大米量(以100克可食部分計(jì))是346(1447千焦)。

每100米的熱量約占營(yíng)養(yǎng)伍謹(jǐn)棗學(xué)會(huì)的普通成年持健康每天所需攝入總熱量的15%。

每個(gè)人每天究竟吃多腔拆少主食才合適?曾經(jīng)參與給奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員制訂食譜的楊則宜教授提供了一個(gè)簡(jiǎn)單的公式——5×個(gè)人體重(公斤)。

比如50公斤的人，每天就該吃“5×50=250克”，也就是5兩主食。如果吃不夠的話，就很容易疲勞。

這里的主食量都是生米或者面粉的重量，而不是蒸熟后的米飯或者饅頭重量。

相比面包、面條為主食，碳水化合物當(dāng)中最難讓人長(zhǎng)胖的就是白米飯。

米飯比較容易讓人產(chǎn)生飽腹感，晌御而且米飯中含有幫助脂肪代謝的維生素B群和亞油酸。用米飯做主食，搭配大量蔬菜，少量肉類(lèi)和油脂。

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下面是更多關(guān)于億米熱量?的問(wèn)答

大米熱量有多少？

一碗米飯重量是150g,熱量是174kcal,蛋白質(zhì)和脂肪的含量分別是3.9和0.45g.還是要余褲談健康飲食哦，去中國(guó)純橋大米交豎碰易網(wǎng)挑選優(yōu)質(zhì)的大米。

100克米飯有多少熱量

每100飯有116大卡，每100克米碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白質(zhì)2.6克，纖維素0.3克25毫克，鈉147毫克

米飯是一種熱量相對(duì)比較大的食物。除此之外，米飯之中還含有一定的碳水化合物、氨基酸、維生素b族、膳食纖維和礦物質(zhì)。適量的吃一些米飯，可以有效的為人體新陳代謝提供必需的能量，并且可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，在一定程度上促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。但需要注意，米飯吃的太多也會(huì)容易引起肥胖，所以不建議吃的特別多。

擴(kuò)展資料

如何巧蒸米飯

1、煮飯時(shí)，加少量食鹽、少許豬油，飯會(huì)又軟又松；滴幾滴醋，煮出的米飯會(huì)更加潔白嘩枯、味香；

2、加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，維生素B1損失會(huì)超過(guò)30%，如果撇去米湯水，維生素?fù)p失超亂凱洞過(guò)40%；

3、米飯做夾生了，可倒點(diǎn)米酒，再煮一會(huì)便可改善；

4、蒸剩飯時(shí)，可往水里放點(diǎn)食鹽，吃時(shí)口感像新飯；

5、做米飯最好用“蒸”，蒸飯比“撈”飯多保存5%的蛋白孫知質(zhì)，18%的維生素B1。

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大米的熱量是多少？

米飯山?jīng)_饅李唯姿頭哪絕2

一碗米飯的熱量有多少卡？

其實(shí)大卡 千卡 卡這3個(gè)單位等量樣,只是每個(gè)人叫法不同而已,一般以標(biāo)準(zhǔn)的大卡做單位)

1千卡=1大卡=1卡,=4.184焦耳  

千卡=卡=大卡

1千卡=1000卡

千焦是能量單位,卡是熱量單位,所以要換算:

1千卡/1大卡/1卡=4.184千焦（皮碼kJ）

比如,食物包裝上標(biāo)500kj(這是能量,要換算成卡路里,所以要除以4.184,=119.5大卡,這就是它的卡路里)

食燃羨哪物包裝上標(biāo)的是能派圓量單位,(如果后面是kj),那就都要除以4.184,

如果后面是kcal,那就不需要除以4.184了,因?yàn)檫@已經(jīng)是卡路里的單位

米飯1碗（瓷碗）(200克)  232大卡 (一般家里的碗,盛的米飯200克約232大卡) 

米飯1盒（快餐飯盒）(300克,滿滿一盒，與餐盒高度齊平,壓的緊緊的348卡 ) 

米飯的營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克): 熱量(大卡)116.00 碳水化合物(克)25.90 脂肪(克)0.30 蛋白質(zhì)(克)2.60    

100克米飯約滿滿3湯勺(吃混沌的白陶瓷湯勺),下面有圖(盤(pán)子重量已去)

所以,家里的碗 一碗飯約232大卡(最多),中午和晚上各1碗飯才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上總共1000大卡多點(diǎn),加上早上早點(diǎn)的熱量,白天再吃點(diǎn)水果,達(dá)到1500大卡左右是正常,也是肯定的(減肥的話這樣吃也不會(huì)胖,只要你多運(yùn)動(dòng)了!)

人正常吃飯每天需要的熱量女性1700大卡左右男性最少2000大卡左右

減肥的話每天最少也要1200大卡才健康

因?yàn)槟銢](méi)把熱量單位弄清楚哦,所以有了一些疑問(wèn) 呵呵

一碗米飯多少卡路里？

看到很多人減肥不吃米飯，就都以飯的熱量高，其實(shí)這是不對(duì)的。米飯的熱量不高，每一百克是一百一十六千卡，和玉米、蕎麥這類(lèi)減肥時(shí)吃到的主食其實(shí)差不多，但是很多人卻選擇摒棄米飯，選擇同等熱量的粗糧，這是因?yàn)槊罪埖臓I(yíng)養(yǎng)遲納罩價(jià)值不高，而是最主要的是其升糖指數(shù)高。米飯的纖維含量同其他的谷物相比較，那是少的可憐。

這是有原因的。我們所買(mǎi)回來(lái)的大米，是經(jīng)過(guò)精制后的成品，在這期間，大米由最開(kāi)始的模樣，變成了一個(gè)沒(méi)有谷皮、糊粉層、胚芽的全胚乳狀，還脫去了很多的營(yíng)養(yǎng)素，留下的全是淀粉。這樣的食物非常好消化，屬于細(xì)糧類(lèi)。但是其高升糖指數(shù)對(duì)血糖的影響很大，血糖波動(dòng)大了，脂肪也就容易囤積了。

所以白米飯的確不太適合減肥的時(shí)候吃，難怪會(huì)常常聽(tīng)見(jiàn)一些明星為了減肥幾茄舉個(gè)月幾個(gè)月地不吃米飯。但是其實(shí)并不建議完全與米飯絕緣，這是因?yàn)槲覀兊哪c胃更容易消化這種細(xì)糧，而常吃粗糧的人的腸胃一定越來(lái)越差，其消化能力也會(huì)變差，也就需要借助通便的藥物或者茶水來(lái)解決。減肥期間，其實(shí)可以細(xì)糧粗糧一起吃，這樣滿足了所有的條件。

通過(guò)米飯這一種食物，碼鬧我們知道了并不是所有熱量低的食物都不會(huì)阻礙減肥，更多的食物還是不能只看其熱量，而不看其他的種類(lèi)。我們身體需要減少脂肪，但是也需要攝入營(yíng)養(yǎng)，所以我們要學(xué)會(huì)自己看食物含量表，這樣能養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣。很多人就是不注意這些生活細(xì)節(jié)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多的問(wèn)題，若是平常能夠多科普一些食物方面的知識(shí)，也不會(huì)出現(xiàn)身體異常的情況。

一碗米飯有多少熱量

其實(shí)大卡

千衡純卡

卡這3個(gè)單量都一樣,只是每個(gè)人叫法不同而已,一般以標(biāo)準(zhǔn)的大卡做單位)

1千卡=1大卡=1卡,=4.184焦耳

千卡=卡=大卡

1千卡=1000卡

千焦是能量單位,卡是熱量單位,所以要換算:

1千卡/1大卡/1卡=4.184千焦（kJ）

比如,食物包裝上標(biāo)500kj(這是能量,要換算成卡路里,所以要除以4.184,=119.5大卡,這就是它的卡路里)

食物包裝上標(biāo)的是能量單位,(如果后面是kj),那就都要除逗頃以4.184,

如果后面是kcal,那就不需要除以4.184了,因?yàn)檫@已經(jīng)是卡路里的單位

米飯1碗（瓷碗）(200克)

232大卡

(一般家里的碗,盛的米飯200克約232大卡)

米飯1盒（快餐飯盒）(300克,滿滿一盒，與餐盒高度齊平,壓的緊緊的348卡

)

米飯的營(yíng)養(yǎng)素含量(每山攔陸100克):

熱量(大卡)116.00

碳水化合物(克)25.90

脂肪(克)0.30

蛋白質(zhì)(克)2.60

100克米飯約滿滿3湯勺(吃混沌的白陶瓷湯勺),下面有圖(盤(pán)子重量已去)

所以,家里的碗

一碗飯約232大卡(最多),中午和晚上各1碗飯才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上總共1000大卡多點(diǎn),加上早上早點(diǎn)的熱量,白天再吃點(diǎn)水果,達(dá)到1500大卡左右是正常,也是肯定的(減肥的話這樣吃也不會(huì)胖,只要你多運(yùn)動(dòng)了!)

人正常吃飯每天需要的熱量女性1700大卡左右男性最少2000大卡左右

減肥的話每天最少也要1200大卡才健康

100g米飯的卡路里是多少？人一天消耗卡路里多少？

100克米飯的卡路里是3000交，那一天消耗卡路里是520交。