和腰果肪含量高者主要營(yíng)養(yǎng)成分就是脂肪，具體如下：
杏仁營(yíng)養(yǎng)：每1kg杏仁含蛋白質(zhì)233.8g，脂肪464.2g，碳水化合物82g，熱量5442千卡，粗纖維83.8g，灰分24g，鈣1298mg，磷3520mg，鉀1060mg，鈉71mg，鋅36.4mg，銅8.1mg，鐵51mg，尼克酸23mg，硒156.5mg等。
杏仁腰果：營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含脂肪高達(dá)做如47%，蛋白質(zhì)純野啟21.2%，碳水化合物22.3%，尚含A、B1、B2等多種維生素和礦物質(zhì)，特別是其中的錳、鉻、鎂、硒等微量元素。
擴(kuò)展資料
腰果主要作用：腰果中維生素B1的含量?jī)H次于芝麻和花生，有補(bǔ)充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。腰果含豐富的維生素A，是優(yōu)良的抗氧化劑，能使皮膚有光澤、氣色變好。
腰果中含有大量的蛋白酶抑制劑，能控制癌癥病情。經(jīng)常食用腰果有強(qiáng)身健體、提高機(jī)體抗病能力、增進(jìn)脊鍵性欲、增加體重等作用。
參考資料來源：百度百科-腰果
參考資料來源：百度百科-杏仁
-下面是更多關(guān)于杏子含多少熱量?的問答
杏仁和腰果的脂肪含量高嗎
含有較高的脂肪仁含有20%的蛋白質(zhì)有一定量的脂肪。研現(xiàn)，每天吃50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁)，體重不會(huì)增加！至于腰果含蛋白做高質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，含搜肢有油量較多，很純漏尺容易增加體重，建議怕胖的女生少吃。 本回答被網(wǎng)友采納杏仁、腰果是高熱量、高脂肪、高膽固醇的食品嗎？
是的，大部分干果都是，包括瓜子花生減肥期間吃少量的腰果和杏仁影響效果嗎？
不可以，因?yàn)檠托源螅尤屎突ㄉ强梢猿缘�，能量大，脂肪少�?h2>腰果和杏仁吃了有什么好處？ 1、功效痰止咳；；潤(rùn)腸；開痹副作用：過量服用苦杏仁，可發(fā)生中毒，表現(xiàn)為眩暈，突然暈倒、心悸、頭疼、惡心嘔吐、驚厥、昏迷、紫紺、瞳孔散大、對(duì)光反應(yīng)消失、脈搏弱慢、呼吸急促或緩慢而不規(guī)凳蠢則。若不及時(shí)搶救，可因呼吸衰竭而死亡。中毒者內(nèi)服杏樹皮或杏樹根煎劑可以棗螞陪解救2、腰果功效：味甘，性平，無毒�？芍慰饶妗⑿臒�、口渴副作用：食之過多，常會(huì)出現(xiàn)一些過敏癥狀，輕者腹痛、惡心，嘴唇、眼瞼水腫，咽部癢痛，眼、耳、鼻發(fā)癢，打噴嚏，流清涕，頭暈心慌；嚴(yán)重者小兒全身起風(fēng)團(tuán)，成年人出現(xiàn)過敏性休克；最危險(xiǎn)的莫過于呼吸道水腫。無論什么東西，都有一個(gè)量，少吃點(diǎn)是沒事的，只有益處啊。常吃杏仁和腰果有什么好處?
腰果,杏仁,核桃這三樣都很好吃,但是俺卻不知道吃這些東東有什么好處,它是補(bǔ)充身體哪些營(yíng)養(yǎng)呢? 健康食括：蔬菜——紅薯、卷心菜、甜菜、芹菜、胡蘿卜、蘆芛、花椰菜、茄子、薺菜、苤藍(lán)菜、金針菇、雪里紅大白菜；水果——木瓜、草莓、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜；葷菜——鵝肉、鴨肉、雞肉；零食——核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。杏仁等堅(jiān)果，防心臟病，但要 適量，多吃反而有害核桃又名胡桃，在國(guó)際市場(chǎng)上它與扁桃、腰果、榛子一起，并列為世界四大干果。它的足跡幾乎遍及世界各地，主要分布在美洲、歐洲和亞洲很多地方。其產(chǎn)量除美國(guó)外，即推中國(guó)。核桃在國(guó)外，人稱“大力士食品”、“營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”、“益智果”；在國(guó)內(nèi)享有“萬歲子”、“長(zhǎng)壽果”、“養(yǎng)人之寶”的美稱。其卓著的健腦效果和豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，已經(jīng)為越來越多的人所推崇。 核桃的藥用價(jià)值很高，中醫(yī)應(yīng)用廣泛。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無毒，有或讓漏健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神等功效�！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟詵著《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開胃，通潤(rùn)血脈，使骨肉細(xì)膩。宋代劉翰等著《開寶本草》中記述，核桃仁“食之令肥健，潤(rùn)肌，黑須發(fā)，多食利小水，去五痔�！泵鞔顣r(shí)珍著《本草綱目》記述，核桃仁有“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤(rùn)腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風(fēng)”等功效。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良滑毀好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對(duì)慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳�？梢娊�(jīng)常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。有些人往往吃補(bǔ)藥，其實(shí)每天早晚各吃幾枚核桃，實(shí)在大有裨益，往衫爛往比吃補(bǔ)藥還好。 核桃是食療佳品。無論是配藥用，還是單獨(dú)生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腎填精、止咳平喘、潤(rùn)燥通便等良好功效。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、陽(yáng)萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病癥。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸，能補(bǔ)心健腦，還能治盜汗。生吃核桃與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。核桃還廣泛用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥。腰果和杏仁是一樣的嗎
腰名槚如樹、雞腰果、介。常綠喬木，樹干直立，高10米。腰一種腎形堅(jiān)果，無目漆樹科腰果屬。有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可炒菜，也可作藥用，為世界著名四大干轎行伍果之一。它的食用部分是著生在假果頂端的腎形部閉或分，長(zhǎng)約25毫米，由青灰色至黃褐色，果殼堅(jiān)硬，里面包著種仁，甘甜如蜜，含有較高的熱量，其熱量來源主要是脂肪，其次是碳水化合物和帶首蛋白質(zhì)
杏仁就不用介紹了吧
