不肉粽還是甜粽，熱量確實都還蠻高的，一般都300千卡以上。而且除量高之外為粽子一般都是糯米做的，所以還會比較難消化。
一個肉粽子的熱量約含450至600大卡，臺式肉粽由385至671大螞雹禪卡，平均495大卡，而湖州粽則由 400至520大悶塵卡，平均459大卡，肉粽的內(nèi)容物當然也直接影響它的熱肆坦量端午節(jié)即將到來，粽子別吃過量。
擴展資料：
食用禁忌：
1、粽子不宜冷食，一定趁熱食。粽子的主料是糯米，支鏈淀粉含量高。糯米加熱后，支鏈淀粉會糊化，有利于被消化酶分解，更易消化；而一旦冷卻，淀粉會老化回生，分子間凝固加強，不容易被消化。
2、吃粽時應該搭配涼拌青菜、水果沙拉，緩解腸胃不適。
3、粽子要充分加熱，煮熱變軟后才能吃。
4、如有胃病的人吃粽子可選白米粽，別蘸糖，不要吃得太甜。
5、有膽結石、膽囊炎和胰腺炎的病人，不要吃肉粽、蛋黃粽等脂肪、蛋白含量過高的粽子。
參考資料來源：百度百科-粽子
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粽子熱量高嗎，吃一個粽子會產(chǎn)生多少卡路里？
不管是肉粽還是甜粽，熱量確實都還蠻高的，一般都在300千卡以上。而且除了熱量高之外，因爛絕陪為粽子一般都饑蠢是糯米做的，所以還會比較難消化。但是哪怕知道粽子完全不宏輪利于減肥，但我還是停不住對五芳齋肉粽的熱愛�。� 本回答被提問者和網(wǎng)友采納粽子熱量高嗎，吃一個粽子會產(chǎn)生多少卡路里？
不管是肉粽還是甜粽，熱量確實都還蠻高的，一般都在300千卡以上。而且除了熱量高之外，因爛絕陪為粽子一般都饑蠢是糯米做的，所以還會比較難消化。但是哪怕知道粽子完全不宏輪利于減肥，但我還是停不住對五芳齋肉粽的熱愛��！一個粽子的卡路里是多少？
熱量：195 大卡（100克），由于粽制品不易消化，端節(jié)前后，千萬不要餐餐吃粽子，或粽子忘了其它種類食物的攝取如青菜和水果等，易消化不良、腸胃不適，纖維質不夠，腸胃蠕動不易造成便秘。配一碗清淡的湯，如冬瓜、竹筍、絲瓜湯等跡稿棗，最后再來一分水果，增加纖維質的攝取，達到營養(yǎng)均衡。
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粽子，即粽籺，是籺的一種，又稱“角黍”、“筒粽”，由粽葉包裹糯米蒸制而成，是中華民族傳統(tǒng)節(jié)慶食物之一。粽子早在敬宏春秋之前就已出現(xiàn)，最初是用來祭祀祖先和姿拆神靈。到了晉代，粽子成為端午節(jié)慶食物。
食粽子的風俗，千百年來，在中國盛行不衰，而且流傳到朝鮮、日本及東南亞諸國。
民間傳說吃粽子是為紀念屈原，傳說粽子是為祭奠投江的屈原而傳承下來的。粽子作為中國歷史文化積淀最深厚的傳統(tǒng)食品之一，傳播亦甚遠。
參考資料：百度百科-粽子
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豆沙粽子熱量：≈243卡/100克餡粽子熱量：≈240卡/100克粽子的熱量依其「大小」、「內(nèi)容」不同有所差別:「肉粽子的熱量」每個熱量約含450至600大卡，臺式肉粽由385至671大卡，平均495大卡，而湖州粽則由400至520大卡，平均459大卡，肉粽的內(nèi)容物當然也直接影響它的熱量，如使用五花肉和使用赤肉當配料，所含熱量自然不同。包粽子時，最好選用符合“三少一多”(少油、少鹽、少糖、多纖維)素材，調(diào)味少一逗襪埋點，或盡量以后腿肉或蒟蒻取代五花肉、以板栗取代蛋黃，加入紅蘿卜配色，增加粽子的纖維質，或將糯米混加五谷米，增加粽子的纖維；另制作豆沙粽子時，建議以植物油取代豬油，可降低粽子的熱量。「粿粽子的熱量」每個熱量約含210至250大卡；「堿粽子熱量」因體積較小，相對熱量較小，熱量在未沾糖前約為100至120大卡，沾糖后則含120至150大卡；「豆沙粽子的熱量」每個熱量約含500至600大卡，熱量在粽子王國中，數(shù)一數(shù)二偏，因除了砂糖或蔗糖含量較高外，豆沙粽多以豬油炒過，所以熱量增加很多。消化科的醫(yī)生指出，粽子屬于高熱山螞量、不易消化的食品，在食用時應注意量的控制。以1只粽子為例，若包了豬肉、香菇、葡萄干、蝦米、蛋黃、花生等餡，熱量約500至650千卡；1只小小的鹵粽，熱量也有120千卡；人們常愛吃的肉粽，熱量約200至250千卡，因此吃下1只粽子的熱量，往往比一碗飯的熱量高出許多；而粽子熱量主要差別在于內(nèi)餡及米是否用油炒過，怕胖的朋友，應該注意調(diào)整。如果真的一定要吃粽子的話，除了必須注意分量的控制外，還要采用包健康粽的做法，即將粽子的用料調(diào)整，用部分雜糧米代替，如此可增加纖維質及維生素、礦好好物質；另外如果擔心膽固醇攝取過多，蛋黃宜減量使用，更不要用油炒，尤其是高纖、低油、低膽固醇的粽子較健康。還有，許多人會因粽子吃得多而腸胃不適，這主要是忽略了青菜、水果的攝取，造成纖維不足，加上粽子油脂過多，導致不易消化、腹脹等現(xiàn)象，在吃粽子時若能加些涼拌青菜、沙拉、蔬菜清腸，并搭配水果，則可降低這些不適癥的發(fā)病率。一個肉粽子的熱量大約是多少?
粽子大都是米做成的度高、不易消化，且纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。普通肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。因此，專家建議，春宏吃粽子，女性一天最好不要超過3個，男性最好不扒核冊要超過5個。吃粽子的同時，搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動，可以避免因吃粽子引起的腸、胃道消化不 良。此外，睡前氏虧兩小時最好別吃粽子，不要碰含水分很寒性瓜果類，比如西瓜，以免造成腹瀉或腹痛。 本回答被網(wǎng)友采納一個粽子等于多少熱量
每100含有蛋白質51克8．1克，碳水化合物75．685克，可供熱量344千卡至363千卡。約350卡/100克2斤糯米：350千卡每只粽子糯米的熱量是350/12=30千卡/只睜納橡植物油的熱量是900kcal/100g油再怎么少量也得200g左右吧（這樣算的話少許花生米的熱量就可以忽略不計了……悉旁）那么每只粽子含油熱量為茄則900X2/12=150千卡/只30+150=180千卡每只粽子的熱量大約180千卡
