一：和麥片一起吃。

二：麥片非常有助于減肥的。麥片富含豐富食纖維，可以促進腸胃蠕動。牛奶可以為身體提供蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，不會增肥。

三：早上可以做仰臥起坐，可以起到促進腸蠕動的作用（我個人覺得）；早上起來可以喝一杯涼白開，有助于通便，也可以起到減肥的作用。

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下面是更多關(guān)于一杯純牛奶熱量?的問答

早上喝一杯燕麥片加牛奶和蜂蜜會長胖嗎

不會的。燕麥是高纖維低熱量食物噢，有助于腸道蠕動，促進降脂排毒，蜂蜜能潤滑腸道，牛奶補鈣。食物營養(yǎng)很豐富，不用擔(dān)心。相反吃早飯還能減肥，中午吃的就少了。 本回答被網(wǎng)友采納

一杯麥香味的蒙牛早餐奶的熱量高還是一杯純牛奶的熱量高呢?

常溫奶沒什么營養(yǎng)，忽悠中國人而已。

國外喝的都是通過巴氏滅菌的冷藏奶。

每天早上喝一袋純牛奶和吃一個雞蛋中午吃半碗米飯,下午吃燕麥能減肥嗎？熱量是多少？

可以減肥滴，熱量的話，不會算，一般還是看效果的