棗的熱量高。冬棗因熟10月上中旬成熟）名，又名凍棗棗個大、皮薄、果肉細嫩多汁、甘甜清香、酸甜適口、風味極佳。其營養(yǎng)成分含量為：膳食纖維2.3%，總糖27.3%，含天隱物宴門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種氨基酸，其中有人體必須的氨基酸8種，總含量為0.985毫克/100克，含總黃酮0.26%，煙酸含量為0.87%，維生素B1含量為0.1%，維灶銀生素B2含量為2.2%，維生素C含量尤其豐富，是蘋果維生素C含量的70倍，梨的140倍，金絲小棗的20倍。此外，冬棗還含有豐富的維生素A、維生素E和鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素。有“百果之王”和“活維生素丸”的美譽。
鮮棗中富含一種叫環(huán)磷酸腺苷（CAMP）的生物活性物質(zhì)。這種物質(zhì)對人體內(nèi)的癌細胞具有較強的破壞和抑制作用。據(jù)臨床螞耐證明：這種物質(zhì)對冠心病、心肌梗死、心源性休克等疾病有顯著療效。另外還含有蘆丁（Rutin）成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥。因此，從食品多樣化和營養(yǎng)保健的角度考慮，開發(fā)以冬棗為主的鮮食棗品種，具有十分重要的意義。 -下面是更多關(guān)于生棗蒸熟的熱量高嗎?的問答
冬棗的熱量高嗎？
大鋒中棗，又名紅自古以來就被列為“畝伏五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一，歷史悠久。大棗最突出的特點是維生素含量高。在國外的一項臨床研究提示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，大棗有“天然維生素丸”的美譽。 【營養(yǎng)功效】大棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞。藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇、提高血清白蛋迅基攜白，保護肝臟。紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石。這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼�。膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少。大棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松和貧血有重要作用。中老年人更年期經(jīng)常會有骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。對病后體虛的人也有良好的滋補作用。棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質(zhì)，對高血壓病有防治功效。大棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲。【適用人群】是中老年人、青少年、女性的理想天然保健食品。是病后調(diào)養(yǎng)的佳品。每天5枚。 【特別提示】生吃時，棗皮容易滯留在腸道中而不易排出，因此吃棗時應(yīng)吐棗皮。棗皮中含有豐富的招牌營養(yǎng)素，燉湯時應(yīng)連皮一起烹調(diào)。 【健康紅綠燈】過多食用大棗會引起胃酸過多和腹脹。腐爛的大棗在微生物的作用下會產(chǎn)生果酸和甲醇，人吃了爛棗會出現(xiàn)頭暈、視力障礙等中毒反應(yīng)，重者可危及生命，所以要引起注意。一顆紅棗的熱量是多少？
棗樹應(yīng)分為鮮棗和干棗兩種常的鮮棗每100克產(chǎn)生122上的熱量，所以一個鮮棗的熱量20千卡。
是紅棗100克將產(chǎn)生近300克的熱量，這意味著一個棗子大約有50千卡的熱量。
擴展資料：
吃棗子的注意事項
1、棗汪拍皮要仔細咀嚼
吃棗子不同于吃其他食物。你不能一下子吃太多的紅棗。如果吃得太多，容易引起胃酸、腹脹、腹瀉或消化不良。再者，燃差棗子的果皮很難消化，所以你必須慢慢咀嚼和吞咽。
2、吃棗子后喝水或漱口
吃過棗后，記得漱口，記得紅棗是一種高糖食物，吃不含漱很容易引起蛀牙，糖尿病人不能吃紅棗。
3、紅棗燉皮
當我皮陵皮們使用紅棗燉湯時，我們必須帶上燉肉，這樣可以補充身體的營養(yǎng)。皮膚中有很多鐵元素，每個人都可以吃。
4、控制好數(shù)量，不超過15個。
參考資料來源：百度百科-紅棗
減肥可以吃棗嗎
減肥期間適當吃點棗沒什么問題的，想減肥重要沒畝的是多運動和控制飲食，讓每天消�；酆牡臒崃看笥跀z取的熱量，時間長枯碼森了就慢慢瘦下來了。
