-下面是更多關(guān)于零食多少熱量算正常?的問(wèn)答
一卡路里等于多少千焦? 常�？匆�(jiàn)零食包裝上寫著多少卡 也有的是寫多少千焦的 這兩者怎么換算啊
一卡路里等于0.00419千焦一卡路里等于多少千焦？
1卡(卡路里) = 0.0041859千焦(kj)。
1、營(yíng)養(yǎng)學(xué)用的“15度卡路里將1克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，國(guó)際委員會(huì)的15度卡路里約等于4.1855焦耳，國(guó)家統(tǒng)計(jì)局的15度卡路里是平常用的，約等于4.1859焦耳。
2、“4度卡路里”：將1克水在1大氣壓下由3.5℃提升到4.5℃所需的熱量。
3、“20度卡路里”：將1克水在1大氣壓下由19.5℃提升到20.5℃所需的熱量，約等于4.1819焦耳。
4、“平均卡路里”：將1克水在1大氣壓下由0℃提升到100℃所需的每度熱量平均數(shù)，約等于4.190焦耳。
5、International Steam Table（國(guó)際蒸汽表）的卡茄慶路里，相約4.1868焦耳。
6、熱力學(xué)顫余握和化學(xué)使用的“熱化學(xué)卡路里”，相約4.184焦耳。
7、“營(yíng)養(yǎng)和食物卡路里”：將1000克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，相約4186焦耳。
擴(kuò)展資料：
熱量的單位換算：
千卡 Kilocalorie， 1千卡 =1大卡；1 千卡 = 4.184；千焦耳1 千卡： 是能使出1升水上升攝氏1度的熱量。
熱量作用：
正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日毀兆�；顒�(dòng)也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運(yùn)動(dòng)，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動(dòng)所需要的能量，血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等。減肥人士可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以來(lái)消耗脂肪，可以達(dá)到加速消耗卡路里以達(dá)到健康瘦身的效果。
參考資料來(lái)源：百度百科——卡路里
本回答被網(wǎng)友采納一大卡等于多少千焦，一卡又是什么意思
一大卡即一千卡，約為4.184千焦（即1kcal=4.184kj），1千卡是指1千克純水的溫度上升1攝氏度所能量，相應(yīng)的1卡代表使1克的水升高1攝氏度所吸收的熱量
卡路里，是一個(gè)能量單位。我們往往將卡路里與食品聯(lián)局雹系在一起，但實(shí)際上它們適用于含有能量的任何東西。例如，4升汽油含有約3.1千萬(wàn)卡路里的能量。利用217個(gè)“巨無(wú)霸”大號(hào)漢堡中的卡路里，您能夠駕車行駛35公里。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個(gè)大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路里約等于4.186焦耳(焦耳是物理學(xué)中常用的能量單位)。
我們大多數(shù)人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯(lián)系在一起，就比如“這瓶汽水含有200卡路里”。實(shí)際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母C，相當(dāng)于將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等于4186焦耳的內(nèi)能。 (1000卡路里=1大卡)。所以，實(shí)際上這聽(tīng)汽水含有20萬(wàn)卡路里(但不要擔(dān)心，這一點(diǎn)也適用于鍛煉——當(dāng)練習(xí)圖上說(shuō)你慢跑2公里燃燒100卡路里時(shí)，它的意思是10萬(wàn)卡路里)。在英文中，“calorie”（首字母小寫）表示卡路里，約等于4.186焦耳，“Calorie”（首字母大寫）表示大卡，約等于4186焦耳。
由于后來(lái)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)水在不同溫度下的比熱容不同，所以衍生了以下不同的定義：
營(yíng)養(yǎng)學(xué)用的“15度卡路里”：將1克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，約等于4.1855焦耳。
“4度卡路里”：將1克水在1大氣壓下由3.5℃提升到4.5℃所需的熱量。
“平均卡路里”：將1克水在1大氣壓下由0℃提升到100℃所需的每度熱量平均數(shù)，約等于4.190焦耳。
International Steam Table（國(guó)際蒸汽表）的卡路里，相約4.1868焦耳。
熱力學(xué)和化學(xué)使用的“熱化學(xué)卡路里”，相約4.184焦耳。
一般所說(shuō)的卡路里還分為兩種：
大卡，也被記做大寫字母C，最常見(jiàn)于食品標(biāo)注，相當(dāng)于將1000克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，約等于4186焦耳的內(nèi)能。
小卡，也被記做cal，較多見(jiàn)于科研文檔中，1000小卡=1大卡（1 Calorie）
功能
編輯
熱量作用
正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日�；顒�(dòng)也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運(yùn)動(dòng)，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供毀閉人體生命活動(dòng)所需要的能量，血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等。減肥人士可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以來(lái)消耗脂肪，可以達(dá)到加速消耗卡路里以達(dá)到健康瘦身的效果。
熱量來(lái)源
熱量來(lái)自于 碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)
碳水化合物產(chǎn)生熱能 = 4千卡/克
蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量 = 4 千卡/克
脂肪產(chǎn)生熱量 = 9 千卡/克。
熱量的單位
千卡 Kilocalorie， 1千卡 =1大卡
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1升水上升攝氏1度的熱量。
需要熱量
成人每日需要的熱量 =人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量）
成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量 )
男性 ： 9250- 10090千 焦耳
女性： 7980 - 8820千 焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動(dòng)的最少的能量
人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量 簡(jiǎn)單算法
女子桐余帆 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 9
男子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 10
基本熱量 精確算法
女子
年齡 公式
18- 30 歲 14.6 x 體重（公斤） + 450
31- 60 歲 8.6 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 10.4 x 體重（公斤） + 600
男子
18- 30 歲 15.2 x 體重（公斤）+ 680
31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490
代謝作用
一般來(lái)說(shuō)，成人每天至少需要1500千卡的能量來(lái)維持身體機(jī)能，這是因?yàn)榧词鼓闾芍粍?dòng)，你的身體仍需能量來(lái)保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作�；A(chǔ)代謝消耗會(huì)因個(gè)體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。人類生存需要能量，并從食物中獲取該能量。食物中的卡路里含量是該食品產(chǎn)生多少潛在能量的量度標(biāo)準(zhǔn)。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白質(zhì)含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由這三種物質(zhì)組成。因此只要知道食物中這三種物質(zhì)的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
我們的機(jī)體通過(guò)代謝作用“燃燒”食物中的卡路里，代謝作用通過(guò)酶將碳水化合物分解為葡萄糖和其他糖類，將脂肪分解為甘油和脂肪酸，將蛋白質(zhì)分解為氨基酸。然后，這些分子通過(guò)血流被轉(zhuǎn)運(yùn)到細(xì)胞中，它們?cè)谶@里可被立即吸收利用，也可進(jìn)入最終代謝階段，與氧進(jìn)行反應(yīng)，釋放其存儲(chǔ)的能量。
計(jì)算方法
1.人們應(yīng)該清楚自己每天應(yīng)該攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量。它取決于很多的因素，比如你想多快完成你的減肥計(jì)劃或者你在體力活動(dòng)中消耗了多少的熱量等。在一般情況下，女性每天消耗的卡路里不應(yīng)小于1200。
2.有自己的飲食計(jì)劃，并且完美的執(zhí)行下去。當(dāng)然你可以隨時(shí)調(diào)整它，但是如果沒(méi)有必要，最好是保持基本的計(jì)劃。計(jì)劃中至少有三個(gè)正餐和兩個(gè)小吃。感覺(jué)食物被剝奪會(huì)使減肥變得更加困難。確保你在每個(gè)食物組中能得到足夠的能量，尤其是脂肪和蛋白質(zhì)，這將有助于讓你感覺(jué)飯飽。
3.正確的跟蹤每天的卡路里。跟蹤的方法很多，比如使用表格記錄下來(lái)。記住要保持跟蹤任何額外攝入的點(diǎn)心和飲料等，包括汽水和果汁。寫下每一餐食物和零食攝入的數(shù)量。測(cè)量或衡量你的食物可以得到一個(gè)確切的熱量數(shù)。你也可以考慮使用一個(gè)卡路里計(jì)數(shù)器。在每一天結(jié)束后，計(jì)算總熱量的攝入量。嘗試消耗的熱量均勻的分布在一整天里。
來(lái)源情況
當(dāng)攝入的卡路里多于或少于機(jī)體所燃燒的量會(huì)怎樣?機(jī)體會(huì)分別增加或減少脂肪。如果多積聚3500卡路里，機(jī)體就會(huì)儲(chǔ)存0.45公斤脂肪，儲(chǔ)存脂肪是機(jī)體儲(chǔ)存能量、未雨綢繆的方式。相反，如果消耗的能量比攝入的多3500卡路里(無(wú)論是由于增加運(yùn)動(dòng)還是減少飲食)，機(jī)體就會(huì)將儲(chǔ)存的0.45公斤脂肪轉(zhuǎn)化成能量以補(bǔ)償不足部分。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，代謝率的增加不僅僅發(fā)生在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候比如氣喘吁吁在跑步機(jī)上。代謝率恢復(fù)到正常水平需要一段時(shí)間。它在停止運(yùn)動(dòng)后大約兩個(gè)小時(shí)內(nèi)仍將繼續(xù)保持較高水平，這時(shí)機(jī)體仍會(huì)消耗較多的卡路里。
很多人想知道卡路里的來(lái)源是否要緊。說(shuō)到底，如果我們攝入和消耗的卡路里恰好相等，并且只考慮體重的話，答案是否定的，1卡路里就是1卡路里。一個(gè)蛋白質(zhì)卡路里和一個(gè)脂肪卡路里沒(méi)有區(qū)別，它們都只是能量的單位。如果消耗量等于所攝入的能量，體重就保持不變;如果消耗量大于攝入的量，體重就會(huì)減輕。
但是如果談到營(yíng)養(yǎng)，卡路里的來(lái)源就很重要。碳水化合物和蛋白質(zhì)是比脂肪更健康的卡路里來(lái)源。雖然機(jī)體保持正常功能需要一定量的脂肪(充足的脂肪可以幫助機(jī)體吸收消化的維生素)，但是過(guò)量的脂肪則會(huì)引起嚴(yán)重的健康問(wèn)題。[1] 美國(guó)食品與藥品管理局建議每天攝入的卡路里中脂肪的比例不能超過(guò)30%。因此，如果我們每天攝入2000卡路里，那么來(lái)自脂肪的部分最多只能為600卡路里，即每天67克脂肪。但是，很多醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將脂肪卡路里的上限設(shè)為每日卡路里攝入量的25%。對(duì)于2000卡路里的食譜來(lái)說(shuō)，這就表示每天可以攝入56克脂肪。
相關(guān)知識(shí)
身體必須的燃料
卡路里是法語(yǔ)calorie的音譯，是計(jì)算熱量的單位，有大卡與小卡之分。1大卡相當(dāng)于在1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，把1公升水提高1攝氏度所用的熱量；1大卡等于1000小卡。
我們身體所需的熱量都來(lái)自于食物，吃東西時(shí)，人體新陳代謝的化學(xué)作用把食物分解，轉(zhuǎn)化成能量。日常種種活動(dòng)，從呼吸到跑馬拉松，都靠燃燒熱量來(lái)推動(dòng)。
燃燒熱量是新陳代謝的過(guò)程之一。假如身體所需的氧氣、水、食物供應(yīng)充足，細(xì)胞就會(huì)積極工作，以最佳速度燃燒熱量。因此，健康的飲食、良好的消化、適量的礦物質(zhì)和維生素，以及定時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)，缺一不可。
假如營(yíng)養(yǎng)不足，新陳代謝的效率就會(huì)下降，使細(xì)胞工作緩慢，燃燒熱量的速度就會(huì)大幅降低，“使用”不完的卡路里就會(huì)囤積形成脂肪，讓體重增加。
食物中有三種熱量
食物中的熱量分為3種：蛋白質(zhì)的熱量是增強(qiáng)肌肉的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素，主要源于肉類、乳制品和蛋，每克含有4卡的熱量；碳水化合物的熱量是人體在正常情況下的主要能量來(lái)源，含于米飯、面粉、面條、面包、麥片、蔬菜和水果中，每克的熱量也是4卡；脂肪每克含有9卡的熱量，含于油、奶油中。
另外還有一種熱量稱為“空熱量”，指那些只提供能量而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低的食物，如清涼飲料、酒類以及速食品等。
每頓飯理想的熱量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白質(zhì)15%。
厄文·伍勒是美國(guó)生化專家兼營(yíng)養(yǎng)專家，著有20多本專業(yè)書籍。他說(shuō)，最佳的熱量比例因人而異，大原則是碳水化合物不宜過(guò)量或過(guò)少，脂肪和蛋白質(zhì)也不能完全拒之門外。
吃多少東西才合適
食物要吃多少才不算過(guò)量？美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家拉迪西亞·弗洛雷斯建議大家“適可而止”，“沒(méi)有哪一類食物比較重要，也無(wú)須規(guī)范食物的分量，僅需大致區(qū)分為‘大量’、‘適量’和‘少量’即可�！边@個(gè)方法不提供定量的建議，因?yàn)閭�(gè)人所需的營(yíng)養(yǎng)會(huì)隨著年齡、性別與運(yùn)動(dòng)量而有分別。如果規(guī)定了分量則容易讓某些人吃得太多，而另一些人卻吃不飽。
以下是“適可而止”原則的重點(diǎn)：
盡量吃不同類別的食物；吃大量蔬菜和水果；吃適量谷物(米飯、全麥面包、面條、餅干和燕麥等)；吃少量肉類，最好是去皮的魚或雞，豬、牛、羊等肉類最好少吃。
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家伍勒說(shuō)，判斷一個(gè)人應(yīng)攝取多少熱量，最簡(jiǎn)單的公式就是把體重的公斤數(shù)乘以30。人類每公斤體重大約需要30卡熱量，例如體重為60公斤，每天就需要1800卡的熱量。不過(guò)，營(yíng)養(yǎng)專家還可以舉出許多實(shí)例，說(shuō)明這算法并不完全準(zhǔn)確。因?yàn)榛颉嬍�、營(yíng)養(yǎng)等因素都會(huì)有影響。
升糖指數(shù)很關(guān)鍵
從生理和營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，不同食物在身體里轉(zhuǎn)化成熱量的速度也各不相同。例如，人體從碳水化合物中攝取熱量，會(huì)比從脂肪中來(lái)得快；而攝取的快慢，會(huì)影響身體的機(jī)能反應(yīng)。熱量攝取的快，會(huì)干擾血液中葡萄糖并提高胰島素水平，刺激脂肪生產(chǎn)的可能性就越高，體重就越容易增加。
食物導(dǎo)致血液中葡萄糖水平升高的速度，以“升糖指數(shù)(glycemicindex)”來(lái)表示。美國(guó)健康專家馬克·西曼說(shuō)：“碳水化合物的升糖指數(shù)有高有低，有的幾乎是即時(shí)轉(zhuǎn)化成熱量，對(duì)身體的影響較大，也使體重增加得比較快。另外，如果碳水化合物搭配脂肪、蛋白質(zhì)或纖維質(zhì)食用，可減緩身體吸收的速度。就算卡路里增加了，也不會(huì)增胖。”西曼說(shuō)，“纖維就像海綿，可在胃部吸收脂肪和糖，減緩人體攝取這些熱量的速度�！�
因此就算卡路里不能簡(jiǎn)單地加加減減，食物轉(zhuǎn)化成脂肪的速度以及其他因素都會(huì)有關(guān)聯(lián)。我們還要注意到有一種“最危險(xiǎn)的卡路里”，這就是糖和糖的代用品，如紅糖(黃砂糖)、葡萄糖、果糖、玉米糖漿、高果糖糖漿、蜂蜜和所有精制的碳水化合物。這些食物的升糖指數(shù)最高，進(jìn)入血液循環(huán)最快，會(huì)讓胰島素水平提升，制造多余的脂肪。
參考資料
39問(wèn)醫(yī)生.39問(wèn)醫(yī)生[引用時(shí)間2018-1-15]
本回答被網(wǎng)友采納1千焦=?卡路里
get必笑中備生攔帆活常碰衡山識(shí)
請(qǐng)問(wèn)食品袋上通常寫的一千焦等于多少卡呢？
除以4就可以了。
