玉米多吃不會增肥而有減肥的功效。
減肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡），粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進(jìn)機體廢物的排除。 玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅，膨化后的爆米花體積大，食后有飽脹感，含熱量很低。 玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進(jìn)機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。 玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。 在越來越崇尚健康減肥的今天，使用粗糧減肥已經(jīng)成為一種時尚。長期使用粗糧，既可滿足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營養(yǎng)，粗糧也就理所當(dāng)然成了都市女性減肥的首選。那么，讓我來介紹一下玉米減肥的妙法，讓你越吃越瘦哦！ 玉米，又名包谷，棒子，六谷等，成熟期根據(jù)地域的不同，大致為6月，7月，8月份。 玉米主食 原料：1-2跟新鮮玉米棒。 做法：1.將玉米棒洗凈，外殼和“胡須”千萬不要剝哦！ 2.將完整的玉米棒子放入鍋內(nèi)，加上適量的水煮20-25分鐘熟透即可。 食用方法1 去掉玉米外殼和“胡須”即可食用，可把玉米當(dāng)成中午和晚上的主食，栽培適量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你會發(fā)現(xiàn)體重在漫漫減輕。 食用方法2 把煮玉米的水當(dāng)開水喝，減肥原理見下 玉米“湯”減肥原理： 玉米“湯”具有利尿效果，特別是用于水腫性肥胖。何謂容易水腫？就是，你每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數(shù)，比一般人還少，這樣你就容易水腫。 一般人不知道粗糧有哪些，現(xiàn)在我輸給jms聽聽，玉米黑窩窩頭，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面條，玉米面糊糊，黑賣饅頭，黑麥花卷，黑麥鍋貼，大黃米黏豆包，玉米面蘿卜條包子。 -下面是更多關(guān)于玉米和面粉哪個熱量高?的問答
吃玉米餅可以減肥嗎？該吃多少？大米和白面還有玉米到底哪個胖人�。�
玉米大米和白面都胖人 根據(jù)每個人的身體素質(zhì)不同 有的人吃玉米 會好一些按照順序 1白面 2大米 2玉米大米，白面，玉米面，糯米面，都是多少的熱量呢，減肥時吃那個比較好呢
供給熱能的營養(yǎng)素有三種，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物(糖類)。 蛋白質(zhì)供熱能1.67×104焦耳。 每克脂肪供熱量3.77×104焦耳。 每克碳水化合物(糖類)供熱1.67×104焦耳。 1兩(50g)大米或白面內(nèi)含糖38g、蛋白質(zhì)4g、脂肪1g。共提供熱量7.5×105焦耳。50g大米或白面產(chǎn)生的總熱量分別相當(dāng)于掛面50g，面條60g，小米50g，高梁米50g，咸面包75g，生老玉米(市品)750g，紅(綠)豆50g，玉米面50g，干粉皮(條)50g，蘇打餅干50g，莜麥面50g，涼粉750g，荸薺150g，蕎麥面50g，土豆250g，山藥250g所產(chǎn)的熱量。 50g(1兩)瘦豬肉內(nèi)含蛋白質(zhì)9g、脂肪6g，約提供3.77×105焦耳熱量。50g瘦豬肉提供的總熱量分別相當(dāng)于50g瘦羊肉，50g瘦牛肉，50g魚、蝦、雞、鴨(瘦)肉，50g豆腐干(絲)，100g北豆腐，125g南豆腐，瘦香腸20g，大雞蛋1個(約50～55g)，麻豆腐100g，蛤蜊肉100g，鴨蛋1個所產(chǎn)的熱量。 250g(半斤)牛奶內(nèi)含糖11g、脂肪8g、蛋白質(zhì)12g，共提供6.7×105焦耳熱量。250g牛奶所產(chǎn)的總熱量分別相當(dāng)于奶粉(無糖)30g，酸奶(無糖)1瓶，蒸發(fā)淡奶125g，干黃(青)豆 40g，豆腐粉40g，豆?jié){(豆腐粉沖)300g所產(chǎn)的熱量。 500～750g甲種蔬菜提供3.77×105焦耳熱量，甲種蔬菜包括：白菜、圓白菜、菠菜、油菜、芹菜、竹筍、西葫蘆、絲瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、茄子、西紅柿、綠豆芽、茭白、冬筍、鮮蘑菇、龍須菜等。其產(chǎn)熱量分別相當(dāng)于柿椒、倭瓜、蘿卜、水浸海帶350g，扁豆、鮮豇豆250g，胡蘿卜、蒜苗200g，鮮豌豆100g所產(chǎn)的熱量。 一湯匙(10g)花生油含脂肪10g，產(chǎn)熱3.35×105焦耳，相當(dāng)于核桃仁15g，花生仁15g，南瓜籽18g，葵花籽18g，芝麻油10g所產(chǎn)生的熱量。 利用新陳代謝減肥，比較科學(xué)。 新陳代謝是我們身體中的小發(fā)動機，它每天每時不停地為我們身體燃燒熱量，保持體內(nèi)各個部位的正常運轉(zhuǎn)。由于遺傳的原因，一些女人的脂肪燃燒會比其他人快一些，但是，年齡、體重、飲食及鍛煉等習(xí)慣也是不可忽視的因素。 隨著年齡的增長，身體內(nèi)新陳代謝的速度會隨之下降。一般來講，從25歲到35歲的這十年間，如果你不做額外鍛煉，那么身體每天消耗的熱量會減100卡。但即使這樣，我們?nèi)钥赏诰蛐玛惔x的潛力。 或許你會奇怪：既然要瘦身減肥，為何還要不停進(jìn)餐？這聽上去的確有些矛盾。但實際上，每天5-6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長時間饑餓后的過度進(jìn)食。每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì)以提高新陳代謝率。比如，你早晨吃粗纖維谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食；午餐吃一盤綠色蔬菜沙拉加適量的雞肉或魚；在下午3-4點鐘再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪；晚餐則要盡量清淡簡單，少吃一些，可以考慮蔬菜拌120-180克的雞肉、魚，或是其他類型的瘦肉以增加蛋白質(zhì)含量；如果睡得晚還可以安排一次夜宵。 攝入超低熱量的飲食弊大于利 我們的身體已經(jīng)“編程”設(shè)計了熱量需求，以保證我們基本的新陳代謝和日常體重。假如你從飲食中突然減少1000卡路里，你的“靜止代謝率”，即你的體內(nèi)用于維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里數(shù)量便會自動降低，因為你的身體此刻會誤認(rèn)為你在挨餓，需要平衡。你不但不能夠多消耗熱量，反而會影響身體功能的正常運轉(zhuǎn)。 那么，應(yīng)該攝入多少熱量才合適呢？這取決于我們的運動程度。將你的現(xiàn)有體重乘以11，便可得知你所需的熱量數(shù)。例如，你的體重為55公斤，那么你每天所需的熱量約為1320卡路里。即使你的身高不足1.6米，你每天攝入的熱量也不得低于1200卡。調(diào)查結(jié)果表明，每日熱量低于1200卡會使靜止代謝率下降達(dá)45%。 早餐是一天中新陳代謝以及瘦身減肥計劃中最重要的一餐。調(diào)查顯示，吃早餐的人比空腹的人輕松減肥。在我們熟睡的時候，體內(nèi)代謝速度降低，當(dāng)我們開始再進(jìn)食時，代謝速度會隨著恢復(fù)加快。因此，如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，這無疑對減肥大為不利。所以，聰明的方法是，清晨進(jìn)食300-400卡路里的早餐，提前恢復(fù)新陳代謝速度。 早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物 澳大利亞悉尼大學(xué)在一項高脂肪與高纖維碳水化合物早餐的對比實驗中發(fā)現(xiàn)，食用脂肪多的人群會更快地產(chǎn)生饑餓感。理論上講，你的身體會花更長的時間來消化和吸收高纖維碳水化合物食品，使它們不會很快地轉(zhuǎn)化為血糖，由此你的饑餓感會相對緩慢出現(xiàn)。研究人員推薦最佳營養(yǎng)早餐是，富含粗纖維的谷物早餐加一杯低脂牛奶；全麥面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他漿果；高蛋白蔬菜卷全麥面包等等，既營養(yǎng)又健康。 精致的碳水化合物食品，如白面包及馬鈴薯等均會產(chǎn)生大量的胰島素，促進(jìn)脂肪的存儲，并可能會降低新陳代謝，專家建議我們食用含粗纖維的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的攝入是非常重要的，多多選擇蔬菜、水果和全麥?zhǔn)称�，因為這些食物中所產(chǎn)生的胰島素會相對少一些。” 調(diào)查表明，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以提高新陳代謝率，令我們每天多消耗150-200卡路里。蛋白質(zhì)的主要成分是氨基酸，與脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很難在人體內(nèi)消化分解，因此，你需要消耗更多的能量來消化吸收它。 當(dāng)然，這并不意味著我們要單純依賴高蛋白質(zhì)飲食，只要確保每日所需熱量的10%-35%是來自蛋白質(zhì)就足夠了。也就是說，如果你攝入1800卡路里的食物，其中有360-630卡的熱量應(yīng)該是富含蛋白質(zhì)的食品，如魚、雞肉、低脂乳酪、酸奶酪及豆類等。 你不妨嘗試一下高強度的間隔鍛煉法，以更快地提高你的新陳代謝速度。 研究結(jié)果表明，進(jìn)行一周兩次間隔鍛煉的人群能比僅僅定期做心肺訓(xùn)練的人減掉2倍的重量。你可以很容易地將間隔訓(xùn)練法融入你的日常練習(xí)中，即在你每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑，或在你單調(diào)的練習(xí)中加入一個1分鐘的傾斜式走步。由于你的身體正在劇烈運動中，因此你可以燃燒更多的卡路里。你還可以將日常練習(xí)調(diào)整為40分鐘的交叉訓(xùn)練。較理想的訓(xùn)練計劃是一周有兩次20-40分鐘的間隔鍛煉，以及兩次20-40分鐘的交叉訓(xùn)練。 在午餐或晚餐做湯時 在其中加入少許辣椒粉 混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可暫時刺激身體，使身體釋放更多的荷爾蒙，如腎上腺素等，從而加速新陳代謝，并提高燃燒熱量的能力。通常愛吃辣椒的人的食欲比較低，這是因為吃辛辣食品容易使人感到很飽。 專家認(rèn)為，力量訓(xùn)練是加速靜止代謝率的最佳方法。 隨著年齡的增長，人體的代謝率隨之下降，但是力量訓(xùn)練能使代謝率恢復(fù)到從前。0.5千克的肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。一名體重為60公斤的女性，其肌肉的熱量消耗比同等身高、體重為60公斤、久坐不運動的女性要更多一些。定期的力量訓(xùn)練會使你的代謝率從6.8%增長到7.8%。這就意味著，如果你的體重為55公斤，即使你在看電視，即使你什么也不做，你每天都能額外消耗掉約100卡路里熱量。 你是不是認(rèn)為沒有時間去健身房鍛煉？其實，你每周只需做兩次15分鐘的舉重練習(xí)即可收到良好效果。力量訓(xùn)練還可對你的新陳代謝速度起到短期的推動作用。當(dāng)女性在舉重時，體內(nèi)的新陳代謝率大大提高，由此可多消耗100卡路里熱量。 在每月的“老朋友”到來之前，你情緒波動，面部浮腫，甚至將自己蜷在沙發(fā)里，全身感到不適。根據(jù)澳大利亞艾迪萊德大學(xué)新近的一項研究證明，假如你在月經(jīng)前的兩周里進(jìn)行鍛煉的話，你會輕松減掉更多的重量。參與調(diào)查的利恩-雷德曼說：“從排卵期后的兩周起至月經(jīng)前兩天，女性在這期間會多消耗掉30%的脂肪�！逼湓蚴怯捎谠偕暮蔂柮纱菩约に睾忘S體酮的分泌在此時達(dá)到最高水平，它們促進(jìn)人體將脂肪轉(zhuǎn)為能量，在這段時間里進(jìn)行鍛煉，你會消耗更多的脂肪。 多喝低脂的奶制品 一天內(nèi)攝入3-4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不攝入任何奶制品的女性，可減掉至少70%的脂肪。原因在于蘊藏在奶制品中的鈣質(zhì)。每天喝3次奶制品并攝入1200毫克鈣元素的女性，身體會最大程度地消耗熱量，有助于健康及瘦身減肥。 睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào) 每晚睡眠4小時或不足4小時的人群，在碳水化合物的處理上會相對困難一些。 提高睡眠質(zhì)量的方法很簡單。在一天中提早計劃我們的訓(xùn)練時間，在上床睡覺之前的2-3小時內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡也有好處，調(diào)查顯示，溫水浸泡過的人，會更容易地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。吃玉米餅會胖嗎，還是能減肥，哪種說法是有科學(xué)依據(jù)的��？
其實并不是說你吃某樣?xùn)|西就會導(dǎo)致你發(fā)胖，導(dǎo)致你發(fā)胖的因素之一是過量吃。如果不過量，還有你及時鍛煉等等就不會出現(xiàn)這種情況。不過吃玉米類食物，是對減肥有一定的幫助作用，但如果過量，就不會有。白面饅頭,米飯,全麥饅頭,玉米面餅子,哪個熱量最低?分別是多少?
饅頭 ：221 大卡(每100克)，二星食物，單位熱量較 玉米(鮮)，又叫苞谷、珍珠米子、玉蜀黍、苞米、六谷 熱量 ：106 大卡(每100克)，三星減肥食物，單位熱量適中 米飯 熱量 ：116 大卡(每100克)，三星減肥食物，單位熱量適中 烙餅(標(biāo)準(zhǔn)粉) 熱量 ：255 大卡(每100克)，二星減肥食物，單位熱量較高 食物熱量查詢，食物卡路里大全 - 薄荷網(wǎng) http://www.boohee.com/food/玉米和大米，哪個熱量低，對減肥好？
玉米的熱量低，100106卡，米飯的熱量比較高，每100克346卡，玉米是一種減肥食品，如果當(dāng)主食吃是很減肥的。玉量比米飯低。但是要注意，不能把玉米當(dāng)零食或蔬菜來吃，只有當(dāng)主食吃它才是減肥的。下面是玉米的營養(yǎng)價值：1. 玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等；2. 玉米中含有的維生素e則有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退；3. 研究人員指出，玉米含有的黃體素、玉米黃質(zhì)可以對抗眼睛老化，此外，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用，刺激大腦細(xì)胞，增強人的腦力和記憶力；4. 國外醫(yī)學(xué)資料介紹，以玉米為主食的地區(qū)，癌癥發(fā)病率普遍較低，可能是其中富含鎂、硒元素等，抑制腫瘤的生長。特別是玉米中還含有較多的谷氨酸，谷氨酸有健腦作用，它能幫助和促進(jìn)腦細(xì)胞進(jìn)行呼吸，在生理活動過程中，能清除體內(nèi)廢物，幫助腦組織里氨的排除，故常食可健腦。請問玉米面和白面哪個熱量低？
差不多玉米粉的熱量和大米的熱量是多少？
100克玉米粉含熱量196大卡，粗1.2蛋白質(zhì)3.8克，脂2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦元素維素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4——10倍。玉米還含有大量的鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進(jìn)機體廢物的排泄，對減肥非常有利的哈！ 至于大米的熱量大約是345大卡每100克的。
