雖然足球比熱塵陸量消耗這個(gè)好衡哪怕是同一上的不同隊(duì)可能跑動(dòng)距運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)存豎拍在很大差距，不過我可以根據(jù)切身體驗(yàn)給你一個(gè)基礎(chǔ)數(shù)值。5人制足球，一個(gè)半小時(shí)的話，消耗余兄羨熱量應(yīng)該在1000大卡左右（平時(shí)跑步5KM，30分鐘的熱量消耗在500大卡左右）。
-下面是更多關(guān)于踢球消耗的熱量?的問答
5人制足球踢1個(gè)半小時(shí)消耗多少熱量
這是問的什么，守門員，前鋒能比跳舞半小時(shí)消耗多少熱量?
能消耗熱量的方法很多，比如，步行、跑步、游泳、爬樓梯、侍弄花草、璃、甚至做愛，都能消耗熱量，但這些活動(dòng)到底能消耗多少熱量呢？ 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)消耗人體內(nèi)多少熱量取決于多方面因素。一是性別。一般講，從事同樣的運(yùn)動(dòng)，男性消耗的熱量比女性多。因?yàn)槟行缘幕A(chǔ)代謝率先女性高得多。二是體重，從事同樣的運(yùn)動(dòng)，體重重的人消耗的熱量比體重輕的多。三是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不同的運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量各不相同，所消耗的熱量亦有較大的差異。 陪豎升 下面我們以兩個(gè)體重分別為50公斤和90公斤的男子為例，看看他們從事不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)鍛煉，以及在從事家務(wù)等日�；顒�(dòng)時(shí)，究竟能消耗掉多少千卡的熱量：散步：散步1小時(shí)，前者消耗熱量233千卡，后者為416千卡； 疾行：疾行半小時(shí)，前者消耗熱量250千卡，后者為430千卡； 慢跑：慢跑45分鐘（相當(dāng)于跑6000米），前者消耗熱量375千卡，后者為675千卡； 跑步：跑步半小時(shí)，前者消耗熱量240千卡，后者為310千卡； 跳舞：跳舞半小時(shí)，前者消耗熱量170千卡，后者為310千卡； 健身操：做1小時(shí)健身操，前者消耗熱量480千卡，后者為610千卡； 跳繩：跳繩10分鐘，前者消耗熱量240千卡，后者為450千卡； 游泳：游泳半小時(shí)，前者消耗熱量300千卡，后者為540千卡； 打高爾夫球：打高爾夫球1小時(shí)，前者消耗熱量250千卡，后者為450千卡； 爬樓梯：如果爬4層樓梯，前者消耗熱量13千卡，后者為24千卡（70公斤的人可消耗19千卡熱量）。多爬樓梯減肥效果顯著。在相同的時(shí)間內(nèi)，爬樓梯所消耗的熱量是游泳的4倍。如果一個(gè)肥胖者住在4樓，每天上下樓梯5至6次，一年可減輕體重3公斤。一個(gè)體重60公斤的人，若快步爬10分鐘樓梯，則要消耗836千卡熱量； 遛狗：遛狗一刻鐘，前者消耗熱量44千卡，后者為78千卡； 蘆老擦地板或擦玻璃：從事這類家務(wù)勞動(dòng)半小時(shí)，前者消耗熱量82千卡，后者為148千卡； 侍弄花草：侍弄花草兩小時(shí)，前者消耗熱量215千卡，后者為387千卡； 床上運(yùn)動(dòng)：既人們常說的“做愛”。據(jù)認(rèn)為有減肥作用，但每次所消耗的熱量并不如所說的那么多。對于一個(gè)70公斤的人來說，每周做愛一次，所消耗的熱量僅為70千卡左右。 另外，人們常批評說有些人“總是坐不住”。其實(shí)，“坐不住”的人很多有肥胖的，他們比“坐得住”的人要消耗更多的熱量。據(jù)測定，有坐立不安、四處走動(dòng)、姿勢變化等“非鍛煉性活動(dòng)”和行為舉止的人，1天內(nèi)最多能消耗掉692千卡熱量。 “點(diǎn)擊”不同種類的運(yùn)纖寬動(dòng)項(xiàng)目和日�；顒�(dòng)耗能的數(shù)字，意義就在于它能指導(dǎo)人們更科學(xué)、更具體地制定和實(shí)施減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出，肥胖才要收到運(yùn)動(dòng)減肥的成效，在一定時(shí)間內(nèi)必須達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。有效減肥運(yùn)動(dòng)的能量消耗有一個(gè)“起點(diǎn)”，即每天起碼要消耗熱量300千卡，如果低于這一基數(shù)，減肥效果就不明顯。比如，一個(gè)人準(zhǔn)備在一個(gè)月內(nèi)減輕體重1公斤，那么，每天除了300千卡的基數(shù)，減肥效果就不明顯。比如，一個(gè)人準(zhǔn)備在一個(gè)月減輕體重1公斤，那么，每天除了300千卡的基數(shù)，還要再加上300千卡的運(yùn)動(dòng)消耗量。這樣，每周應(yīng)消耗熱量4200千卡，1個(gè)月當(dāng)中要消耗約1.7萬千卡。如果選擇相宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或活動(dòng)，長期堅(jiān)持不懈，倘若不見減肥成效，那就真怪了。當(dāng)然，這一切還必須建立在飲食均衡的前提上。踢足球可以消耗多少卡路里？
踢足耗7.5大卡/分一個(gè)小時(shí)消耗450大其他運(yùn)動(dòng)每小時(shí)消耗量爬樓1500級（時(shí)） 250卡 快走（時(shí)8公里） 555卡 快跑(一小時(shí)12公里） 700卡 單車(一小時(shí)9公里) 245卡 單車(一小時(shí)21公里) 655卡 有氧運(yùn)動(dòng)(輕度) 275卡 舞池跳舞鉛伍改 槐判 300卡 健身操 300卡 網(wǎng)球 425卡 桌球 300卡 橘陵慢走(一小時(shí)4公里) 255卡 慢跑(一小時(shí)9公里) 655卡 游泳(一小時(shí)3公里) 550卡 單車(一小時(shí)16公里) 415卡 有氧運(yùn)動(dòng)(中度) 350卡 體能訓(xùn)練 300卡 走步機(jī)(一小時(shí)6公里) 345卡 跳繩 660卡一個(gè)足球運(yùn)動(dòng)員一場比賽下來（打滿全場）需要消耗多少能量？
要看哪個(gè)國家的運(yùn)動(dòng)員了。中國隊(duì)的，平均比較少。一場足球比賽消耗多少卡路里
根絕最新調(diào)查：成人參加一場九十分鐘的激烈足球比賽要消耗4000多千卡的熱量；6～鎮(zhèn)啟7歲兒童在劇烈的足激氏球游戲中所消耗的熱量是靜坐御鉛如時(shí)的20倍以上。一場足球比賽消耗多少卡路里 ？
N*22還有裁判助理裁判足球運(yùn)動(dòng)員的食譜一般是怎樣的？想要增強(qiáng)體能
先請看幾個(gè)小故事 1)中國國家隊(duì)2002年在集訓(xùn)的早餐菜單： 油條、白粥、窩窩頭、皮蛋粥、豆?jié){、牛奶、煎蛋、煮蛋、炸菜、炒肉絲 明檔：烤多士、西火腿、早餐腸、咸蛋 主食：花卷、饅頭、肉包 生吃蔬菜：西生菜(沙律醬)、水果番茄、黃瓜、涼拌海蟄 凍果汁：鮮橙汁、西瓜汁、菠蘿汁 凍飲料：鮮奶、酸奶、可口可樂、雪碧、健力寶、礦泉水 熱飲料：咖啡、紅茶 水果：香蕉、蘋果、葡萄、芒果 配備：黃油、果醬、方糖、醬菜2）女足領(lǐng)隊(duì)朱和元還特意在會(huì)議上強(qiáng)調(diào)了隊(duì)員們的“吃飯問題”，因?yàn)樵谇皫滋斓臓I養(yǎng)調(diào)查中，隊(duì)員們只達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)的70%。在隊(duì)會(huì)上，朱和元要求隊(duì)員們一定要“多吃主食和蔬菜，絕對不能挑食”。值得一提的是，在多曼斯基擔(dān)任女足主教練期間就曾倡導(dǎo)過“一日七餐”的政策，并受到了女足隊(duì)員們的歡迎，只不過法國人伊麗莎白上任后球隊(duì)這樣的好習(xí)慣并沒有延續(xù)。目前，“好好吃飯”的問題再次被球隊(duì)提及。 3）一般球員吃的營養(yǎng)清單是：60％碳水化合物，30％蛋白質(zhì)，10％的脂肪。“什么東西對自己有益，姚明就會(huì)吃什么�！狈査烧f，“那個(gè)時(shí)候他還會(huì)強(qiáng)行地在比賽前去吃一些有能量的食物，包括喝高能量的飲料。磨咐” 4）由于皇馬的一日三餐都會(huì)在昆侖飯店29層的“頂峰俱樂部”里，所以屆時(shí)Tony將會(huì)帶領(lǐng)著他的10人廚師組在“頂峰俱樂部”開放式的廚房里，同皇馬的隨隊(duì)廚師們一起為巨星們做出一道道精美的西餐。Tony還透露，皇馬將采取自助的方式用餐———在360度旋轉(zhuǎn)的高空餐廳里，享受著中西廚師的拿手美食，再看著北京的美景，的確是一種享受。另外，根據(jù)記者的了解，皇馬入住頭天的午餐為：頭盤為奶油韭蔥湯或蘑菇湯，意面配番茄汁拌帕米臣奶；主菜為烤雞胸配干李脯、松仁拌煮土豆；甜品為水果沙拉和脫脂、全脂水果原味的酸奶。 5）在中國足壇，恐怕無人比謝暉更能詮釋老當(dāng)益壯這個(gè)詞了。是什么讓他的運(yùn)動(dòng)壽命如此長？謝暉說，他的秘密就是擁有一套健康食譜并嚴(yán)格照其執(zhí)行。“飲食得當(dāng)，33歲也是黃金年齡“那些退役較早的球員相比，謝暉的飲食到底有什么不同呢？對此，謝暉給出了他帆游雀飲食的幾個(gè)原則，“首先，少吃肉，尤其少吃豬肉；其次，多吃面食；第三，多吃水果蔬菜；第四，控制食量�！� “我喜歡吃蔬菜沙拉、生魚片、巴西烤肉，雖然喜歡，但我必須有選擇地去吃。比如，蔬菜對人體來說是非態(tài)早常重要的，而沒有烹調(diào)過的蔬菜，營養(yǎng)更豐富，所以我每天都會(huì)吃一些蔬菜沙拉。但巴西烤肉熱量高，我一周最多吃一次。此外，我每個(gè)星期都會(huì)吃一兩頓生魚片，一是自己喜歡吃，二是營養(yǎng)需要�！� 對于一些國內(nèi)球員的飲食，謝暉也提出了一些建議，“比賽當(dāng)天，應(yīng)該盡可能少吃肉和海鮮。我經(jīng)常能看見賽前有些隊(duì)員還在吃漢堡喝碳酸飲料，這樣無論是對比賽狀態(tài)還是今后的身體，都是一種傷害！” 謝暉認(rèn)為，國內(nèi)球員在飲食上的確存在著一些不合理的現(xiàn)象。比如有些隊(duì)員偏愛油炸食品，比如晚餐有些隊(duì)員肉食吃得很多，“在歐洲足壇，球員不僅踢球需‘職業(yè)’，飲食同樣需‘職業(yè)’。當(dāng)然，偶爾喝點(diǎn)酒或者吃點(diǎn)喜歡的美食無可厚非，但千萬注意節(jié)制�！� 剛才看到談孫繼海的一個(gè)帖子，有感于東西方飲食的差異對于足球運(yùn)動(dòng)員的影響，試找些素材與大家一起探討。我們都是中國人，中國人的飲食是舉世聞名，我想生活中，我們大家都逃不掉這幾樣食物的誘惑： 紅燒肉 可口可樂等碳酸飲料 油炸食品 對于我們的很多職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員來說，訓(xùn)練是一個(gè)方面、飲食也是重要的一個(gè)方面。對比姚明和易建聯(lián)，他們在美國科學(xué)的飲食指導(dǎo)下，身體能力有了長足的進(jìn)步，而我們的很多旅歐足球隊(duì)員，常常可見的報(bào)道確是這樣的： 某某球員的老婆、老媽特意趕往國外，照顧兒子的飲食。因?yàn)樗麄兂圆粦T國外的食物。 對于傳統(tǒng)意義上的中餐，我們希望使用高脂肪、高熱量來烹飪，我們上海就很喜歡濃油赤醬的感覺，但是這些讓我們大塊朵頤的食物對于一個(gè)足球運(yùn)動(dòng)員來說可真不亞于一帖毒藥， 【足球運(yùn)動(dòng)員的飲食】 足球運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)和比賽中，身體必定要消耗能量。肌肉的重復(fù)收縮需要能量的支持，在消耗能量的同時(shí)，需要及時(shí)給體內(nèi)進(jìn)行補(bǔ)充。一般來說，足球運(yùn)動(dòng)員對攝入的食物不太在意、特別是訓(xùn)練期的飲食。 【營養(yǎng)和足球比賽成績】 如果某種食品能夠提供體內(nèi)所需的全部營養(yǎng)物質(zhì)，那再理想不過。但是，這是不可能的。人體需要均衡地?cái)z入不同食物來保證體內(nèi)基本營養(yǎng)物質(zhì)。健康的飲食應(yīng)包括如下物質(zhì)：?碳水化合物 ?維生素 ?蛋白質(zhì) ?纖維素?脂肪?水?礦物質(zhì) 球員應(yīng)該了解主要營養(yǎng)物質(zhì)的結(jié)構(gòu)、來源和功能，積極對待自己的飲食。營養(yǎng)學(xué)家和體育科學(xué)專家認(rèn)為；球員的飲食應(yīng)該是高碳水化合物、低脂肪、特別是動(dòng)物性脂肪。教練員要認(rèn)真安排飲食結(jié)構(gòu)，確保攝入足夠的碳水化合物，而蛋白質(zhì)的射入要維持在平均水準(zhǔn)。球員經(jīng)常有意識(shí)地?cái)z入過多蛋白質(zhì)，而放棄纖維素。纖維素易被消化，如谷物的外殼。它具有通便的功能，且有助于防止便秘和其它相關(guān)疾病。 我們需要消除關(guān)于營養(yǎng)物質(zhì)的一些神話。許多足球運(yùn)動(dòng)員喜歡飲酒，并確信賽前飲用少量烈酒會(huì)有利于比賽成績。酒是經(jīng)過發(fā)酵而成（50%的糖份和淀粉），它不象碳水化合物那樣在練習(xí)中能提供能量。在肝臟中，酒精的分解代謝速率極低。多余的酒精作為能量源，以脂肪的形式儲(chǔ)存。在訓(xùn)練和比賽中，球員最重要的是攝入足夠的水份，因?yàn)樗莶蛔銜?huì)對比賽成績產(chǎn)生嚴(yán)重影響。 另一個(gè)神話是希望服用大量維生素來提高比賽成績。與之相反，大量攝入某些維生素會(huì)導(dǎo)致中毒，使關(guān)節(jié)和頭部疼痛。 【能量系統(tǒng)】 消化系統(tǒng)是把食物轉(zhuǎn)化為脂肪和糖，為三磷酸腺苷的合成提供能量（ATP）。ATP是種化學(xué)合成物，當(dāng)ATP斷裂生成二磷酸腺苷（ADP）時(shí)，釋放能量來滿足肌肉活動(dòng)要求。ATP數(shù)量與肌肉活動(dòng)時(shí)間的長短密切相聯(lián)。有氧供能系統(tǒng)使用三種能量物質(zhì)-脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)（氨基酸），而無氧供能系統(tǒng)僅使用糖酵解提供能量。有氧供能系統(tǒng)很容易處理代謝產(chǎn)物，但無氧供能系統(tǒng)卻不能處理滯留在血液和肌肉中的大量乳酸，導(dǎo)致身體疲勞。如前所述，足球是有氧供能占主導(dǎo)地位的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而無氧供只起輔助作用。在訓(xùn)練或參加比賽期間，球員體內(nèi)儲(chǔ)存的碳水化合物和糖原消耗很大。關(guān)鍵是，球員要攝入適宜的食物，補(bǔ)充能量。良好的飲食習(xí)慣對球員來說至關(guān)重要。 【球員訓(xùn)練時(shí)的飲食】 制定一個(gè)適合所有球員的飲食計(jì)畫是不現(xiàn)實(shí)的。因?yàn)椋性S多不確定因素，如球員的年齡、身材、周圍環(huán)境（濕度和溫度）、個(gè)人愛好，這些都不允許我們設(shè)計(jì)一個(gè)“標(biāo)準(zhǔn)”的球員食譜。研究人員提出了如下基本原則：?少食脂肪、特別是動(dòng)物性脂肪?增加飲食中纖維素的含量?降低糖的消耗?降低鹽的攝入 熱量的攝入至關(guān)重要。成年人每天的熱量攝入大約是2,800－3,000大卡。但是，1名職業(yè)球員的每天熱量攝入就要提高到5,000－6,000大卡。值得注意的是，年齡介于12－20歲的年輕選手，由于身體正處于快速成長期，所以需要攝入更多的能量。 在1名職業(yè)球員的飲食中，碳水化合物（最好是復(fù)合性碳水化合物）應(yīng)該占到50%、蛋白質(zhì)為15%，以熱量單位表示如下： 碳水化合物：2,800大卡 蛋白質(zhì)：750大卡 脂肪：1,450大卡 進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的球員，每天要補(bǔ)充3－4次營養(yǎng)小吃。這些營養(yǎng)小吃（包括全麥、三明治、堅(jiān)果、水果、餅干、汽水等）最好安排在早晨訓(xùn)練課之后。研究表明；大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)后的幾分鐘，攝入一定量的液體可以穩(wěn)定血液中葡萄糖濃度。如果訓(xùn)練安排在晚上，那么營養(yǎng)補(bǔ)充最好在下午進(jìn)行。訓(xùn)練后，正餐應(yīng)該在晚上八點(diǎn)半。一般來說，在訓(xùn)練期間，球員要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間里補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。點(diǎn)擊查看原圖【比賽當(dāng)日飲食】 比賽當(dāng)日飲食具有一定特性，因?yàn)榍騿T和球隊(duì)管理者在一起進(jìn)餐。比賽當(dāng)天，除了考慮食物的營養(yǎng)因素外，還必須考慮球員的心理因素。如下為指導(dǎo)原則。1．避免攝入脂肪和大量肉類食品，這些食品需要較長時(shí)間的消化，并妨礙胃的排空，使胃部有充盈感。2．避免油膩食物。3．多攝入高熱量的復(fù)合性碳水化合物，這些食品容易被消化和吸收。避免攝入過量的單碳水化合物。4．開賽前2.5－4小時(shí)，確保攝入食物的消化。 隨比賽的日益臨近，球員心理上承受的壓力持續(xù)增加，消化功能下降。此時(shí)，球員更喜歡攝入流食（如大比例的碳水化合物附加蛋白質(zhì)和脂肪的混合物），以降低緊張?jiān)斐傻南涣�、惡心、嘔吐和腹部痙攣等現(xiàn)象。重要的是，攝入的食物在胃中要易于消化、特別是球員處于焦慮時(shí)。 在比賽期間，球員的飲食非常重要。攝入的液體量不足，會(huì)影響機(jī)體通過排汗蒸發(fā)熱量的能力，并導(dǎo)致中暑。理想的情況是，球員應(yīng)該隨時(shí)補(bǔ)充液體（如在場地邊上放些飲料，當(dāng)處理傷痛時(shí)，球員可以隨手飲用）。如果球員只能在半場休息時(shí)，補(bǔ)充液體，那么最好飲用電解質(zhì)/糖原飲料或特殊礦泉水。【練習(xí)后的飲食】 比賽或訓(xùn)練（特別是耐力訓(xùn)練）之后，球員要盡可能補(bǔ)充體內(nèi)消耗的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素和水份。如果訓(xùn)練和比賽周期較長，就必須給機(jī)體持續(xù)地儲(chǔ)存能量，即提高肌糖原和肝糖原的濃度。研究表明；保持高水平碳水化合物飲食，會(huì)使糖原在48小時(shí)內(nèi)完全再合成，而蛋白質(zhì)和脂肪則需要4天才能部分地補(bǔ)充消耗的糖。 以上是一篇介紹職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的飲食，我們可以看到一個(gè)足球運(yùn)動(dòng)員每天應(yīng)該攝入的是： 在1名職業(yè)球員的飲食中，碳水化合物（最好是復(fù)合性碳水化合物）應(yīng)該占到50%、蛋白質(zhì)為15%，以熱量單位表示如下： 碳水化合物：2,800大卡 蛋白質(zhì)：750大卡 脂肪：1,450大卡 碳水化合物主要來源：蔗糖、谷物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、堅(jiān)果、蔬菜（如胡蘿卜、番薯等）等。 蛋白質(zhì)主要來源：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆 脂肪主要來源：1．油炸食品此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖；是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。 2．罐頭類食品 不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。 3．腌制食品 在腌制過程中，需要大量放鹽，這會(huì)導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高。。 4．加工的肉類食品（火腿腸等） 這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過高，造成血壓波動(dòng)及腎功能損害。 5．肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物 雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇，已經(jīng)被確定為導(dǎo)致心臟病最重要的兩類膳食因素�，F(xiàn)已明確，長期大量進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟類食物可大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤（如結(jié)腸癌、乳腺癌）的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 6．奶油制品 常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等，還會(huì)降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影響胃腸排空，甚至導(dǎo)致胃食管反流。很多人在空腹進(jìn)食奶油制品后出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀。 7．方便面 屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷，會(huì)升高血壓；另一方面，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），對心血管有相當(dāng)大的負(fù)面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。 8．燒烤類食品 含有強(qiáng)致癌物質(zhì)三苯四丙吡。 9．冷凍甜點(diǎn) 包括冰淇淋、雪糕等。這類食品有三大問題：因含有較高的奶油，易導(dǎo)致肥胖；因高糖，可降低食欲；還可能因?yàn)闇囟鹊投碳の改c道。 10．果脯、話梅和蜜餞類食物 含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺；含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器；含有較高鹽分可能導(dǎo)致血壓升高和腎臟負(fù)擔(dān)加重。 通過以上數(shù)據(jù)，我們再看看國足的早餐菜單，你會(huì)發(fā)現(xiàn)什么？ 油條早餐腸、咸蛋 涼拌海蟄 可口可樂、雪碧、健力寶、咖啡 醬菜 這些是不是應(yīng)該出現(xiàn)在我們的足球運(yùn)動(dòng)員的餐桌上？ 相比而言，我們最大的問題還是在主食上，50%的碳水化合物，而我們的主食是米飯，相較而言，歐洲球員的主食多是意大利粉、意大利面，而且配菜多為蔬菜、水果以及水煮的雞肉或者牛肉等，現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)了解了豬肉對于人體的危害，但是畢竟多年的飲食習(xí)慣還是比較難改，所以偶爾滿足一下口腹之欲也是情理。比如之前我看到劉翔的莘莊基地的一頓午餐就是：蝦、海蟹、草頭。我多次看到中國的球員聚餐用火鍋、普通的酒店來作為地點(diǎn)，喝著碳酸類飲料，對于這些行為，我們只能說：你要好好的掙錢就要愛惜自己的身體。 以上僅僅是我的一些見解，還希望得到更多專業(yè)人士的觀點(diǎn)，我們一起來談?wù)擄嬍硨τ谥袊騿T的影響，我相信：如果有科學(xué)的飲食作為后盾，中國的足球運(yùn)動(dòng)員可以更多的出現(xiàn)在歐洲賽場上。
