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人體每天基礎(chǔ)消耗的熱量是多少？
每日所須基礎(chǔ)能655.0969.563×（W）＋1.85×（H4.676×（A）W：體重斤為單位H：身高，公單位A：年齡為單位以一個(gè)28歲、身高165公分、體重58公斤的女性來計(jì)算，她的每日所須基礎(chǔ)能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.42，維持她每天的基礎(chǔ)代謝至少需要1384.42大卡，但還必須依照運(yùn)動(dòng)量多寡與忙碌程度做適度調(diào)整；一般而言，實(shí)施減重計(jì)劃當(dāng)中的女性每天最好不要攝取低于1600～1800卡的熱量。一般人體一天最低需要攝入1000大卡熱量,一周消耗7000-9800大卡7700大卡熱量=1公斤脂肪一周減0.91-1.27公斤人體每天攝入的熱量和消耗的熱量應(yīng)該怎么計(jì)算
卡路里是一個(gè)粗略的計(jì)量單位，它不會(huì)考慮你所物的特性，只是計(jì)算食物所包含的總熱量而已。能量計(jì)算方法沒有考慮到消化過程，而是假設(shè)營(yíng)養(yǎng)成分被完全轉(zhuǎn)化為能量。所以，吃飯這件事更不能被簡(jiǎn)化為一個(gè)數(shù)字，也不能簡(jiǎn)單當(dāng)作是食物的堆積。
比如，食品標(biāo)簽上的卡路里含量算的都是平均數(shù)，所列數(shù)字可能與實(shí)際情況相差20%至50%。何況每種食物都有獨(dú)特的消化方式，食物標(biāo)簽卻無法計(jì)算。還有如何準(zhǔn)備食物(烹飪、切菜、混合等)，也會(huì)改變我們身體吸收的總熱量。例如燉、炸、煎或其他烹飪方式對(duì)食物能量都有影響。
每個(gè)人獨(dú)特的腸道菌群會(huì)影響身體從食物中吸收多少卡路里。每個(gè)人的身體條件不同，燃燒卡路里的方式也不同。此外，睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳，也可以減少卡路里的燃燒。
如果你的目標(biāo)是減少脂肪，將你現(xiàn)在的體重(斤)乘以10、11或12(10表示你的新陳代謝速度較慢，11代表中等，12代表較快)。如果你的目標(biāo)只是增加肌肉(或者只是輕微地減少脂肪)，那么將你的體重乘以13、14或15(13表示你的新陳代謝速度較慢，14表示中等，15表示較快)。
一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機(jī)能，這是因?yàn)榧词鼓闾芍粍?dòng)，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作�；A(chǔ)代謝消耗會(huì)因個(gè)體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
人類生存需要能量，并從食物中獲取該能量。食物中的卡路里含量是該食品產(chǎn)生多少潛在能量的量度標(biāo)準(zhǔn)。1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白質(zhì)含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。
人體的熱量是怎么消耗的？
呼吸，運(yùn)動(dòng)，鍛煉，勞動(dòng)，出汗，……都會(huì)消耗熱量。 本回答被網(wǎng)友采納人體每天基礎(chǔ)消耗的熱量是多少？
成年人一天做著不動(dòng)也要3千大卡。人體一天基礎(chǔ)消耗的熱量是什么
人體每時(shí)每刻消耗能量，這些能由食物中的產(chǎn)熱素提供的。食物產(chǎn)生熱量的營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經(jīng)過氧化產(chǎn)量供身體維持生命、生長(zhǎng)發(fā)育和運(yùn)動(dòng)。熱能供給過多時(shí)，多余的熱量就會(huì)變成脂肪貯存起來，時(shí)間久了，身體就胖起來了。
一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機(jī)能，這是因?yàn)榧词鼓闾芍粍?dòng)，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作�；A(chǔ)代謝消耗會(huì)因個(gè)體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
另外做的活動(dòng)越多，熱量的消耗是越大的。
擴(kuò)展資料：
成人每日需要的熱量 =人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量）
成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量 )
參考資料來源：百度百科-熱量
參考資料來源：百度百科-卡路里
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掌握好每天熱量的攝入不僅有益健康，而且利于延壽。南美厄瓜多爾的比爾卡旺班和巴基斯坦的罕薩是世界著名的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，那里的百歲以上老人每日平均熱量攝入分別為1200千卡和1600千卡。美國(guó)得克薩斯大學(xué)教授阿魯思·魯伊認(rèn)為，如果人類采取“低熱能”的飲食模式，則概率壽命能增加20%～30%，比用消除癌癥和控制心血管疾病來延長(zhǎng)壽命更為有效。假定人可活到80歲，如果從50歲起限制其熱量攝入，那么，他就會(huì)再活60歲，而不是再活30歲。熱能(通常指熱量)不是營(yíng)養(yǎng)素，但是人要維持生命，保證體內(nèi)各種功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，進(jìn)而從事一切活動(dòng)，都離不開能量，生物體需要的能量，稱為熱能。那么，熱能由何而來呢?在人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素中有三種是供給人體熱量的，猶如各種燃料。它們是糖類、脂肪和蛋白質(zhì)。人們從食物中攝取了上述三種營(yíng)養(yǎng)素后，它們?cè)隗w內(nèi)氧化釋放出熱量以供身體的需要。肥胖癥、高血壓、動(dòng)脈硬化、腦血管病、膽結(jié)石癥、糖尿病及痛風(fēng)等，是老年人易患的疾病。而這些病與膳食攝入的總熱量有直接關(guān)系。因此，老年人應(yīng)首先考慮適當(dāng)減少膳食的總熱量，以消除隱患。那么老年人需要多少熱量呢?由于老年人的細(xì)胞代謝逐年降低，脂肪組織增加，肌肉活動(dòng)減少，基礎(chǔ)代謝比成年人降低10%～15%，整個(gè)代謝速度減慢。因此需要的總熱量也應(yīng)降低。有人建議25歲以后，每10年降低總熱量的5%。60～75歲，應(yīng)降低總熱量20%～25%，需要熱量7140～8400千焦；75歲以上可減低總熱量30%左右，需要熱量6300～7560千焦�，F(xiàn)在越來越多的科學(xué)家相信，老年人每天攝取的熱量寧可少些，也不要越過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。要把握熱量的攝入量，就要了解各種食物的熱量含量。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有：米面及其制品、豆制品、雞蛋、牛奶、瘦肉、魚、禽，以及各種蔬菜水果等。以100克含熱量計(jì)，饅頭或大米含350千焦，雞蛋含170千焦、瘦豬肉含354千焦，牛肉含172千焦，帶魚、青魚、鯉魚分別含139千焦、100千焦和115千焦，豆腐含72千焦，牛羊奶含69千焦。一般蔬菜水果含熱量甚微可在一天的總熱量中酌情減少一點(diǎn)即可。人體正常每天需要多少卡熱量
人體正天至少需要攝取1500卡的熱量。人體每天所須的熱量與體重身體活動(dòng)程度有關(guān) ， 一般而 言，如果以一個(gè)60公斤標(biāo)準(zhǔn)體重的人，在休息狀態(tài)時(shí) ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動(dòng)量，一天需1800- 2000 大卡 。但是人體有一個(gè)很奇妙的現(xiàn)象，當(dāng)我們食物的攝取熱量不 足時(shí)，人體本身會(huì)制造熱量，此種內(nèi)生性熱量主要來自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解產(chǎn)生葡萄糖，一天最多可達(dá) 180公克(相當(dāng)于720大卡) ，而脂肪分解產(chǎn)生脂肪酸及甘油，甘油可以轉(zhuǎn)變成葡萄糖供細(xì)胞利用，而脂肪酸可以轉(zhuǎn)變成酮體(Ketone)，供細(xì)胞(包括神經(jīng)組織)利用。因此，當(dāng)一個(gè)人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個(gè)內(nèi)在的能量來源，可以分解出來供應(yīng)人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。大卡，也被記做大寫字母C,最常見于食品標(biāo)注，相當(dāng)于在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被記做cal,較多見于科研文檔中，1000小卡＝1大卡我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？你可依自己的性別、年齡、身高、體重計(jì)算一日所需的卡路里，以下便是計(jì)算方式：男：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動(dòng)量女：[65.5 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動(dòng)量一般人的活動(dòng)量由1.1 - 1.3不等，活動(dòng)量高數(shù)值便愈高，甚至有可能高出1.3的數(shù)值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動(dòng)量約1.1，運(yùn)動(dòng)量高的人約為1.3。例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580Kca|。公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|卡路里和基礎(chǔ)代謝消耗一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機(jī)能，這是因?yàn)榧词鼓闾芍粍?dòng)，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作。基礎(chǔ)代謝消耗會(huì)因個(gè)體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。卡路里和減肥控制卡路里攝入并適當(dāng)鍛煉是一種相當(dāng)有效的減肥方法，也被大多數(shù)醫(yī)師看作是最健康的減肥途徑。其機(jī)理相當(dāng)簡(jiǎn)單，當(dāng)每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會(huì)調(diào)用其內(nèi)存儲(chǔ)的糖類和脂肪，當(dāng)脂肪被分解并為身體提供能量時(shí)，減肥過程就開始了。要注意的是，一些醫(yī)師指出，對(duì)卡路里攝入的控制應(yīng)該循序漸進(jìn)，以保證人體能夠漫漫適應(yīng)，同時(shí)每天攝入的卡路里一般以不少于800大卡為宜，否則人體會(huì)通過降低身體機(jī)能來彌補(bǔ)能量攝入不足的情況，通常會(huì)造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時(shí)影響到減肥的效率。一個(gè)正常人一天攝取總熱量應(yīng)為2000卡路里，運(yùn)動(dòng)的人可適當(dāng)增加。下表為各種成分的每日攝取量及所占的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質(zhì)含熱量4卡路里）脂肪低于65克585卡路里低于30%碳水化合物300克 1200卡路里 60%蛋白質(zhì)47克188卡路里9.4%其他27卡路里 2.6%控制脂肪攝入量脂肪是人體不可缺少的一部分。脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪，飽和脂肪的問題在于它會(huì)刺激身體增加膽固醇的制造量；而不飽和脂肪恰恰可以降低血液中的膽固醇。較肥的牛肉、豬肉、全脂乳制品含有較多的飽和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄欖油及菜油中含的則是不飽和脂肪。專家建議的每日脂肪攝取量是65克，相當(dāng)于煙盒大小的一塊肉。補(bǔ)充適量的維生素蔬菜、水果中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，是補(bǔ)充身體能量必不可少的東西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相當(dāng)于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份當(dāng)于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相當(dāng)于一只中等大小的蘋果）。運(yùn)動(dòng)中卡路里的消耗（大卡，以60公斤的人運(yùn)動(dòng)1小時(shí)計(jì)）有氧操 354羽毛球（休閑） 266籃球（比賽） 472自行車（休閑） 236打掃家居 207跳舞 266跑步 472游泳（普通強(qiáng)度） 472排球（比賽） 236散步 148保齡球 177食物中所含卡路里（大卡）低卡區(qū)(減肥的人過來放心食用)紅茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g） 19卡 蕃茄 1個(gè) 135g 約25卡海帶（100g） 23卡蘑菇（100g） 28卡冬瓜（100g） 7卡芹菜（100g） 10卡蘆筍 1杯 145g 30卡豆芽菜 1杯 125g 35卡包心菜 1杯 145g 30卡胡蘿卜 1條 72g 30卡 （做蔬菜湯必備，不過最好晚一點(diǎn)放）。花菜 1杯 125g 30卡芹菜 1條 40g 5卡黃瓜 6片 28g 5卡香菇 1杯 70g 20卡芥菜 1杯 140g 30卡洋蔥 1杯 210g 60卡（我經(jīng)常做蔬菜湯的時(shí)候放進(jìn)去，很多瘦身湯中都有洋蔥）青豆 1杯 170g 150卡青椒 1個(gè) 74g 15卡雪菜 100g 60卡竹筍 100g 40卡菜心 100g 40卡白菜 100g 40卡豆苗 100g 40卡絲瓜 100g 40卡大蒜 100g 40卡 （做湯放幾個(gè)，還有味道）生菜 100g 40卡 （經(jīng)常吃生菜沙拉）冬瓜 100g 40卡每100克(2.5兩)不超過40卡路里很適合減肥的蔬菜椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。建議大家做蔬菜湯的時(shí)候先把蔬菜用熱水燙一下，這樣子煮的時(shí)間很短，營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)流失）。而且鹽可以在吃的時(shí)候再放。蔬菜湯和炒的蔬菜不能比。炒的不但營(yíng)養(yǎng)流失了大部分，熱量也增加了，甚至是成倍。卡路里是計(jì)算熱量的單位，我們吃下的食物，在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量，提供我們?nèi)粘Ｄ芰恐琛?p>參考指標(biāo)：一般成年男性每日需要攝取約2,500至3,000卡路里，而成年女性則每日約需攝取2,000至2,300卡路里。以上指標(biāo)因應(yīng)每個(gè)人的健康狀況而略有不同，建議應(yīng)向?qū)I(yè)人士或醫(yī)生索取意見．飲品篇飲品 份量 卡路里鮮奶 250ml 163脫脂奶 250ml 88高鈣低脂奶 234ml 140朱古力奶 250ml 183蕃茄汁 一杯 35天然橙汁 一杯 80天然蘋果汁 一杯 90朱古力(不加糖) 一杯 30可樂 一罐 110檸檬水 350ml 136奶茶 350ml 104好立克 3茶匙，15g 59阿華田 3茶匙，15g 45黑咖啡/茶 一杯 <5朱古力奶昔 一杯 364云呢拿奶昔 一杯 323啤酒 一杯 95香檳 一杯 190點(diǎn)心篇點(diǎn)心 份量 卡路里蝦餃 一 件 37燒賣 一 件 42蒸腸粉 一 條 56粉果 一 件 44潮州粉果 一 件 113山竹牛肉 一 件 94排骨 一 件 37雞扎 一 件 45叉燒飽(一籠三個(gè)) 一 個(gè) 94蘿卜糕(煎) 一 件 80春卷 一 件 136快餐篇食品 份量 卡路里熱狗 一 個(gè) 260漢堡飽 一 個(gè) 525炸薯?xiàng)l 一 客 108炸雞脾 一 只 344燒雞脾 一 只 215即食面 一 碗 470熱狗腸 一 條 150水果篇水果 份量 卡路里蘋果 一 個(gè) 55橙 一 個(gè) 50西柚 一 個(gè) 40雪梨 一 個(gè) 45香蕉 一 只 80皇帝蕉 一 只 40芒果(大) 一 個(gè) 125芒果1個(gè) (中) 100黃瓜: 15 卡路里(100克)玉米棒: 196 卡路里(100克)黃瓜+玉米棒: 211 卡路里(100克)奇異果 一 個(gè) 30牛油果 一 個(gè) 380士多啤梨 一 粒 7荔枝 一 粒 11車?yán)遄?兩 粒 5提子 一 粒 5西瓜 一 片(240g) 40哈蜜瓜 一 片(240g) 60新鮮菠蘿 一 片(120g) 50檸檬 31卡(100克)香瓜 35卡(100克)草莓 35卡(100克)杏子 40卡 7.8mg(100克)桃 37卡 48/58 12.8mg糖(100克)哈密瓜四分之一個(gè) 48大卡(100克)無花果二個(gè) 43大卡(100克)玉米一根 105大卡(100克)梨 38卡 32/(100克)橄欖80克 49卡(100克)紅富士蘋果85克 45卡(100克)橘子 42卡(100克)蘋果 44卡 1個(gè)個(gè)(中) 約55(100克)葡萄 54卡 提子10粒 (大) 約120(100克)番茄 18卡(100克)中菜篇食品 份量 卡路里白切雞脾 一 只 200燒鴨 一 份(120g) 356白灼蝦 十 只 100蟹肉(灼熟) 100 g 120龍蝦肉 100 g 120帶子(蒸) 100 g 100小食篇 + 甜品篇食品 份量 卡路里甜筒雪糕 一 枝 320雪糕 一 球 (細(xì)) 103黑森林蛋糕 一 片 340蘋果枇 一 個(gè) 294紅豆沙 一碗(250g) 376甜餅干(忌廉夾心) 兩 片 185消化餅 一 片 70朱古力消化餅 一 片 109克力架 一 片 32西餐篇食品 份量 卡路里肉醬意粉 一 碟 460意大利薄餅 一 件 300烤豬扒(連肥) 一 件(90g) 300烤豬扒(去肥) 一 件(60g) 135煎豬扒 兩 件(100g) 450烤牛扒 一 件 155燒牛扒(薄瘦) 三 片(90g) 175煙三文魚 100 g 130生蠔 100 g(不計(jì)殼) 14蔬菜沙律 一 客 90馬鈴薯沙律 一 客 460粟米湯 一 碗 260海鮮湯 一 碗 240法國(guó)面包 一 片 80牛角面包 一 個(gè) 170日本料理篇食品 份量 卡路里壽司 六 件 630親子丼(日式雞肉蛋飯) 一 碗 550牛肉丼(日式牛肉飯) 一 碗 480天婦羅 一 客 550拉面(醬油味) 一 碗 430拉面(味噌味) 一 碗 600味噌湯(豆腐、海帶) 一 碗 60牛肉卷 三 件 700日本酒 一 杯 220浦燒鰻魚 100 g 340魚生(鱈魚) 100 g 75魚生(鮭魚) 100 g 220魚生(墨魚) 100 g 50魚生(比目魚) 100 g 90秋刀魚 100 g 240主飯：咖喱飯 640卡什錦炒飯 781-800卡什錦比薩100克 210-300卡陽春面 392卡牛肉面 540卡意大利面1份470克約500- 700卡什錦炒面 860卡榨菜肉絲面 一碗 400卡炸醬面 一碗 385卡焗海鮮 357大卡火腿飯 690大卡烤白菜 149大卡炸肉片 302大卡牛肉蔬菜湯 362大卡熱狗堡 263大卡雞肉飯 713大卡海鮮湯 192大卡排骨飯面1碗 480大卡混沌面 1碗 560大卡肉絲面1碗 440大卡方便面 1包 100g 470卡主食：白飯 1碗 (140g) 210白饅頭（1個(gè)） 280卡煎餅100克 333卡饅頭(蒸,標(biāo)準(zhǔn)粉)100克 233卡花卷100克 217卡小籠包（小的5個(gè)） 200卡肉包子（1個(gè)） 250卡水餃（10個(gè)） 420卡菜包 1個(gè) 200大卡咖哩餃 一個(gè) 245卡豬肉水餃 一個(gè) 40卡蛋餅 一份 255卡豆沙包 一個(gè) 215卡鮮肉包 一個(gè) 225-280卡*燒包 一個(gè) 160卡小水煎包2個(gè) 約220大卡韭菜盒子 1個(gè) 260大卡春卷100克 463卡燒餅100克 326卡油條 1條 230大卡花生豆花 一碗 180卡三鮮豆皮100克 240卡燒麥100克 238卡湯包100克 238卡烙餅100克 225卡白水羊頭100克 193卡艾窩窩100克 190卡愛窩窩100克 190卡白吐司（1片） 130卡米粉湯 1碗 185卡粉絲 100克 335卡粉皮100克 64卡涼粉100克 37卡粉條100克 336卡肉羹米粉 一碗 350卡米粉湯 一碗 185卡炒米粉 一碗 275卡廣東粥 400卡皮蛋瘦肉粥1碗 367卡魚肉飯團(tuán)1個(gè) 205卡涼粉(帶調(diào)料)100克 50卡腐竹皮100克 489卡腐竹100克 489卡豆腐皮100克 409卡桂林腐乳100克 204卡豆腐絲100克 201卡薰干100克 153卡醬豆腐100克 151卡香干100克 147卡豆腐干100克 140卡上海南乳100克 138卡菜干200克 136卡腐乳(白)100克 133臭豆腐100克 130卡北豆腐100克 98卡酸豆乳100克 67卡南豆腐100克 57卡白薯干100克 612卡土豆粉100克 337卡地瓜粉100克 336卡大麥100克 307卡白薯(白心)100克 64卡白薯(紅心）90克 99卡豆腐腦(帶鹵)100克 47卡豆汁(生)100克 10卡綠豆凸 一個(gè) 320卡紅豆餡 100克 274卡炒肝100克 96卡油茶100克 94卡茶湯100克 92卡小豆粥100克 61卡黑輪 一串 90卡豬血糕 一串 130kcal魚板 一串 60kcal玉米棒 一串 100kcal油豆腐 一塊 80kcal貢丸串 一串 100kcal香菇丸 一串 90kcal蛋丸 一串 90kcal多拿滋 一串 70kcal雞香卷 一串 70kcal龍蝦棒 一串 95kcal五味丸 一串 80kcal豆鼓：100克 244卡肉類：雞蛋1個(gè)（58克，較大）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。鴨蛋（大，65克） 114卡（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 膽固醇565毫克咸鴨蛋 88克 190卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質(zhì)12.7鵪鶉蛋（10克） 16卡火雞蛋（80克）135卡松花蛋(雞)83克 178卡松花蛋(鴨)90克 171卡煎蛋1個(gè) 136 卡瘦火腿2片 (60克) 70卡白切雞1塊(100克) 200卡燒鴨3兩(120克) 1份 356卡煎˙豬肉 (140克) 440火腿 100克 320卡香腸 100克 508卡蠟?zāi)c2條˙煎 310羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白質(zhì)羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白質(zhì)羊肚：100克 87卡 12.2 g羊舌100克 225卡羊肉串(炸)100克 217卡羊肉(熟)100克 215卡羊肉胸：100克 215卡羊血：100克 57卡 6.8g 膽固醇92毫克 脂肪 0.2g羊肝：134克 17.9 g豬血 100克 55卡豬口條： 100克 233卡豬耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白質(zhì)豬蹄(熟) 43克 260卡豬肉(肥)100克 816卡豬肉(血脖)90克 576卡豬肉(肋條肉)96克568卡豬肉(軟五花)85克 349卡豬肉(硬五花)79克 339卡豬肉(前蹄膀)67克338卡牛肉：100克 106卡 10.2g牛肚100克 72卡牛肉松100克 445卡牛肉干100克 550卡雞珍：100克 118卡 19.2g扒雞66克 215卡烤雞73克240卡雞肝 100克 121卡 16.7g雞心100克 172卡沙雞41克 147卡雞腿69克 181卡雞血100克 49卡雞翅膀： 69克 194卡 17.4 g雞翅膀一只（200g） 422大卡雞心：172卡 15.9 g鱈魚 100克 88卡石斑魚 57克 320卡 蛋白質(zhì)19.5g對(duì)蝦 61克 93卡 18.6g蛋白質(zhì)零食：（減肥大敵=零食的熱量）紅糖 100克 389卡冰糖 100克 397卡爆米花 100g 459卡蝦味仙（大，1包） 432卡蝦味先 一包 102公克 460卡烤玉米條（1包） 524卡巧克力1塊100克約 550卡左右巧克力甜甜圈 281卡爆米花 100克 459薯片 100克 555品客薯片 綠色大罐 1072卡品客薯片 銀色大罐 840卡品客薯片 銀色小罐 270卡品客薯片 綠、紅、橘色小罐 340洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡洋芋片 130公銅鑼燒（一個(gè)50g） 約140大卡麻薯（一個(gè)50g） 約120大卡綿花糖 35公克 140卡牛奶太妃糖 100克 366卡芝麻花生糖 約3塊 160卡巧克力約2個(gè)30克 150卡水果軟糖約4塊 150卡花生糖約2塊 150卡果汁糖約6塊 150卡各種奶油冰激凌1根在240-40卡0之間撒了果仁，碎巧克力的冰激凌熱量越高哦果汁冰捧 1支 80大卡香草蛋筒：小號(hào)：230卡 7克脂肪 中號(hào)： 350卡 10克脂肪 大號(hào)：410卡 12克脂肪巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中號(hào)： 360卡 11克脂肪西式中式面包、甜點(diǎn)的熱量蘋果Muffins 1.5oz(約42克) 205卡 7克脂肪玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪Banana walnut Muffins 2oz（約57克） 220 卡 6克脂肪胡蘿卜Muffins 2oz(約57克) 190卡 7克脂肪Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡 214克脂肪Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡 328克脂肪巧克力蛋糕 1片 320大卡起士面包 1個(gè) 420大卡紅豆面包 280卡面包(黃油)100克 330卡面包(法式牛角)100克 375卡面包(椰圈) :100克 320卡面包(果料)100克 278卡面包(咸)100克 274卡面包(麥胚)100克 246卡面包(多維)100克 318卡肉松面包 一個(gè) 100公克 360卡蘋果面包 一包 96公克 280卡傳統(tǒng)蛋塔 一個(gè) 95公克 255卡蘋果派 一個(gè) 270卡熱狗 240-300卡 15克脂肪cheese蛋糕（1塊） 224卡水果蛋糕（1塊） 297卡桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G雞腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g京式黃酥100克 490卡核桃薄脆100克 481卡鳳尾酥100克 511卡起酥100克 499卡黑麻香酥100克 436卡福來酥100克 465卡黑洋酥100克 417卡蛋黃酥100克 386卡蛋麻脆100克 452卡香油炒面100克 407卡酥皮糕點(diǎn)100克 426卡開口笑100克 512卡硬皮糕點(diǎn)100克 470卡鵝油卷100克 461卡混糖糕點(diǎn)100克 453卡麻香糕100克 401卡麻烘糕100克 397卡綠豆糕100克 350卡開花豆100克 446卡老婆餅 一個(gè) 60公克 250卡京八件100克 435卡狀元餅100克435卡麻花 ：100克 524卡 31.5g脂肪月餅(棗泥) ：100克 424卡 脂肪15.7g月餅(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪月餅(五仁)100克 416卡月餅(奶油果餡)100克 441卡月餅(奶油松仁)100克 438卡月餅(百壽宴點(diǎn))100克 426卡月餅(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪焦圈100 544卡松餅（1片） 206卡年糕100克 154卡江米條 ：100克 439卡 11.7g脂肪驢打滾100克 194卡碗糕100克332卡豌豆黃100克 134卡藕粉100克 371卡美味香酥卷100克 368卡蜜麻花100克 367卡桂花藕粉100克 344卡茯苓夾餅100克 332卡蛋糕(蒸)100克 320卡栗羊羹100克 300卡調(diào)味料的熱量醬油（1匙） 10卡沙拉油（1匙） 100卡果醬 1湯匙 18g 50卡千島沙拉醬（1匙） 60卡花生醬 1湯匙 16g 95卡芝麻醬100克 586-620卡番茄醬（1匙） 14卡 100克433-500之間辣油豆瓣醬 100克 180卡黃醬100克 140卡甜面醬100克 136 卡辣醬(麻)100克 135卡奶油（1匙） 97卡豆瓣醬（1匙） 10卡白醋（1匙） 93卡白糖（1匙） 57卡蜂蜜（1匙） 45卡方糖（2顆） 27卡黃油 100克 639-982之間（98%脂肪）豬油 15ml 13g 115卡人造奶油15ml 14g 100卡橄欖油 15ml 14g 120卡花生油 15ml 14g 120卡大豆油 15ml 14g 120卡葵花油 15ml 14g 120卡飲料的熱量麥乳精：429/100啤酒 1罐 150卡可樂 1罐 145卡蕃茄汁 1罐 45卡蘋果汁 1杯 120卡葡萄原汁 1杯 395卡檸檬原汁 1杯 60卡柳橙原汁 1杯 110卡菠蘿原汁 1杯 140卡汽水1罐 140-150葡萄酒1杯 (120ml) 95紹興酒 100毫升91.6陳年紹酒 100毫升102.8高梁酒 100毫升324.8冰泡沫紅茶(冷飲) 60冰點(diǎn)(冷飲) 60冰珍珠奶茶(冷飲) 160水果果凍(冷飲) 260 微量 2個(gè)260克統(tǒng)一布丁(冷飲) 380 11.0 2個(gè)200克高纖椰果(冷飲) 100 微量 2個(gè)200克統(tǒng)一鮮奶酪(冷飲) 185 13.0 120克咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克統(tǒng)一多多(冷飲) 180 2.0 180克養(yǎng)樂多(冷飲) 100 1.0 100克統(tǒng)一調(diào)味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c.香豆奶(冷飲) 150 250cc草莓優(yōu)酪乳(冷飲) 180 230克原味優(yōu)酪乳(冷飲) 180 230克乳果(冷飲) 65 100克可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc綠力芭樂汁(冷飲) 510 一罐900cc藘筍汁(冷飲) 90 250克莎莎亞(冷飲) 200 320克酸梅湯(冷飲) 190 375cc冬瓜茶(冷飲) 100 250cc雪露(冷飲) 350 350克芬達(dá)葡萄汽水(冷飲) 190 355cc香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc健怡可口可樂(冷飲) 4 355cc雪碧汽水(冷飲) 135 355cc奧利多(冷飲) 90 150cc高纖椰果(冷飲) 80 170克古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml冰鎮(zhèn)紅茶(冷飲) 120 375cc伯朗咖啡(冷飲) 100 250克古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml水果涼酒5%(淡酒) 200 355cc薄荷茶(冷飲) 60 一杯石榴紅茶(冷飲) 60 一杯珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯椰子汁(冷飲) 180 410克冰淇淋餅乾(冰點(diǎn)) 180 75克玉米冰淇淋冰棒 155 一個(gè)果汁冰棒(冰點(diǎn)) 240 三支鉆石冰(冰點(diǎn)) 220 一個(gè)芋頭麻淇冰(冰點(diǎn)) 170 80克/個(gè)冰淇淋(冰點(diǎn)) 200 100克甜筒(冰點(diǎn)) 290 一個(gè)圣代冰淇淋(冰點(diǎn)) 250 一個(gè)芋頭牛奶冰棒(冰點(diǎn)) 200 一個(gè)巧克力雪糕(冰點(diǎn)) 280 一個(gè)百吉布丁雪糕(冰點(diǎn)) 200 一個(gè)香草冰淇淋(冰點(diǎn)) 180 75克芋頭蕃薯冰(冰點(diǎn)) 140 85克情人果脆冰棒(冰點(diǎn)) 120 90克西瓜棒(冰點(diǎn)) 140 一支牛奶花生(冷飲) 600 340克紅豆粉粿(冷飲) 300 260克珍珠圓(冷飲) 240 260克花生仁湯(熱品) 560-580 320克八寶粥(熱品) 440 380克地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯燒仙草 (熱品) 230 一杯綠豆湯(熱品) 220 350克熱可可(熱品) 180 375ml芝麻奶茶(熱品) 345 一壺綠豆粉圓(熱品) 220 一碗紅豆湯圓(熱品) 255 一碗開胃酒(酒類) 65 一杯紅粉佳人(酒類) 105 一杯Golden ARMS wisky 1150 500cc蔘茸酒（酒類） 575 300ml保力達(dá)-B(酒類) 705 一瓶臺(tái)灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc臺(tái)灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L黑啤酒 (酒類) 160 360cc白葡萄酒(酒類) 450 0.6L重量級(jí) 脆皮巧克力+雪糕 250-350中量級(jí) 脆皮巧克力 170-200全脂牛奶雪糕、優(yōu)酪乳雪糕 180-200牛奶+豆類冰棒 160-190牛奶+淀粉類冰棒 160-190輕量級(jí) 果汁+水果粒 90-140煉乳冰棒 90-120
