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今天我們就來討論一下，每天堅持跳一個小時跳繩，真的可以瘦下來嗎？
下面我們來具體的說一下。
第一 跳繩是一項運動強度比較大的運動，如果每天練習(xí)跳繩一個小時，在保證飲食不變的前提下可以收5斤左右，具體會根據(jù)個人體質(zhì)和運動情況而定。跳繩練習(xí)從簡單的開始，盡量堅持連續(xù)跳繩的次數(shù)，間歇時間控制在2分鐘；如果可以利用較粗的繩子或者提高跳繩的難度，比如雙跳、長繩跳等。提高難度會增強瘦身效果，但是一定要根據(jù)自己的體質(zhì)適量練習(xí)。明圓芹
第二 飲食的適當(dāng)控制可以提高瘦身效果。這一周多喝粥，果蔬，薯類多吃點。飲食一定要低糖，低脂肪，減少多余熱量的攝入是很重要的一部分。瘦身注意事項：跳繩注意熱身，間歇時間控制好，不要過度疲勞；可以增加其它有興趣的運動；適當(dāng)控制飲食是必要腔轎的。
第三 堅持跳繩一個月會減輕體重。跳繩是屬于有氧運動，能消耗體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，能達(dá)到減肥瘦身的目的。跳繩結(jié)束后需要做腿部的拉伸動作，使肌肉分布均勻，預(yù)防出現(xiàn)蘿卜腿的癥狀。每日400-600跳為宜，分4-5次跳完，間隔2-3分鐘，適合在晚餐1小時之后，避免空腹或過飽跳繩。跳繩屬于高強度運動，適合小于40歲減肥者。
第四 通過跳繩一般是可以達(dá)到減脂的效果。有氧運動是指在身體內(nèi)在需要和外部供應(yīng)達(dá)到相對均衡的條件下進(jìn)行的運動，作為一個判斷標(biāo)準(zhǔn)是心率速度。跳繩是一項中等及以上強度的運動，每次運動需要持續(xù)在20分鐘以上才能開啟減脂效果。
有數(shù)據(jù)顯示，連續(xù)跳繩十分鐘預(yù)計消耗大約100大卡熱量左右，但是如果我們的目標(biāo)是減脂，那么一次持續(xù)跳繩不能少于三十分鐘，因為前二十分鐘可能更多的是側(cè)重在激畢糖類的消耗，之后才能得到燃脂效果。
-下面是更多關(guān)于跳繩一小時的熱量?的問答
跳繩1個小時能消耗多少卡路里？
節(jié)食吃是兩回事，從節(jié)食制一天會控制不住，別在人性勁�？刂破鸫a早，午二餐一定要吃，早晨全麥加無糖面包，牛奶麥片雞胸肉啥的，午餐正常吃別超量，晚餐不吃或者少量蔬菜水果代替。三分練七分吃，吃要挑著吃而不是控制吃。運動跳繩很好，按標(biāo)準(zhǔn)跳法真的不傷膝蓋，穿軟底帶支撐的鞋保護(hù)腳踝。要配合心率表，一二百的手環(huán)就行，本人最開始跳半個小時也就二千多，但是堅持一周左右，基本三千。如今堅持兩個月8000下能在一小時內(nèi)完成。開始目標(biāo)可以低一點，半小時打底，逐漸過渡到45分鐘，最后一小時。老晌每天一小時完全夠了，早含橘關(guān)鍵在于陸團(tuán)堅持！本人第一次減肥跑步法，大概兩個月從85公斤降到70，吃就是按我上面那么來的，但是膝蓋比較疼，雖然沒到進(jìn)醫(yī)院的地步但是真的疼。因為地處東北冬天太冷沒法出去跑加上疫情影響，上半年又回到80公斤，從七月份開始嘗試跳繩減肥，還是這么吃，目前69公斤。個人感覺跳繩比跑步效果更好些，就是太乏味了，堅持是關(guān)鍵！跳繩半小時消耗多少熱量
跳繩30 分鐘能消耗多少卡路里？
跳繩30 分鐘能消耗372 大卡。 本回答被提問者和網(wǎng)友采納跳繩一小時消耗多少卡路里
按照體重60公斤計算，鉛寬粗中槐鎮(zhèn)等強度的跳繩大約消耗723大卡。不過跳繩巧塵一個小時不停運動量是非常大。跳繩1個小時消耗多少熱量？
消耗1000大卡的熱量跳繩消耗多少卡路里？
跳繩消卡路不確定的每個人的體重，繩的速度和強度，繩，都是不確定的，所以無法計算。跳繩最理想的時間和地點 肥胖的人，應(yīng)該在飯前跳繩，因為飯前的運動可以減低食欲。跳繩是很奇妙的運動，清晨起床，睡眼惺松，若先跳幾回繩，可以鍵枯拿使頭腦清醒，活力充沛；但是在睡前跳繩，則有完全不同的效果產(chǎn)生。有一個患有失眠癥的人，自從他每晚睡前跳繩，就再也不必吃安眠藥了，而且跳繩敗困后立即就沉睡入夢了。至于跳繩的地點，前面已經(jīng)提過，在任何空間都可以跳，只要是足夠繩子揮動，譬如沒有吊燈的大房間、走廊、臥室、車房、地下室等，到戶外跳繩那就更理想了。跳繩時的服裝 舊的寬松的衣服，都是最適合跳繩時穿著的，這也是跳繩容易被人們接納的原因之一，最好能在腰間加一條帶子，使得衣服不致因為跳動而滑上滑下。跳繩的時間長短 通常是每次30分鐘,一星期5次,但是并非絕對的,這得視個人的體力以及需要量而定.剛開始學(xué)跳繩,一次跳5分鐘也許就氣喘如牛了,那么就不必非強迫自己跳30分鐘.動作熟練之后,運動了30分鐘,尚覺得意猶未盡,大可以增加時間跳繩1000個可以消耗多少卡路里
很胖，曾經(jīng)試4個月每天跳一個小時的繩子果減了20斤，全身都瘦了，以前穿不下的褲子都可以，你可以試試，不過我同時還配合不吃零食，飲料，只吃菜少吃飯，菜也主要是蔬菜還有不會胖的（比如蝦，魚，牛肉等），還每天睡前做50個仰臥起坐。 跳繩是減肥,而且運動減肥一般都要在30分鐘以上才會開始有效果,每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，橘廳這是因為連續(xù)性運動的主要能源是納正脂肪而不是糖類，所以我建議是1個小時,我但是跳繩是跳到累休息,但是一定要規(guī)定自己跳的個數(shù),我給自己規(guī)定每天一定要跳完3500個,免的自己總是休息,然后休息的時候也不要坐下來,避免屁股大,我都是趴在沙發(fā)上的。 跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。人體每減掉一公斤圓茄隱脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡。
