每天堅(jiān)持用水果沙拉能瘦身減掉10斤左右吧！水果沙拉建議吃只管吃，晚上吃半夜吃都可以。
-下面是更多關(guān)于沙拉水果熱量高嗎?的問(wèn)答
天天吃水果沙拉能減肥不?
可以的。不過(guò)需要你減少能量攝取，將晚餐換成水果沙拉即可。1.水果沙拉減肥,堅(jiān)果和奶酪,增加飽腹感,為健康加分:在沙拉中加入核桃、杏仁堅(jiān)果,不僅僅豐富口感,因?yàn)閳?jiān)果中含有的多不飽和脂肪能有效保護(hù)心臟,同時(shí)容易使人具有飽腹感,從而有效控制體重。奶酪同樣也如此,還能為人體補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)。2.水果沙拉減肥,深綠色蔬菜為基礎(chǔ),提供更多鐵及葉酸:或許你習(xí)慣用生菜葉制作沙拉,生菜葉含豐富維生素,的確也很健康。不過(guò),想要攝取其他食物中很少包含的葉酸及鐵,那就要選擇深綠色的蔬菜,例如花椰菜、蘆筍等。深綠色的蔬菜會(huì)提供包括豐富維生素在內(nèi)的更多營(yíng)養(yǎng)素。3.水果沙拉減肥,紅色果蔬增進(jìn)食欲,調(diào)色又調(diào)味:洋蔥、蘋(píng)果、胡蘿卜……這些紅色系的果蔬能夠讓人從視覺(jué)到胃口都興奮起來(lái),而且確實(shí)也使沙拉更加美味。試想,一份僅僅是苦味菜葉的沙拉,誰(shuí)會(huì)想多吃幾口呢?4.水果沙拉減肥,選擇油醋汁而非千島醬,控制熱量:近年來(lái)流行的為沙拉調(diào)味的油醋汁,是由橄欖油和黑醋調(diào)成的,是十分健康又低熱量的醬汁。應(yīng)該盡量不添加千島醬,因?yàn)榍u醬的高熱量會(huì)把蔬菜沙拉的低熱量抵銷。5.水果沙拉減肥,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),保證營(yíng)養(yǎng)均衡:選擇金槍魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú),其所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能確保這份沙拉營(yíng)養(yǎng)全面而均衡,同時(shí)不含對(duì)人體不利的脂肪,不用擔(dān)心發(fā)胖。也可以選擇雞肉等瘦肉類。天天吃水果沙拉會(huì)變瘦嗎？？？
對(duì)肥的人而言，吃沙拉是情操擇，也是聰明的選擇，因?yàn)闈M盤(pán)萵苣的熱量90卡，不到一碗飯熱量的三分之一。但是在綠意盎然的沙拉背后，卻往往隱藏著脂肪與熱量，讓你在追求健康的路途中，莫名其妙地誤觸陷阱。 無(wú)論你吃沙拉，是為了減重、方便、自然、爽口，還是健康，唯有聰明選擇、明智搭配，才是達(dá)到目的的不二法門(mén)。 沙拉的好處 沙拉好處真的不少，因?yàn)樯忱闹鞑牧希菏吖�，是防癌、抗老化、增�?qiáng)免疫力、體重控制、養(yǎng)顏美容的好食物，臺(tái)大醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)部營(yíng)養(yǎng)師孫萍表示。 沙拉中最常使用的萵苣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人驚喜。美國(guó)國(guó)家癌癥研究所一直呼吁多吃深綠色蔬菜，萵苣是最佳選擇之一。因?yàn)槿n苣中豐富的β胡蘿卜素和纖維，可以幫助預(yù)防多種癌癥如乳癌、結(jié)腸癌及心臟病。晚餐只吃水果沙拉能減肥嗎？
你我試過(guò)果沙拉半年多沒(méi)什么效果的。吃水果要挑對(duì)時(shí)間吃想要變美的們，吃水果就身和美容，不用花大錢去減肥啦，只要懂得吃水果，窈窕好身材可以簡(jiǎn)單吃出來(lái)哦！和一般人全用水果代替正餐的方式不同，我的原則是不忌食物種類，肉類照吃，但吃較多的水果來(lái)減低飯量，以講求營(yíng)養(yǎng)均衡。早上吃水果最好，早上吃水果可以促進(jìn)消化，讓你全身有活力。百.度.找.到“我2個(gè)月甩掉51斤的奮斗史新浪博客”第一條就是很不錯(cuò)的方法，我就是通過(guò)她的方法成功的。希望你也早日成功。一個(gè)人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進(jìn)30至35大卡的熱量。一個(gè)50公斤的人，每天吃進(jìn)1500大卡至2000大卡，體重就會(huì)維持現(xiàn)狀。如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個(gè)月，就會(huì)長(zhǎng)肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個(gè)月，則可減肥一公斤；每天少吃了一千大卡而維持一個(gè)周，同樣也可減肥一公斤。每天吃蔬菜水果沙拉能有減肥效果嗎？
其實(shí)沙拉醬于減肥是有害而無(wú)益的，不知道你怎么會(huì)想到吃沙拉的?!你還不如生吃這些蔬菜和水果來(lái)得好，生吃是現(xiàn)在很流行的減肥方法之一！天天晚餐吃水果沙拉能減肥嗎？
不一定，那要看你早中餐吃什麼了，不是一餐少吃或不吃或特別吃什麼，你瘦變胖的原因無(wú)外以下幾方面:1.遺傳2.受環(huán)境毒素影向，也就是環(huán)境荷爾蒙，如癈氣，飲料的瓶子，食物所含重金屬，家庭裝修等3.攝入的能量長(zhǎng)期大於消耗的所造成能量的累積4.生活作習(xí)不正常要先知道你的體重和身高，先確定你是否超重了，姑且不論，您要減重，無(wú)非要從三方面下手:運(yùn)動(dòng)，均衡飲食和改變現(xiàn)有的生活方式. 從現(xiàn)在開(kāi)始，每天11點(diǎn)前睡，分多次喝水(至少五次，每次250CC)，三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克)，吃全瘦肉(50克)，每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等淀粉類食物替代，之後別吃任何含糖的零食和飲料，別吃肥肉，一天一個(gè)蛋，一杯奶250CC，別吃宵夜和過(guò)多份的水果(一天兩個(gè)蘋(píng)果的量)，咖啡楂可以試試，但必需要配合其他食品共同食用，在減重期間可以試一下每天要經(jīng)常保持活動(dòng)的狀態(tài)，一天固定時(shí)間跑步，循序漸進(jìn)的，從跑20分鐘開(kāi)始(連續(xù))，每天加個(gè)幾分鐘，堅(jiān)持到持續(xù)40分鐘後維持，逐漸加快速度，重點(diǎn)是在過(guò)程中要讓自己的心跳能達(dá)到110-130下/分的程度，堅(jiān)持一個(gè)月，你一定會(huì)瘦的 ，重點(diǎn)是持之以恒，再者要想辦法讓身體習(xí)慣沒(méi)有你以前存在身體的那些脂肪 ，再有問(wèn)題請(qǐng)追問(wèn)，我可以幫你切勿不健康的絕食及服用減肥藥來(lái)減肥，絕食減肥會(huì)達(dá)到減重的效果，但復(fù)重的機(jī)會(huì)很大，且會(huì)造成脂肪肝或免疫失調(diào)，影向健康記得，知道，沒(méi)有做到，你就得不到。吃水果沙拉會(huì)發(fā)胖不？
是會(huì)發(fā)胖的，如果太多熱量較醬汁的話。
吃沙拉一區(qū)，認(rèn)為沙拉攝入的卡路里很低，但忽略其中熱量較高的醬汁。實(shí)際上，油醋類的沙拉醬熱量不高。
但如果是以蛋黃、酸奶和酸奶油為原料的奶油類醬汁，如蛋黃醬、千島醬、凱撒沙拉醬、芝麻醬等，就堪稱“熱量炸彈”，若食用太多此類醬汁，對(duì)減肥人士來(lái)說(shuō)得不償失。
擴(kuò)展資料：
水果正確吃法：
1、水果不能代餐
水果中雖然含有脂肪、糖分和蛋白質(zhì)，基本可以供身體的需求。但是長(zhǎng)期水果代餐就會(huì)造成蛋白質(zhì)的攝入不足，脂溶性維生素缺乏，基礎(chǔ)代謝率的下降，不但不能保持正常的體重，還會(huì)對(duì)身體造成危害。
2、適量的吃水果
不要以為吃水果不胖，大多數(shù)水果是甜的，水果中含有糖分，這種糖分跟飲料、糕點(diǎn)里的糖分一樣，攝入過(guò)多也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪的。
參考資料：人民網(wǎng)——專家：吃沙拉并不能減肥
本回答被網(wǎng)友采納每天吃水果沙拉會(huì)胖嗎
不會(huì)不過(guò)普通沙拉醬熱量和含量很高，建低脂低熱的清淡型的。其要注意拌什的水果，有些水果熱量很高，高熱量排在前幾位的分別是：椰子、香蕉、柿子、龍眼、提子、獼猴桃、芒果、火龍果、蘋(píng)果。所以要盡量避開(kāi)或少拌，有條件的話應(yīng)計(jì)算一下總熱量是否超過(guò)每日標(biāo)準(zhǔn)攝入量，然后才吃。如果以水果代替正餐的話，水果中缺乏鐵、維b和蛋白質(zhì)，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，甚至引起貧血
