌肉活動量不一樣的人，每天消耗的能量差距非常大！成天坐著不動的一個中等體型女孩兒，一天消耗能量也就是1500千卡左右；有點走動和日常事物則增加到2000千卡左右；然而一個女運動員一天能量消耗可以達(dá)到3000千卡。減肥的時候建議人們增加運動，就是為了有效增加這一方面的能量消耗。學(xué)生們每天都有多種活動，如在校園當(dāng)中走來走去、聽課、打球、跳舞、搞活動，都是要消耗能量的�；顒恿吭酱螅瑒t能量消耗越大。如果從早上起來就坐著一直不動，消耗就比較少。這正是所謂“天道酬勤”的道理：愛動的人不容易胖。消耗多少千卡的熱量才能減掉一公斤
按照正常來說，1g的脂肪可以釋放出9.3千卡量。于是可以計算出，我們一公斤的脂肪完全釋放的熱量在9000千卡。但是市面上流傳的一公斤脂肪等于7700千卡的熱量。
其實這兩者是不矛盾的，1公斤純脂肪完全燃燒可以提供給身體9000千卡的熱量的，但是當(dāng)我們消耗了7700千卡時，身體的脂肪組織就已經(jīng)減少了一公斤。
這是因為在我們體內(nèi)的脂肪本身就是含有結(jié)合水的，1公斤的脂肪組織，實際上只要身體額外消耗7700千卡的熱量就可以完全消耗掉。
考慮到身體每日的熱量攝入和日常消耗�，F(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)觀點認(rèn)為，只有造成了能量缺口，才能夠減去身體中的脂肪。
按照通俗的話來講，就是每日陪攜攝入的熱量減去日常的消耗（一般為1500千卡左右，因人而異），再減去我們運動消耗的熱量，如果能夠累積達(dá)到7700千卡，身體就會減少一公斤的脂肪。
相關(guān)拓展
什么是熱量
1、什么是熱量：人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營養(yǎng)素提供的。食物中能產(chǎn)生熱量的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經(jīng)過氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長發(fā)育和運動。熱能供給過多時，多余的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身鎮(zhèn)亂配體就胖起來了。
2、熱量的單位：營養(yǎng)學(xué)中用“千卡”做熱量的單位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的熱量
熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎(chǔ)代謝率，約占了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動，約占總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應(yīng)，占的比例最少約10%，這三者的比例大致已經(jīng)固定。
熱量的單位：大卡， 1大卡 = 1000卡
飲食中可以提供熱量的營養(yǎng)素是糖類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質(zhì)、酒精、有機(jī)酸等。它們所含的熱量，以每克為單位，分別是：糖類（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白質(zhì) 4大卡、酒精7大卡、有機(jī)酸2.4大卡。
計算食物或飲食所含的熱量，首先要知道其中熱量營養(yǎng)素的重量，然后利用以下公式計算：
熱量(kcal)=糖類克數(shù)×4+蛋白質(zhì)克數(shù)×4+脂肪克數(shù)×9+酒精克數(shù)×7
成年人消耗的熱量利用在三方面：基礎(chǔ)代謝量、活動量、食物熱效應(yīng)；成長階段與懷御指孕階段還需要額外的熱量以供建構(gòu)組織。
本回答被網(wǎng)友采納請問每天跳45分鐘的健身操可以消耗多少熱量？
爬樓梯能消耗多少熱量
爬樓梯30分鐘消耗260千卡熱量。一、爬樓梯的好處1、延長壽命經(jīng)常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發(fā)病要少1/4，甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。2、提高關(guān)節(jié)的靈活性在爬樓梯的過程中，由于腰背部和下肢要不�；顒�，能夠增強(qiáng)這些部位的肌肉和韌帶的力量，讓關(guān)節(jié)功能得到改善，并保持了關(guān)節(jié)的靈活性。3、增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防高血壓爬樓梯的運動中，伴隨著你的呼吸加快，能加速血液循環(huán)，能防止高血壓發(fā)生和保持心血管系陪鋒統(tǒng)加快，增加心肌氧氣供應(yīng)，而且增強(qiáng)心肺功能。4、減肥消耗熱量多，對于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據(jù)測算，在相同時間內(nèi)爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。二、爬樓梯注意事項：1、首先要結(jié)合自己的實際情況。有不同程度的骨質(zhì)疏松或身體過于肥胖的人，爬樓時一定要掌握好速度與持續(xù)時間的關(guān)系。2、開始時，應(yīng)采取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過于劇烈，否則會增加心肺負(fù)擔(dān)。3、在爬樓梯的過程中發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止鍛煉。同時，要掌握正確的鍛煉方法。 4、下樓時，為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力余磨增大，應(yīng)前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。5、爬樓梯后可對膝關(guān)節(jié)局部按摩，平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習(xí)，使膝關(guān)節(jié)得到充分的運動，防止其僵硬強(qiáng)直。6、應(yīng)采取慢速鍛煉原則。堅持鍛煉一段時間后，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過于劇烈，否則會增加心、肺負(fù)擔(dān)。7、在鍛煉的過程中若出現(xiàn)胸悶、心悸伴大汗淋漓及關(guān)節(jié)酸痛加重，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹不適的癥狀，應(yīng)立即停止鍛煉。3.下樓時，為了豎亂斗防止摔倒，應(yīng)前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。鍛煉活動前應(yīng)針對膝、踝關(guān)節(jié)先進(jìn)行熱身活動，避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象發(fā)生。
