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純牛奶的熱量高嗎？經(jīng)常喝會(huì)發(fā)胖嗎？
會(huì)啊，我建議你最好只是在睡前喝一些純的或早上當(dāng)早餐喝.其他時(shí)間要喝的話，不要喝太多純牛奶的熱量高嗎？經(jīng)常喝會(huì)發(fā)胖嗎？
高。雖然晚上喝可以幫助睡覺(jué)質(zhì)量。但是喝多了容易發(fā)胖。實(shí)在喜歡喝就早上喝點(diǎn)吧。喝純牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎
不會(huì)胖的。
營(yíng)養(yǎng)知識(shí)講座上家講過(guò)：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)元素，常喝又不至于讓人發(fā)胖，是一種很好的營(yíng)養(yǎng)飲品及護(hù)膚養(yǎng)顏的飲品，根據(jù)自己的情況可以適當(dāng)多喝。
純牛奶是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)身體是有很大益處的，蛋白質(zhì)食物也可以轉(zhuǎn)化成脂肪，任何食物都可以促進(jìn)人體細(xì)胞的生長(zhǎng)，牛奶中的鈣質(zhì)還有間接抑制體重的作用，如果是適量的喝牛奶不會(huì)導(dǎo)致過(guò)度的體重增長(zhǎng)。意見(jiàn)建議：青少年因生長(zhǎng)發(fā)育需要，可每日喝500克牛奶，是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。
擴(kuò)展資料：
健康指南：純牛奶PK早餐奶 哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)更好？
最近，各種早餐奶的廣告鋪天蓋地，產(chǎn)品也擺滿了超市的柜臺(tái)。許多消費(fèi)者問(wèn)我：我該買早餐奶還是純牛奶?早餐奶到底有什么好呢?這個(gè)問(wèn)題并沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案，還是先來(lái)看看早餐奶和純牛奶有什么不同吧。
營(yíng)養(yǎng)pk：各有千秋
首先，它們的配料不一樣。純牛奶的配料表上只有三個(gè)字：鮮牛奶。早餐奶的配料就比較復(fù)雜了——牛奶、水、白砂糖、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩(wěn)定劑、鐵強(qiáng)化劑、鋅強(qiáng)化劑，還可能有香精。
分析它們的營(yíng)養(yǎng)成分，也有細(xì)微的差別。純牛奶的蛋白質(zhì)含量在2.9%-3.1%之間，“精品”可以達(dá)到3.3%-3.5%;早餐奶則是2.3%以上。顯然，早餐奶加了糖之后，蛋白質(zhì)含量略有下降。但因?yàn)榈�、麥、花生等其他配料也含有一定量的蛋白質(zhì)，總體降低的程度不是很多。講究營(yíng)養(yǎng)豐富純牛奶搭配堅(jiān)果更好
純牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富的食品，但它并非十全十美。如果用它作為主食，碳水化合物的比例略嫌低了一些，所以最好能配合一些低脂肪的淀粉類食物。同時(shí)，牛奶的天然缺陷是鐵和鋅的含量太低，維生素C也太少。所以配合一點(diǎn)堅(jiān)果類食品，再加一點(diǎn)水果或蔬菜。1杯奶、2片面包、1小把堅(jiān)果和1只獼猴桃之類的水果，就是相當(dāng)完美的早餐了。堅(jiān)果中不僅含有鐵和鋅，還有相當(dāng)多的維生素E和纖維呢。如果早餐時(shí)間相當(dāng)充裕，喝牛奶可以搭配這些食品。
乳糖不耐受適合喝早餐奶 如果時(shí)間很緊，沒(méi)有辦法吃早餐呢?那時(shí)候，如果僅僅喝一盒牛奶，的確比不喝要好得多，但是營(yíng)養(yǎng)均衡方面還不夠理想。如果改成2盒早餐奶，相比而言，營(yíng)養(yǎng)成分更符合一餐的要求。另一方面，對(duì)于乳糖不耐受的人來(lái)說(shuō)，空腹喝牛奶容易引起腹脹腹瀉等不適感。早餐奶當(dāng)中減少了牛奶的比例，增加了糖分和其他含淀粉配料，增加了穩(wěn)定劑，它們都可以減輕這種不舒服的感覺(jué)，適應(yīng)的人更多一些。綜上所述，我個(gè)人的推薦是這樣的：如果你有充足的時(shí)間吃早餐，那么就買純牛奶好了，其他養(yǎng)分靠自己來(lái)補(bǔ)充，更全面一些。如果急著上班，或者兩餐之間感覺(jué)饑餓，那么喝早餐奶是個(gè)不錯(cuò)的主意。它能更好地模擬一餐的感覺(jué)，有很好的飽腹作用。
當(dāng)然，還有其他因素決定你選純牛奶：如果打算喝牛奶幫助晚上的安眠，那么還是選純牛奶比較好，因?yàn)槠渌淞喜](méi)有這種作用;如果你喝牛奶是因?yàn)橄矚g奶的口感和風(fēng)味，那么純牛奶更有奶的感覺(jué)，而且原料質(zhì)量更有保障。參考資料：《純牛奶PK早餐奶 哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)更好》---健康報(bào)網(wǎng)
本回答被網(wǎng)友采納經(jīng)常喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎
喝牛奶不會(huì)發(fā)胖有的時(shí)很少喝甚至不喝牛奶，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為牛奶脂肪多，熱量較高，擔(dān)心喝了會(huì)發(fā)胖，或?qū)p肥不利。其實(shí)，喝牛奶不僅不會(huì)使人發(fā)胖，反而有助于控制體重，幫助減肥。 近年來(lái)國(guó)外多項(xiàng)研究表明，喝牛奶不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的根據(jù)主要有以下幾點(diǎn)： 其一，牛奶中的鈣質(zhì)有間接抑制體重的作用。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，身體需要定量的鈣，血液里若沒(méi)有鈣的穩(wěn)定供應(yīng)，身體就會(huì)釋放出一種激素，使體內(nèi)產(chǎn)生更多的脂肪，而且不會(huì)分解已經(jīng)存在的脂肪，這樣人體就容易發(fā)胖。牛奶含鈣豐富，且易被人體吸收，每天從中攝入足夠的鈣，可以抑制那種使人發(fā)胖的激素的釋放，有助于抑制脂肪堆積。美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究證明，每天喝兩杯（每杯為225毫升）牛奶，能有效減少青少年肥胖癥的發(fā)病率。 其二，牛奶并非高脂肪食品。牛奶中脂肪含量不高，一般占3.4%左右，它能為人體提供一定的熱量。經(jīng)測(cè)算，1克脂肪被人體完全吸收能釋放9千卡熱量。如果每人每天喝250克全脂牛奶，則能為人體提供70千卡左右的熱量。事實(shí)上，大多數(shù)腦力勞動(dòng)者每日需要的熱量在2000千卡左右，體力勞動(dòng)者需要2000～3000千卡。這說(shuō)明，通過(guò)飲用牛奶獲取的熱量是很少的。有專家認(rèn)為，老年人每天喝250克全脂牛奶不會(huì)引起發(fā)胖；青少年因生長(zhǎng)發(fā)育需要，可每日喝500克牛奶，同樣不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。 其三，牛奶中含有一種耐熱的低分子化合物，可抑制膽固醇的生物合成；牛奶中的鈣質(zhì)也有減少膽固醇的吸收作用。所以，喝牛奶不會(huì)升高血脂，還有一定降脂效果。此外，喝牛奶易產(chǎn)生飽腹感，有助于抑制食欲、控制食量，對(duì)減肥也是有利的。因此，肥胖兼高血脂者適量喝牛奶有好處。 總之，完全沒(méi)有必要擔(dān)心喝牛奶會(huì)對(duì)體重構(gòu)成威脅。況且，單純的熱量攝入并不是造成發(fā)胖的根本原因，不良的生活習(xí)慣，比如暴食暴飲、缺少運(yùn)動(dòng)等，導(dǎo)致脂肪無(wú)法消耗，才是問(wèn)題的關(guān)鍵所在。瑞麗美體頻道
本回答被提問(wèn)者和網(wǎng)友采納經(jīng)常喝麥片、牛奶會(huì)發(fā)胖嗎
牛奶加麥片很有營(yíng)養(yǎng)而且也不會(huì)胖的，可以放心食用。牛奶熱量高嗎?會(huì)胖嗎?吃了
高,胖怕胖就去買脫脂的每天喝1升純牛奶會(huì)發(fā)胖嗎？
要看你吃的食物是不是太油膩，如果是，再加上牛奶的熱量，就是火上加油了，如果你本來(lái)就吃的清淡，牛奶就不會(huì)讓你發(fā)胖，而且，牛奶中的有益物質(zhì)很多 本回答被網(wǎng)友采納
