實踐表明：接觸地，重力相當體的34倍，而步行觸地時的重力只有身模叢臘體的1－1.5倍就是說，比較跑步，步行可讓你免受更多的傷害。步行訓練可增強心血營系統(tǒng)的循環(huán)，降低血脂，大旦滑幅度地減少鄭虛危險疾病的發(fā)病率，如心臟病和癌癥。同時還可幫助提高骨質(zhì)的密度，有益于腿骨和脊柱。
盡管步行燃燒掉的卡路里不如跑步來得快，但當步行者走得越快，燃燒掉的卡路里就越接近跑步的效果，甚至超過它。以8公里／小時或更快的步速計算，燃燒掉的熱量和同等條件下跑步所消耗的熱量是一樣的。只要堅持，減肥的目的就可實現(xiàn)。http://zhidao.baidu.com/question/37341862.html?fr=qrl3
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步行5公里可以消耗多少熱量?
我的vivo手環(huán)顯示每天走5km的可以消耗550多卡路里的！跑步5公里消耗多少熱量
基本300大卡左右，看速度和個人體重的。快走，每小時6公里消耗多少熱量
快走一小時消耗的卡路里是625大卡步行5公里，和跑步5公里消耗的熱量一樣嗎？
當然不一樣，慢跑5公里消耗的熱量更多。快走可以消耗多少熱量？
每天快走20分鐘，可以燃燒90到110卡路里。
快一種以超乎想像的快速走步的運動，體力能完全負荷，跑起來輕松愉快，雖然溫和但功效卻很強，其運動的強度為正常步行的2倍，燃燒熱量也是走路的2倍，不但能長久持續(xù)下去，還是一項能增強記憶力與思考力的有氧運動。
并且快走還有很多的好處。
快走減肥的好處
1、有效減肥
快走熱控減肥效果非常的不錯，它可以減腹部、減腿部、減臀部等，幾乎可以說是全身熱控減肥的一種方法�？焖傩凶�30分鐘，消耗的熱量比同時間普通走路消耗的熱量多10倍。
在每一周進行3到5次的快走熱控減肥，每次堅持在30分鐘以上，堅持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)小肚腩不見了，腿也瘦了很多。堅持快走八個星期可以減掉10公斤。
2、預(yù)防疾病
快走的時候由于呼吸作用可以使得腹部的部位得到純指胡鍛煉，能起到減腹部的效果。此外，快走是臀部的贅肉燃燒，也有著瘦臀的作用。
在快走的時候，體內(nèi)的荷爾蒙含量會進步身體的贅肉燃燒，大量包附在肝臟、腎臟等器官上的內(nèi)膜贅肉會被消耗掉，從而可以達到預(yù)防贅肉肝、糖尿病、高血壓、心血管疾病的作用。
3、塑造曲線
進行快走的速度一般是每分鐘走100到120步左右，行走的時候可以感覺到呼吸、心跳加快，微喘。
由于快走要長時間地運用腿部的肌肉氣力，進行快走難免會使得腿部的肌肉結(jié)實一些，但也無需過于擔心長成很丟臉的肌肉腿，在快走完之后做一下伸展運動，讓腿部的肌肉放松，可以是腿部的線條變得緊致美麗。
擴展資料
快走時需要注意的事項：
1、盡量穿平底鞋
盡量穿平跟鞋，最好是運動鞋或防滑鞋做攔。鞋帶不可系得太松或太緊，否則會使雙腳過早出現(xiàn)疲勞、且易受傷。
2、快走地點要選正確
路線應(yīng)該選擇空氣好、污染少、行人車輛較少的地方。
3、步行盡量輕裝
步行時要盡量輕裝，不要攜帶可用可不用的東西。
4、注意補水
注意補水。暴走時，大量的排汗會引起逗世體內(nèi)缺水，如果渴時最好少量飲水，剛運動完也不能大量飲水。含少量糖分的飲料可以飲用，長時間運動過后可以飲用電解質(zhì)飲料。不要喝酒、咖啡或濃茶。
5、心臟病等患者忌快走
心臟病、氣管炎、哮喘病患者在病情不穩(wěn)定的時候不適合進行快走運動。
參考資料：人民網(wǎng)--快步走可以消耗多少熱量
新華網(wǎng)--快走的好處和注意事項
本回答被網(wǎng)友采納步行可以消耗多少卡路里熱量
步行是一種能夠每天消化大量卡路里的運動，但到底可以燃燒多少呢？人體需要能事各種活動，消費食物是獲得熱量的方式。在運動時，我們說食物被“燃燒”掉。因此，步行是一種活動，而身體需要卡路里支持這項運動，熱量自然就被燃燒掉。大多數(shù)人通常認為走路的時攜御運間對燃燒卡路里很重要。但事實并非如此。熱量燃燒的數(shù)量取決于走的距離。假設(shè)一個人用60分鐘行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多熱量。因此，速度和時間對燃燒多少熱量不是關(guān)鍵因素。它最主要取決于行走距離。另一個影響熱量消耗數(shù)量的指標是步行者的體重。這很容易推算，較重的人需要付出更多努力移動身體。因此，一名180斤和120斤重的人比較，在同等速度，距離和時間的情況下，體重大的人消耗更多熱量。基于上面提出的步行消耗卡路里原理， 下面給出不同體重和一定距離的熱量消耗量。步行的距離 步行者體重 燃燒的熱量拆滑1.6 公里(30 分鐘 @ 3.2公里/小時) 59 lb 84 卡路里3.2 公里 (60 分鐘 @ 3.2公里/小時) 59 lb 168 卡路里4.8 公里 (60 分鐘 @ 4.8公里/小時) 59 lb 270 卡路里6.4 公里 (60 分鐘 @ 6.4公里/小時) 59 lb 312 卡路里3.2 公里 (60 分鐘 @ 3.2公里/小時) 150 lb 186 卡路里4.8 公里 (60 分鐘 @ 4.8公里/小時) 150 lb 300 卡路里6.4 公里 (60 分鐘 @ 6.4公里/小時) 150 lb 348 卡路里3.2 公里 (60 分鐘 @ 3.2公里/小時) 180 lb 204 卡路里4.8 公里 (60 分辯梁鐘 @ 4.8公里/小時) 180 lb 348 卡路里6.4 公里 (60 分鐘 @ 6.4公里/小時) 180 lb 384 卡路里 本回答被網(wǎng)友采納
