醬的熱量高

為了迎合消費者的口味，市場上大部分醬都大量使用食用油，導(dǎo)致其中所含熱量越來越多。如炸醬面 一碗 385卡 ，醬每100克有200卡路里

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下面是更多關(guān)于鹵豬肉熱量是多少錢?的問答

一只鹵雞腿有多少卡路里，要如何消耗

雞腿的熱量(以100食部分計)是181大卡(757千焦)。

消耗活動

（一）較輕體力活動━━平均每小時消耗約為95大卡，包括坐著時間較多的工作和活動，如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。

（二） 輕體力勞動━━平均每小時消耗為120大卡，包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實驗室工作、快速打字、售貨等。

（三） 中等體力勞動━━平均每小時消耗約為170大卡，包括站著工作需要手臂動作較多的（如交通警值勤、樂隊指揮）或坐著工作但手臂激烈動作的（如重型機械操作，駕駛拖拉機），擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機洗衣、園藝工作、中等速度步行等。

擴展資料：

卡路里是法語calorie的音譯，是計算熱量的單位，有大卡與小卡之分。1大卡相當(dāng)于在1個標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，把1公升水提高1攝氏度所用的熱量；1大卡等于1000小卡。

我們身體所需的熱量都來自于食物，吃東西時，人體新陳代謝的化學(xué)作用把食物分解，轉(zhuǎn)化成能量。日常種種活動，從呼吸到跑馬拉松，都靠燃燒熱量來推動。

燃燒熱量是新陳代謝的過程之一。假如身體所需的氧氣、水、食物供應(yīng)充足，細(xì)胞就會積極工作，以最佳速度燃燒熱量。因此，健康的飲食、良好的消化、適量的礦物質(zhì)和維生素，以及定時適量的運動，缺一不可。

參考資料：卡路里（熱量簡稱）_百度百科

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一個鴨腿（鹵的）大約有多少大卡熱量？

一個鹵鴨腿的大概在246 大卡（100克

1、鹵鴨的熱量(以100克可食計)是234大卡(979千焦)位熱量適中。

2、100克鹵鴨的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。

3、鹵制菜肴通常不會額外添加大量油脂，因此菜肴大多熱量適中，減肥期間可以適量食用。

卡路里對照表

1.鮮奶 250ml 163 Kcal

　　2.脫脂奶 250ml 88 Kcal　　

　　3.蛋一只 75 Kcal　 　 　　

　　4.蛋黃一只 60 Kcal　　 　　

　　5.蛋白一只 15 Kcal 　 　　

　　6.煎蛋一只 105 Kcal 　　　

　　7.玉米一根　 107Kcal

　　小籠包（小的5個） 200卡

　　肉包子（1個） 250卡

　　水餃（10個） 420卡

　　菜包 1個 200大卡

　　咖哩餃 一個 245卡

　　豬肉水餃 一個 40卡

　　蛋餅 一份 255卡

　　豆沙包 一個 215卡

　　鮮肉包 一個 225-280卡

　　叉燒包 一個 160卡

　　

　　

　　

　　五谷類--面包類

　　份量 卡路里

　　甜面飽 1個 (60克) 210

　　咸面飽 1個 (60克) 170

　　白方包 100克 290

　　麥方包 100克 270

　　小麥餐包 100克 273

　　法式面包 100克 277

　　麥面包 100克 260

　　白面包 100克 267

　　全麥面包 100克 305

　　黑麥面包 100克 259

　　椰絲面包圈 100克 320

　　咸面包 100克 274

　　花卷 100克 217

　　饅頭 100克 231

　　油條 100克 386

　　西多士/法式吐司（冷藏，加熱即食) 100克 213

　　油炸面包粒 100克 407

　　提子包/葡萄乾面包（不含添加營養(yǎng)成分 100克 274

　　裸麥粗面包 100克 250

　　白彼德面包（不含添加營養(yǎng)成分） 100克 275

　　彼德面包 100克 266

　　多種谷物面包(包括原粒谷物、七種谷物面包) 100克 250

　　雞蛋面包 100克 287

　　牛油面包/面包（黃油） 100克 329

　　面包棒 100克 412

　　面包糠 100克 395

　　麥圈包 / 貝加包 100克 275

　　加蛋制麥圈包 / 貝加包 100克 278

　　

　　

　　五谷類--米飯類

　　份量 卡路里

　　白飯 100克 130

　　白米 （含添加營養(yǎng)成分) 100克 365

　　白糯米飯 100克 97

　　米飯（蒸，米） 100克 114

　　稻谷（紅）/ 紅米) 100克 344

　　糯米 100克 344

　　糙米飯 100克 111

　　燕麥 100克 389

　　小米 100克 358

　　薏米 100克 357

　　大麥 100克 354

　　蕎麥 100克 343

　　玉米罐頭 / 粟米罐頭 100克 6

　　鮮玉米 / 鮮粟米 100克 106

　　罐裝忌廉黃粟 100克 72

　　罐裝金黃粟米粒（瀝乾水分） 100克 81

　　金黃粟米 100克 365

　　熟小米 100克 119

　　黑麥 100克 335

　　高粱 100克 339

　　高粱米 100克 351

　　西米 100克 358

　　小麥 100克 352

　　

　　

　　五谷類--早餐類

　　份量 卡路里

　　桂格麥果bar (Quaker Granola Bars)

　　Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120

　　Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120

　　Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110

　　Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110

　　S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110

　　即食脆香米 100克 396

　　家樂氏全麥維 100克 264

　　家樂氏可可片 100克 388

　　家樂氏玉米片 100克 365

　　家樂氏香甜玉米片 100克 385

　　家樂氏葡萄麥維 100克 305

　　家樂氏卜卜米 100克 377

　　家樂氏雜錦果麥∶葡萄乾果仁 100克 364

　　家樂氏雜錦果麥∶蘋果及杏仁 100克 383

　　桂格燕麥方脆 100克 386

　　牛奶麥皮 100克 67

　　燕麥片 100克 367

　　

　　

　　水果類

　　份量 卡路里

　　蘋果 100克 52

　　蘋果（紅富士蘋果） 100克 45

　　蘋果連皮 100克 59

　　去皮蘋果 100克 57

　　杏 100克 48

　　蜜餞杏脯 100克 329

　　杏脯乾 100克 238

　　牛油果/酪梨/鱷梨 100克 161

　　香蕉 100克 92

　　楊梅 100克 28

　　黑莓 100克 52

　　藍莓 100克 56

　　楊桃 100克 33

　　甜車?yán)遄?甜櫻桃 100克 72

　　櫻桃 / 車?yán)遄?100克 46

　　海棠果 100克 73

　　越橘 100克 49

　　歐洲黑加侖子 100克 63

　　榴連 100克 147

　　接骨木果 100克 73

　　油柑子 100克 38

　　無花果 100克 74

　　無花果乾 100克 255

　　醋栗 100克 44

　　葡萄 / 提子 100克 43

　　葡萄乾 100克 341

　　柚子 100克 41

　　各種西柚 100克 32

　　番石榴 100克 41

　　番石榴醬 100克 36

　　山楂/紅果 100克 95

　　罐裝糖水大樹菠蘿 100克 92

　　大樹菠蘿肉/菠蘿蜜肉 100克 103

　　大樹菠蘿 100克 94

　　鮮棗 100克 122

　　蜜棗 100克 321

　　乾棗 100克 287

　　棗 100克 79

　　奇異果/中華獮猴桃 100克 61

　　金桔 100克 55

　　金橘 100克 63

　　檸檬 100克 35

　　檸檬連皮 100克 20

　　去皮檸檬 100克 29

　　青檸 100克 30

　　荔枝 100克 66

　　鮮龍眼/鮮桂圓 100克 70

　　龍眼乾 100克 286

　　龍眼 100克 60

　　枇杷 100克 39

　　鮮荔枝 100克 70

　　芒果 100克 65

　　哈蜜瓜 100克 34

　　桃駁梨 100克 49

　　橄欖（白欖） 100克 49

　　橙 100克 47

　　柑 100克 51

　　各種橙 100克 47

　　木瓜 100克 39

　　桃 100克 43

　　罐裝糖水浸水蜜桃/桃水罐頭 100克 58

　　罐頭濃糖水浸水蜜桃（連糖水） 100克 74

　　桃 100克 43

　　梨 100克 32

　　雪梨 100克 73

　　亞洲品種的梨 100克 42

　　柿 100克 71

　　柿餅 100克 250

　　菠蘿 100克 41

　　罐頭濃糖水浸菠蘿（連糖水） 100克 78

　　李子 / 布? 100克 55

　　石榴(瑪瑙石榴) 100克 63

　　西梅乾 100克 239

　　無核青葡萄乾 / 無核青提子乾 100克 302

　　無核葡萄乾 / 無核提子乾 100克 300

　　覆盆子 / 樂士啤梨 / 庶莓 / 桑子 100克 49

　　楊桃 100克 29

　　士多啤梨/草莓 100克 30

　　蜜柑 100克 44

　　黃皮 100克 31

　　西瓜 100克 25

　　

　　

　　蔬菜類

　　份量 卡路里

　　蔥 100g 47

　　洋蔥 100g 35

　　大蒜 100g 40

　　馬蹄 100g 68

　　白菜 100g 17

　　通菜 100g 20

　　大介菜 100g 47

　　莧菜 100g 40

　　露筍 100g 15

　　荷蘭豆 100g 32

　　青椒 100g 14

　　西芹 100g 5

　　苦瓜 100g 12

　　菜心 100g 20

　　美國南瓜 100g 73

　　日本南瓜 100g 35

　　菠菜 100g 19

　　芽菜 100g 20

　　雪菜 100g 60

　　A菜 100g 40

　　豆苗 100g 40

　　西紅柿 100g 14

　　青瓜 100g 12

　　茄子 100g 26

　　絲瓜 100g 17

　　冬瓜 100g 40

　　芋頭 100g 94

　　蓮藕 100g 52

　　海帶 100g 36

　　草菇 (罐頭) 100g 30

　　青蘿卜(熟) 100g 23

　　白蘿卜(熟) 100g 20

　　紅蘿卜 160克 (4兩) 60

　　白菜 (水煮) 1碗 (170克) 20

　　椰菜 (水煮) 1碗 (150克) 32

　　西蘭花 (水煮) 1碗 (156克) 44

　　生菜 1碗 (56克) 10

　　甘荀 (水煮) 1條 (72克) 31

　　粟米 (烚) 1條 (77克) 83

　　青豆 (水煮) 1碗 (196克) 231

　　蕃薯 (烚) 1個 (151克) 160

　　熟眉豆 1碗 (171克) 198

　　熟紅豆 1碗 (256克) 208

　　熟黃豆 1碗 (172克) 298

　　熟豆腐 1磚 (112克) 85

　　熟豆腐泡 6個 (100克) 316

　　薯仔 1個 (100克) 80

　　罐頭豆/青豆/栗米 半杯 (100克) 60

　　

　　零食

　　份量 卡路里

　　椰絲 半杯 (25克) 150

　　蛋糕片 60克 230

　　紅豆沙 1碗 180

　　芝士蛋糕 1件 300

　　薯片 1包 (細(xì)) 25克 130

　　芝士圈 1包 (細(xì)) 25克 125

　　仙貝 1小包 35

　　日式豆沙餡糯米 1個 142

　　紅豆大福 1個 113

　　栗茸餅 1個 155

　　草餅 1個 110

　　低脂乳酪 1杯 80

　　純味乳酪 1杯 160

　　牛丸 1串 80

　　咖哩牛肉乾, 豬肉乾 1塊 162, 95

　　卡夫芝士 1塊 63

　　油角 1個 130

　　臭豆腐 1塊 370

　　碗仔翅 1碗 240

　　粟米粒 1杯 120

　　魚蛋 1串 100

　　葡撻 1個 320

　　鳳梨酥 50克 000

　　豆干塊 60克 150

　　花生米 100克 560

　　魷魚絲 80克 230

　　魷魚片 80克 259

　　鱈魚絲 50克 250

　　紫菜 100克 335

　　辣味紫菜 1包7克 25

　　芋頭片 95克 504

　　粟米片 100克 377

　　爆谷 1包 114克 390

　　芝士圈 1小包 (25克) 170

　　雞蛋仔 1底 300

　　

　　

　　餅乾類

　　黑芝麻大豆纖維曲奇 100 克 8 塊 527

　　藍罐曲奇 100 克 13 塊 525

　　全麥營養(yǎng)餅 100 克 12 塊 537

　　EDO天然營養(yǎng)麥餅 100 克 14 塊 508

　　時興隆高纖全麥餅 100 克 13 塊 493

　　Fancl House 減肥餅 100 克 16 塊 510

　　百榮胚芽高纖餅 100 克 15 塊 491

　　嘉頓麥?zhǔn)岽蝻?100 克 14 塊 477

　　Westons Ryvita 麥 餅 100 克 9 塊 368

　　Arnott's Vita-Weat 100 克 17 塊 383

　　President's Choice 香 脆 烘 餅 100 克 9 塊 371

　　四洲高纖全麥餅 100 克 16 塊 409

　　大可香脆酥 100 克 12 塊 半 496

　　愉快動物餅 (紫菜味) 30克 155.1

　　Collon朱古力忌廉卷 1盒 516

　　克力架 1塊 32

　　熊仔餅 1盒 334

　　百力支 1包 (細(xì)) 25克 190

　　

　　

　　朱古力類

　　朱古力bar (e.g. picnic) 1包 (小，50克) 225

　　Kinder出奇蛋 1只 110

　　M&M花生朱古力 1包 815

　　Pocky功克力棒 1包 557

　　Twix 1包 287

　　吉百利Twirl 1包 230

　　吉百利雙層巴士 1包 230

　　明治Almond朱古力 1包 462

　　明治黑朱古力 1包 260

　　金莎 1粒 80

　　三角朱古力 50g 250

　　夏威夷果仁朱古力 60克 347

　　

　　

　　雪糕類

　　牛奶公司雪糕 1杯 163

　　Dreyers chocolate chips雪糕 1杯 170

　　奶油曲奇雪糕批 1條 250

　　云呢拿雪糕 1杯 (133克) 269

　　果汁雪條 1條 (92克) 57

　　炭燒咖啡雪條 1條 147

　　甜筒 1個 231

　　雪糕糯米 1粒 70

　　雪糕/冰淇淋 100克 126

　　雪糕磚/雪糕批/冰磚 100克 153

　　鮮果及果汁雪條/鮮果及果汁冰條 100克 86

　　朱古力雪糕/巧克力冰淇淋 100克 216

　　法式云呢拿軟雪糕/法式香草軟冰淇淋 100克 215

　　云呢拿雪糕/香草冰淇淋 100克 201

　　菠蘿椰子冰 100克 113

　　香橙雪葩 100克 138

　　

　　

　　糖果類

　　牛油糖 5粒 105

　　棉花糖 5粒 80

　　果汁糖 5粒 (28克) 265

　　瑞士糖 1粒 22

　　特選牛乳糖 1顆 19

　　

　　

　　乾果類

　　瓜子 (白, 紅, 黑) 1粒 3.7, 0.94, 2.1

　　瓜子 100 564

　　腰果 15粒 (30克) 160

　　花生 40粒 (30克) 170

　　合桃 7粒 (30克) 160

　　杏仁 30粒 (30克) 170

　　松子果仁 1.5湯匙 (30克) 175

　　提子乾 1湯匙 (15克) 40

　　龍眼乾 1湯匙 (15克) 42

　　開心果 50克 653

　　蜜糖腰果 100克 680

　　松子仁 100 686

　　合桃肉 100克 583

　　杏仁果 90克 585

　　葡萄乾 100克 284

　　龍眼乾 100克 220

　　芒果乾 50克 120

　　焗花生 28粒 (28克) 68

　　焗栗子 3粒 (28克) 98

　　炸蠶豆 1磅 1888

　　

　　

　　奶類

　　全脂牛奶 240ml 150

　　低脂牛奶 240ml 121

　　脫脂牛奶 240ml 91

　　全脂朱古力奶 240ml 205

　　煉奶 6茶匙 (38克) 123

　　全脂淡奶 6茶匙 (32克) 42

　　朱古力奶昔 1.25杯 (283ml) 360

　　云呢拿奶昔 1.25杯 (283ml) 314

　　

　　

　　飲料

　　清茶 240ml 2

　　益力多 1瓶 (100ml) 70

　　維他奶 1盒 (250ml) 120

　　葡萄適 1細(xì)樽 (275ml) 198

　　利賓納 1/3杯 (70ml) 160

　　甜豆?jié){ 1杯 120

　　菊花茶 1杯 90

　　純橙汁 1杯 (240ml) 114

　　好立克 2滿茶匙 (15ml) 59

　　阿華田 2滿茶匙 (7ml) 26

　　谷古粉 2滿茶匙 (6ml) 19

　　蕃茄汁 190ml 35

　　蔬菜汁 190ml 35

　　齋咖啡 240ml 2

　　無糖烏龍茶 250ml 0

　　無糖麥茶 250ml 0

　　沙士 350ml 126

　　鮮榨橙汁 460ml 212

　　鮮榨蘋果汁 250ml 142

　　鮮榨提子汁 250ml 141

　　冰紅茶 300ml 120

　　泡沫綠茶 300ml 110

　　可樂 355ml 150

　　健怡可樂 350ml 3.5

　　雪碧 350ml 147

　　百事可樂 350ml 161

　　長島冰茶 1份 275

　　

　　

　　酒類

　　啤酒 1罐 106

　　朝日生酒 350ml 144

　　麒麟啤酒 350ml 151

　　百崴啤酒 335ml 142

　　威士忌 1份 70

　　梅酒 (連梅) 1份 71

　　伏特加 1份 100

　　血腥瑪莉 1份 123

　　罐裝夏威夷風(fēng)情雞尾酒 100克 237

　　罐裝檸檬威士忌雞尾酒 100克 119

　　無甜味餐后酒 100克 126

　　餐后甜酒 100克 153

　　紅餐酒 100克 72

　　玫瑰餐酒 100克 71

　　白餐酒 100克 68

　　

　　

　　其他

　　人造牛油 1湯匙 (14克) 100

　　芥花籽油 1湯匙 (14克) 125

　　栗米油 1湯匙 (14克) 125

　　花生油 1湯匙 (14克) 125

　　橄欖油 15ml 120

　　沙律醬 1湯匙 (15克) 60

　　低熱量沙律醬 1湯匙 (15克) 35

　　砂糖 1平茶匙 (5克) 20

　　方糖 2粒 27

　　蜜糖 2平茶匙 (15克) 43

　　果醬 2平茶匙 (15克) 39

　　花生醬 2平茶匙 (15克) 93

　　糖膠 1湯匙 (20克) 60

　　牛油 15ml 100

　　魚肝油 15ml 126

　　生抽 15ml 10

　　黑椒粉 15ml 5

　　紅辣椒粉 15ml 10

　　咖哩粉 15ml 5

　　蒜茸醬 15ml 13

　　番茄汁 100克 104

　　罐裝牛肉汁 100克 53

　　罐裝蘑菇汁 100克 50

　　豆瓣醬 100克 178

　　五香豆豉 100克 244

　　芝麻醬 100克 618

　　鹽 100克 0

　　餐桌鹽 100克 0

　　燒烤醬 / 叉燒醬 100克 75

　　魚露 100克 35

　　海鮮醬 100克 220

　　蠔油 100克 51

　　梅子醬 100克 184

　　TABASCO辣椒汁 100克 12

　　用水解植物蛋白質(zhì)制成的豉油 100克 41

　　用大豆制成的豉油(日本醬油) 100克 60

　　云呢拿精 100克 288

　　辣椒油 100克 900

　　麻油 100克 898

　　

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不同食物的卡路里各是多少?

卡路里食物熱量的單位```食物名稱 重量 熱量(卡) 食物名稱 重量 熱量(卡) 日常食物 五谷根莖類 牛肉面1碗 470 燒餅油條1套 376.6 排骨面1碗 480 蘿卜糕4份 大豆油2茶匙 280公克 10公克 359.9 餛飩面1碗 560 速食面1包 80公克 344.8 雞腿面1碗 500 皇帝豆4包 240公克 343.2 肉絲面1碗 440 白飯1碗 200公克 316.0 水餃10個 535 蘇打餅乾12片 80公克 303.2 小籠包5個 600 吐司面包4片 100公克 282.0 水煎包2個 255 洋芋4份 360公克 270.2 叉燒包4個 560 玉米粒4份 200公克 268.0 咸豆?jié){1碗 100 蕃薯4份 240公克 266.4 麥香堡1客 563 面條4份 200公克 262.0 麥香魚1客 432 紅豆4 份 80公克 248.0 麥香雞1客 439 食物名稱 重量 熱量(卡) 吉事滿意漢堡1客 524 奶蛋豆魚肉飯 滿意漢堡1客 424 豬肉2份 60公克 208.2 吉事漢堡1客 307 全脂奶粉4湯匙 35公克 171.5 漢堡1客 255 牛奶1杯 240毫克 163.2 蘋果派1客 253 魚肉2份 大豆油1茶匙 60公克 05公克 124.8 薯條1客 220 肉松2份 30公克 105.6 蛋卷冰淇淋1客 185 豬肉乾2份 30公克 95.7 巧克力圣代1客 310 雞蛋1個 50公克 86.5 汽水可樂 麥香堡1客 薯條1份 500cc 983 干絲1份 25公克 85.5 肯得基炸雞腿(整只) 257 五香豆乾1份 43公克 83.7 肯得基炸雞腿(棒棒腿) 117 牛肉1份 60公克 79.5 布丁1杯 140 豬肝2份 60公克 77.4 可樂1罐375cc 150 毛豆1份 55公克 72.6 食物名稱 重量 熱量(卡) 雞腿1只 60公克 69.0 酒類飲料 雞胸肉2塊 60公克 66.0 大麴酒 27cc 100 豆腐1塊 100公克 65.0 金門高粱 31cc 100 豆?jié){1杯 240毫克 60.0 XO(Hennessy) 40cc 100 銷管2份 60公克 49.2 白蘭地威士忌 43cc 100 蝦仁1份 30公克 26.1 米酒 81cc 100 明蝦1份 30公克 22.2 紹興酒 108cc 100 食物名稱 重量 熱量(卡) 白葡萄酒 133cc 100 蔬菜類 啤酒 310cc 100 芥藍菜1碟 100公克 31.0 蜂蜜 34cc 100 四季豆1碟 100公克 28.0 甘蔗汁 170cc 100 青椒1碟 100公克 26.0 汽水 333cc 100 白蘿卜1碟 100公克 24.0 椰子汁 435cc 100 蘆筍1碟 100公克 21.0 食物名稱 重量 熱量(卡) 竹筍1碟 100公克 20.0 水果類 菜花1碟 100公克 20.0 鳳梨1份 90公克 42.3 茄子1碟 100公克 18.0 蕃石榴1份 60公克 41.4 蕃茄1碟 100公克 18.0 哈密瓜1份 170公克 40.8 高麗菜1碟 100公克 17.0 蘋果1個 80公克 40.8 菠菜1碟 100公克 16.0 木瓜1份 90公克 40.5 小黃瓜1碟 100公克 12.0 蓮霧2個 130公克 40.3 小白菜1碟 100公克 10.0 橘子1個 100公克 40.0 碗豆仁1碟 100公克 94.0 香蕉1~2只 40公克 40.0 黃豆芽1碟 100公克 45.0 葡萄8粒 80公克 40.0 洋蔥1碟 100公克 38.0 西瓜1份 190公克 39.3 胡蘿卜1碟 100公克 37.0 柳丁1/2杯 120公克 38.0 海帶1碟 100公克 36.0 食物名稱 重量 熱量(卡) 食物名稱 重量 熱量(卡) 油脂類 油脂類 白芝麻 17 100 豬油1湯匙 15公克 135.3 黑芝麻 18 100 大豆油湯1匙 15公克 132.5 開心果10粒 14公克 45 植物油1茶匙 5公克 45 腰果5粒 8公克 45 黃豆油 11公克 100 花生 18公克 100 花生油 11公克 100 瓜子 21公克 100 美乃滋 16公克 100 蛋黃醬1湯匙 15公克 107.7 培根1片 10公克 45 瑪琪淋1茶匙 5公克 45 鮮奶油1湯匙 15公克 45

鹵豆干的熱量是多少？

　　鹵五香干的熱量(以100食部分計)是186大(778千焦),單量適中。

　　鹵豆一道著名的漢族小吃，大家喜愛。色澤金黃，質(zhì)地柔嫩，冷食更佳。林語堂的《中國人》，里面寫到明末清初的著名的文學(xué)家、文學(xué)批評家金圣嘆。說金圣嘆身陷囹圄將被斬首，臨死時告訴兒子：“豆腐干與花生米同嚼，有火腿滋味”。面對殺頭還能想起平時體會出的美味，還不忘記告訴兒子，可見鹵豆干其獨特魅力。

食物的各項卡路里各是多少？？

餡 料 包 子 餃 子 類

鍋 1個(30g) 75卡

鍋貼 6個 411卡

煎餃 10個 911卡

咖哩餃 1個 245卡

豬肉韭菜水餃 10個(112克) 255卡

豬肉水餃 1粒(30g) 40卡

韭菜餃 1個 90卡

水晶餃 203卡

水煎包 1個 120卡

小籠包 1個(42g) 120卡

小籠包 ( 1籠 ) 813卡

芋泥包 1個(74g) 200卡 奇美芋泥包1個174卡

紅豆沙包 1個(35g) 91卡

豆沙包 1個(84g) 215卡 日式豆沙包1個241卡

菜包 1個(90g) 202卡 奇美高麗菜包1個139卡

叉燒包 1個(100g) 265卡 萊爾富叉燒包1個255卡

肉包 1個(90g) 270卡 奇美鮮

筍香大肉包 1個 250卡

蔥燒牛肉包 1個 270卡

奇美芝麻包 1個 176卡

奇美奶皇包 1個 173卡

芝麻包 1個(80g) 280卡

山樂核桃包 1個 240卡

花卷 1個 300卡

韭菜盒子 130g/ 1個 300卡

潤餅 1個 225卡

燒賣 1個(30g) 52卡

餛飩 1個 27卡 溫州餛飩 1個(35克)45

春卷 1個 120卡

肉圓 1粒 365卡

芝麻湯圓 1個(20克) 69卡

鮮肉湯圓 1個(20克) 55卡

章魚燒 1份 305卡

糕 餅 類

燒餅 1個 230～250卡

牛肉餡餅 1個(90克) 221卡 蛋白質(zhì)：9.6g 脂肪：10.2g 醣類：3.1g

蘿卜絲餅 1份 230卡

蛋餅 1份(235g) 260卡 蛋白質(zhì)：11g 脂肪：10g 醣類：30g

古早味蛋餅 1張 305卡

蔥油餅 1張 510卡 1/4片80克 240卡

蔥抓餅 1張 290卡

油條 1條(45克) 252卡

燒餅油條 1套 415卡 蛋白質(zhì)：8g 脂肪：7.5g 醣類：60g

蘿卜糕 1塊 90卡

廣式蘿卜糕 1片70克 97卡

草粿 1個(45g) 106卡

紅龜粿 1個(100g) 235卡

紅豆年糕 1份(390g) 905卡

四色糕 1個(22g) 57卡

甜糯米糕 1個(150g) 260卡

紫米糕 1份(135g) 210卡

甜年糕 1個(380g) 880卡

福連糕 100g 308卡

雞蛋糕 1個 55卡 100g313卡

雞蛋糕米粒麻酪100g 372卡

花生麻酪 100g 388卡

芝麻麻酪 100g 434卡

沙其瑪 100g 500卡

月餅 1個 300卡

紅豆餅 1個 81卡

紅豆沙餅 1個(45g) 119卡

紅豆酥餅 1個 240卡

花生車輪餅 1個 120卡

奶油車輪餅 1個 120卡

芋頭車輪餅 1個 160卡

蘿卜絲餅 1個 115卡

鯛魚燒 1個(花生) 226卡 (紅豆) 235卡 (奶油) 235卡

綠豆凸 1個(85g) 320卡

綠豆椪120g 1個 46卡

鹵肉綠豆凸 1個(85g) 350卡

綠豆?jié)?1個(30g) 90卡

先麥芋頭酥 1個 227卡

鳳梨酥 1個 121卡

蛋黃酥 1個 384卡

杏仁片 1個 395卡

麻糬(甜) 1個 180卡

麻糬(咸) 1個 125卡

淀 粉 饅 頭 面 米 飯 類

三角饅頭 1個 215卡

白饅頭 1個 280卡

芋香饅頭 1個 200卡 阿Q芋頭饅頭1個212 卡

小麥饅頭 1個 280卡

黑糖饅頭 1個 290卡

馬拉糕 381卡 蛋白質(zhì)：8.5 g 脂肪：15.5 g 醣類：52.4 g

鮮奶饅頭 210卡 阿Q鮮奶饅頭1個235卡

全麥饅頭 233卡 義美全麥饅頭1個225卡

銀絲卷 1條75克 230卡

刈包 1份 340卡

碗粿 1碗 140卡

蚵仔煎 1盤 370卡

馬鈴薯泥 1份(200g) 245卡

玉蜀黍 1根 220克 144卡

甘藷 1個 150克 148卡

馬鈴薯 1/2個90g 70卡

西谷米 1湯匙10克 36卡

粉圓 2湯匙20g 70卡

米苔目（濕） 80g 70卡

薏仁 3湯匙40克 150卡

栗子 9粒(2兩) 111卡

蓮子 32粒20克 70卡

菱角 7粒 72卡

冬粉 1把 70卡 各家不同

山藥 1個 70g 70卡

面 條

面條 1束75克 220卡

面線 1碗 100g 330卡

麻油雞面線 455卡

意面 228卡

油面 165卡

雞蛋面 355卡

蛋花蒟蒻湯面1碗 110卡

切仔面 1碗 223卡

擔(dān)仔面（加蛋）1碗 310卡

榨菜肉絲面 1碗 322卡

海鮮面 1份 555卡

肉絲面 1份 440卡

鍋燒烏龍面 1鍋 452卡 烏龍面熱量很高

炒烏龍面 1盤 700卡

溫州大餛飩面1碗 460卡

餛飩面 1碗 560卡 餛飩湯（10個）280卡

排骨面 1碗 480卡

蚵仔面線 1碗(小) 220卡

當(dāng)歸鴨面線 1碗 240卡

魷魚羹面 1碗 370卡

花枝羹面 1碗 280卡

魚酥羹面 1碗 355卡

土托魚羹　 1份 315卡

肉羹面 1份 385卡

大鹵面 523卡

雞腿面 1小碗 500卡

鍋燒意面 1份 450卡

醬油拉面 335卡

味噌拉面 520卡

干面 1份 400卡

麻醬面 1碗 440卡

榨醬面 1份 460卡

陽春面 1份 300卡

鵝肉面 1份 320卡

干拌面 1份 425卡

紅燒牛肉面 1碗 570卡

牛肉面 1份 470卡

牛肉湯面 1份 395卡

什錦炒面 1盤 680卡

廣東炒面 1盤 911卡

涼面 1份 402卡

雞絲涼面 1份 372卡

麻醬涼面 1份 265卡

蕎麥涼面 1份 310卡

板條(湯) 1份 260卡 (干) 390卡

米粉湯 1碗 185卡

炒米粉 1盤 350卡

牛肉河粉 1份 372卡

牛肉細(xì)粉 1份 425卡

肉羹米粉 1碗 350卡

米粉（干） * 20g 70卡

米粉（濕） * 30-50 g 70卡

米 飯

白飯 1碗(200克) 284卡

魯肉飯 1份 300卡

油飯 1份(180g) 320卡

肉粽 1個 350卡

豆沙粽 330卡

筒仔米糕 1筒 330卡

糯米腸 1條(80g) 150卡

飯團 1個 275卡 一個中型飯團550卡以上(油條是主因)

飯團 (兩個) 480卡 蛋白質(zhì)：14.5g 脂肪：7.5g 醣類：85g

炒飯 1盤 682卡

蝦仁炒飯 1份 550卡

火腿蛋炒飯 533卡

鳳梨炒飯 512卡

蛋炒飯 1份 682卡

什錦蛋炒飯 1份 724卡

什錦燴飯 1份 666卡

三鮮燴飯 528卡

窩蛋牛肉飯 580卡

咖哩豬排飯 585卡

雞肉咖哩飯 1份 575卡

咖哩飯 1份 585卡

蛋包飯 1份 590卡

牛肉蛋包飯 1份 500卡

蜜汁豬排飯 1份 530卡

叉燒飯 1份 750卡

三寶飯 1份 560卡

燒鴨便當(dāng) 805卡

蜜汁叉燒飯 530卡

玫瑰雞腿飯 630卡

鼓汁肉排飯 533卡

梅干扣肉飯 530卡

炸鱈魚排飯 1份 555卡

炸雞排飯 1份 645卡

炸雞腿飯 1份 780卡 雞腿便當(dāng) 835卡

炸排骨飯 1份 880卡 排骨便當(dāng) 1055卡

魚排飯 1份 555卡 魚便當(dāng) 675卡

爌肉便當(dāng) 650卡

豬腳便當(dāng) 830卡

烤肉飯 1份 450卡

素食便當(dāng) 705卡

鰻魚便當(dāng) 770卡

牛腩飯 1份 575卡

雞肉飯 1份 330卡

炸蝦定食 690卡

豬排定食 715卡

韓式拌飯 548卡

日式便當(dāng) 520卡

粥 類

稀飯 1碗(250克) 142卡

地瓜粥 (310g) 210卡 蛋白質(zhì)：6g 脂肪：0g 醣類：45g

皮蛋瘦肉粥 324卡 蛋白質(zhì)：18.8g 脂肪：6.2g 醣類：46.5g

牛肉粥 334卡 蛋白質(zhì)：18.8g 脂肪：7.2g 醣類：46.5g

香菇雞片粥 334卡 蛋白質(zhì)：18.8g 脂肪：7.2g 醣類：46.5g

皮蛋瘦肉粥 1份(250g) 338卡

碎肉粥 1碗 165卡

小米粥 1份(270g) 210卡

虱目魚粥 1份 220卡

壽 司 類

章魚壽司 1個(30g) 40卡 握章魚生壽司1份140卡

握花枝生壽司1份 145卡 花枝魚卵壽司1份167卡

海膽花枝壽司1份 182卡

刺貝壽司 1份 155卡

北極貝壽司 1份 137卡

干貝壽司 1份 141卡

海苔魚卵 100克 150卡

魚卵鮑魚壽司1個(30g) 55卡

卵花壽司 1個(40g) 55卡 鮭魚子壽司1份175卡

椰花壽司 1個(40g) 55卡

蝦卵壽司 1份 158卡

甘蝦壽司 1份 173卡

蝦壽司 1個(70g) 100卡

鮮蝦壽司1份163卡

鳳梨蝦壽司1份163卡

鮪魚壽司 1個(90g) 140卡

握鮪魚生壽司1份170卡

鮪魚蔥壽司1份175卡

握旗魚生壽司1份 160卡

握紅魽生壽司1份 163卡

握鮭魚生壽司1份 170卡

熏鮭魚壽司1份170卡

柴魚壽司 1份 146卡

潮鯛壽司 1份 155卡

黃金白魚壽司1份 163卡

龍蝦沙拉壽司1份 177卡

鐵火卷壽司 1份 313卡

鐵炮壽司 1份 245卡

河童壽司 1份 308卡

合鴨壽司 1份 236卡

小肌壽司 1份 214卡

肉松壽司 1份 241卡

海帶壽司 1份 140卡

海苔壽司 1個(40g) 45卡

花壽司 1個(40g) 65卡

稻荷壽司 1份 350卡

如意稻禾壽司1份217卡

木下壽司 1份 410卡

綜合壽司 1份 470卡

玉子燒壽司 1份 180卡

豆皮壽司 1個(30g) 55卡

蛋皮壽司 1個(40g) 45卡 100g 120卡

三角飯團 1個(115g) 170卡

三角鮭魚飯團1份 174卡

黃瓜手卷 1份 142卡

蘆筍手卷 1份 182卡

蝦手卷 1個(100g) 180卡

蝦蘆筍手卷1份160卡

鮪魚手卷 1份 175卡

鮭魚卵手卷 1份 178卡

鰻魚手卷 1份 231卡

油 炸 油 煎 類

炸芋丸 1個(25g) 85卡

炸燒賣 1個 95卡

炸馬蹄條 1條(25g) 80卡

炸芝麻球 1個(35g) 112卡 炸地瓜球：10顆=407卡

炸椰子餅 1個(25g) 125卡

炸干貝酥 1個(15g) 78卡

米佬 100g 375卡

炸春卷 1個 300卡

椰子佬 100g 358卡

炸油粿 1個 280卡

炸糯米腸 1根 215卡

炸米血 1份 230卡

炸銀絲卷 1條 478卡

雙胞胎 1個100g 348卡

芝麻酥餅 1個(120g) 350卡

炸馬鈴薯 1份(200g) 480卡

炸地瓜條 1份 296卡

炸薯條 1份 270卡

玉米可樂餅 1個 120卡

炸排骨 1盤 400卡

鹽酥雞 1份(100g) 450卡

炸蝦球 1個(18g) 50卡

炸蠔 3個 200卡

炸蝦卷 1串 312卡

炸蝦 70g 225卡 蝦天婦羅70克

炸蝦餅 1份(15g) 80卡

炸秋刀魚 1尾 340卡

炸花枝圈 1尾 369卡

炸雞塊 1份 358卡

炸雞心 3塊 240卡

炸雞胗 3塊 315卡

炸雞腿 1支 300卡

炸雞翅 1個 240卡

炸雞排 1份 500卡

炸豬排 100g 494卡 日式炸豬排1份280卡

炸甜不辣 1份 300卡

炸茄子 2塊 120卡 炸茄子1份161卡

炸洋蔥圈 100g 390卡

炸地瓜條 1份 296卡

炸四季豆 1份 70卡

炸天婦羅 1份 280卡

炸豆腐 6個 319卡

炸臭豆腐 1份 465卡

烤 鹵 燉 類

鹵雞翅 1支(65g) 115卡

鹵大雞腿 1支(225g) 300卡

鹵鴨翅膀 1支(80g) 115卡

鹵小雞腿 1支 173卡

豬耳朵 100g 350卡

咖哩雞腿 1支(105g) 195卡

鹵鴨舌 1份(40g) 40卡

鹵素雞　　 1個 150卡

鹵豆干 80g(3塊) 135卡

鹵蛋 1個 75卡

爆米花（不加奶油）1杯15g 70卡

烤玉米 1枝 255卡

烤地瓜 1個(75g) 140卡

烤花枝丸 1份(60g) 125卡

烤花枝 1只 200卡

烤鴨 1份(30g) 75卡

烤香魚 1條 135卡

烤魚 1塊 120卡

烤鰻魚 1片 250卡

烤秋刀魚 1條 245卡

烤柳葉魚 1條 80卡

烤雞肉串 1串 67卡

烤雞 1只 560卡

烤雞腿 1支 172卡

叉燒肉 1份(30g) 55卡

烤培根串 1串 101卡

烤飯團 1個 119卡

烤天婦羅 1份(80g) 160卡

燒肉串 1串 235卡

烤香腸 1條 359卡

當(dāng)歸鴨 1份 75卡

奶油燉雞肉 1盤 248卡

土窯雞 1只 560卡

藥燉排骨 1碗 365卡

蒸 煮 類

清蒸臭豆腐 1份 200卡

清蒸豬血糕 1枝(50g) 150卡

清煮玉米 1枝 210卡

煮馬鈴薯 1份(200g) 100卡

豬血糕沾花生粉1份 115卡

麻辣鍋湯底 1人份 1800卡

羊肉爐　 1人份　　 400卡

韓式鍋　 1人份　　 300卡 一般以海鮮居多→可搭配一碗飯，恰有約600大卡

涮涮鍋　 1人份 250卡

酸菜白肉鍋 1人份　 600卡 五花肉熱量、油脂都相當(dāng)高

飲 品

甜豆?jié){ 1杯 133卡

咸豆?jié){ 1杯 190卡 蛋白質(zhì)：12.6g 脂肪：6.5g 醣類：5.8g

米漿 1杯 245卡 米漿 240cc 145卡

黑豆?jié){ 78卡 蛋白質(zhì)：2.2g 脂肪：1.2g 醣類：14.8g

香豆奶 250cc 150卡

甜 湯 類

燒仙草－不加料 100卡

燒仙草－加料 150卡

花生豆花 180卡

傳統(tǒng)豆花 180卡

紅豆豆花 138卡

三色豆花 150卡

芋圓豆花 185卡

布丁豆花 190卡

綜合豆花 300卡

綠豆湯 135卡

仙草蜜 80卡

芋頭西米露 180卡

中 式 湯 肴

紫菜湯 1碗 10卡 紫菜蛋花湯70卡

四神湯 1碗 11卡

味噌湯 1碗 40卡

雞蓉清湯 1碗 39卡

冬瓜湯 1碗 45卡

蟹肉蛋花湯 1碗 61卡

什錦蔬菜湯 1碗 67卡

蛋花湯 1碗 75卡

菜頭魚丸湯 1碗 105卡

咸湯圓（含3粒湯圓）1碗 120卡

菠菜蛤蜊蛋花湯1碗 145卡

酸辣湯 1碗 180卡

貢丸湯　　 1份 150卡

蛤仔湯 1份 70卡

豬肝湯 120卡

金針排骨湯 83卡

豬血湯 35卡

青 菜 類

燙青菜 70卡

炒高麗菜 52卡 蛋白質(zhì)：1.3g 脂肪：3.3g 醣類：4.2g

炒劍筍 56卡 蛋白質(zhì)：2.2g 脂肪：3.2g 醣類：5.6g

炒高麗菜苗 48卡 蛋白質(zhì)：1.2g 脂肪：3.3g 醣類：3.8g

涼伴蓮藕 57卡 蛋白質(zhì)：1.4g 脂肪：0.2g 醣類：13.1g

炒青菜 1盤 148卡

涼拌牛蒡絲 1盤 38卡

甜煮南瓜300g1份 80卡

味噌炒茄子 1盤 187卡

麻婆蒟蒻片 1份 78卡

菜脯 1碟 51卡

海帶片 1片 20卡

綠豆芽 3兩 37卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡

紫菜 10g 23卡

菜豆 3兩 33卡

香菇 3朵 30卡 香菇 1杯 70g 20卡

洋菇 5朵 20卡

蕃薯葉 3兩 34卡

青花菜 3兩 30卡 花菜 1杯 125g 30卡、綠花椰菜100g35

竹筍(去皮) 3兩 5卡 竹筍 100g 40卡

菠菜 3兩 22卡 菠菜 1杯 180g 40卡

牛蒡 1根 90卡

冬瓜 100g 40卡

苦瓜 1條 76卡 100g 18卡

瓠瓜 1條104卡

絲瓜 100g 40卡

南瓜 100g 50卡

地瓜 100g111卡

小黃瓜 1條 17卡 黃瓜 6片 28g 5卡

蕃茄 1個 28卡 蕃茄 1個 135g 25卡

小白菜 3兩 14卡 100g 40卡

青江菜 3兩 26卡

青椒 1個 22卡 青椒 1個 74g 15卡

甜椒 100g 25卡

茄子 1條 26卡 100g 25卡

紅蘿卜 1條 37卡 胡蘿卜 1條 72g 30卡

白蘿卜 1條115卡

空心菜 3兩 27卡

四季豆 3兩 43卡

洋蔥 1顆117卡 洋蔥 1杯 210g 60卡

蘆筍 1杯 30卡

芥藍 1棵 180g 45卡

包心菜芽 1杯 155g 55卡

包心菜 1杯 145g 30卡

玉米 1穗 140g 70卡

芹菜 1條 40g 5卡

芥菜 1杯 140g 30卡

雪菜 100g 60卡

A 菜 100g 40卡

菜心 100g 40卡

生菜 100g 40卡

莧菜 100g 40卡

馬鈴薯 1個 156g 145卡

蕃薯 1個 114g 160卡

大蒜 100g 50卡

豆苗 100g 40卡

青豆 1杯 170g 150卡

香菜 100g 27卡

青蔥 100g 28卡

辣椒 100g 63卡

茼蒿 100g 32卡

酸菜 100g 20卡

玉米 100g 71卡

萵苣 100g 11卡

苜蓿芽 100g 21卡

山藥 100g 72卡

蓮藕 100g 74卡

韭黃 100g 17卡

韭菜 100g 17卡

金針菇 100g 41卡

鮑魚菇 100g 25卡

芋頭 100g 57卡

西洋芹 100g 13卡

發(fā)菜 100g 270卡

紫蘇 100g 20卡

生姜 100g 17卡

木耳 100g 35卡

秋葵 100g 37卡

蕪菁 100g 24卡

高麗菜 100g 23卡

海 鮮 魚 類

肉魚 1尾152克 158卡 蛋白質(zhì)：10.5g 脂肪：12.5g 醣類：0g

白帶魚 155卡 蛋白質(zhì)：14g 脂肪：11g 醣類：0g

昒子魚 26卡 蛋白質(zhì)：5.3g 脂肪：0.4g 醣類：0.1g

白酒清蒸蛤蜊1份(100g) 50卡

炒三鮮 1盤 427卡

紅燒吳郭魚 1條 350卡

炒花枝、黃瓜、胡蘿卜1盤 110卡

炒蝦（蝦90g）1盤 200卡

炒花枝 1盤 159卡

水煮蠔 1個 50卡

生魚片 1盤 220卡

馬加魚 1片(4兩) 236卡

鱈魚 1片152克 150卡

柳葉魚 6尾/100克 160卡

金線魚 210克 240卡

秋刀魚 1尾(4兩152g)244卡

鱈魚 1片(4兩) 150卡

鮭魚 1片(半斤) 264卡 生鮭魚 100克156卡

白鯧 1尾(6兩228) 117卡

日式靖魚 90克 255卡

鮪魚罐頭(水漬) 100g 200卡

油清鮪魚罐頭 350卡

蟳 1只(6兩228g)107卡

螃蟹 215克 65卡

海參 1條(4兩152g) 42卡

白海參 100g 55卡

蚵 9粒(2兩76g) 57卡

蜆 10粒(1兩=38g) 8卡

文蛤 9粒(4兩152g) 17卡 60g 55 大卡

牡蠣 65g 55卡

草蝦 30g 55卡

蝦米、小魚干 10g 55卡

小蝦米、牡蠣干 20g 55卡

干蝦仁 100克 250卡 蝦仁 70 140克

魚脯 30g 55卡

海帶絲 100克 23卡

小管 1尾(1兩38g) 38卡

鮮魷魚 1尾(5兩190g) 122卡

小卷（咸） 35g 55卡

花枝 40g 55卡

章魚 55g 55卡

腌 漬 類

腌菜心 28卡 蛋白質(zhì)：1.1g 脂肪：0g 醣類：5.5g

咸蛋 (兩顆) 212卡 蛋白質(zhì)：15.5g 脂肪：14.8g 醣類：4.3g

菜哺 (一小盤) 52卡 蛋白質(zhì)：2.4g 脂肪：1.3g 醣類：8.9g

脆瓜 56卡 蛋白質(zhì)：2.0g 脂肪：0.1g 醣類：12.7g

肉松 176卡 蛋白質(zhì)：13.4g 脂肪：10.0g 醣類：8.1g

鹵蘿卜 46卡 蛋白質(zhì)：1.9g 脂肪：0.5g 醣類：9.4g

腌蘿卜 15g 10卡

蛋 豆 類

皮蛋豆腐 152卡 蛋白質(zhì)：15g 脂肪：7g 醣類：7.3g

皮蛋 1個 87卡 皮蛋豆腐(半個豆腐一個皮蛋)　195卡

雞蛋 1個 78卡

鵪鶉蛋 1個 17卡

茶碗蒸 1碗 130卡

千層蛋 二個 150卡

紅燒五香豆干7個 300卡

小方豆干 1塊 51卡

五香豆干 1塊 84卡

麻婆豆腐 1盤 349卡

雞蛋布丁 1個 190卡

盒裝豆腐 1盒 153卡

板豆腐 1塊(4方格) 94卡

三角油豆腐 1塊 39卡

油豆腐 35g 75卡

豆腐乳 30g 55卡

臭豆腐 60g 55卡

大豆 100g 180卡

黃豆 20g 55卡

豌豆 100g 167卡

蠶豆 100g 124卡

毛豆 60g 55卡

豆皮 15g 55卡

豆包（濕） 25g 55卡

花生 (一盤) 373卡 蛋白質(zhì)：16g 脂肪：30.1g 醣類：10.5g

豆枝 20g 75卡

紅豆枝 250卡 蛋白質(zhì)：7.0g 脂肪：11.8g 醣類：29.6g

大紅豆 220卡 蛋白質(zhì)：4g 脂肪：0g 醣類：50g

甜豆枝 430卡 蛋白質(zhì)：4g 脂肪：0g 醣類：50g

面腸 40g 55卡

面丸 40g 55卡

烤麩 40g 55卡

干絲、百頁、百頁結(jié) 25g 75卡

涼拌干絲　 150卡

豆豉 35g 75卡

素雞 50g 75卡

油 脂 類

沙茶醬 1湯匙 110卡

素沙茶醬　 1大匙15g　　 110卡

芝麻醬　　 1大匙15g 100卡

花子油、葵花子油、花生油 5g 1 茶匙 45卡

花生油 15ml 14g 120卡、葵花油 15ml 14g 120卡

玉米油 15ml 14g 120卡、大豆油 15ml 14g 120卡

豬油 15ml 13g 115卡

麻油 5g 1茶匙 45卡

椰子油 5g 1茶匙 45卡

鮮奶油 15g 1湯匙 45卡

奶油乳酪 12g 2茶匙 45卡

沙拉醬（法國式、義大利式） 10g 2茶匙 45卡

蛋黃醬 5g 1茶匙大卡 45卡

瑪琪琳 5g 1茶匙 45卡

奶油 15ml 14g 100卡

橄欖油 15ml 14g 120卡

人造奶油 15ml 14g 100卡

魚 漿 類

甜不辣 5條(2兩) 150卡

貢丸 2個(1兩) 90卡

魚丸 3個(1兩) 53卡

福州魚丸 1個(1兩) 63卡

魚卵卷 4個(1兩) 40卡

魚餃 5個(1兩) 103卡

燕餃 4個(1兩) 118卡

蝦餃 4個(1兩) 102卡

蛋餃 3個(1兩) 68卡

關(guān)東煮(魚板、黑輪)50g 105卡

大黑輪 80g 140卡

鱈魚棒 1支116g 125卡

水 果 類

蓮霧 2個(5兩) 64卡

土芭樂 1個(4兩) 60卡

泰國芭樂 1個(480克) 183卡

青龍?zhí)O果 1個(4兩) 70卡 (中) 青蘋果1個60卡、紅蘋果1個60卡

加州櫻桃 8個(2兩) 53卡

龍眼(去枝) 15個(4兩) 69卡

百香果 2個(5兩) 61卡

荔枝 9個(5兩) 61卡

綠棗 1個(2兩) 32卡

哈蜜瓜 1片(6兩) 60卡 哈密瓜 1片(240g) 60卡

美濃香瓜 1個(10兩) 95卡

紅西瓜 1片(10兩) 63卡 西瓜 1片(240g) 40卡、小玉西瓜1片60卡

香瓜(中) 1個 120卡

愛文芒果 1片(4兩) 40卡 芒果 1個 240卡

楊桃 1個(6兩) 77卡

奇異果 1個(80克) 39卡 奇異果 2個 60卡

木瓜 半個(5兩) 60卡

葡萄柚 1個 120卡

釋迦 1個(6兩) 133卡

橘子 1個(7兩) 61卡

柳丁 1個(4兩) 60卡

粗梨 半個(4兩) 65卡

廿世紀(jì)水梨 1個(6兩) 69卡

西洋梨 1個(5兩) 120卡

水蜜桃 1個(4兩) 62卡 桃子 1個 45卡

加州李 1個(3兩) 62卡 李子100g 57卡

葡萄 15個(4兩) 70卡 葡萄1個5卡

加州葡萄 12個(4兩) 78卡

草莓 8個(4兩) 53卡

小蕃茄 10個(2兩) 27卡

香蕉 1條(5兩) 120卡

甘庶 1根60 60卡

櫻桃 20粒 50卡

鳳梨 1片(120g) 60卡

杏梅 1個 45卡

草莓 1個 7卡

蓮霧 1個 20卡

紅柿 1個 120卡

榴梿 1片 151卡

金桔 1個 10卡

枇杷 1個 6卡

柚子 1個 60卡

檸檬 1個 30卡

酪梨 1個 135卡

山竹 1個 12卡

椰子汁 1個 120卡

百香果 1個 30卡

香起士 1個 116卡

棗子 100g 46卡

紅龍果 100g 50卡

火龍果 1個 110卡

紅棗 1兩(12個) 79卡

黑棗 1兩(11個) 80卡

芒果干 35克(4片) 115卡

葡萄干 24克(40顆) 73卡

鳳梨罐頭 40克(1圓片) 30卡

水蜜桃罐頭60克(1片) 39卡

果 菜 汁 類

蘋果100%純汁 200cc 101卡

葡萄柚100%純汁 200c 98卡

葡萄100%純 汁 200cc 134卡

柳橙100%純汁 200cc 102卡

西瓜100%純汁 200cc 70卡

椰子汁100%純汁 200cc 36卡

蕃茄100%純汁 200cc 42卡

甘蔗汁 250cc 128卡

30%柳橙汁 250cc 125卡

30%芭樂汁 250cc 103卡

30%葡萄柚汁 250cc 93卡

30%楊桃汁 250cc 110卡

40%果菜汁 250cc 108卡

30%葡萄汁 250cc 108卡

20%蘆筍汁 250cc 90卡

堅 果 類

杏仁果 10克(9粒) 67卡

瓜子 1兩(100粒) 74卡

葵瓜子 15克(100粒) 44卡

油炸花生 10克(18粒) 63卡

開心果 10克(9粒) 35卡