控制飲食熱量，當(dāng)然可以起到減肥的作用，還可以起到控制體重的作用。
-下面是更多關(guān)于控制飲食熱量?的問答
控制飲食熱量可以減肥嗎？
可以，飲食和多鍛煉身體都能減肥。
有些食物高熱量比如奶茶、甜品等等，如果過多的飲食很容易導(dǎo)致身體發(fā)福，所以節(jié)制點(diǎn)適量。要保持完美體形，多吃蔬菜水果之類。虛姿
另外減肥也靠運(yùn)動，比如多晨練多去絕改健身并譽(yù)判房就好了。
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減肥每天要控制飲食嗎？
減肥與飲食如食較為正常，保持并增加運(yùn)，是沒什么問。但如果看頃返腔起來已經(jīng)有或者脂肪明顯堆積了的話雀衫，控制飲食對減肥是十分有必要的，控制飲食除了讓你在身體形態(tài)上變得更好以外，對保持思維的敏捷也大有好處。減肥該怎么吃？碳水化合物：建議粗糧為主，燕麥，糙米，紅薯等。蛋白質(zhì)：雞肉，牛肉，魚類，雞蛋白，脫脂牛奶等。脂肪類：并不是說減肥就絕不吃世握脂肪。相反攝入適量的優(yōu)質(zhì)脂肪會促進(jìn)減肥，建議堅(jiān)果，牛油果等。控制飲食，不運(yùn)動可以減肥嗎？
不運(yùn)動，合理地控制飲食是可以減肥的想要有效減肥就應(yīng)避免挑食，維持均衡營養(yǎng)。
淀粉性食物和蛋白質(zhì)可以增加飽腹感、減少零食攝入，蔬菜富含纖維素、維生素和微量元素，肉類食品要少食，但可以多吃一些含有Ω-3脂肪酸的魚類，如鮭魚、金槍魚、鯖魚以及沙丁魚。盡量避免飲用果汁、含糖飲料，少吃甜點(diǎn)、奶油和奶酪等高熱量食物。
一日三餐最好在飯桌上吃，并且細(xì)嚼慢咽。人體就像機(jī)器，需要校準(zhǔn)參數(shù)。只要飲食達(dá)到平衡，我們就不再需要經(jīng)常運(yùn)動了，只需每天清晨和傍晚各自散步30分鐘，這有助于增強(qiáng)心肺功能，燃燒多余的熱量。
拓展資料：
改掉下面這些不良的飲食習(xí)慣也能起到減肥的作用
1、吃東西太過匆忙
當(dāng)研究人員要求參與者迅速吃下一大盤意大利面時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)這些人平均在9分鐘之內(nèi)攝入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內(nèi)攝入了579卡路里。此外，匆忙就餐還導(dǎo)致消化不良以及胃痛。
2、在廚房里吃東西
站在電冰箱或者爐子前一邊吃飯一邊準(zhǔn)備飯菜常常會在無意中增加人們攝入的卡路里。同樣地，面對剩菜，人們所攝入的卡路里也會增加許多。
3、在昏暗中吃東西
美國加利福尼亞州立大學(xué)2002年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些熱衷于暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的環(huán)境中就餐。研究人員認(rèn)為，在吃飯的時(shí)候，昏暗的燈光會減少人們的害羞感。
4、吃東西嚼得太少
大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹脹和胃痛，“當(dāng)你未經(jīng)充分咀嚼而吞下一大塊食物時(shí)，殲陵這些食物就很難被充分分解�！卑钅菡f。因?yàn)椋澄锝?jīng)過充分咀嚼過后與唾液中的消化酶接觸的面積就會增加。一般來說，嚼上25次使食物呈現(xiàn)糊狀最好。
5、不氏亮戚吃早餐
不吃早餐是為那些尋求一個(gè)減肥的好主意。一些研究表明，不吃早餐會讓減肥變得更加困難。選擇健康的早餐包括高纖維的谷類食品，低脂牛奶和奶制品，水果。
6、不愛補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)對維持肌肉質(zhì)量很重要。選擇健康的蛋白質(zhì)，如瘦肉，海鮮，雞蛋，大豆，堅(jiān)果，豆類，或酸奶、低脂乳制品。
提醒：獲得足夠的睡眠也能幫助減肥。睡眠不足會導(dǎo)致荷爾鍵信蒙失調(diào)，會使減肥更加困難。具體來說，睡眠不足會刺激食欲。
參考資料來源：人民網(wǎng)-健康飲食：改掉這些壞飲食習(xí)慣 不運(yùn)動也能減肥
本回答被網(wǎng)友采納減肥期間如何正確控制飲食
減肥每天控制在多少時(shí)間和吃多少卡路里？
每天40分鐘以上，熱量要控制在1200~1500卡。
其實(shí)減肥很簡單，就是堅(jiān)持。 早如友飯：一定要吃好。每天1個(gè)雞蛋，麥片+牛奶。對胃腸還好。早餐之前可以拿出5分鐘做做腹部擠壓。 中飯：8分飽，可以肉類+青菜。飯后1小時(shí)吃個(gè)水果。 晚飯：5分飽，最好是主食+青菜，肉類絕對不能吃。
餐前一杯清脂茶。減肥期間無法避免大魚大肉，自己也很難控制得了，那么就養(yǎng)成餐前喝一杯清脂茶的習(xí)慣吧。這樣不僅能減少食物的攝取量，而且還能加快消除脂肪。烏龍茶、綠茶渣斗槐等都是消脂功效顯著的茶飲。另外，你還可以參考一些自制減肥茶的方法，沖泡出更加美味的清脂茶。
青菜類：盡量吃 黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些減肥的功效。 水果：蘋果，草莓，檸檬，橙子，柚子，都有減肥功效。 主食：盡量吃米飯，尤其晚上少吃面食。 晚上餓了就吃這些水果。
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