100克花生的熱298大100g所含熱量需要打籃球53.4分鐘消耗鮮花生的含量很高，有一解便啟叢秘作用，但同時因其脂肪和熱量都較高，減肥時僅可少量食用悄猜櫻。

花生營養(yǎng)素含量(每100克)：

1.

熱量(大卡)298.00

2.

碳水化合物(克)13.00

3.

脂肪(克)25.40

4.

蛋白質(zhì)(克)12.00

5.

纖維素(克)7.70

6.

維生素a(微克)2.00

7.

維生素c(毫克)14.00

8.

維生素e(毫克)2.93

9.

胡蘿卜素(微克)10.00

10.

核黃素(毫克)0.04

11.

煙酸(毫克)14.10

12.

鎂(毫克)110.00

13.

鈣(毫克)8.00

14.

鐵(毫克)3.40

15.

鋅(毫克)1.79

16.

銅(毫克)0.68

17.

錳兆卜(毫克)0.65

18.

鉀(毫克)390.00

19.

磷(毫克)250.00

20.

鈉(毫克)3.70

21.

硒(微克)4.50

-

下面是更多關(guān)于煮鮮花生的熱量花生?的問答

10粒煮花生有多少克？熱量多少？

炸花生米+ 收藏 熱量：588 大旁扒襲卡(每100克) 一星菜肴，單位熱量運兄較高 水煮花生米+ 收藏 熱量此鄭：522 大卡(每100克) 一星菜肴，單位熱量較高 追問

10顆花生是多少克？

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十幾粒煮花生的熱量

其熱量不會因他或煮、或炸、或炒而改變。我想你高鉛逗不是要問一克花生有多少卡熱量，而是從飲食來講問他是熱的還是涼激斗的，對嗎？煮花生濕戚賣的時候是溫的。曬干后是熱的。

10個花生大約多少熱量,（卡路里）

　　花生所含的為：花生 (熱量:298卡/100g)。

　　介紹

　　花生為豆科植物，我國栽培花生極廣，以黃河下游各地為最多，主要品種有普通型、蜂腰型、多粒型、珍珠豆型等四類；花生種子有長圓、長卵、短圓等形，淡紅色。羨侍

　　花生滋養(yǎng)補益，有助于延年益壽，所以民間又稱“長生果”，并且和黃豆一樣被譽為“植物肉”、“素中之葷”�；ㄉ�的營養(yǎng)價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食品媲美，它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜制造各種營養(yǎng)食品。

　　營養(yǎng)價值

　　1. 花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延模派擾緩腦功能衰退，滋潤皮膚；

　　2. 花生中的維生素K有止血作用；花生紅衣的止血作用比花生更是高出50倍，對多種血性疾病都有良好的止血功效；

　　3. 花生中的不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用，用助于防治動脈硬化、高血壓和冠心��；

　　4. 花生中含有一種生物活性物質(zhì)白藜蘆醇可以防治腫瘤類疾病，同時也是降低血小板聚集，預(yù)防和治療動脈旦旦粥樣硬化、心腦血管疾病的化學(xué)預(yù)防劑；

　　5. 花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質(zhì)，然后膨脹成膠帶體隨糞便排出體外，從而降低有害物質(zhì)在體內(nèi)的積存和所產(chǎn)生的毒性作用，減少腸癌發(fā)生的機會。

水煮花生的熱量是多少？

其熱量不會因他或煮、或炸、或炒而改變。我想你高鉛逗不是要問一克花生有多少卡熱量，而是從飲食來講問他是熱的還是涼激斗的，對嗎？煮花生濕戚賣的時候是溫的。曬干后是熱的。

煮花生熱量大不大

水煮花生米每100克有熱量：367大卡，干的花生米每100克的熱量，560大卡

每100克水煮花生的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的23%。

鹵水花生米的熱量(以100克可食部分計)是481大卡(2012千焦)，單位熱量較高。

每100克鹵水花生米的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的21%。

水煮花生米每100克有熱量：367大卡，干的花生米每100克的熱量，棚唯560大卡，因此兩者之間的差別很大，水煮相對于干的花生米熱量要小一點，如果是油炸的干花生米熱量還要大一些。

食用過多，易引起燥火，使眼，口，鼻干燥，適用量每天80--100克即可。

吃得太多會導(dǎo)致肥胖，而且最好吃水煮的，炒的會上火。 水煮花米益處多水煮花生米能完好地保存其營養(yǎng)成分和藥用成分，而且味道非常鮮美，食后對人體健康有益處。所以，花生米最好用水煮的方法吃。但也要有量的控制。

擴展資料：

1．促進人體的鏈穗培生長發(fā)育 花生中鈣含量極高，鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進人體的生長發(fā)育。

2．促進細(xì)胞發(fā)育，提高智力 花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細(xì)胞發(fā)育和增強大腦的記憶能力。

3．抗老化，防早衰 花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。

4．潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。 　

5．凝血止血花生衣中含有油脂和多種維族雀生素，并含有使凝血時間縮短的物質(zhì)，能對抗纖維蛋白的溶解，有促進骨髓制造血小板的功能，對多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對原發(fā)病有一定的治療作用，對人體造血功能有益�！�

6．防止冠心病花生油中含大量的亞油酸，這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少高膽固醇發(fā)病機會，能夠防止冠心病和動脈硬化。

7．滋血通乳花生中含豐富的脂肪油和蛋白質(zhì)，對產(chǎn)后乳汁不足者，有滋補氣血，養(yǎng)血通乳作用。

8．預(yù)防腸癌花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質(zhì)，然后膨脹成膠帶體隨糞便排出體外。當(dāng)這些物體經(jīng)過腸道時，與許多有害物質(zhì)接觸，吸取某些毒素，從而降低有害物質(zhì)在體內(nèi)的積存和所產(chǎn)生的毒性作用，減少腸癌發(fā)生的機會。

9、花生能保護心臟，健康作用被重新認(rèn)識。

百度百科—水煮花生米

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水煮花生和鹵花生的熱量是多少啊？

1、水煮花生的熱量蔽橡歲(以100克可分計)是522(2184千焦)，單位較

每100克水煮花生的熱占中國營養(yǎng)學(xué)會推普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的23%。

2、鹵水花生米的熱量(以100克可食部如埋分計)是481大卡(2012千焦)，單位熱量較高。

每100克鹵水花生米的熱量約宏睜占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的21%。