直接

新鮮豆腐經(jīng)過冷內(nèi)織結(jié)構(gòu)發(fā)生了變其形態(tài)呈蜂窩狀，顏色變灰，但質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)破壞較少。豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。

凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感，是肥胖者減肥的理想食品。

擴(kuò)展資料

吃凍豆腐的好處：

1、促進(jìn)營養(yǎng)吸收

凍豆腐有著蜂窩一樣的形態(tài)，其中的小孔對(duì)于味道的滲透很有效。這樣在食用的時(shí)候就能夠促進(jìn)食物的營養(yǎng)吸收，對(duì)于保健非常有效果。

2、預(yù)防癌癥

豆腐中本來就含有比較多的植物雌激素，這營養(yǎng)成分在凍豆腐中不會(huì)被破壞，它能夠保護(hù)好血管內(nèi)皮細(xì)胞，燃頃使得這樣的細(xì)胞不會(huì)被氧化破壞。還能減輕血管系統(tǒng)被破壞，有效的預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

3、促進(jìn)大腦發(fā)育

大豆中含有豐皮宴陸富的卵磷脂，它對(duì)神經(jīng)和血管有較好的保護(hù)作用，能夠使得血管中血液流動(dòng)更加通暢。對(duì)于大腦的發(fā)祥睜育也有非常好的幫助，避免神經(jīng)調(diào)節(jié)方面出現(xiàn)問題，有效地保護(hù)大腦。

參考資料來源：人民網(wǎng)-夏天多吃凍豆腐減肥又抗癌

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下面是更多關(guān)于凍豆腐炒肉片熱量?的問答

凍豆腐怎么吃減肥

凍豆腐怎么吃都不能減肥。要減肥你先白肥胖的最根本原因。

其實(shí)很簡單，就是能量攝入超過能量消耗。通俗一來說，就是你吃的太多（能 量攝入太多），而你消耗的太少。多出來的這部份能量，就轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在你衫告的身體里面。

可以看得出來，每天吃什么、吃了多少和身體是否肥胖有最直接的關(guān)系。

對(duì)含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜 、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。

應(yīng)常做到以下三點(diǎn)：

1：多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那么一年下來就能減掉五磅

2：多喝牛奶

每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體薯塌大少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習(xí)慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時(shí) 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學(xué)習(xí)午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。

3：多吃蔬菜

蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補(bǔ)充人體所需的維生素C，有助減肥。

下面為你介紹幾份科學(xué)的減肥食譜：

一

早餐：半碗稀飯，幾片咸菜。

午餐：半條清蒸魚（任何魚都可以），一碗干飯。搭配點(diǎn)蔬菜（蔬菜的多少以能夠送完飯為宜，下同）。

晚餐：半碗干飯，搭配點(diǎn)蔬菜。20克肉類（任何肉都可以）

二

早餐：一個(gè)雞蛋，一個(gè)香蕉。

午餐：一杯酸奶，半碗干飯。一條水煮紅蘿卜，搭配點(diǎn)蔬菜

晚餐：兩 條熱狗腸，一碗稀飯，搭配點(diǎn)蔬菜。

三

早餐：五片梳打餅干，一杯牛奶，一個(gè)蘋果。

午餐：一個(gè)水 煮雞 蛋，一片面包。半碗稀飯，搭配點(diǎn)蔬菜

晚餐：一條清蒸魚（任何魚都可以），一個(gè)香蕉，搭配點(diǎn)蔬菜

以上食譜非我杜撰，而是醫(yī)生為肥胖病人開出的食譜。在滿足人體一天的營養(yǎng)需求的同時(shí)又對(duì)熱量的攝取達(dá)到了最小化�？奢喠魈鎿Q。也許在這期間， 你會(huì)感到饑餓，甚至肚子咕咕的叫。那就對(duì)了，脂肪正在燃燒！

另外，想要減肥成功運(yùn)動(dòng)是必不可少的。

減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，這樣會(huì)讓你燃燒脂肪運(yùn)動(dòng)

減肥小秘方

家里的一些 物品都可以當(dāng)體育器械進(jìn)行訓(xùn)練，比如用兩個(gè)小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個(gè)西 瓜，可進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練，

睡覺前20個(gè)俯臥撐，30個(gè)仰臥起坐。這對(duì)想要減肥的你應(yīng)該不是難事吧？

以上要做到并不困難，難就難在持之以恒！總之，保持食物的清數(shù)豎淡和一定的運(yùn)動(dòng)量絕對(duì)是減肥的不二法門！

如果你認(rèn)為對(duì)你有點(diǎn)啟發(fā)的話，請(qǐng)點(diǎn)擊右下角的采納，謝謝！ 本回答被提問者和網(wǎng)友采納

凍豆腐怎么做才能減肥

我是健身教練，說說我的一點(diǎn)點(diǎn)建議減肥健身都是有氧與無氧的結(jié)合，需要時(shí)間的堅(jiān)持，不是說練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。

首先有氧運(yùn)動(dòng)1、跑步：每天3000米不能少于這個(gè)數(shù)，（孫高氏跑步完，走也得走完）速度適當(dāng)快點(diǎn)，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開始可以慢點(diǎn)，以后慢慢加強(qiáng)，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時(shí)間在30分鐘以上，因?yàn)?0分鐘往后開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風(fēng)扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的提升一個(gè)人的體能與體質(zhì)，為其他強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)打基礎(chǔ)。

腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。以下方式可以練到整個(gè)核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當(dāng)延長，一邊深呼吸（堅(jiān)持的時(shí)間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續(xù)做）2、側(cè)平板式：單手撐地，另外一個(gè)手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動(dòng)作中深呼吸，也是堅(jiān)持時(shí)間和上面一樣，兩只手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會(huì)造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運(yùn)動(dòng)，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來。20~30個(gè)一組，休息40秒，然后繼續(xù)，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉則散緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。

還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向后，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個(gè)動(dòng)作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然后慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復(fù)5~8個(gè)一組，休息30秒，至少是4組

當(dāng)然網(wǎng)絡(luò)爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。

俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調(diào)整這個(gè)動(dòng)作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個(gè)，然后念滾休息30~60秒，然后繼續(xù)，爭取3~4組。

肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個(gè)動(dòng)作沒有相當(dāng)實(shí)力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。

運(yùn)動(dòng)完可以吃些 水果，晚上10點(diǎn)后盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點(diǎn)前睡覺，早上7-8點(diǎn)起來，可以給自己一個(gè)大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要干的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時(shí)是人體排毒的時(shí)間，需要水分的補(bǔ)充，這個(gè)習(xí)慣不管什么時(shí)候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質(zhì)的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。

這些只是一些簡單的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，如果有其他問題請(qǐng)采納本題后，另外發(fā)并點(diǎn)擊我的頭像向我求助，答題不易，請(qǐng)諒解，謝謝。 你的采納是我服務(wù)的動(dòng)力。

祝生活愉快，減肥成功。。。 本回答被提問者和網(wǎng)友采納

關(guān)于吃凍豆腐減肥的問題

減肥當(dāng)然不能靠說吃什么東西呀，你要跟著運(yùn)動(dòng)啊，然后合理的吃才有可能減肥呀。

為什么吃凍豆腐可以減肥

需要先凍豆腐的減肥原理：

　　用新鮮豆腐經(jīng)凍而凍豆腐，內(nèi)部組織結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化其形態(tài)呈拍滑蜂窩狀、顏色變灰，而蛋白質(zhì)、維純賀饑生素、礦物質(zhì)破壞較少。如能經(jīng)常吃凍豆腐，可以吸收人體胃腸道及全身的脂肪，有利于脂肪排泄，從而使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥目的。

　　所以在吃法上只要不暴飲暴食，任何時(shí)間場合下食用都是有利于減肥的。

　　注意事項(xiàng)：

　　豆腐經(jīng)過凝凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪和其它營養(yǎng)素，故此消瘦者不宜常吃凍豆腐。凍豆腐具有孔隙多、彈性大做返、

營養(yǎng)豐富、產(chǎn)熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感，故此肥胖者適宜常吃凍豆腐。

吃凍豆腐有助減肥 豆腐怎么吃最健康

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