一般像杏仁、松仁、開心果等這樣的干果每100克大約就是一斤米熱量，所以令很多減重的朋友不敢吃了，但是為了補(bǔ)充一整天身體所需要的營養(yǎng)，還是要有選擇的去吃一些干果、果仁的。
一．板栗
板栗算是堅果當(dāng)中熱量低的，營養(yǎng)價值也是很多堅果所不敢恭維的。瘦身專家指出，其實(shí)肥胖主要的“罪魁禍?zhǔn)住笔翘呛陀�，只要不過量食用，沒有哪種食物是絕對不讓瘦身寶寶吃的，尤其是主食，不吃主食，不但傷害身體，還達(dá)不到瘦身的功效，對于辦公室人員還有司機(jī)師傅這種不怎么運(yùn)動的人群來說，堅果類的有選擇的去吃一點(diǎn)就OK了，因?yàn)槟闶桥肿樱匀淌芤欢螘r間咯。男性尤其不要喝啤酒吃花生，雙擊！
2.吃干果、果仁的好處
干果類可以美容護(hù)膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、延緩衰老，補(bǔ)充微量元素等
大多數(shù)堅果（如花生、瓜子）里都含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E、鈣等，可以補(bǔ)充大腦所需要的營養(yǎng)。堅果雖然營養(yǎng)豐富，但是熱量很高，所以很容易導(dǎo)致肥胖。瘦身的寶寶要少吃！二．熱量阻斷劑HICIBI
能阻斷糖和油對身體的攝入，也就做到了減肥的第一步，葷素搭配的飲食，滿足美食需求的同時，還能徹底清除你身體里面多余的油脂，切斷堆積脂肪的源頭，效果是非常顯著的。
三．堅果熱量尚且高，如果對于低熱量的食物或者水果，比如香蕉，為了瘦身，你就一直去吃香蕉嗎？肯定是不科學(xué)的。關(guān)鍵是找到肥胖的源頭是什么，HICIBI徹底阻斷就可以了。
四．七分飲食控制，三分運(yùn)動
如果你能做到三分運(yùn)動的話，你也就不是胖子了，不斷的吃吃吃的同時，再不去適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動下，活該你是胖子，對自己的健康一點(diǎn)都不負(fù)責(zé)任！
1. 要多餐少食，三頓飯的量用五頓來吃總可以了吧寶貝？
2. 別吃口味太好的食品，比如漢堡，薯片等，口味好的往往都是油、糖，煎，炸出來的，屬于高熱量的垃圾食品。不要吃宵夜，要戒酒。
3. 最重要的是要動起來，不要只是說說而已，瘦身的寶寶都有一個共同點(diǎn)：明天開始去跑步、去健身。你見過哪個從健身房能瘦下來的，都是心血來潮，堅持不了幾天就放棄了�！霸匠栽脚衷脚衷讲幌雱印笆桥肿拥恼媸菍懻�。能做到“只是聞一聞，不吃”？你也就不是“一直再瘦身，從未被超越了”的那個自己啦！
想吃堅果，一個糖炒板栗的味道香飄十里，忍受不了美食的誘惑，為了自己堅持一段時間，身體完全變成易瘦體質(zhì)后就可以暢吃無阻了。你也發(fā)現(xiàn)身邊好多愛吃的寶寶竟然會一直瘦了這么多年。不要聽信運(yùn)動時間短沒有瘦身效果的那種話，只要動就會消耗，你之所以瘦不下來，其實(shí)你是一直自己給自己找借口呢？YH
-下面是更多關(guān)于油炸干果的熱量?的問答
干果 果仁熱量那么高 減肥能吃嗎
可以幾個種類，如果要減肥自己搭配對減肥有益的干果吃，還有就是有比例的喝水和控制飲食，直白點(diǎn)就是“管住嘴邁開腿”，減肥干果搭配的作用是不增體重只保證身體所需的營養(yǎng)，輔助減肥 本回答被網(wǎng)友采納堅果熱量那么高，減肥的人能不能吃
既然知道它熱量高，那就少吃畢竟減肥那么不容易一旦胖起來再減是非常難的為什么吃高熱量高油脂的堅果還能減肥
堅果高熱量這是的，因?yàn)樗挠土扛撸?桃就相當(dāng)于一大碗的熱量，每100克六百多大卡。但是其實(shí)嚴(yán)格來說減肥期間并沒有絕對不能吃的食物，關(guān)鍵是控制量，并且通過實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，經(jīng)常食用松子、核桃、杏仁等堅果的人要比不怎么食用堅果的人肥胖率低37%至46%左右。食用堅果飽腹感強(qiáng)，并且其中含有豐富的膳食纖維，這種膳食纖維是不容易被胃腸吸收的多糖，但是任何它又確實(shí)熱量很高，要是一下子吃一包，熱量肯定超標(biāo)，不胖都難。最好的就是每天吃一小把，選擇在飯前吃或者下午加餐吃，不要把它當(dāng)成看電視時的零食來吃，控制量吃堅果并不會變胖，中國居民平衡膳食推薦每天堅果的食用量在15克左右，這樣吃堅果，你不會胖，還能一定程度上幫助減肥，記住不要過量。千萬別吃油炸堅果，油炸花生、核桃、杏仁都是又香又可口，但是經(jīng)過油炸的堅果維生素B群已經(jīng)被破壞，營業(yè)成分受損，同時油脂更高，熱量又上一個臺階。如果在減肥期間，每天吃10克就好。希望能夠幫到你，望采納，望采納。 本回答被網(wǎng)友采納吃堅果提高飽腹感能減肥，可是堅果熱量不都挺高的嗎？
不能，有部份堅果的含油脂量挺高的，比如松子，而且堅果如果存放不好，很容易產(chǎn)生黃曲霉素。減肥可以吃堅果嗎
?很多人認(rèn)為堅脂量高，減肥的時應(yīng)該食用，但是并不代表去的脂肪就一定收的，下面就給大家推薦幾種排毒助腦還可以幫助減肥的堅果。一 大杏仁?大杏仁，在新疆地區(qū)一般是帶殼銷售(被稱為巴旦木)。巴旦杏不是杏，而是桃屬中扁桃亞屬的植物，仁味超過核桃和杏仁，有特殊的甜香風(fēng)味。長期食用，夜間能通宵熟睡無夢，身體抵抗力顯著增強(qiáng)，保持身強(qiáng)體壯。少吃，還能有助于減肥。二 開心果?開心果營養(yǎng)豐富，果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強(qiáng)體質(zhì)。古代波斯國國王視之為仙果。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。三 夏威夷堅果?夏威夷堅果，也叫澳洲堅果，有些人以為是大榛子，但殼很厚，沒有專用工具，很難打開。味道也完全不同于榛子，熟制的果仁味似葵花子仁，但更加濃香有排毒減肥功效。四 腰果?腰果仁是名貴的干果和高級菜肴，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高。?堅果雖然脂肪高，但是適量的堅果還可以增強(qiáng)智力和記憶力，所以適量的補(bǔ)充堅果是沒有問題的，量最好控制在一天5個。減肥期間能吃堅果類嗎
堅果是很好的食物，雖然熱量高，但營養(yǎng)豐富，減肥的時候也可以吃，簡單給堅果分下類，總共分三類
