土豆和紅薯都可以減肥，前提是吃土豆或紅薯時(shí)，不要吃米飯。
土豆不僅有呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)的功效，吃起來還有減肥的作用。土豆富含維生素B、C以及多種礦物質(zhì)。每天多吃土豆，世告不僅可以減少脂肪的攝取，土豆里面只含0.1%的脂肪，淀粉含量不過20%，而且土豆還含有豐富的膳食纖維，能夠使人產(chǎn)生飽腹感。避免攝取過多熱量。建議想要減肥的MM最好是將土豆當(dāng)做主食來吃，每天一個(gè)即可。
土豆減肥主要做成番茄土豆絲、土豆沙拉、雞肉土豆火腿沙拉三明治等
紅薯是一種很好的瘦身食物，它含熱量低，又頗具飽腹感，可以讓你你填滿肚子的同時(shí)，輕松減掉脂肪。紅薯有些地方成為地瓜為涼薯，它含有豐富的食物纖維，對(duì)于現(xiàn)代人來說顯得尤為寶貴。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，缺乏具有通便作用的食物纖維，可誘發(fā)各種生活習(xí)慣病和大腸癌。紅薯經(jīng)過蒸煮后，部分淀粉發(fā)生變化，與生食相比可增加40%左右的食物纖維。多種不溶于水纖維的增加，可有效刺激腸道，促進(jìn)排便。另外紅薯還還有如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。同猛絕時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ�。故而，營養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費(fèi)不大的減肥食物。紅薯餐減肥期間的早晚食用為佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。
人們在切紅薯時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn) ，從皮下會(huì)滲出一種白色液體。這種白色液體中的紫茉莉"甘弋"，具有緩下作用。食物枝返姿纖維與紫茉莉"甘弋"的作用相加，使得紅薯的通便作用具有不急不緩的良好效果。據(jù)測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份。 -下面是更多關(guān)于土豆色拉 熱量?的問答
土豆和紅薯，減肥吃哪個(gè)，營養(yǎng)師告訴你
減納坦襲肥，洞兄不吃米飯饅頭就信攜吃它，熱量低，一個(gè)就管飽
本回答被網(wǎng)友采納營養(yǎng)師減肥是真的假的
都不能減，減肥需要營養(yǎng)師，減肥營養(yǎng)師
推薦萬試萬健肥方法1.飲食 早餐吃白粥片,不可 午餐吃6至7成飽 晚餐吃5至6成飽,肉瓜菜的比例是2:8 盡量不吃宵夜,絕對(duì)不能吃垃圾食品 十大垃圾食品是導(dǎo)肥的致命兇手 不可吃的垃圾食品 http://baike.baidu.com/view/5062.html 多吃水果:維豎培生素C等起到輔助減肥的作用。 水果時(shí)間在餐與餐之間：早上10點(diǎn)—11點(diǎn) 中午3點(diǎn)—四點(diǎn) 一天各類水果重量200—500克 睡眠一天睡眠時(shí)間 最好 7—8.5小時(shí) 一周最少有三天以上，每天30分鐘以上有氧運(yùn)陸纖指動(dòng) 其他的輔助減肥方法：如減肥藥、機(jī)械那些、減早配肥手術(shù)，樓主自己決定 不過上述來說已經(jīng)很有效了營養(yǎng)師對(duì)減肥有什么幫助？
用最專業(yè)的科學(xué)指導(dǎo)營養(yǎng)師減肥是真的假的？
營養(yǎng)師減肥應(yīng)該是可以的，問題要找到可靠的營養(yǎng)師。營養(yǎng)師減肥可靠嗎？
可靠，會(huì)給一些好的飲食建議和科學(xué)減肥的方法。
