控制體重增長要嚴(yán)格控制攝熱量。同時，也要基本滿足一天的能量需求。需要我們對自身每天需要多少熱量有一個全面的認(rèn)識，從而做到合理飲食。人體每天所需要的熱量就是人體基礎(chǔ)代謝所需要的基本熱量、體力活動所需要的熱量和消化食物所需要的熱量之和。計算自身所需熱量有三種基本方法：

　　第一，根據(jù)體重算出每天所需熱量的范圍

　　熱量a=體重(千克)x22

　　熱量b=體重(千克)x33

　　人體每天所需熱量應(yīng)該在熱量a與熱量b之間

　　第二，根據(jù)個人的身高、體重、性別、年齡來計算

　　男性：66+[13.7x體重(千克)]+[5x身高(厘米)]-6.8x年齡

　　女性：65+[9.6x體重(千克)]+[1.7x身高(厘米)]-4.7x年齡

　　依照這個公式所得出的千卡數(shù)就是你每天大致要消耗的熱量值

　　第三，根據(jù)每個人的體重和勞動強(qiáng)度來衡量(比較適合于非常耗費(fèi)體力的特殊職業(yè))

　　1、非體力勞動的內(nèi)勤工作者，如辦公室職員：

　　25千卡x體重(公斤)

　　2、需要稍耗費(fèi)體力的外勤工作者，如理發(fā)師：

　　30千卡x體重(公斤)

　　3、純體力工作者，如建筑工人：

　　35千卡x體重(公斤)

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下面是更多關(guān)于人體基本熱量?的問答

人體明天需要的基本熱量是多少

這個是具體更具體重身高等資料去算的.

人體一天基礎(chǔ)消耗的熱量是什么

人體每時每在消耗能量些能量是由中的營養(yǎng)素提供的。食物中能產(chǎn)生熱量的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經(jīng)過氧化熱量供身體維持生命、生長發(fā)育和運(yùn)動。熱能供給過多時，多余的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。

一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機(jī)能，這是因?yàn)榧词鼓闾芍�不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作�；�礎(chǔ)代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。

另外做的活動越多，熱量的消耗是越大的。

擴(kuò)展資料：

成人每日需要的熱量 =人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

參考資料來源：百度百科-熱量

參考資料來源：百度百科-卡路里

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人體每天所需熱量的25%——35%由什么提供?

男性:18~30歲=15.3*體重(KG)加679(kcal)

30~60歲=11.6*體重(KG)加879(kcal)

60歲=13.5*體重(KG)加479(kcal)

女性:18~30歲=14.7*體重(KG)加496(kcal)

30~60歲=8.70*體重(KG)加829(kcal)

60歲以上=10.5*體重(KG)加596(kcal)

人體每日所需的主要營養(yǎng)物質(zhì)大致有三類： 碳水化合物：包括糖類、淀粉等。是人類最基本的營養(yǎng)物質(zhì)，它提供了人體50％的能量來源，每克碳水化合物能提供千卡熱量； 蛋白質(zhì)：包括植物蛋白和動物蛋白。植物蛋白含量較高的有豆類等，動物蛋白來源有肉類、蛋類和乳制品。蛋白質(zhì)構(gòu)成了人體的基礎(chǔ)，血液、肌肉、激素等都是蛋白質(zhì)構(gòu)成的。此外，在碳水化合物和脂肪不足的情況下，蛋白質(zhì)也能提供能量，每克蛋白質(zhì)能提供4千卡熱量； 脂肪：是人體內(nèi)最大的熱量來源，也是構(gòu)成人體結(jié)構(gòu)的重要組成部分。特別是人體饑餓是，會大量消耗脂肪以提供能量，每克脂肪能提供9千卡的熱量。脂肪的來源主要有肉類、蛋類等。 除以上三類以外，人體還需要維生素和礦物質(zhì)等，以提供人體的正常生理活動。 糖尿病病人由于糖代謝的障礙以及配合藥物的治療，特別需要對每日每餐的熱量精打細(xì)算。 首先根據(jù)體重指數(shù)判定屬于何種體型，然后根據(jù)病人每日的活動強(qiáng)度判斷每千克體重需要多少熱量： 臥床休息的病人中標(biāo)準(zhǔn)體重、肥胖、消瘦的病人分別需要15－20、<15、20－25千卡熱量； 輕體力活動，如辦公室工作、家務(wù)的病人分別需要30、20－25、35千卡熱量； 中等體力活動，如司機(jī)、農(nóng)務(wù)活動的病人分別需要35、30、40千卡熱量； 重體力活動，如搬運(yùn)、裝卸工作的病人分別需要40、35、45－50千卡熱量。 例如一個60千克的男性糖尿病病人，身高1.75米，從事辦公室工作（輕體力活動），體重指數(shù)BMI＝60÷1.752＝19.6，在18.5和22.9之間，屬正常體型，每日所需的熱量＝60千克×30千卡/千克＝1800千卡。 你現(xiàn)在的身材要胖起來每天至少3500千卡才能胖起來

人體每天消耗的熱量應(yīng)該是多少

掌握好每天熱量的攝入不僅健康，而且利于延年益壽。南美厄瓜多爾的比爾卡旺班和巴基斯坦的罕薩是世界著名的長壽之鄉(xiāng)，那里的百歲以上老人每日平均熱量攝入分別為1200千卡和1600千卡。美國得克薩斯大學(xué)教授阿魯思·魯伊認(rèn)為，如果人類采取“低熱能”的飲食模式，則概率壽命能增加20%～30%，比用消除癌癥和控制心血管疾病來延長壽命更為有效。假定人可活到80歲，如果從50歲起限制其熱量攝入，那么，他就會再活60歲，而不是再活30歲。

熱能(通常指熱量)不是營養(yǎng)素，但是人要維持生命，保證體內(nèi)各種功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，進(jìn)而從事一切活動，都離不開能量，生物體需要的能量，稱為熱能。那么，熱能由何而來呢?在人體所需要的營養(yǎng)素中有三種是供給人體熱量的，猶如各種燃料。它們是糖類、脂肪和蛋白質(zhì)。

人們從食物中攝取了上述三種營養(yǎng)素后，它們在體內(nèi)氧化釋放出熱量以供身體的需要。

肥胖癥、高血壓、動脈硬化、腦血管病、膽結(jié)石癥、糖尿病及痛風(fēng)等，是老年人易患的疾病。而這些病與膳食攝入的總熱量有直接關(guān)系。因此，老年人應(yīng)首先考慮適當(dāng)減少膳食的總熱量，以消除隱患。

那么老年人需要多少熱量呢?由于老年人的細(xì)胞代謝逐年降低，脂肪組織增加，肌肉活動減少，基礎(chǔ)代謝比成年人降低10%～15%，整個代謝速度減慢。因此需要的總熱量也應(yīng)降低。有人建議25歲以后，每10年降低總熱量的5%。60～75歲，應(yīng)降低總熱量20%～25%，需要熱量7140～8400千焦；75歲以上可減低總熱量30%左右，需要熱量6300～7560千焦�，F(xiàn)在越來越多的科學(xué)家相信，老年人每天攝取的熱量寧可少些，也不要越過這個標(biāo)準(zhǔn)。

要把握熱量的攝入量，就要了解各種食物的熱量含量。營養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有：米面及其制品、豆制品、雞蛋、牛奶、瘦肉、魚、禽，以及各種蔬菜水果等。以100克含熱量計，饅頭或大米含350千焦，雞蛋含170千焦、瘦豬肉含354千焦，牛肉含172千焦，帶魚、青魚、鯉魚分別含139千焦、100千焦和115千焦，豆腐含72千焦，牛羊奶含69千焦。一般蔬菜水果含熱量甚微可在一天的總熱量中酌情減少一點(diǎn)即可。

人體每天基礎(chǔ)消耗的熱量是多少？

成年人一天做著不動也要3千大卡。

人一天需要的熱量是多少？？

一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進(jìn)30至35大卡的熱量。... 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才

人體一天正常活動消耗多少熱量

中等體型情況靜態(tài)下1300卡左右，正常活動消耗1600卡左右。