哪些食物飽腹又瘦身
很多MM減肥一再失原因就是耐不住饑餓，肚子一叫便忍不住撲向食物，大吃特吃�，F(xiàn)在搜集了幾種熱量低且吃一點就很有飽腹感的食物，推薦給想減肥的MM們，把饑餓這個攔路虎趕跑，一起減去贅肉，秀出修長苗條好身材。工具/原料玉米，燕麥，洋蔥，胡蘿卜，西紅柿，魷魚，海帶步驟/方法玉米：玉米是粗糧的代表，也是人們最春盯喜愛的粗糧之一。吃玉米并不是說他有減肥的功效，而是他當中不含脂肪和過多的能量，能夠使人體產生飽腹感，就不用再吃其他的東西了。 玉米減肥吃法：將新鮮玉米去頭去蒂后，充分沖洗干凈，剩一、兩片葉子，然后連葉子和冷水下鍋同煮，水滾十五分鐘后撈起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下來，不只填飽肚子，還滿足了口腔咀嚼的欲望。熱量低有飽腹感的減肥食物燕麥：眾所周之，燕麥片是最好的早餐之一，并且燕麥所具有的醫(yī)療價值和保健作用已經被古今中外醫(yī)學界所公認。用燕麥面取代常規(guī)面粉，家中自制餅干、煎餅或面包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產生飽感，有助成功減肥。 燕麥減肥吃法：吃燕麥片不能加糖和牛奶，加水煮著吃就行。可以適當加一些脫脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐進食最好，有助代謝。熱量低有飽腹感的減肥食物洋蔥：洋蔥會刺激胃腸和消化腺的分泌，能夠增進食欲，有助于消化食物，而且洋蔥中不含有脂肪，它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物，對于治療食欲不振、消化不良、食積內停等癥狀，有良好的效果。 洋蔥減肥吃法：洋蔥味偏辛辣，所以一般要煮熟之后再進食，味道會比較好。早餐時可以將洋蔥切絲然后滾水煮熟，拌點醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使體重減輕。此外洋蔥還可以用來煎炒或者拌作沙拉，在料理過程中盡量少鹽少糖。熱量低有飽腹感的減肥食物胡蘿卜：胡蘿卜含有胡蘿卜素、葉酸、鈣質、纖維以及各種維生素，使人體吸收營養(yǎng)更全面。含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。還能抑制人體進食甜食和油膩食物欲望 胡蘿卜減肥吃法：胡蘿卜的吃法很多�？梢园押}卜榨成汁，當做飲品飲用，如果覺得不易入口，可以加一些蜂蜜增加甜味。此外胡蘿卜拿來煲湯也很有功效，時尚搭配另外一些蔬菜，煲成蔬菜湯，是一道不錯的減肥餐。要注意一點，胡蘿卜雖然有益，但是切不可大量使用，否則會導致女性月經絮亂。熱量低并饑有飽腹感的減肥食物西紅柿：西紅柿富含果膠、茄紅素以及膳食纖維，能夠加速腸道蠕動，并降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，消除身體氧化的氧自由基，讓你擁有一個能夠輕松減肥的體質。 西紅柿減肥吃法：西紅柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片，拌一點蜂蜜，就成了一道健康低卡的西紅柿沙拉。或者與其他食材一起烹調，榨成汁作為飲品也是不錯的選擇。西紅柿減肥法要堅持6個月才能見效，并且保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。熱量低有飽腹感的減肥食物魷魚：魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發(fā)育和造血。很多人認為魷魚的膽固醇含量很高，其實它的可食部分膽固醇含量并不高。魷魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外，魷魚還含有大量的牛黃絕森返酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。 魷魚減肥吃法：首先魷魚要洗凈，去掉內臟才可進行烹調�？梢园阳滛~切塊，時尚搭配各種蔬菜進行烹調，在料理過程中盡量少油少鹽。熱量低有飽腹感的減肥食物海帶：海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。如果缺碘也會引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎代謝率降低，嚴重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發(fā)肥胖，海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。 海帶減肥吃法：海帶在料理之前要泡水一段時間，再用清水洗凈后才可烹調。在烹飪時，盡可能采用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的。熱量低有飽腹感的減肥食物、 -下面是更多關于紅薯和玉米的熱量高嗎?的問答
每天吃紅薯玉米土豆能減肥嗎
100克白玉米的熱量是336大卡，100克黃玉米的熱量是335大卡；86克白心紅薯的熱量是或純104大清讓卡，90克白答團局心紅薯的熱量是99大卡。所以應該是紅薯的熱量低些。每天吃紅薯玉米土豆能減肥嗎？
只吃這幾個的話你不但沒有減肥成功反倒身體吃不消了玉米和紅薯可以減肥嗎
玉米和都有減肥的功效，所以一起食用可以起到減肥的作用。玉米。玉米中含有較多的粗纖維，要比精米、精面高4～10倍。而且，它還含有大量的鎂，可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成分與功能，都是對減肥非常有利的，甚至連玉米成熟時的花穗玉米須都有利尿作用，也對減肥非常有利。紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食物。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4.因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。由于纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ�。故而，營養(yǎng)學家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。擴展資料減肥食物1、黑芝麻。黑芝麻性味甘、平沒缺，具有銀握滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥的作用。特別適合因肝腎不足所致的脫發(fā)、須發(fā)早白、皮膚干燥、大便秘結的中老年朋友食用�，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，黑芝麻含蛋白質、脂肪、維生素E、維生素B1、B2、多種氨基酸及鈣、磷、鐵等微量元素，有延緩衰老的作用。2、芋頭。又稱香芋、芋艿。中醫(yī)學認為，芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，非常適宜用來補虛。常食芋頭能補肝益腎、添精益髓、鋒察慶健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人秋補的佳品。參考資料來源：人民網-玉米減肥芋頭滋補那些你一定要吃的養(yǎng)生粗糧參考資料來源：人民網-飽腹又減脂推薦3個紅薯減肥套餐土豆和紅薯到底能不能減肥
可以。
一、紅薯含熱量低，檔灶又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。 據測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的¼。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。
除此之外，紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。 同時，由于纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋９识�，營養(yǎng)學家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。二、吃土豆只含有0．1％的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的，每天多吃土豆，可以 減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉，耐蠢桐消除你的心腹之患。
具有很高營養(yǎng)價值的蘋果與土豆相比，多數營養(yǎng)素也相形見絀：土豆含的蛋白質和維生素B1是蘋果的10倍；維生素C是蘋果的3.5倍；維生素B2是蘋果的3倍； 磷是蘋果的2倍；糖和鈣與蘋果相當；只有胡蘿卜素比蘋果少一點。按營養(yǎng)學觀點，一斤土豆的營養(yǎng)價值大約相當于3斤蘋果。 土豆的營養(yǎng)價值之高，使美國營養(yǎng)專家斷言：“每餐只要吃全脂奶和土豆，便可得到人體需要的全部營養(yǎng)素。
擴展資料：
美國醫(yī)學家迪農·奧尼什研究認為，多食蔬菜水果有助減肥，因為肉類食品很容易成為脂肪，在人體內儲存起來而使人肥胖。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬昌坦菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高于一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指 以蔬菜、水果為主完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品，用以大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。
參考資料：減肥法--百度百科
本回答被網友采納土豆。紅薯。玉米。吃這些可以減肥嗎？？那個效果最佳？？？
土豆，紅薯，都是含淀粉，吃多了發(fā)胖！玉米可以只吃紅薯和玉米能減肥嗎？
可以代替晚餐中的米飯，但是量不能多，晚上主食吃個150g就差不多了，多吃中磨高點蔬菜，可以吃點豆制品，盡量少吃或不賣尺吃肉，堅持肯定有用的，當然配合運動游簡就更好了，我晚上就是這么吃的
