一，男人女鎮(zhèn)中天基礎代謝（事都維持身體生命正轉(zhuǎn)）所需熱量為

1，男性 ： 9250- 10090 千焦耳2200千卡——2400千卡；

2，女性： 7980 - 8820 千焦耳≈1900千卡——2100千卡，這是平均值（1千卡=4.182千焦耳）。

二，如果身材矮小，或者是輕體力勞動。攝入熱困和量就應該低于平均值比如男性每天攝入1800千卡——2000千卡，女性每天攝入1200——1500千卡就不會胖。

三，隨著御尺山年齡的增長比如60歲以上的老年人，男性每天攝入1500千卡左右，女性每天攝入1000千卡左右就夠了當然如果你身材高達，可以適當多攝入200千卡左右。

溫馨提醒：個人有個人的標準，也并不一定準的，只要健康飲食，多運動，你就不會胖。

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下面是更多關(guān)于今天熱量超標了會胖嗎?的問答

一天多少卡路里不會胖

生命跡象需燃饑要1200大卡左右的基礎熱量。人日常活動需要消耗，這也就是人每天攝入熱量必須高于1200大卡。具體每日所需熱量根據(jù)性別、身體活動情況，體重大小差異而有所不同。

一般來說輕體力皮腔返女性一般每天需要1500-2000大卡，在日常所購食物的營養(yǎng)標簽中，“每日所需標準百分比”就是以2000大卡的飲食為計算標準的。也就是說，在保持一定日常活動基礎上，成年人一天攝入 2000大卡，并不會長胖。圓雹

2000大卡=6.6個甜甜圈

2000大卡=26個雞蛋

2000大卡=4包大薯

2000大卡=4個巨無霸

2000大卡=42塊雞塊

2000大卡=1整塊Pizza

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一天攝入多卡路里才不會發(fā)胖，攝入多少才能瘦

正常需要2800卡吧，低于應該就好，下面是網(wǎng)上找的。 一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量個激塌銀50公斤的人，每天吃進1500大卡至2000大衫空卡，體重就會維持現(xiàn)狀。如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個月，就會長肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個月，則可減肥一公斤；每天少吃了一千大卡而維持一個周，同樣也可減肥一公斤。也就是每七千大卡熱量可換一公斤肉肉。 研究肥胖癥的學者認為，最安全的減肥速度是每周減肥不要超過一公斤。肥胖的人如把食物減半，大明宴約就可每天減去近一千大卡熱量，這樣每周就能減一公斤。但如果您本來吃的不多，您可不能硬是減少一千大卡熱量，節(jié)食減肥期間每天所攝取的食物熱量不能低於一千大卡。 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運轉(zhuǎn)，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質(zhì)會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會死亡，國外常有報道因每日攝入總熱量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物熱量如維持很久，會因人體細胞由於長期營養(yǎng)不足而轉(zhuǎn)變成癌細胞，種下數(shù)十年后得癌的不幸結(jié)局，這一點是一般人所未曾想到的。長期營養(yǎng)不良是得癌癥的主要原因之一。

一天攝入多少卡路里不會發(fā)胖?

一個正常人一取總熱為2000卡，運動的人可適加。下表種成分的每日攝取量及的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質(zhì)含肢遲熱量4卡路里）改饑仔

脂肪低于65克585卡路里低于30%

碳水化合物300克

1200卡路里

60%

蛋白質(zhì)47克188卡路里9.4%

其他27卡路里

2.6%

控制脂肪攝入量

脂肪是人體不可缺少的一部分。脂肪分核汪為飽和脂肪與不飽和脂肪，飽和脂肪的問題在于它會刺激身體增加膽固醇的制造量；而不飽和脂肪恰恰可以降低血液中的膽固醇。較肥的牛肉、豬肉、全脂乳制品含有較多的飽和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄欖油及菜油中含的則是不飽和脂肪。專家建議的每日脂肪攝取量是65克，相當于煙盒大小的一塊肉。

補充適量的維生素

蔬菜、水果中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，是補充身體能量必不可少的東西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相當于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份當于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相當于一只中等大小的蘋果）。

一天攝入多少熱量不會胖

算熱量是一件比較麻煩的事，對于普通察擾人來說有一個簡單的計算方法，男生體重x22，女褲斗生體重x21，得到的數(shù)值就是減肥該吃的熱量，如果有大量運動，要適當多吃胡沒磨一點，同時補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

人一天最多能攝取多少卡路里才不會胖

卡路讓寬帆里的攝入量是沒有統(tǒng)一標準的，要根據(jù)每個人的體重和活動量來計算。勞巧握動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影坦雹響人體所需要攝入的卡路里量。

一天當中輸入多少卡路里才不會長胖

用卡路里計算器計算你每天攝入的卡首型攔路里， 然者胡后用卡路里手表，計步器手表計算你每天消租虛耗的卡路里。 消耗大于攝入