吃既又熱量低的仿扒東西很,食用含纖維素高,如綠葉蔬的青菜,大白菜,芹菜,這類食物在烹飪時只加少許備瞎昌的鹽調味,油竟量少放點,因為是高熱量食物啊.食用蔬神鉛菜既可補充人體所必須的維生素,又可充饑,熱量又低,達到減肥的目的.

下面是更多關于餓了吃什么熱量?的問答

吃什么東西既頂餓又熱量低?

吃什么頂餓，但不長胖？

餓了就吃根香蕉，香蕉是非常且熱量巨低的水果，并便宜。

直接吃，水分足，容易飽，熱量低。

3.豌豆

很多袋裝的什么蒜香豌豆之類的，雖然熱量比香蕉要高點，但是吃一包就能非常飽，所此隱雀以也很推薦。

4.酸奶

酸奶絕對是減森早肥必備，加個蘋果減肥又飽攜瞎腹。

5.番茄

直接吃，番茄是減肥水果，并且口感不錯。

16歲午餐吃什么頂餓又低脂低熱量（要減肥）

熱量低又能頂餓的食物有哪些？用于減肥節(jié)食，謝謝。

合適的有黃瓜，胡羅卜，菠菜，魚肉，西紅柿，低糖果汁

蘋果越吃越餓 拿吃什么水果熱量又低又頂餓

水果只飯后··不能充而且·水果含有維生素。如果說要充饑··有些是以的如過香蕉·此水果是不能空腹吃·這鄭檔旁樣會造成胃痛·嘔吐等癥狀。所以·還是建議飯后水果是比較好的。水果里只有蘋果和桃子可以當飯吃其中，桃子可以吃到飽，蘋果雖然口味有的會比較酸，但依然對身體無害，其他水果空腹當飯吃都很傷身體香蕉一定不能空腹吃，空腹吃香蕉可誘發(fā)心肌梗塞燕麥餓的時候可以選擇燕麥中含有蛋白質和粗纖維，對人體的營養(yǎng)很高。最重要的是脂肪和熱量還很少，燕麥可以降低血糖的形成，而且燕麥纖維含量高，耐饑餓，有飽腹感，因此很多人用燕麥來減肥。大尤其是晚上的時候可蠢信以食用少量燕麥。取適量燕麥，加入開水，攪勻后幾分鐘就可以吃了。但是，如果你不餓，就不用吃了哦。黃瓜也行黃瓜含有豐富的維生素，多吃可以美容，同時，換黃瓜可是尚好的美容佳品，黃瓜里含有丙醇二酸，可抑制糖類物喊橡質轉變?yōu)橹�肪，因此，餓的難受的時候，可以吃一個黃瓜，可以減肥的，減肥的同時還可以美容哦。上班時候，在包里塞一根黃瓜，沒事的時候吃一根，輕輕松松享瘦。

什么零食頂餓，但熱量低不愛發(fā)胖?推薦一下唄，謝謝啦！

我也覺的壓縮餅干，會比較頂餓所以可以試一下壓縮餅干

求幾乎【0熱量】的常見食物，最好比較頂餓！

幾乎【0熱量】，最好比較頂餓的常見根本不存在，要是存在的話，減肥就變得太容易了。以下是常見食物熱量表，自己查吧。

第一類是熱量在100卡以下的食物，大家可以放心食用。

低卡區(qū)

粉皮100克 64卡

涼粉100克 37卡

豬肉水餃 一個 40卡

涼粉(帶調料)100克 50卡

北豆腐100克 98卡

酸豆乳100克 67卡

南豆腐100克 57卡

白薯(白心)100克 64卡

白薯(紅心)90克 99卡

豆腐腦(帶鹵)100克 47卡

豆汁(生)100克 10卡

炒肝100克 96卡

油茶100克 94卡

茶湯100克 92卡

小豆粥100克 61卡

黑輪 一串 90卡

魚板 一串 60kcal

香菇丸 一串 90kcal

蛋丸 一串 90kcal

多拿滋 一串 70kcal

雞香卷 一串 70kcal

龍蝦棒 一串 95kcal

五味丸 一串 80kcal

油豆腐 一塊 80kcal

雞蛋1個（58克，較大）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鵪鶉蛋（10克） 16卡

瘦火腿2片 (60克) 70卡

羊肚：100克 87卡 12.2 g

羊血：100克 57卡 6.8g 膽固醇92毫克 脂肪 0.2g

羊肝：134克 17.9 g

豬血 100克 55卡

牛肚100克敏指 72卡

雞血100克 49卡

鱈魚 100克 88卡

對蝦 61克 93卡 18.6g蛋白質

每100克水果所含的熱量

番茄 18卡

西瓜 20卡 /57 7.9mg

檸檬 31卡

香瓜 35卡

草莓 35卡

杏子 40卡 7.8mg

桃 37卡 48/58 12.8mg糖

哈密瓜四分之一個 48大卡

無花果二個胡拿侍 43大卡

梨 38卡 32/

橄欖80克 49卡

紅富士蘋果85克 45卡

橘子 42卡

蘋果 44卡 1個個(中) 約褲吵55

獼猴桃 54卡 86克 56卡 VC62毫克 M 12 鈣27毫克

荔枝 57卡 8粒 (中)約 85

香蕉 84卡

橙1個 (中) 50

新鮮菠蘿1片 (120克) 50

蠶豆（10-13顆） 62卡

陳皮梅 三個 50公克 40卡

話梅每粒小的15kk,大的25kk

鱈魚香絲 30公克 91.5卡

芒果疏打餅 4塊 50

克力架餅 2塊 64

消化餅 1塊 70

小羊羹 二個 40公克 65卡

沙琪瑪 20公克 98卡

冰泡沫紅茶(冷飲) 60

冰點(冷飲) 60

果汁冰捧 1支 80大卡

乳果(冷飲) 65 100克

可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc

藘筍汁(冷飲) 90 250克

健怡可口可樂(冷飲) 4 355cc

奧利多(冷飲) 90 150cc

高纖椰果(冷飲) 80 170克

薄荷茶(冷飲) 60 一杯

石榴紅茶(冷飲) 60 一杯

開胃酒(酒類) 65 一杯

桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯

醬油（1匙） 10卡

果醬 1湯匙 18g 50卡

千島沙拉醬（1匙） 60卡

花生醬 1湯匙 16g 95卡

番茄醬（1匙） 14卡 100克

奶油（1匙） 97卡

豆瓣醬（1匙） 10卡

白醋（1匙） 93卡

白糖（1匙） 57卡

蜂蜜（1匙） 45卡

方糖（2顆） 27卡

蕃茄汁 1罐 45卡

檸檬原汁 1杯 60卡

葡萄酒1杯 (120ml) 95

紹興酒 100毫升91.6

橘子汁：80卡

紅茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡

番茄（100g） 19卡 蕃茄 1個 135g 約25卡

海帶（100g） 23卡

蘑菇（100g） 28卡

冬瓜（100g） 7卡

芹菜（100g） 10卡

蘆筍 1杯 145g 30卡

豆芽菜 1杯 125g 35卡

包心菜 1杯 145g 30卡

胡蘿卜 1條 72g 30卡 （做蔬菜湯必備，不過最好晚一點放）。

花菜 1杯 125g 30卡

芹菜 1條 40g 5卡

黃瓜 6片 28g 5卡

香菇 1杯 70g 20卡

芥菜 1杯 140g 30卡

洋蔥 1杯 210g 60卡 （我經常做蔬菜湯的時候放進去，很多瘦身湯中都有洋蔥）

青豆 1杯 170g 150卡

青椒 1個 74g 15卡

雪菜 100g 60卡

竹筍 100g 40卡

菜心 100g 40卡

白菜 100g 40卡

豆苗 100g 40卡

絲瓜 100g 40卡

大蒜 100g 40卡 （做湯放幾個，還有味道）

生菜 100g 40卡 （經常吃生菜沙拉）

冬瓜 100g 40卡

每100克(2.5兩)不超過40卡路里

第二類是熱量在100-300卡之間的食物。什錦比薩100克 210-300卡

烤白菜 149大卡

海鮮湯 192大卡

白飯 1碗 (140g) 210

白饅頭（1個） 280卡

饅頭(蒸,標準粉)100克 233卡

花卷100克 217卡

小籠包（小的5個） 200卡

肉包子（1個） 250卡

菜包 1個 200大卡

咖哩餃 一個 245卡

蛋餅 一份 255卡

豆沙包 一個 215卡

鮮肉包 一個 225-280卡

*燒包 一個 160卡

小水煎包2個 約220大卡

韭菜盒子 1個 260大卡

油條 1條 230大卡

花生豆花 一碗 180卡

三鮮豆皮100克 240卡

燒麥100克 238卡

湯包100克 238卡

烙餅100克 225卡

白水羊頭100克 193卡

艾窩窩100克 190卡

愛窩窩100克 190卡

白吐司（1片） 130卡

米粉湯 1碗 185卡

米粉湯 一碗 185卡

炒米粉 一碗 275卡

魚肉飯團1個 205卡

桂林腐乳100克 204卡

豆腐絲100克 201卡

薰干100克 153卡

醬豆腐100克 151卡

香干100克 147卡

豆腐干100克 140卡

上海南乳100克 138卡

菜干200克 136卡

腐乳(白)100克 133卡

臭豆腐100克 130卡

紅豆餡 100克 274卡

豬血糕 一串 130kcal

玉米棒 一串 100kcal

貢丸串 一串 100kcal

豆鼓：100克 244卡

鴨蛋（大，65克） 114卡

（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 膽固醇565毫克

咸鴨蛋 88克 190卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質12.7

火雞蛋（80克）135卡

松花蛋(雞)83克 178卡

松花蛋(鴨)90克 171卡煎蛋1個 136 卡

白切雞1塊(100克) 200卡

羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白質

羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白質

羊舌100克 225卡

羊肉串(炸)100克 217卡

羊肉(熟)100克 215卡

羊肉胸：100克 215卡

牛肉：100克 106卡 10.2g

豬蹄(熟) 43克 260卡

豬口條： 100克 233卡

豬耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白質

雞珍：100克 118卡 19.2g

扒雞66克 215卡

烤雞73克240卡

雞肝 100克 121卡 16.7g

雞心100克 172卡

沙雞41克 147卡

雞腿69克 181卡

雞翅膀： 69克 194卡 17.4 g

雞心：172卡 15.9 g

玉米一根 105大卡

葡萄 54卡 提子10粒 (大) 約120

芒果1個 (中) 100

巧克力甜甜圈 281卡

品客薯片 銀色小罐 270卡

鮮棗每100克可食部的能量是122大卡

干棗每100克可食部的能量是264大卡

大干棗每100克可食部的能量是298大卡

酒棗每100克可食部的能量是145大卡

烏棗59克 228卡

黑棗98克 228卡

椰絲半杯 (25克) 150

開心果19個 約 150卡

花生（18粒） 122卡

杏仁30粒 (30克) 170

栗子 100克 185卡

海棠脯100克 286卡

桂圓干37克 273卡

柿餅97克 250卡

鳳梨干 50克 120大卡

酸烏梅 50克 120大卡

布丁一個 約150大卡

鮮奶油泡芙約 200大卡

消化餅一個 約110大卡

布�。ㄐ。�1個） 150卡

銅鑼燒（一個50g） 約140大卡

麻薯（一個50g） 約120大卡

綿花糖 35公克 140卡

芝麻花生糖 約3塊 160卡

巧克力約2個30克 150卡

水果軟糖約4塊 150卡

花生糖約2塊 150卡

果汁糖約6塊 150卡

各種奶油冰激凌1根在240-40卡0之間撒了果仁，碎巧克力的冰激凌熱量越高哦

冰珍珠奶茶(冷飲) 160

水果果凍(冷飲) 260 微量 2個260克

統(tǒng)一布丁(冷飲) 380 11.0 2個200克

高纖椰果(冷飲) 100 微量 2個200克

統(tǒng)一鮮奶酪(冷飲) 185 13.0 120克

咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克

統(tǒng)一多多(冷飲) 180 2.0 180克

養(yǎng)樂多(冷飲) 100 1.0 100克

統(tǒng)一調味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c.

香豆奶(冷飲) 150 250cc

草莓優(yōu)酪乳(冷飲) 180 230克

原味優(yōu)酪乳(冷飲) 180 230克

莎莎亞(冷飲) 200 320克

酸梅湯(冷飲) 190 375cc

冬瓜茶(冷飲) 100 250cc

芬達葡萄汽水(冷飲) 190 355cc

香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc

雪碧汽水(冷飲) 135 355cc

古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml

冰鎮(zhèn)紅茶(冷飲) 120 375cc

伯朗咖啡(冷飲) 100 250克

古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml

水果涼酒5%(淡酒) 200 355cc

珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯

椰子汁(冷飲) 180 410克

冰淇淋餅乾(冰點) 180 75克

玉米冰淇淋冰棒 155 一個

果汁冰棒(冰點) 240 三支

鉆石冰(冰點) 220 一個

芋頭麻淇冰(冰點) 170 80克/個

冰淇淋(冰點) 200 100克

甜筒(冰點) 290 一個

圣代冰淇淋(冰點) 250 一個

芋頭牛奶冰棒(冰點) 200 一個

巧克力雪糕(冰點) 280 一個

百吉布丁雪糕(冰點) 200 一個

香草冰淇淋(冰點) 180 75克

芋頭蕃薯冰(冰點) 140 85克

情人果脆冰棒(冰點) 120 90克

西瓜棒(冰點) 140 一支

珍珠圓(冷飲) 240 260克

地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯

燒仙草 (熱品) 230 一杯

綠豆湯(熱品) 220 350克

熱可可(熱品) 180 375ml

綠豆粉圓(熱品) 220 一碗

紅豆湯圓(熱品) 255 一碗

紅粉佳人(酒類) 105 一杯

臺灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc

臺灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L

黑啤酒 (酒類) 160 360cc

中量級 脆皮巧克力 170-200

牛奶+豆類冰棒 160-190

牛奶+淀粉類冰棒 160-190

輕量級 果汁+水果粒 90-140

煉乳冰棒 90-120

西式中式面包、甜點的熱量

蘋果Muffins 1.5oz(約42克) 205卡 7克脂肪

玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪

Banana walnut Muffins 2oz（約57克） 220 卡 6克脂肪

胡蘿卜Muffins 2oz(約57克) 190卡 7克脂肪

紅豆面包 280卡

面包(果料)100克 278卡

面包(咸)100克 274卡

面包(麥胚)100克 246卡

蘋果面包 一包 96公克 280卡

傳統(tǒng)蛋塔 一個 95公克 255卡

蘋果派 一個 270卡

熱狗 240-300卡 15克脂肪

cheese蛋糕（1塊） 224卡

水果蛋糕（1塊） 297卡

老婆餅 一個 60公克 250卡

松餅（1片） 206卡

年糕100克 154卡

驢打滾100克 194卡

豌豆黃100克 134卡

沙拉油（1匙） 100卡

辣油豆瓣醬 100克 180卡

黃醬100克 140卡

甜面醬100克 136 卡

辣醬(麻)100克 135卡

葵花油 15ml 14g 120卡

1大湯匙橄欖油含熱量119大卡，脂肪13.5克

啤酒 1罐 150卡

可樂 1罐 145卡

蘋果汁 1杯 120卡

柳橙原汁 1杯 110卡

菠蘿原汁 1杯 140卡

汽水1罐 140-150

陳年紹酒 100毫升102.8

漢堡Hamburger： 260卡 9克脂肪

Mc Nuggets 4個 190卡 11克脂肪

Mc Nuggets 6個 290卡 17克脂肪

薯條(小) 263卡

蘋果派 260卡 13克脂肪

蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪

草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪

沛果：296卡 3克脂肪

松餅：186卡 3克脂肪

蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪

玉米濃湯：85/127

熱巧克力： 138卡

黃油玉米一根：190卡 3克脂肪

雞塊(6塊) ： 286卡

辣香雞翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪

小腿 140卡 9克脂肪

蘋果派: 260卡

薯條( 小) 205卡

雪壁或者可樂：兒童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡

蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪

玉米湯 ：114卡

百士吉：260克 13克脂肪

KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪

超級至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪

香葷只尊meat's love：100克 271卡 16克脂肪

田院風光veggie's love：100克 208卡 9克脂肪

乳酪大會cheese's love：100克 264卡 13克脂肪

香辣精選：100克 264卡 13克脂肪

法國香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪

第三類是熱量極高的食物，建議大家不吃為妙

主飯：

咖喱飯 640卡

什錦炒飯 781-800卡

陽春面 392卡

牛肉面 540卡

意大利面1份470克約500- 700卡

什錦炒面 860卡

榨菜肉絲面 一碗 400卡

炸醬面 一碗 385卡

焗海鮮 357大卡

火腿飯 690大卡

炸肉片 302大卡

牛肉蔬菜湯 362大卡

熱狗堡 263大卡

什宓鞍?nbsp;227大卡

雞肉飯 713大卡

排骨飯面1碗 480大卡

混沌面 1碗 560大卡 !!!

肉絲面1碗 440大卡

方便面 1包 100g 470卡