身體里的熱量主要有糖斗敏類食物氧化供給，當(dāng)血糖降低不能維持機(jī)體代謝需要時(shí)，機(jī)體才動(dòng)員脂肪，氨基酸等通過(guò)糖異生途徑為機(jī)體供能迅缺。所以這兩個(gè)量不是唯一相畝銷辯關(guān)的。
-下面是更多關(guān)于熱量跟脂肪的關(guān)系?的問(wèn)答
營(yíng)養(yǎng) 熱量 脂肪 三者的轉(zhuǎn)換關(guān)系
=1：宏量營(yíng)養(yǎng)素---碳水化合物+質(zhì)+脂肪+鹽+水+ 2量營(yíng)養(yǎng)素---維生素+微量元素 脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物這三者會(huì)提供熱量，剩下的營(yíng)養(yǎng)素不提供熱量。 身體先消耗碳水化合物既糖類，再是脂肪，最后才是蛋饑簡(jiǎn)白質(zhì)。碳水化合物跟蛋白鬧肢物質(zhì)攝入過(guò)多消耗不掉也會(huì)轉(zhuǎn)化成為液液脂肪熱量脂肪和肌肉的關(guān)系
1公斤的脂肪每天只會(huì)消耗4~10大卡的熱量;1公斤的肌肉每天能消耗75~125大卡的熱量(視運(yùn)動(dòng)量而)。
熱量消耗的部分除了"運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的消耗"還有"運(yùn)動(dòng)后的修補(bǔ)消耗";運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗掉的血糖、肝糖、水分、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、肌酸都會(huì)在運(yùn)動(dòng)后的休息中來(lái)修補(bǔ)，這些除了正常飲食補(bǔ)給外都會(huì)有消耗自身脂肪做為修復(fù)身體的能量。
很多人只注重運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的消耗，卻一點(diǎn)都不注重運(yùn)動(dòng)后的消耗以及運(yùn)動(dòng)中/運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)攝取，這種狀態(tài)下輕則運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)不佳，平日精神萎靡，重則營(yíng)養(yǎng)失調(diào)容易發(fā)胖以及其他病痛。
第一：運(yùn)動(dòng)前請(qǐng)勿空腹
運(yùn)動(dòng)空腹會(huì)讓身體的補(bǔ)給機(jī)制失調(diào)，空腹除了血糖容易降低以及肌餓感影響運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練之外，身體會(huì)直接分解肌肉做為能量來(lái)源(肌肉會(huì)被分解成：血糖、礦物質(zhì)以及胺基酸)，反而得不償失。
第二：運(yùn)動(dòng)后請(qǐng)勿空腹
運(yùn)動(dòng)后因?yàn)檠?肝糖都必須要恢復(fù)，肌肉/結(jié)蒂組織也需要修補(bǔ)，乳酸的代謝也需要能量;讓身體的肌餓持續(xù)到下次進(jìn)餐，身體在血糖低以及缺乏肝糖的狀態(tài)下會(huì)拿什么當(dāng)能量?當(dāng)然是肌肉。
第三運(yùn)動(dòng)前后吃什么?
除了剛起床的運(yùn)動(dòng)之外，建議在運(yùn)動(dòng)前的1~2小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，吃的東西以蛋白質(zhì)及糖類為主，熱量計(jì)算以運(yùn)動(dòng)消耗熱量的80%左右即可，旦棚假設(shè)預(yù)計(jì)要慢跑一小時(shí)半，預(yù)計(jì)至少消耗800大卡，就應(yīng)該要吃掉最少600大卡的基本熱量。
運(yùn)動(dòng)過(guò)后則是正常熱量攝取，但是要調(diào)整糖類及蛋白質(zhì)攝取量增加，而且運(yùn)動(dòng)后的30分鐘內(nèi)如果沒(méi)有正餐進(jìn)食，一定要少量補(bǔ)給糖類為主/蛋白質(zhì)為輔的食物。
運(yùn)動(dòng)前，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中以及運(yùn)動(dòng)結(jié)束的30分鐘內(nèi)都不應(yīng)該要感到肌餓;運(yùn)動(dòng)中的補(bǔ)給要以水分以及糖類為主，蛋白質(zhì)或脂肪的吸收。
至于剛起床2小時(shí)內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)身體夜間修補(bǔ)過(guò)而且身體已經(jīng)適應(yīng)這幾個(gè)小時(shí)的肌餓，血糖以及肝糖會(huì)有相當(dāng)?shù)拇媪�，運(yùn)動(dòng)前喝水即可，運(yùn)動(dòng)中可以補(bǔ)給糖類避免肌餓，運(yùn)動(dòng)后的30分鐘內(nèi)吃以糖類以及蛋白質(zhì)為主的早餐即可鬧念。
睡眠模彎則1~2小時(shí)前的運(yùn)動(dòng)，理論上是晚飯過(guò)1~2小時(shí)內(nèi)，運(yùn)動(dòng)前不需補(bǔ)給，運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)給糖類及水分，運(yùn)動(dòng)后只能吃糖類為主的食物，假設(shè)運(yùn)動(dòng)后有肌餓感，只能吃到有輕微肌餓感的狀態(tài)就不應(yīng)該繼續(xù)進(jìn)食，避免影響睡眠。
身體所需的營(yíng)養(yǎng)要均衡
水分、蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)、維生素、脂肪是身體每日需要的營(yíng)養(yǎng);有減重需求又不想影響總熱量攝取的情況下，就要直接減少脂肪以及糖類的攝取至低標(biāo)，改由蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充，而且應(yīng)該要以基本攝取量的下限來(lái)作考量，對(duì)于礦物質(zhì)、水分、維生素的攝取不應(yīng)變動(dòng)。
每次看到01上面減重出問(wèn)題或者失敗者的飲食都是完全錯(cuò)誤的做法，這些人只是一再施行錯(cuò)誤的飲食/運(yùn)動(dòng)計(jì)劃而不改變，當(dāng)然持續(xù)失敗再失敗。
吃早餐的重要性：要吃早餐!為什么不吃早餐?!只要是作息正常者，不管你是否是運(yùn)動(dòng)員、學(xué)生或是上班族還是辛苦的勞動(dòng)朋友，每天正常時(shí)間起床都應(yīng)該吃早餐!
通常晚上10點(diǎn)之后不再進(jìn)食，就算不睡覺(jué)到1~2點(diǎn)才睡的人，多少都會(huì)喝點(diǎn)水，此時(shí)其實(shí)沒(méi)有饑餓感，身體已經(jīng)開(kāi)始挨餓，正常睡覺(jué)一樣在挨餓，當(dāng)然吃消夜是絕對(duì)糟糕的，特別是重油鹽的"臺(tái)灣道地小吃"。
假設(shè)晚上10點(diǎn)后不再進(jìn)食，到早上醒來(lái)7~7:30之間的人，簡(jiǎn)單計(jì)算已經(jīng)是超過(guò)9小時(shí)沒(méi)吃東西，正常狀況下白天人類進(jìn)食的頻率是4~6小時(shí)，依照睡眠的習(xí)慣可能的不同，其實(shí)已經(jīng)挨餓正常進(jìn)食時(shí)間的兩倍時(shí)間。
剛起床可以不吃東西是因?yàn)樯眢w機(jī)制會(huì)把白天吸收的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)來(lái)修補(bǔ)身體，補(bǔ)充血糖以及肝糖，通常一段正常的夜間睡眠都可以讓身體回復(fù)90%的水準(zhǔn);通常睡眠心跳降低以及新陳代謝以修補(bǔ)為主，所以睡眠中消耗熱量有限，所以正常健康的人剛起床的"一小時(shí)"內(nèi)可以不進(jìn)食。
吃早餐的用意就是在午餐之前補(bǔ)充能量，假設(shè)一個(gè)晚上十點(diǎn)后就沒(méi)吃東西的人，到中午12點(diǎn)才開(kāi)始吃飯，挨餓已經(jīng)有14小時(shí)，這時(shí)候身體拿什么來(lái)消耗?首先是肝糖，但是擋不久就會(huì)開(kāi)始消耗肌肉，肝糖以及肌肉都是消耗來(lái)補(bǔ)充血糖;大腦運(yùn)作以及心臟跳動(dòng)的基本能源需求就是血糖;早餐補(bǔ)充糖類/脂肪/蛋白質(zhì)為主的食物可以增進(jìn)血糖濃度，自然也不會(huì)讓身體機(jī)制啟動(dòng)去消耗肌肉。
本回答被網(wǎng)友采納土豆炒青椒的主要成分(熱量、脂肪、蛋白質(zhì))
青椒土豆絲！�。�熱量脂肪體重?fù)Q算
1）1的脂肪完全氧化釋放9000千卡的熱量。 （2）學(xué)通常計(jì)算7700千卡消耗一脂肪。 （3）你消耗了980千卡熱量減少了130克脂P.S：如果你消耗了1000千卡熱量減少的應(yīng)該還是130克脂肪。因?yàn)槟愣喑鰜?lái)的20千卡熱量由于數(shù)量太小在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上可以忽略不計(jì)。就像你吃了一個(gè)黃瓜，能量計(jì)算的時(shí)候是不會(huì)把黃瓜的能量計(jì)算進(jìn)去的。但是黃瓜不可能沒(méi)有一點(diǎn)能量，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)學(xué)只是數(shù)值太小昌橡早了。對(duì)于正常成人10~30千卡的熱量，通常是忽略不計(jì)。理論上，1克脂肪在人體內(nèi)完全能釋放37 kJ的能量，約9卡路里。按照人體糖類轉(zhuǎn)化為ATP的產(chǎn)能效率約為30%推算，含1000卡路里熱量的糖類在體內(nèi)完全轉(zhuǎn)化最多能生成300卡路里左右ATP形式的能量，其余的以熱量的形式散發(fā)。假耐雀設(shè) 本回答被網(wǎng)友采納脂肪和體力之間是什么關(guān)系
量的檢測(cè)“體內(nèi)脂肪比 體內(nèi)脂肪比率體內(nèi)脂肪比率）＝體內(nèi)脂（kg）÷（kg）×100 瘦 標(biāo)準(zhǔn) 輕度 肥胖 男性 不足叢逗10％ 10～20％ 20～25％ 25％以上 滲手賣 女性 不足20％ 20～30％ 薯讓 30～35％ 35％以上熱量是怎么變成脂肪的
是或者困昌都不會(huì)轉(zhuǎn)變肪，只是熱量(或者能量)可以儲(chǔ)存在脂肪在你需要的時(shí)候脂肪可以轉(zhuǎn)變成糖原頌團(tuán)，為你提供能量。當(dāng)野尺橘然如果你攝入的熱量太多，無(wú)法消耗的話自然就需要很多的脂肪來(lái)儲(chǔ)存，所以就會(huì)發(fā)胖啦……
