一個(gè)烤雞的熱量是喚悉1000千卡，我鍛煉一小時(shí)才300卡，控制自己的食欲也是很重要的，減少高熱量食物的，注意多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，記得一個(gè)道理，人攝入的熱量和他消耗的熱量平衡就能維持自己的體重，如果你消耗的熱量大于攝入熱量才可能達(dá)到減脂的目的
控制飲食，將攝入的能量總量限友爛制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。
擴(kuò)展資料：
運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉組織對(duì)脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無法轉(zhuǎn)變?yōu)橹径A存。同時(shí)隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動(dòng)員”起來燃燒供能，體內(nèi)的脂肪細(xì)胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達(dá)到減肥的目的。減肥運(yùn)動(dòng)須強(qiáng)調(diào)科學(xué)性、合和告乎理性和個(gè)體化，要根據(jù)自身特點(diǎn)掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量與度。
常用的治療肥胖癥的藥物主要有兩類：一種是作用于中樞的食欲抑制劑：此類藥物又稱厭食性藥物，它是通過影響神經(jīng)遞質(zhì)的活性，減少5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取，從而減少食物攝入量，抑制食欲和提高基礎(chǔ)代謝率來減重，如西布曲明。
還有一種是作用于外周的脂肪酶抑制劑：通過阻斷飲食中部分脂肪的吸收達(dá)到減肥目的，如奧利司他，在胃腸道道抑制胃脂肪酶和胰，從而減少脂肪的吸收約30%。需要藥物治療的患者BMI大于30kg/m2且無合并癥，或者大于28kg/m2有其他合并癥。
參考資料來源：百度百科-減肥
-下面是更多關(guān)于烤雞熱量比水煮高嗎?的問答
一個(gè)烤雞的熱量是1000千卡，我鍛煉一小時(shí)才300卡，這怎么減肥。。。
烤雞的熱量是這么多，但是你運(yùn)動(dòng)消耗只有300，但是人體每時(shí)每刻都要消耗卡路里的只不過你自己不知道圓態(tài)而已，甚至每次呼吸都會(huì)消耗但是還敗腔燃是建議你少吃察虛高熱量食物，尤其是在減肥階段 追問這比例上萬啊追答控制自己的食欲也是很重要的，減少高熱量食物的攝入，注意多補(bǔ)充蛋白質(zhì)記得一個(gè)道理，人攝入的熱量和他消耗的熱量平衡就能維持自己的體重，如果你消耗的熱量大于攝入熱量才可能達(dá)到減脂的目的本回答被網(wǎng)友采納碧生源減肥茶定位是減肥產(chǎn)品還是保健養(yǎng)生茶?
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