1.你的身高體以速度5.3KM/H　可能非常低如果以8KM/H　45是可以750大卡。以10KM/H以消耗近1000大卡�！�

2.你的身高擺在那里，腿不會短。其實你平時正常走路的速度都能趕上這個5KM/H

3因為你的體重，其實我比較建議你去游泳的。你目前體重基數(shù)太大。是完全超過頂級跑鞋的載重的。所以對膝蓋的損傷是非常嚴(yán)重的。

4.我自己是靠慢跑＋飲食控制，一個半月從84KG瘦到73KG的。還或帆是7分吃，三分練。

5.練不能光靠喊模有氧。有氧是燃燒脂肪，而無氧則可以緊致并且提高基礎(chǔ)代謝。你的體重不要去做仰臥起坐，用PLANK代替。弄點器械或俯臥撐練下手臂、胸肌以及背部�！�

6.吃上面說句實話，不餓減不下來。早睡衫滲雹早起很重要，早餐午餐都7分飽，晚餐5分飽。也可以考慮少吃多餐！避免多油（中國人炒菜）、多鹽、飲料零食。

7.如果要慢跑的話，鞋子先配好，先腳型測試決定某個類型。然后必須是頂級了。慢跑上如果以你這個速度，建議慢慢延長到1小時－90分鐘。時刻注意膝蓋！不要每天跑！

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下面是更多關(guān)于運(yùn)動1分鐘消耗多少熱量?的問答

慢跑40分鐘消耗多少卡路里？

　　跑步握局60分鐘會352卡路里。40分鐘大概就是300卡路里。

　　

　　慢跑消耗卡路里更多的方法：

　　Go Long——跑得更久

　　你的跑步時間越長，則消耗的熱量越多。如果你的跑步時間不能堅持較久的話，不妨每隔一周逐步增加跑步時間�！霸谧铋_始，一個推薦的方式就是制定一個每次添加五分鐘的增量計劃，”國際運(yùn)動教練巴德科茨介紹說。那些成功減肥的女士通常可以堅持長達(dá)一個小時的有效運(yùn)動時間，較平日標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動時間多出了近 50-100%。但是這是一個緩慢的過程，所以在一個星期中你的總里程數(shù)增量不要超過10%。

　　Go Faster——跑得更快

　　科茨說，加快運(yùn)動速度可以有效燃燒身體中的卡路里，因為你可以在同一時間內(nèi)跑出更遠(yuǎn)的距離。在10分鐘里保持在一個最舒服的速度。然后局虛每一分鐘或接近一分鐘逐漸提高速度，累計五遍（10分鐘左右）。隨著時間的推移延長加速時間間隔，或者每兩段臘讓分鐘加一次速，這其中有一分鐘需保持慢跑速度。

　　Go Up——跑得更高

　　更多的努力，意味著會燃燒掉更多的熱量。如果在你居住范圍內(nèi)有三或四個顯眼的山丘，那么每周一次在這些山丘上慢跑�；蛘咭部梢杂门懿綑C(jī)來代替這些山丘：每五分鐘的無坡跑步相當(dāng)于兩分鐘傾斜角10°左右的有坡跑步。當(dāng)你逐漸提高了你的身體素質(zhì)，就可以增加角度或是持續(xù)的時間。

　　Go Double——讓熱量消耗翻倍

　　開始你的常規(guī)運(yùn)動的第二部分，例如在你跑完步后立即做一些適當(dāng)運(yùn)動。（在十五分鐘中和你的伙伴邊聊天邊做些簡單運(yùn)動讓心率回復(fù)正常。）通過雙倍運(yùn)動，“你將延長你有效運(yùn)動的時間，”科茨說。這就意味著，熱量會消耗得更快更多。

在跑步機(jī)慢跑40分鐘消耗多少卡熱量？

人如果坐動，缺扮或櫻裂睡覺一分鐘一

跑步的話看你度了，一般情況，跑十分鐘上百卡。

一卡真的不好說是多少食物，一個煮雞蛋是80卡，一個煎雞蛋就是120卡了脊扮閉。

一根香蕉一百多卡

你可以在網(wǎng)上找對照表，基本所有食物的卡路里都可以找到。

跑步40分鐘消耗多少卡路里

跑凳衡步半棗空做小時能消耗多少卡路里虧喚？半分鐘教會你！

爬十分鐘樓梯，可以消耗多少卡路里

爬十分鐘樓梯 可消耗250卡熱祥蠢改量

熱謹(jǐn)判量單位卡和卡路檔咐里是一樣的, 卡路里 是音譯，卡是簡稱。

1大卡=1000卡

大卡是千卡的俗稱。 本回答被網(wǎng)友采納

跑步4500米,大約40分鐘,會消耗多少熱量?

差不多300卡路里左右

慢跑40分鐘可以消耗多少千焦的熱量

是一種很好的有煉，但很多人用肥卻收效甚微嫌襪伏。科學(xué)研明，慢跑只有持動間超過40分鐘，人體內(nèi)的脂芹攜肪才能被動員起來與糖原一起好行提供熱能。隨著慢跑運(yùn)動時間的延長，脂肪供能的量可以達(dá)到我們跑步所消耗熱量的85%。但是，短于大約40分鐘的運(yùn)動無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。

跑步40分鐘消耗多少大卡？

取決于體重、身體脂肪含量、性別、年齡、環(huán)境溫度和濕度。

你可以理解為：大約300大卡就可以了。如果每小時10千米巧清的速度廳寬穗，相扮卜當(dāng)于消耗了20克脂肪。