一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。

攝入卡路里的多少沒有統(tǒng)一的標準，要根據(jù)每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需取1800～1900卡路里的熱量，男培腔槐性則需要1980～2340卡路里的熱量。

其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10％～15％；碳水化合物攝取量應不少于人體每日所需熱量的　55％；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30％。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少于16克。

擴展資料： 

減肥期間一餐500卡的總熱量與一天吃三餐1200卡總熱量，二者的減肥效率與速度是相同的，少吃并未讓你的減肥道路更加快速。在剛開始節(jié)食的前兩周，你會發(fā)現(xiàn)體重迅速下滑，但接著人體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，會對節(jié)食所造成的能量短缺作出反應：降低細胞代謝率以減少能量的消耗。

節(jié)食時間越久，節(jié)食方式越極端，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少，到后來即使每天只吃一點點，體重都掉不下來。因為這時候的身體代謝率太慢，體內(nèi)脂肪無法迅速有效燃燒。要消除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內(nèi)多余脂肪。

營養(yǎng)專家主張節(jié)食減肥期間每天食物熱量不要低于1200卡。雖然少吃可以避免長出新脂肪，但還是需要維持迅速有效的代謝率以燃燒體內(nèi)脂肪。節(jié)食期間如果每周能做3次以上的有氧運動，或其他持續(xù)性的運動，就配友能一直維持快速的代謝圓辯率，體重一定會繼續(xù)且有規(guī)律地下降。

參考資料來源：人民網(wǎng)-每天吃得低于1200大卡瘦得更慢

參考資料來源：人民網(wǎng)-減肥的人一天應攝入多少熱量　每天消耗多少熱量才能減肥

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下面是更多關于人體所需熱量怎樣算?的問答

請問人體每天需要多少熱量？

人一天需要多少熱量

一、熱量的作用

正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日�；顒右参镦I要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等。

熱量的3種來源

熱量來自于碳水化合物，脂肪，蛋白質

碳水化合物產(chǎn)生熱能=4千卡/克

蛋白質產(chǎn)生熱量=4千卡/克

脂肪產(chǎn)生熱量=9千卡/克。

二、熱量的單位

千卡kilocalorie，千焦耳

1千卡=4.184千焦耳

1千卡：是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。

三、成人每日需要熱量

成人每日需要的熱量=

人體基礎代謝的需要的基罩鬧本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量=10%x（人體基礎代謝物螞罩的需要的最低熱量+體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量=1.1x(人體基礎代謝的需要的最低基本熱量+體力活動所需要的熱量)

成人每日需要的熱量

男性：9250-10090千焦耳

女性：7980-8820千焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳這是維持人體正常生命活動的最少的能量

人體基礎代謝的需要基本熱量簡單算法

女子：基本熱量（千卡）=體重(斤）x9

男子：基本熱量（千卡）=體重(斤）x10

人體基礎代謝的需要的基本熱量精確算法千卡

女子

年齡公式

18-30歲14。6x體重（公斤）+450

31-60歲8。6x體重（公斤）+830

60歲以上10。4x體重（公斤）+600

男子

18-30歲15。2x體重（公斤）+680

31-60歲11.5x體重（公斤）+830

60歲以上13.4x體重（公斤）+490

人體每天基礎消耗的熱量是多少？

每日所須基量＝655.096＋9.563W）＋1.85×（H）－4.676×（A）

W：體公斤為

H：身高，公單位

A：年齡判掘，歲為單位以一個28歲、身高165公分、體重58公斤的女性來計算，她的每日所須基礎能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.42，維持她每天的基礎代謝至少需要1384.42大卡，但還必須依照運動量多寡與忙碌程度做適度掘慧核調(diào)整；一般而言，實施減重計劃當中的女性每天最好不要攝取碧渣低于1600～1800卡的熱量。一般人體一天最低需要攝入1000大卡熱量,一周消耗7000-9800大卡

7700大卡熱量=1公斤脂肪

一周減0.91-1.27公斤

請問人體生長需要哪些營養(yǎng)素?

人體需要的營養(yǎng)素有：

水，無機鹽，糖類，蛋白質，脂肪，維生素，膳食纖維，

人體每天需要多少熱量?

一個人要維持目前的體重，每天每公橋櫻斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。... 人體生理上每天至少需要一千大卡的敏搭叢食物熱量，枝型才

人的一天基本熱量需求是多少卡？

1、人的一天基本熱量需求是不少于5000耳- 7500 千焦耳，這是維持人體正常生命活動的最少的能量。成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )，男性 ： 9250- 10090千焦耳，女性： 7980 - 8820千焦耳。

2、對于需要的熱量每個人，每種狀態(tài)下都是不一樣的。依照性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，計算方式如下：

男性：[665+1.38x體重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年齡]x活動量

女性：[665+9.6x體重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年齡]x活動量

3、人體基礎代謝的需要基本熱量簡單算法：

女子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 9

男子 ： 基本熱量（大告耐搜卡）= 體重(斤） x 10

擴展資料

消耗卡路里的活動有：

1、較輕體力活動━━平均每小時消耗約為95大卡，包括坐著時間較多的工作和活動，如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。

2、輕體力勞動━━平均每小時消耗為120大卡，包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實驗室工作、快速打字、售貨等。

3、中等體力勞動━━平均每小時消耗約為170大卡，包括站著工作需要手臂動作較多的（如交通警值勤、樂隊指揮）或坐著工作但手臂激烈動作的（如重型機械操作，駕駛拖拉機），擦地、掃襪歷地、鋪床、刷漆、用洗衣機洗衣、園藝工作、畝鄭中等速度步行等。

參考資料來源：百度百科-卡路里

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人體一天需要多少能量？

一、熱量的作用

正如電腦要耗雹判凱電，卡車要耗油，人體的日�；钜�消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作源喚和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等。

熱量的3種來源

熱量來自于 碳水化合物，脂肪，蛋白質

碳水化合物產(chǎn)生熱能 = 4 千卡/克

蛋白質產(chǎn)生熱量 = 4 千卡/克

脂肪產(chǎn)生熱量 = 9 千卡/克。

二、熱量的單位

千卡 Kilocalorie， 千焦耳

1 千卡 = 4.184 千焦耳

1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。

三、成人每日需要熱量

成人每日需要的熱量 =

人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

成人每日需要沖埋的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

成人每日需要的熱量

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單算法

女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9

男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10

人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡

女子

年齡 公式

18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450

31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830

60歲以上 10。4 x 體重（公斤） + 600

男子

18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680 z

31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830

60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490 本回答被網(wǎng)友采納