44：2 這租盯是早中晚的比例，減肥每入1200cal

那洞敗么早：480cal 午：480cal 240cal

這樣控制熱量是最不容易反方法，不會暴飲暴食，當然除納型顫此之外還要配合運動。

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下面是更多關于熱量少午餐做法?的問答

早餐午餐晚餐要各保持多少卡路里才可以減肥？

三餐總熱量是大卡（千卡），不是卡~~~

減肥最適合吃哪些食物，早餐攝入多少卡路里？中午餐攝入多少卡路里？晚餐攝入多少卡路里合適？謝謝

不用太去計較卡路里。早餐吃飽，中分飽，盡量少脂肪高熱量的東西。葷菜可些魚，，瘦肉之類的，多吃蔬菜。晚上可以多吃水果蔬菜搭簡，知睜褲8點之后盡量不要吃東西了。零食和飲料之類的最好早肆不要吃了。每天要堅持一個小時以上的有氧運動，一個月可以瘦7-15斤。

晚餐應該攝入多少熱量才不會發(fā)胖，還減肥？

你可以考慮吃代餐，如果不喜歡代餐的味道可以減少晚餐量，1500卡左右臘改。

另外，減肥還是行備運動檔局毀最有效

減肥晚飯攝入多少熱量

你攝入的能量長於消耗的所造成能量的累積,是原因,

要先知道你的體重和身,先你是否超重了,姑且虛滾首不論,您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現(xiàn)有的生活方式.

從現(xiàn)在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣備模各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等淀粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250CC,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的差數(shù)量),每天要經(jīng)常保持活動的狀態(tài),一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續(xù)),每天加個幾分鐘,堅持到持續(xù)40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度,堅持一個月,你一定會瘦的 ,重點是持之以恒,再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問,我可以幫你

呵呵,看在我這麼積極回答的份上,給個滿意回答吧!

早餐正常 午餐不吃 吃晚餐的話 能減肥么

，要想真真正正下來，不是看你晚上攝入的熱量，而是一天的攝量和你消耗量的大小

如果一天的攝入熱量<消耗熱量就會瘦下來

單單中午不吃不是很明智的選擇哦～

可以白天少吃一點點，吃的“精彩”一點，就是量小但是品種豐富，雖然做不到像舞蹈演員楊麗萍那樣的貓食，但是少吃一定會有效果的

比如早上吃半個西紅睜圓柿，半個蘋果+一杯蜂蜜水

中午一些水慧早斗煮菜+少量主食（2口左右）

下午另外半個蘋果

一碗小前磨米粥

這樣長期堅持就會少下來，而且保證營養(yǎng)身體健康

餓得時候就多喝水，飯前一大杯水，這樣吃飯的時候就不會那么餓，而且多喝水能夠促進血液循環(huán)，皮膚會很好哦

祝福你瘦身成功

我每天要消耗多少卡路里才能減肥？

最謹納少3000大卡，主要通過運動和控制飲食來實現(xiàn)，其旅大中控制飲食是最重要的，你可以試拆晌豎試雷圭兒這樣的膳食纖維食物，會達到一個好效果的