基礎(chǔ)代謝率養(yǎng)也稱bmr，是人體的靜息熱量，食后平躺所測(cè)熱量消耗，正主所言，你只歲弊是躺著也會(huì)消耗那么多，這并早凱不難理解，人是恒溫的動(dòng)物，而且陸雀喚內(nèi)臟工作同樣需要熱量，靜息時(shí)肝臟消耗最多。

只要你不是躺著，有運(yùn)動(dòng)，就一定會(huì)消耗~

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下面是更多關(guān)于日常代謝熱量?的問(wèn)答

基礎(chǔ)代謝熱量的問(wèn)題,懂的進(jìn)

基礎(chǔ)代謝率，嘛，就算完全靜止?fàn)顟B(tài)下一天的熱量。

睡覺(jué)也會(huì)的哈。其他或塌活動(dòng)會(huì)增加的。

成人每日需要熱量

成人每日需要的熱量 =

人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消衫歷圓化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量）

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量 )

成人每日需要的熱量

男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動(dòng)的最少的能量

人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量 簡(jiǎn)單算法

女子 ： 基本熱量（千爛肆卡）= 體重(斤） x 9

男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10

人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡

年齡 公式

女子

18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450

31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830

60歲以上 10。4 x 體重（公斤） + 600

男子

18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680

31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830

60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490

攝入熱量小于基礎(chǔ)代謝率專家請(qǐng)進(jìn)

你好，我是運(yùn)動(dòng)學(xué)團(tuán)的小y,替答疑惑，希望能幫到你。

首要明白代謝率天的實(shí)際消耗不是一個(gè)概念。

你基礎(chǔ)代謝率是1400，那么你每天實(shí)際消耗一般在1900~2200左右

如果運(yùn)動(dòng)量笑棗大可能還有高一些。你這樣的情況，碰答拆你攝取的熱量才900，實(shí)在太低了，減肥速度雖快，但是容易反彈，也很難長(zhǎng)期堅(jiān)持。長(zhǎng)期超低熱量攝入，可能會(huì)危及生命的。建議每舉耐天吃1100~1600比較好，這個(gè)減肥速度是比較理想。 追問(wèn)

假設(shè)慢跑1小時(shí)消耗500卡熱量。你是說(shuō)讓我吃夠1100卡左右再通過(guò)(慢跑）1小時(shí)消耗500卡;1400-1100=300+500=800卡今天一共-800了一直這樣累積下去到達(dá)7700卡減去了1公斤（1公斤=2斤）,還有據(jù)說(shuō)節(jié)食減肥減的不是脂肪啊，那要如何減去脂肪呢。

追答

我說(shuō)了 1400是基礎(chǔ)代謝率，和實(shí)際熱量消耗是不同的概念。粗略地計(jì)算下：2000+500-1100=1400千卡，基本6天以后就能減1公斤。而實(shí)際減去的一公斤體重里不全是脂肪，也有肌肉組織的。

人的基礎(chǔ)代謝熱量是好多？

健扒咐姿康簡(jiǎn)弊生活，春絕養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)