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下面是更多關(guān)于蔬菜片熱量?的問答

我想知道各類蔬菜的熱量

香蕉：富含碳，有助于保護(hù)心臟，使人和降低血壓。幾乎沒何其它只含60量的無脂快餐能和香蕉一樣，可以滿足人們吃甜食的愛好。如果把一支放在冰箱冷凍室內(nèi)的冰香蕉與半杯蘋果汁混合食用，那么這種無脂的美味食品僅含120卡熱量。

　　菠蘿：2大片約重180克的菠蘿，既芬香撲鼻，又富含纖維并完全符合醫(yī)學(xué)上所推薦的每日維生素C的需要量，同時(shí)它只含70卡熱量，且不含脂肪。

　　梨：將梨洗干凈帶皮生食，可增加纖維素和獲得多種維生素。一個(gè)清脆而汁水豐富的梨，也只含50卡熱量和不到1克的脂肪。

　　蘋果：它的脂肪與熱量雖比梨高，但其蛋白質(zhì)與鈣、磷、鐵、胡蘿卜素含量均比梨高，亦富含纖維素，且蘋果中含有蘋果酸、果膠、鞣酸、酒石酸等成份，可以降低人體內(nèi)膽固醇。

　　甜瓜：切成小塊的一碗甜瓜所含β胡蘿卜素要高于半杯橘子汁，所含維生素C相當(dāng)于半杯橘子汁，而且只含40卡熱量和不到1克脂肪。

　　蔬菜類

　　白蘿卜：含有芥子油和淀粉酶，能幫助消化，更能促進(jìn)各種脂肪類物質(zhì)在人體內(nèi)的新陳代謝，從而防止它們?cè)谄は碌亩逊e。

　　黃瓜：它含有丙醇二酸，能抑制食物中的碳水化合物在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化橘斗成脂肪。

　　韭菜：含有較多堅(jiān)韌的粗纖維，具有通便作用，能排除腸道中過多蛋白脂肪。

　　冬瓜：含有人體所需的許多維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，卻不含脂肪，它具有利尿、利便、利水和滑腸等作用拍螞，故肥胖的人多食冬瓜可以逐漸消瘦。

　　豆制品類

　　豆腐：不但營養(yǎng)極為豐富，而且味道鮮美含蛋白襲伍埋質(zhì)量高，可替代高脂肪的肉與雞，適合炒、煎、蒸、燉、煮與做湯。每30克豆腐只含熱量25卡。

　　豆?jié){：這是女性尤其是更年期婦女的最佳食品，因共富含植物雌激素和蛋白質(zhì)，有奶味。一碗240克不加糖的新鮮豆?jié){，只含150卡熱量和對(duì)人十分有利的3克不飽和脂肪。

　　水產(chǎn)類

　　海帶：脂肪含量甚少，熱量也不太高。最重要的是海帶富含碘達(dá)每克24毫克，而碘是一種重要的減肥礦物質(zhì)。因?yàn)榈鈱?duì)甲狀腺素的分泌起著重要作用，而后者能控制人的能量代謝。碘缺乏會(huì)致基礎(chǔ)代謝低下，此時(shí)即使你沒有多吃，也很容易使人肥胖。海帶還含有很高的鈣、鐵及多種維生素，對(duì)人體十分有利，是價(jià)廉物美又易獲得的減肥佳品。

　　墨魚干：50克的墨魚干只含120卡熱量，并有較多的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，口味也好。

　　金槍魚：半碗帶湯的金槍魚只含120卡熱量、2.5克脂肪與23克蛋白質(zhì)。

　　對(duì)蝦：膽固醇含量雖比貝類高，但飽和脂肪酸低并含有少量保護(hù)心臟的奧米加——3脂肪酸。100克對(duì)蝦只含80卡熱量和不到1克的脂肪。

　　膨化魚片：30克膨化生魚片僅含80卡熱量，幾乎不含脂肪。

　　禽蛋類

　　鴨脯：一份120克去皮的烤鴨脯，只含190卡熱量、5%的脂肪，但卻有豐富的微量元素鋅、鐵與維生素B族。

　　蛋花湯：蛋花湯營養(yǎng)豐富又可口。餐前先喝些蛋花湯可以控制食欲。做湯時(shí)只用蛋清而不用全蛋，則成低脂肪低熱量的湯，一碗這樣的湯只含90卡熱量、1克脂肪。

　　其他食品類

　　椰子糖：喜歡吃甜食者往往愛吃脂肪，它可滿足這兩種欲望。將椰子糖含在口中，幾分鐘便有奶油香。15克椰子糖只含60卡熱量和2.5克脂肪。

　　百草果凍：將2匙切成小塊的去去脂果凍放入冰水杯，加入適量方糖和冰塊，清涼提神，只70卡熱量。

　　米線：富含碳水化合物，低脂或無脂，含少量蛋白質(zhì)。一碗煮或蒸的米線只含150卡熱量，無脂肪，可配上有減肥作用的炒蔬菜如包菜、花菜或歐芹等食用。

　　調(diào)味品：無脂的干辣椒、生姜、大蒜、蔥花、洋蔥等等都只有1-2卡熱量，不但可給面條、米飯、蔬菜色拉增添香味，而且其內(nèi)所含的某些特殊成份，對(duì)人體有很好的保健作用。

各種蔬菜的熱量是多少 越詳細(xì)越好

各種不同蔬菜的卡路里分別是多少

菠陵銀菜100g=22卡;

白菜100g=15卡;

香菜100g=27卡;

青蔥100g=28卡;

辣椒100g=63卡;

茼蒿100g=32卡;

酸菜100g=20卡;

大蒜100g=50卡;

玉米100g=71卡;

100g=57卡;

地瓜100g=111卡;

芹菜100g=17卡;

萵苣100g=11卡;

洋蔥100g=41卡;

茄子100g=25卡;

大豆100g=180卡;

南瓜100g=74卡;

蓮藕100g=74卡;

蠶豆100g=124卡;

山藥100g=72卡;

生姜100g=17卡;

川七100g=12卡;

木耳100g=35卡;

莧菜100g=18卡;

苦瓜100g=18卡;

海帶100g=16卡;

發(fā)菜100g=270卡;

芹菜100g=11卡;

秋葵100g=37卡;

韭黃100g=17卡;

韭菜100g=17卡;

紫蘇100g=20卡;

蘆筍100g=27卡;

蕪菁100g=24卡;

牛蒡100g=98卡;

甜椒100g=25卡;

絲瓜100g=17卡;

青椒100g=17卡;

生菜100g=10卡;

香菇100g=40卡;

洋菇100g=27卡;

竹筍100g=22卡;

豌豆100g=167卡;

鮑魚菇100g=25卡;

金針菇100g=41卡;

小白菜100g=13卡;

青江菜100g=16卡;

豆芽菜100g=33卡;

苜蓿芽100g=21卡;

四季豆100g=26卡;

空心菜100g=24卡;

紅蘿卜100g=38卡;

青豆仁100g=94卡;

西洋芹100g=13卡;

小黃瓜100g=11卡;

高麗菜100g=23卡;

馬鈴薯100g=70卡;

白蘿卜100g=17卡;

包心菜100g=15卡;

綠花椰菜100g=35卡。

擴(kuò)展資料：

卡路里（簡(jiǎn)稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個(gè)大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計(jì)裂廳量和健身手冊(cè)上，國際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則采用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺(tái)灣地區(qū)的法定單位，然而由于沿襲傳統(tǒng)，卡路里在中國大陸與臺(tái)灣地區(qū)仍然被廣泛的使用。

參考資料尺源宴：食物熱量表——百度百科

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各種蔬菜水果的熱量是？

水果類（每100（卡）脂肪（克）：

鳳梨 41 0.1

草莓 38 0.2

柑 51 0.2

95 0.6

桔 40 0.1

李子 36 0.2

梨 32 0.1

荔枝 70 0.2

芒果 32 0.2

枇杷 39 0.2

蘋果 52 0.2

43 0.2

葡萄干 341 0.4

桑葚 49 0.4

西瓜 32 0.5

桃子 48 0.1

香焦 91 0.2

櫻桃 46 0.2

杏 36 0.1

杏脯 329 0.6

石榴 64 0.1

桂圓 70 0.1

人參果 80 0.7

柿 71 0.1

柿餅 250 0.2

柚 41 0.2

甜瓜 26 0.1

鮮棗 122 0.3

蔬菜類（每100克）熱量（卡）脂肪（克）稿差運(yùn)

百合 342 0.5

胡蘿卜 37 0.2

蘿卜 20 0.1

土豆 76 0.2

藕慶脊 70 0.2

竹筍 19 0.2

白菜 21 0.2

菠菜 24 0.3

蔥頭 39 0.2

大蔥 30 0.3

大蒜 126 0.2

茭白 23 0.2

韭菜 26 0.4

芹菜 20 0.2

蒜黃 21 0.2

空心菜 20 0.3

萵筍 14 0.1

小白菜 15 0.3

雪里紅 24 0.4

油菜 23 0.5

冬瓜 11 0.2

黃瓜 95.8 0.5

葫蘆 14 0.1

木瓜 27 0.1

南瓜 22 0.1

西葫蘆 18 0.2

茄子 19 0.1

西紅柿 19 0.2

木耳 205 1.5

銀耳 200 1.4

紫菜 207 1.1

能給我一張很多種蔬菜的熱量表？？

零食:(鋁罐裝350cc)卡路里

巧克力 554 卡

爆米花100g 459

洋芋100g 555

蝦1包 446

洋芋片一袋 566

翹胡子洋芋片(綠)大罐 1072

翹胡子洋芋片()大罐 840

翹胡子洋芋片(銀)小罐 270

翹胡子洋芋片(綠,紅,橘)小罐 340

pocky草莓棒 577

pocky巧克力棒 577

pocky沙拉棒 476

圓形巧克力派 180

不二家牛奶糖 491

雪之宿米果 70

薄荷口香糖 10

巧克力球 23

無尾熊巧克力餅乾 350

布丁 167

泡芙 206

義美法蘭酥巧克力口味 162

義美法蘭酥白巧克力口味 166

義美夾心酥花生口味 162

義美夾心酥椰子牛奶口味 171

義美檸檬小泡芙 172

義美草莓小泡芙 172

義美檸檬夾心餅 151

義美花生夾心餅 147

義美草莓夾心餅 151

義美高纖蘇打 146

義美蔬菜脆香餅乾 137

健康蘇打夾心花生.奶油.葡萄口味 146

健康牛奶卷心酥 241

健康檸檬卷心酥 232

健康巧克力卷心酥 232

掬水軒高纖穌打 149

掬水軒純麥蘇打 152

77 愛慕爾派巧克力或牛奶胚芽口味 40

巧克力脆皮冰棒 372

麻糬冰 150

橘子果凍 69

燒布丁 174

咖啡凍 78

牛奶糖 25

果汁果清漏信凍 13

模范生點(diǎn)心餅 333

王子面 452

巧克力棒 236

優(yōu)格 80

紅豆麻糬 180

烤章魚丸子 45

金牛角 520

pitz咸餅乾 507

麥當(dāng)勞漢堡 248卡

吉事漢堡 310卡

麥香堡 526卡

麥香雞 350卡

麥香魚 330卡

麥克雞塊 328卡

薯?xiàng)l(小) 263卡

薯?xiàng)l(中) 479卡

薯?xiàng)l(大) 605卡

apple派 251卡搜談

照燒豬肉 461 卡

圣代 300卡

肯德基雞腿堡 441卡

薯?xiàng)l( 小) 205卡

柳橙汁(小) 104卡

比吉司 223卡

炸雞腿 214卡

玉米湯 114卡

上校雞塊(6塊) 286卡

可樂 136卡

奶茶 112卡

蕃茄汁 60卡

咖啡 63 卡

烏龍茶 0卡

健宜可樂 10卡

芬達(dá) 115卡

雪碧 95卡

奇檬子 161卡

麒麟啤酒 147卡

百崴啤酒 142卡

蔬菜汁 106卡

炸蝦 100g 224卡

鮪魚罐頭 100g 200卡

培根 2片 15g 85卡

切牛肉帶肥肉(煎) 85g 245卡

切牛肉去肥肉(煎) 72g 140卡

牛肉肥肉多(烤) 1片 85g 375卡

牛肉肥肉少(烤) 1片 85g 165卡

沙朗牛排帶肥肉 1片 85g 330卡

沙朗牛排去肥肉 1片 56g 115卡

牛排帶肥肉 1片 85g 220卡

牛排去肥肉 1片 68g 130卡

炒牛肉片 1片 250g 300卡

羊腿肉帶肥肉 4片 85g 235卡

羊腿肉去肥肉 1片 71g 130卡

豬火腿帶肥肉 1片 85g 245卡

豬排帶肥肉 1片 78g 305卡

豬排去肥肉 1片 56g 150卡

香腸 1片 100g 320卡

雞胸肉去骨 1片 79g 160卡

雞腿肉去骨 1片 76g 180卡

豬肉(肥瘦) 580 豬肝 131

帶魚 139 鯽魚 62

田螺 69 牡蠣 83

雞 111 鴨 136

冰品熱量表 蛋白質(zhì) 脂肪 碳水化合物

香草冰淇淋(一球) 55公克 97卡 1.4克 4.7克 12.7克

巧克力冰淇淋(一球) 55公克 99卡 2.3克 5克 11.8克

梅子冰棒(一支) 73公克 80卡 0.5克 1.7克 15.6克

銅鑼燒冰淇淋(一個(gè)) 80公克 210卡 5克 10克 25克

烏梅銼冰(一杯) 170公克 155卡 0 0 38.8克

香草黑森林雪糕(一支) 350卡

杏仁粒香草雪糕(一支) 370卡

咖啡脆杏仁雪糕答輪(一支) 360卡

綠豆粉條冰棒(一支 ) 161卡

芋泥米苔目(一支 ) 154卡

咖啡凍雪糕(一支) 271卡

日常小吃類

牛肉面1碗 470

排骨面1碗 480

餛飩面1碗 560

雞腿面1碗 500

肉絲面1碗 440

水餃10個(gè) 535

小籠包5個(gè) 600

水煎包2個(gè) 255

叉燒包4個(gè) 560

咸豆?jié){1碗 100

喜年來蔬菜餅乾 30公克 142

義美檸檬夾心 30公克 151

金牛角餅乾 30公克 162

丹麥奶酥餅乾 30公克 148

高纖蘇打餅乾 30公克 155

蛋塔 305

蘋果派 1 片 317

干果熱量表

鳳梨干 50克 100卡

芒果干 50克 120卡

小羊羹 2個(gè) 65卡

冬瓜糖 75克 170卡

市售維他命C 1片 125卡

口香糖 1片 5卡

全麥餅干 1片 61卡

硬糖果 15克 50卡

龍眼干 100克 220卡

葡萄干 100克 284卡

花生 100克 225卡

翠果子 100克 575卡

瓜子 100克 564卡

葵瓜子 100克 545卡

開心果 100克 517卡

杏仁果 100克 643卡

什錦豆果子 100克 400卡

咖喱飯 640卡

什錦炒飯 781800卡

什錦比薩100克 210300卡

陽春面 392卡

牛肉面 540卡 !!!

意大利面1份470克約500 700卡

什錦炒面 860卡 !!!

榨菜肉絲面 一碗 400卡

炸醬面 一碗 385卡

焗海鮮 357大卡

火腿飯 690大卡

烤白菜 149大卡

炸肉片 302大卡

牛肉蔬菜湯 362大卡

熱狗堡 263大卡

什錦蛋包 227大卡

雞肉飯 713大卡

海鮮湯 192大卡

排骨飯面1碗 480大卡

混沌面 1碗 560大卡 !!!

肉絲面1碗 440大卡

方便面 1包 100g 470卡

********* 主食

白飯 1碗 (140g) 210

白饅頭(1個(gè)) 280卡

煎餅100克 333卡

饅頭(蒸,標(biāo)準(zhǔn)粉)100克 233卡

花卷100克 217卡

小籠包(小的5個(gè)) 200卡

肉包子(1個(gè)) 250卡

水餃(10個(gè)) 420卡

菜包 1個(gè) 200大卡

咖哩餃 一個(gè) 245卡

豬肉水餃 一個(gè) 40卡

蛋餅 一份 255卡

豆沙包 一個(gè) 215卡

鮮肉包 一個(gè) 225280卡

叉燒包 一個(gè) 160卡

小水煎包2個(gè) 約220大卡

韭菜盒子 1個(gè) 260大卡

春卷100克 463卡

燒餅100克 326卡

油條 1條 230大卡

花生豆花 一碗 180卡

三鮮豆皮100克 240卡

燒麥100克 238卡

湯包100克 238卡

烙餅100克 225卡

白水羊頭100克 193卡

艾窩窩100克 190卡

愛窩窩100克 190卡

白吐司(1片) 130卡

米粉湯 1碗 185卡

粉絲 100克 335卡

粉皮100克 64卡

涼粉100克 37卡

粉條100克 336卡

肉羹米粉 一碗 350卡

米粉湯 一碗 185卡

炒米粉 一碗 275卡

廣東粥 400卡

皮蛋瘦肉粥1碗 367卡

魚肉飯團(tuán)1個(gè) 205卡

涼粉(帶調(diào)料)100克 50卡

腐竹皮100克 489卡

腐竹100克 489卡

豆腐皮100克 409卡

桂林腐乳100克 204卡

豆腐絲100克 201卡

薰干100克 153卡

醬豆腐100克 151卡

香干100克 147卡

豆腐干100克 140卡

上海南乳100克 138卡

菜干200克 136卡

腐乳(白)100克 133卡

臭豆腐100克 130卡

北豆腐100克 98卡

酸豆乳100克 67卡

南豆腐100克 57卡

白薯干100克 612卡

土豆粉100克 337卡

地瓜粉100克 336卡

大麥100克 307卡

白薯(白心)100克 64卡

白薯(紅心)90克 99卡

豆腐腦(帶鹵)100克 47卡

豆汁(生)100克 10卡

綠豆凸 一個(gè) 320卡

紅豆餡 100克 274卡

炒肝100克 96卡

油茶100克 94卡

茶湯100克 92卡

小豆粥100克 61卡

黑輪 一串 90卡

豬血糕 一串 130kcal

魚板 一串 60kcal

玉米棒 一串 100kcal

油豆腐 一塊 80kcal

貢丸串 一串 100kcal

香菇丸 一串 90kcal

蛋丸 一串 90kcal

多拿滋 一串 70kcal

雞香卷 一串 70kcal

龍蝦棒 一串 95kcal

五味丸 一串 80kcal

豆鼓:100克 244卡

雞蛋1個(gè)(58克,較大)86卡(蛋清16卡,蛋黃59卡)油煎的相比

水煮和荷包蛋就增加很多卡.

鴨蛋(大,65克) 114卡

( 大,85克). 180卡 脂肪13克 膽固醇565毫克

咸鴨蛋 88克 190卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質(zhì)12.7

鵪鶉蛋(10克) 16卡

火雞蛋(80克)135卡

松花蛋(雞)83克 178卡

松花蛋(鴨)90克 171卡煎蛋1個(gè) 136 卡

410卡 12克脂肪

巧克力蛋筒:240卡 8克脂肪 中號(hào): 360卡 11克脂肪

冰泡沫紅茶(冷飲) 60

冰點(diǎn)(冷飲) 60

冰珍珠奶茶(冷飲) 160

水果果凍(冷飲) 260 微量 2個(gè)260克

統(tǒng)一布丁(冷飲) 380 11.0 2個(gè)200克

高纖椰果(冷飲) 100 微量 2個(gè)200克

統(tǒng)一鮮奶酪(冷飲) 185 13.0 120克

咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克

統(tǒng)一多多(冷飲) 180 2.0 180克

養(yǎng)樂多(冷飲) 100 1.0 100克

統(tǒng)一調(diào)味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c.

香豆奶(冷飲) 150 250cc

草莓優(yōu)酪乳(冷飲) 180 230克

原味優(yōu)酪乳(冷飲) 180 230克

乳果(冷飲) 65 100克

可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc

綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc

綠力芭樂汁(冷飲) 510 一罐900cc

藘筍汁(冷飲) 90 250克

莎莎亞(冷飲) 200 320克

酸梅湯(冷飲) 190 375cc

冬瓜茶(冷飲) 100 250cc

雪露(冷飲) 350 350克

芬達(dá)葡萄汽水(冷飲) 190 355cc

香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc

健怡可口可樂(冷飲) 4 355cc

雪碧汽水(冷飲) 135 355cc

奧利多(冷飲) 90 150cc

高纖椰果(冷飲) 80 170克

古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml

冰鎮(zhèn)紅茶(冷飲) 120 375cc

伯朗咖啡(冷飲) 100 250克

古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml

水果涼酒5%(淡酒) 200 355cc

薄荷茶(冷飲) 60 一杯

石榴紅茶(冷飲) 60 一杯

珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯

桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯

椰子汁(冷飲) 180 410克

冰淇淋餅乾(冰點(diǎn)) 180 75克

玉米冰淇淋冰棒 155 一個(gè)

果汁冰棒(冰點(diǎn)) 240 三支

鉆石冰(冰點(diǎn)) 220 一個(gè)

芋頭麻淇冰(冰點(diǎn)) 170 80克/個(gè)

冰淇淋(冰點(diǎn)) 200 100克

甜筒(冰點(diǎn)) 290 一個(gè)

圣代冰淇淋(冰點(diǎn)) 250 一個(gè)

芋頭牛奶冰棒(冰點(diǎn)) 200 一個(gè)

巧克力雪糕(冰點(diǎn)) 280 一個(gè)

百吉布丁雪糕(冰點(diǎn)) 200 一個(gè)

香草冰淇淋(冰點(diǎn)) 180 75克

芋頭蕃薯冰(冰點(diǎn)) 140 85克

情人果脆冰棒(冰點(diǎn)) 120 90克

西瓜棒(冰點(diǎn)) 140 一支

牛奶花生(冷飲) 600 340克

紅豆粉粿(冷飲) 300 260克

珍珠圓(冷飲) 240 260克

花生仁湯(熱品) 560580 320克

八寶粥(熱品) 440 380克

地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯

燒仙草 (熱品) 230 一杯

綠豆湯(熱品) 220 350克

熱可可(熱品) 180 375ml

芝麻奶茶(熱品) 345 一壺

綠豆粉圓(熱品) 220 一碗

紅豆湯圓(熱品) 255 一碗

開胃酒(酒類) 65 一杯

紅粉佳人(酒類) 105 一杯

Golden ARMS wisky 1150 500cc

蔘茸酒(酒類) 575 300ml

保力達(dá)B(酒類) 705 一瓶

臺(tái)灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc

臺(tái)灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L

黑啤酒 (酒類) 160 360cc

白葡萄酒(酒類) 450 0.6L

重量級(jí) 脆皮巧克力+雪糕 250350

中量級(jí) 脆皮巧克力 170200

全脂牛奶雪糕,優(yōu)酪乳雪糕 180200

牛奶+豆類冰棒 160190

牛奶+淀粉類冰棒 160190

輕量級(jí) 果汁+水果粒 90140

煉乳冰棒 90120

西式中式面包,甜點(diǎn)的熱量

蘋果Muffins 1.5oz(約42克) 205卡 7克脂肪

玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪

Banana walnut Muffins 2oz(約57克) 220 卡 6克脂肪

胡蘿卜Muffins 2oz(約57克) 190卡 7克脂肪

Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪

Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪

Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡 214克脂肪

Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡 328克脂肪

巧克力蛋糕 1片 320大卡

起士面包 1個(gè) 420大卡

紅豆面包 280卡

面包(黃油)100克 330卡

面包(法式牛角)100克 375卡

面包(椰圈) :100克 320卡

面包(果料)100克 278卡

面包(咸)100克 274卡

面包(麥胚)100克 246卡

面包(多維)100克 318卡

肉松面包 一個(gè) 100公克 360卡

蘋果面包 一包 96公克 280卡

傳統(tǒng)蛋塔 一個(gè) 95公克 255卡

蘋果派 一個(gè) 270卡

熱狗 240300卡 15克脂肪

cheese蛋糕(1塊) 224卡

水果蛋糕(1塊) 297卡

桃酥 :100克 481卡 脂肪22G

雞腿酥 :100克 436卡 脂肪13.4g

京式黃酥100克 490卡

核桃薄脆100克 481卡

鳳尾酥100克 511卡

起酥100克 499卡

黑麻香酥100克 436卡

仙貝"一小包(兩片)52卡

"雪餅"一小包(兩片)62卡

福來酥100克 465卡

黑洋酥100克 417卡

蛋黃酥100克 386卡

蛋麻脆100克 452卡

香油炒面100克 407卡

酥皮糕點(diǎn)100克 426卡

開口笑100克 512卡

硬皮糕點(diǎn)100克 470卡

鵝油卷100克 461卡

混糖糕點(diǎn)100克 453卡

麻香糕100克 401卡

麻烘糕100克 397卡

綠豆糕100克 350卡

開花豆100克 446卡

老婆餅 一個(gè) 60公克 250卡

京八件100克 435卡

狀元餅100克435卡

麻花 :100克 524卡 31.5g脂肪

月餅(棗泥) :100克 424卡 脂肪15.7g

月餅(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪

月餅(五仁)100克 416卡

月餅(奶油果餡)100克 441卡

月餅(奶油松仁)100克 438卡

月餅(百壽宴點(diǎn))100克 426卡

月餅(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪

焦圈100 544卡

松餅(1片) 206卡

年糕100克 154卡

江米條 :100克 439卡 11.7g脂肪

驢打滾100克 194卡

碗糕100克332卡

豌豆黃100克 134卡

藕粉100克 371卡

美味香酥卷100克 368卡

蜜麻花100克 367卡

桂花藕粉100克 344卡

茯苓夾餅100克 332卡

蛋糕(蒸)100克 320卡

栗羊羹100克 300卡

KFC的:

墨西哥雞肉卷1個(gè): 600卡 34克脂肪

玉米湯 :114卡

KFC肉汁土豆泥:一份136克 160卡 6G脂肪

畢勝客鐵板比薩

超級(jí)至尊super supereme: 100克 238卡 13克脂肪

香葷只尊meat's love:100克 271卡 16克脂肪

田院風(fēng)光veggie's love:100克 208卡 9克脂肪

乳酪大會(huì)cheese's love:100克 264卡 13克脂肪

香辣精選:100克 264卡 13克脂肪

法國香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪

意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克

參考資料：http://jkjf.anyp.cn/shuju/articles/050829155010743.aspx?z=529260&m=720808

各類食物卡路里含量

五谷類：

1碗（150克，5湯勺滿 220卡

白粥 1碗（24克米茄腔） 88卡

米粥（熟連湯） 1碗（140 173卡

河粉 1碗（140克） 283卡

意粉 1碗（140克） 174卡

通心粉 1碗（140克） 167卡

面 1碗（140克） 280卡

即食面 1包（100克） 470卡

上海面 1個(gè)（58克） 207卡

伊面 1個(gè)（80克，細(xì)） 404卡

面包 2片(厚切連皮，100克） 250卡

甜面包 1個(gè)（60克） 210卡

咸面包 1個(gè)（60克） 170卡

西多士 1片 356卡

早餐粟米片 1碗（25克） 92卡

麥片（米熟） 1碗（56克） 180卡

蛋，肉類：

雞蛋 1個(gè) 75卡

蛋白 1個(gè) 15卡

蛋黃 1個(gè) 65卡

鵪鶉蛋 1個(gè) 16卡

皮蛋 1個(gè) 160卡

蒸蛋 1個(gè)（50克） 74卡

煎蛋 1個(gè)（50克） 118卡

半肥瘦叉燒 150克 484卡

瘦火腿 2片（60克） 70卡

燒豬扒 1件 200卡

燒牛肉（瘦笑納晌） 3片（90克，�。� 175卡

烤牛扒 1件 155卡

烤雞肉 140克 266卡

烤鴨肉（連皮） 半只（382克） 1287卡

烤鴨肉（不連皮） 半只（221克） 445卡

燒鵝肉（連皮） 半只（774克） 2362卡

燒鵝肉（不連皮） 半只（591克） 1406卡

炸雞上脾 1件（104克） 294卡

炸雞小腿 1件（57克） 146卡

炸雞翅 1只（55克） 178卡

雞肉香腸 1條（45克） 115卡

羊扒（半肥瘦） 2件（90克） 355卡

魚類：

蒸魚柳 150克 124卡

白灼蝦 10只（100克) 200卡

龍蝦肉 100克 120卡

魚柳 1份（120克） 110卡

罐頭沙丁魚 100克 335卡

三文魚 100克 130卡

鰻魚 100克 340卡

鱈魚 100克 75卡

比目魚 100克 90卡

秋刀魚 100克 240卡

黃花魚 100克 62卡

蝦肉 100克 90卡

龍蝦 100克 100卡

墨魚 100克 50卡

蟹肉 100克 90卡

蝦米 100克 195卡

銀鱈魚 100克 102卡

罐頭沙白魚 1罐 335卡

吞拿魚（水浸） 85克 111卡

吞拿魚（油浸） 85克 163卡

紅杉魚 （生，凈） 2兩（75克） 85卡

大魚腩（生） 2兩（75克） 57卡

蔬菜類：

蔥 100克 47卡

洋蔥 100克 35卡

大蒜 100克 40卡

馬蹄 100克 68卡

白菜 100克 17卡

通菜 100克 20卡

大介菜 100克 47卡

筧菜 100克 40卡

露簡(jiǎn) 100克 15卡

荷蘭豆 100克 32卡

青椒 100克 14卡

西芹 100克 5卡

苦瓜 100克 12卡

菜心 100克 20卡

美國南瓜 100克 73卡

日本南瓜 100克 35卡

菠菜 100克 19卡

芽菜 100克 20卡

雪菜 100克 60卡

A菜 100克 40卡

豆苗 100克 40卡

西紅柿 100克 14卡

青瓜 100克 12卡

絲瓜 100克 17卡

茄子 100克 26卡

冬瓜 100克 40卡

芋頭 100克 94卡

蓮藕 100克 52卡

海帶 100克 36卡

草菇（罐頭） 100克 30卡

青蘿卜（熟） 100克 23卡

白蘿卜（熟） 100克 20卡

紅蘿卜 160克（4兩） 60卡

白菜（水煮） 1碗（170克） 20卡

椰菜（水煮） 1碗（碰鋒150克） 32卡

西蘭花（水煮） 1碗（156克） 44卡

生菜 1碗（56克） 10卡

粟米 1條（77克） 83卡

青豆（水煮） 1碗（196克） 231卡

番薯 1個(gè)（151克） 160卡

熟紅豆 1碗256克 208卡

熟黃豆 1碗172克 298卡

熟豆腐 1磚112克 85卡

罐頭豆/青豆/粟米 半杯100克 60卡

水果類

蘋果 100克 57卡

杏 100克 48卡

蜜餞杏脯 100克 329卡

牛油果 100克 161卡

香蕉 100克 92卡

楊梅 100克 28卡

黑莓 100克 52卡

藍(lán)莓 100克 56卡

楊桃 100克 33卡

甜櫻桃 100克 72卡

黑加倫子 100克 63卡

榴蓮 100克 147卡

無花果 100克 74卡

無花果干 100克 255卡

葡萄 100克 43卡

葡萄干 100克 341卡

柚子 100克 41卡

番石榴 100克 41卡

山楂 100克 95卡

罐頭糖水菠蘿 100克 92卡

鮮棗 100克 122卡

蜜棗 100克 321卡

奇異果 100克 61卡

金橘 100克 55卡

檸檬 100克 35卡

荔枝 100克 66卡

哈密瓜 100克 34卡

橙 100克 47卡

柑 100克 51卡

梨 100克 32卡

西瓜 100克 25卡

零食類：

芝士蛋糕 1件 300卡

署片 1包小25克 130卡

芝士圈 1包小25克 125卡

仙貝 1小包 35卡

牛丸 1串 80卡

咖喱牛肉干 1塊 162卡

臭豆腐 1塊 370卡

粟米粒 1杯 120卡

魚蛋 1串 100卡

蛋塔 1個(gè) 320卡

鳳梨酥 50克 200卡

豆干塊 60克 150卡

花生米 100克 560卡

魷魚絲 80克 230卡

海苔 1小包 25卡

餅干類：

藍(lán)罐曲奇 100克13塊 525卡

克力架 1塊 32卡

全麥營養(yǎng)餅 100克12塊 537卡

熊仔餅 1盒 334卡

糖果類：

牛油糖 5粒 105卡

棉花糖 5粒 80卡

果汁糖 5粒（28克） 265卡

瑞士糖 1粒 22卡

特選牛乳糖 1顆 19卡

奶類：

全脂牛奶 240ml 150卡

低脂牛奶 240ml 121卡

脫脂牛奶 240ml 91卡

全脂朱古力奶 240ml 205卡

煉奶 6茶勺38克 123卡

全脂淡奶 6茶勺32克 42卡

朱古力奶昔 1.25杯283ml 360卡

雪呢奶昔 1.25杯283ml 314卡

飲料類：

清茶 240ml 2卡

維他奶 1盒250ml 120卡

甜豆?jié){ 1杯 120卡

菊花茶 1杯 90卡

純橙汁 1杯240ml 114卡

阿華田 2滿茶勺7ml 26卡

番茄汁 190ml 35卡

蔬菜汁 190ml 35卡

無糖烏龍茶 250ml 0卡

無糖麥茶 250ml 0卡

冰紅茶 300ml 120卡

泡沫綠茶 300ml 110卡

可樂 355ml 150卡

健怡可樂 350ml 3.5卡

雪碧 350ml 147卡

百事可樂 350ml 161卡

3.

中式小食：

牛肉餡餅 1個(gè) 200卡

鍋貼 3個(gè) 170卡

水餃 1個(gè) 35卡

小籠包 1個(gè) 105卡

炸春卷 1個(gè) 300卡

燒賣 1個(gè) 55卡

客飯 1客 500卡

中式炒粉面 1碟 1500卡

中式炒飯 1碟 950卡

中式粥 1碟 300卡

中式餐點(diǎn)：

白飯 200公克 180卡

荷葉粽 1個(gè) 1200卡

蘿卜糕 2塊 180卡

筒仔米糕 1份 330卡

蒸蛋 1份 75卡

蛋花湯 1碗 70卡

紫菜湯 1碗 10卡

東瓜湯 1碗 20卡

酸辣湯 1碗 155卡

燒粟米 1枝 345卡

麻婆豆腐 1盤 365卡

炒花枝 1盤 155卡

清蒸鱈魚 1盤 360卡

酥皮香雞塊 1塊 560卡

烤雞 100千克 300卡

鹵雞翅 65千克 115卡

鹵雞腿 1只 300卡

炸雞腿 1只 310卡

蝦仁炒飯 1份 550卡

宮保雞丁飯 1份 509卡

雞肉飯 1份 330卡

雞肉咖喱飯 1份 550卡

牛腩飯 1份 575卡

什錦燴飯 1份 705卡

炒米粉 1份 275卡

廣東炒面 1份 930卡

什錦炒面 1份 685卡

炒三鮮 1份 435卡

炒青菜 1份 165卡

青椒炒牛肉 1份 240卡

火鍋類：

油豆腐 2個(gè) 75卡

魚餃 5個(gè) 100卡

蝦丸 5個(gè) 125卡

魚丸 3個(gè) 45卡

鱈魚丸 3個(gè) 26卡

三文魚丸 5個(gè) 46卡

蟹柳丸 5個(gè) 50卡

牛肉片 1盤 605卡

羊肉片 1盤 175卡

雞肉片 1盤 140卡

蟹 1只 100卡

蝦 3只 15卡

蛤 5個(gè) 10卡

大白菜 100克 10卡

粉絲 1份 135卡

4. 其實(shí)，如果不是需要精確的。只要是每天運(yùn)動(dòng)，并不需要計(jì)算你消耗了多少，一切都是為了健康么

常見活動(dòng)的能量消耗量

活動(dòng)類型 活動(dòng)能量消耗量(千卡/分鐘)

睡眠或休息 1.0

安靜坐著 1.4

步行(每小時(shí)5公里，不負(fù)重) 3.7

步行(每小時(shí)5公里，負(fù)重10公斤) 4.0

辦公室工作 1.8

實(shí)驗(yàn)室工作 2.3

烹調(diào) 2.1

輕度清潔工作 3.1

中度清潔工作(擦窗等) 4.3

輕微活動(dòng)(臺(tái)球、高爾夫球等) 2.5～5.0

中度活動(dòng)(劃船、跳舞、游泳等) 5.0～7.5

重度活動(dòng)(足球等) 7.5以上

不同活動(dòng)消耗90千卡所需時(shí)間

活動(dòng)項(xiàng)目 時(shí)間（分鐘）

睡眠 80

步行、跳舞、游泳 18～30

坐、寫字、手工縫紉 50

體操、購物、上下樓 25

電動(dòng)打字 45

熨衣、打高爾夫球 25

彈鋼琴、剪裁、打臺(tái)球 40

騎自行車 15～25

辦公室工作 35

打乒乓球、排球 20

鋪床、掃地 30

打羽毛球、網(wǎng)球 15

烹飪、機(jī)器縫紉 30

長(zhǎng)跑、爬山、打籃球、踢足球 10

午睡 48

看電影 66

看電視 72

office工作 76

開車 82

念書 88

逛街 110

插花 114

洗衣服 114

燙衣服 120

遛狗 130

洗碗 136

泡澡 168

購物 180

騎腳踏車 184

打高爾夫球 186

打掃 228

郊游 240

跳有氧運(yùn)動(dòng) 252

慢走 255

健身操 300

體能訓(xùn)練 300

跳舞 300

打網(wǎng)球 352

滑雪 354

仰臥起坐 432

跳繩 448

打拳 450

爬樓梯 480

快走 555

慢跑 655

快跑 700

游泳 1036

活動(dòng) kcal/kg/h

靜臥 1.1

編織、進(jìn)食、朗讀、縫紉、使用電動(dòng)縫衣機(jī)、靜坐寫字 1.4

站立休息 1.5

削果皮、立正、腳踏縫衣機(jī)、拉弦琴、玩小提琴 1.6

穿衣、脫衣、織毛衣 1.7

彈鋼琴、大聲唱歌 1.8

裁衣、開汽車 1.9

洗碗、熨衣服、打字、作鞋 2

洗地 2.2

玩低音大提琴、洗衣服 2.3

掃地、騎馬走路 2.4

彈樂器、油漆家俱 2.5

掃地毯 2.6

走路（每小時(shí)4Km）、彈琴 3

木工（重工作） 3.3

騎馬（跳躍） 7.7

賽跑 8

擊劍 8.3

賽車（自由車） 8.6

游泳（每小時(shí)3.2Km） 8.9

兢走（每小時(shí)8.5Km） 10.3

拳擊 12.4

劃船比賽 17

下樓梯（15階）0.012kcal/kg

上樓梯（15階）0.036kcal/kg

kj/min

睡眠 2.7

午睡 3.2

看電影視 3.4

聽課 3.4

自習(xí) 3.5

坐著休息 3.6

看書 3.6

站著休息 4

開會(huì) 4.3

洗臉?biāo)⒀?4.5

坐著說話 4.6

寫字 4.7

站著說話 5

吃飯 5

散步 6.2

穿脫衣 7

整理書信 7.5

擦窗 8.3

整理床 8.9

站立洗衣 8.9

整理家務(wù) 8.9

唱歌 9.3

走路 11.3

掃地 11.4

廣播體操 11.6

拖地板 11.7

健身操 12.3

自行車 12.6

跳舞 13

排球 13.7

乒乓球 14.2

慢跑 15.7

上下樓梯 18.6

籃球 19

劇烈跑步 23.6

種類熱量68kg/1h(一個(gè)68kg人每小時(shí)所消耗的卡路里)

爬樓梯一千五百級(jí)(不計(jì)時(shí))250卡

慢走(一小時(shí)四公里)255卡

快走(一小時(shí)八公里)555卡

慢跑(一小時(shí)九公里)655卡

快跑(一小時(shí)十二公里)700卡

游泳(一小時(shí)三公里)550卡

桌球300卡

單車(一小時(shí)九公里)245卡

(一小時(shí)十六公里)415卡

(一小時(shí)二十一公里)655卡

有氧運(yùn)動(dòng)(輕度)275卡

(中度)350卡

舞池跳舞300卡

健身操300卡

走步機(jī)(一小時(shí)六公里)345卡

輪式溜冰350卡

網(wǎng)球425卡

跳繩660卡

爬梯機(jī)680卡

郊外滑雪(一小時(shí)八公里)600卡 追問

我是想增肥用來參考的，謝謝了！