-下面是更多關(guān)于高熱量食物減脂?的問答
減肥期間，哪些食物高熱量不利于減肥呢？
減肥期間不要吃高熱量的食物，漢堡，蛋糕，還有巧克力瞎喊，這些都是熱量很高，不僅容易導(dǎo)致脂肪堆積，而且對健康也有影響�，F(xiàn)在市面上有很多油炸類的食品或者甜食，糕點，熱量都非常高，雖然很好吃，但是在減肥期間一定要管住自己的嘴，才能夠減下來。
巧克力
很多人特別愛吃巧克力，尤其是女性，但是巧克力的熱量是非常高的，而且巧克力里面含有的糖和油脂很多，如果每天吃巧克力，不需要三個月的時間都能胖10斤左右。而且巧克力能夠減少胃腸道蠕動，影響消化吸收功能，所以經(jīng)常愛吃巧克力的人會發(fā)現(xiàn)飽腹感特別強(qiáng)，就是因為吃完之后不容易消化，所以就會有很強(qiáng)的飽腹感。但是他同樣也有很高的能量，所以說減肥期間是不能吃巧克力的。如果真的忍不住，建議吃完巧克力之后去運動兩個小時。
漢堡
漢堡的熱量相當(dāng)于5碗米飯，也就是說如果你吃一個漢堡，相當(dāng)于一次吃了5天的飯，你磨孝野想想這熱量是有多高。漢堡中一般加有雞腿還有一些調(diào)料，這些熱量都是很高的，而且這種食物經(jīng)常吃對健康也不好，很容易引起一些疾病，所以在減肥期間是堅決不能吃漢堡的。除了漢堡之外一些類似的食物，比如雞米花慎桐，蛋撻，薯片，炸雞排等等都不要吃。
蛋糕
蛋糕的熱量也是非常高的，因為它是屬于甜食，而且里面含有的奶油和黃油都是富含油脂豐富的，另外它的糖分特別高，如果經(jīng)常吃會導(dǎo)致發(fā)胖，所以在減肥期間也不能吃蛋糕。除了蛋糕之外，像面包還有餅干等一些甜食都不要吃。其次平時也要注意，不要經(jīng)常吃方便面，方便面的熱量非常高，即使吃八分飽，它的熱量也是比米飯高的，所以在減肥期間一定要杜絕這些食物。
減肥期間，哪些食物熱量低利于減肥呢？
再減肥中，可以多吃些熱量低的消漏中食搜手物拿山，有助于減肥
減肥期間哪些食物熱量比較高，不能吃的？
油膩的辛辣的食物都是不能吃的在減肥期間，哪種營養(yǎng)價值高的熱量飲食也有助于減肥，你知道嗎？
牛肉是健身減脂的人不錯的選擇，蛋白質(zhì)高。減肥期間若總想吃高熱量食物 那該怎么辦
我后特別想吃東西，特別是高熱量的食物，怎么辦哦？”
鑒于很多人都和九姑娘反應(yīng)過類似這樣的問題——所以今天我們就再來講一講，如何解決減肥期間總想吃「高熱量」食物這個問題。
① 為什么減肥后你會「特別想吃」東西？
因為你們大多數(shù)的人一說要減肥，就吃得非常少，甚至不吃主食不吃肉？——你們的身體適應(yīng)了饕餮飲食，突然間這么粗暴地對待它，你們覺得它不會造反嗎？
【那要怎么辦呢？】
首先，我們要確定一點，減肥一定是需要合理控制飲食的，七分靠飲食，三分靠運動。而我薯隱們的目標(biāo)是既要控制飲食，又不讓肚子餓得難受。這時候我們就需要攝入更多的高飽腹感食物。
【什么是食物的飽腹感？】
大多數(shù)人吃東西的模式是這樣的：一旦感覺饑餓，就有吃東西的強(qiáng)烈愿望；一旦感覺飽了，就不吃了，而且一段時間內(nèi)也不想吃東西。讓你不再想吃東西的這種感覺就叫做食物的飽腹感。
對于想減肥的人來說，如果食物帶來的飽腹感高一些，就可以延長那個“不想吃東西”狀態(tài)，從而降低總熱量攝入，控制和降低體重。
② 如何判斷食物的「飽腹感」？
1、蛋白質(zhì)含量高的食物容易讓人飽：
營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在含有同樣熱量的情況下，食物的脂肪含量越高，飽腹感就越低；而蛋白質(zhì)含數(shù)猛廳量較高，飽腹感就會增強(qiáng)。
比如“燕麥-楓糖餅”和“草莓風(fēng)味酸奶”，飽腹感就要比“巧克力片小甜餅”和“美味烤糕餅”強(qiáng)很多。
那些含大量油脂和糖的曲奇、丹麥面包、巧克力夾心餅、蛋糕等食物很容易讓人根本停不下口，不僅當(dāng)餐容易吃過量，而且餓得快。
2、纖維素含量高的食物也容易讓人飽。
因為纖維素比重小、體積大，吃下去后明顯填充胃腔，并且需要較長時間來消化。
例如：
泰國香米一類的秈米飯吃完以后餓得快，而口感粗糙的黑米、紫米、燕麥、大麥一類粗糧就容易讓人感覺飽。
用精白粉制作的饅頭和面條并沒有很強(qiáng)的飽腹感，紅豆、黃豆、蕓豆等各種豆類能夠長期維持飽腹感。
3、粗糙、顆粒大、有硬度的食物容易讓人飽
科學(xué)家曾用熱量一樣的不同面包糕點做了實驗，發(fā)現(xiàn)加工粗糙、嚼起來有硬度的面包更容易讓人覺得飽且維持時間更長。而口感柔軟、細(xì)膩的面包則不容易讓人覺得飽，而且即便吃飽了，維持的時間也較短。這不僅與纖維素等成分有關(guān)，與食物體積以及咀嚼次數(shù)都有關(guān)。在熱量差不多的面包中，粗白面包的飽腹感比柔軟白面包和水果面包更強(qiáng)！
總的來說，低脂肪、高蛋白、高纖維的食物具有最強(qiáng)的飽腹感，同時它們的營養(yǎng)價值也最高，有利于控制各種慢性疾病和營養(yǎng)缺乏（那些飽腹感持續(xù)時間長的食品所引起的血糖波動較小，反之飽腹感差的食物進(jìn)食后血糖波動明顯，對糖尿病人來說非常不利）。
只要經(jīng)常用它們作為三餐，就可以收到控制食欲、延緩饑餓感出現(xiàn)、減少下一餐食量、均衡營養(yǎng)等多重好處。
「高飽腹感」的常見食物：
豆類、各種粗糧、蘿卜、土豆、地瓜、雞蛋、蘑菇等菌類、海帶、各種蔬菜、西蘭花、瘦肉類等——請把它們作為你日常三餐主角。
其中：最好加餐飽腹食物是酸奶、牛奶和豆?jié){。它們富含營養(yǎng)物質(zhì)，可以提供一小時以上的飽腹感�？梢宰鳛榧硬停谖绮突蛘咄聿颓耙粋�小時吃一份，減緩饑餓感，從而有效的控制你正餐的進(jìn)食量和進(jìn)食速度。
「低飽腹感」高熱量的食物：
薯條、果汁飲料、糖、糕點、口感柔軟的面包、餅干、知肢蛋糕等�！埳俪詾槊�。
一切餓肚子的減肥方法，都不是好方法！
本回答被網(wǎng)友采納我想只要那些食物是高熱量不利于減肥，那些食物是低熱量利于減肥的？詳細(xì)點
高熱度的食物比如22片紅薯片的熱量和兩個半水煮馬鈴薯熱量相同，1只炸雞腿2只鹵雞腿的熱量一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會提高60％至100％的熱量。口味重的食物 又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺當(dāng)中多吃了許多。精加工食品和速食 加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；漢堡、雞塊、薯條和可樂等各式飲料等。這類食品的熱量都相當(dāng)高。令人尺改上癮的食物 這類食物最常見的有香脆可口的花生、腰果、開心果、杏仁、瓜果等堅果類；或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力等。熱量及含量標(biāo)示不清的食物 除了生鮮食品，經(jīng)過加工的食品、果脯、速食面調(diào)理包通常添加牛油、豬油或白糖等成分，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以盡量少購買這類食稿稿物。酒類 酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應(yīng)酬時喝的紹興酒、紅酒或到酒吧喝的雞尾酒，都含有很高的熱量。選擇低熱量食物的4大竅門 選擇體積大、纖維多的食物： 因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食欲，例如：新鮮蔬菜、水果。專家介紹，蔬菜水果在防治肥胖和腫瘤中的作用已被醫(yī)學(xué)界公認(rèn)，在世界衛(wèi)生組織的報告中這一關(guān)系被認(rèn)定為是證據(jù)確鑿 選擇新鮮的天然食物： 新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低于白米，新鮮水果的熱量低于果汁，新鮮豬肉的熱量低于香腸、肉干等。 選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物： 這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。 精彩推薦：油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖；是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。 肉類盡量選擇魚肉、雞肉等： 肉類所含熱量依種類不同，大致是：豬肉鍵困孝>羊肉>牛肉>鴨肉>魚肉>雞肉，所以盡量選擇魚肉和雞肉。百度搜索
