我看過你的食譜，太配還的呢量不高，而且減肥期間一吃早餐是要選擇性的吃一些東西，避免一切甜的東西，可以用熱的脫脂牛奶充燕麥來代替原來的早飯，雖然來說比較難吃，但為了減肥和身體健康就忍下吧。也可以將主食換成全麥面包。希望以上回答能夠?qū)δ�有所幫助�?

-

下面是更多關(guān)于早餐吃漢堡熱量高嗎?的問答

減肥期間早餐是不是熱量太高了

減肥期間也要吃早餐，而且還要吃有營養(yǎng)的食物。這樣午餐就不會進(jìn)食太多，晚上飯要少吃。低脂低糖，每次吃飯7、8分飽就行了，還要多運(yùn)動。

早餐熱量高會影響減肥嗎

不會的，放心，早上人的新陳代謝最快，就算多吃對體重的影響也不會很大的。但晚上要少吃，晚上人的新陳代謝速度下降，消化不了的就容易轉(zhuǎn)化為脂肪的。

減肥早餐的熱量是多少？

每天應(yīng)該攝入多少熱量才合適？這是每位減肥人士最關(guān)心的問題。其我們可以用一個(gè)簡單的公式來計(jì)算，就是將我們現(xiàn)有的體重乘以24，便可得知我們每日所需的最低熱量數(shù)。例如，你的體重為55公斤，那么你每天所需的熱量至少為1320kcal。

科學(xué)調(diào)查結(jié)果表明，每日熱量低于1200kcal會使靜止代謝率下降達(dá)45%，反而不利于減肥。在保證每天所需熱量正常攝入的同時(shí)，可以選擇低卡路里的食物。

你的早餐一個(gè)蛋糕的熱量是347

大卡（100克）100g酸奶的熱量是72卡[酸奶（中脂）

100g

64卡、酸奶（高蛋白）

100g

62卡、酸奶（脫脂）

100g

57卡、酸奶（桔味脫脂）100g

48卡、果料酸奶

100g

67卡]

根據(jù)以上你測算一下你的早餐是多少卡，由于不知道你的酸奶上哪一種，所以你自己按上表算一下。

低卡路里營養(yǎng)推薦餐單：

早餐：

一片全麥土司（40kcal）+單面煎蛋（75kcal）+一杯240ml佳得樂（50kcal）

午餐：一碟玉子豆腐西蘭花（260kcal）+半碗黃魚面（130kcal）+

一杯240ml佳得樂（50kcal）

晚餐：

六只壽司（110kcal）＋一只番茄（80kcal）一杯240ml佳得樂（50kcal）

早餐吃太飽會不會影響減肥。

最有效肥方法： 減肥有它必然的科學(xué)規(guī)律，不要試圖相信“靈丹妙藥”，事實(shí)上它并不存在；也不要試圖實(shí)施過度的減肥計(jì)劃，因?yàn)檫@一點(diǎn)很難遵守。 下面是所有減肥者需要遵循的三大健康減肥要素，這也是最有效的減肥方法： (一)科學(xué)的飲食 1、肥胖者真正意義并不是營養(yǎng)過剩而是營養(yǎng)失調(diào)，體內(nèi)能夠幫助脂肪代謝的營養(yǎng)缺失，日常能夠轉(zhuǎn)化為脂肪的營養(yǎng)（熱量）攝入過多，一個(gè)此消彼長的過程最終造成肥胖。所以減肥一定要平衡營養(yǎng)，強(qiáng)化補(bǔ)充那些可以幫助脂肪代謝的營養(yǎng)，減少攝入那些容易長胖的營養(yǎng)（熱量）。飲食減肥中即吃得好（營養(yǎng)高）又吃得少（熱量低）是成功的關(guān)鍵。 2、饑餓感會使我們對高熱量食品極度渴望，一旦有機(jī)會補(bǔ)充食物時(shí)，會首選高熱量食品，而且饑餓之后狼吞虎咽的進(jìn)食方式，一不小心就會吃得太多。選擇一些升糖指數(shù)比較低（吃下去不容易感到餓）的食品，或者在饑餓來臨之前吃上一點(diǎn)健康食品，會更有利于控制一天中的總攝入熱量。 (二)適度的運(yùn)動 運(yùn)動在減肥中雖然不如飲食重要，但是運(yùn)動能夠燃燒多余的熱量促進(jìn)減肥效果，還能夠提高基礎(chǔ)代謝率、保持肌肉含量、改善胰島素敏感度、減少反彈幾率，所以適度的運(yùn)動是很有必要的。通常的運(yùn)動減肥建議是二天一次，每次60~90分鐘有氧運(yùn)動，如果沒有時(shí)間與毅力進(jìn)行運(yùn)動，平時(shí)多走動走動，或者以勞動代鍛煉也是會有幫助的。 (三)健康生活習(xí)慣 日常健康的生活習(xí)慣，對于減肥者至關(guān)重要，地位無可替代，否則不但影響療效，勉強(qiáng)減下了也會培育下一次肥胖。另外也不要認(rèn)為你是在進(jìn)行減肥，因?yàn)槟銜�想要結(jié)束減肥過程，而應(yīng)該把它看作你一生的生活習(xí)慣。 1、進(jìn)餐時(shí)盡量細(xì)嚼慢咽，在未有飽感之前就應(yīng)該停止飲食，如感覺吃飽了，實(shí)際已經(jīng)吃多了。 2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建議半飽即止，以不餓為度。 3、盡量拒絕甜食、油膩、零食；米面主食定量控制。 4、晚飯后除水外不要再吃東西，如果行為改變初期會有饑餓感就吃少量水果，慢慢習(xí)慣后就不會再餓。 5、多喝水，以茶代水更佳。 6、保證足夠的睡眠，睡眠不足會影響肌體的新陳代謝功能。凡是每晚睡眠不足4小時(shí)者，其肌體分解碳水化合物時(shí)將會遇到更大困難。 7、運(yùn)動在減肥中雖然不如飲食重要，但從長遠(yuǎn)的角度則會帶來非常有價(jià)值的幫助。有毅力者建議安排有計(jì)劃的運(yùn)動，無毅力者也應(yīng)該找機(jī)會盡量走動（活動）一下。！ ~!~! 本回答被網(wǎng)友采納

減肥期間不吃早餐是不是會效果更快呢?

不是，你錯(cuò)的離譜。為了減肥不吃飯樣會傷害到身體的。而我們很重要。

早餐對保障人體健康、維持體能、提高學(xué)習(xí)和工作效率至關(guān)重要。

長期不吃早餐，不僅影響學(xué)習(xí)和工作，同時(shí)也會引發(fā)一些疾病，如膽結(jié)石、胃炎、皮膚粗糙、低血壓等癥。

早餐吃高熱量的食物會不會長胖？

早晨吃點(diǎn)高熱量的東西（）的話，一般不會那么容易發(fā)胖的。

肥胖是怎樣導(dǎo)致的 　　

科學(xué)家們在分析了100項(xiàng)有關(guān)肥胖誘因的研究后得出結(jié)論，除不良飲食和缺乏鍛煉之外，有證據(jù)表明導(dǎo)致肥胖的原因至少還有以下8項(xiàng)： 　　

1、睡眠不足 　　

2、一些食物所含物質(zhì)導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂 　　

3、溫度過于舒適(空調(diào)減少了由出汗引起的熱量消耗) 　　

4、服用可導(dǎo)致肥胖的藥物 　　

5、婦女生育時(shí)年齡較大(通常導(dǎo)致嬰兒體重較重) 　　

6、懷孕期遺傳基因影響 　

7、達(dá)爾文自然選擇理論(胖人比瘦人活得長) 　

8、“相似伴侶”(胖人選擇與自己體型相近者作為伴侶,使后代中肥胖者增加)

通常熱量過多就會轉(zhuǎn)成脂肪，儲存在皮下、或內(nèi)臟周圍，除了脂肪層過厚還有脂肪包住心臟、或形成脂肪肝。對現(xiàn)代人而言，肥胖已經(jīng)成一種慢性病，而且還會衍發(fā)各式副作用。所以到底甚么原因容易造成肥胖？

肥胖的原因 　

1.遺傳：如果父母都胖，子女有70%肥胖機(jī)率，如果雙親之一肥胖，則子女有50%會肥胖機(jī)率，當(dāng)然家里的飲食習(xí)慣也占很大影響力。 　

2.吃喝太多：甜食、飲料、高熱量食品、高油、高甜、高蛋白質(zhì)、低纖維也是發(fā)胖主要原因。 3.運(yùn)動不足：若飲食不變或飲食熱量攝取過多，而運(yùn)動不足，等于有多余熱量去轉(zhuǎn)變成脂肪儲存，日積月累之后就愈來愈胖。 　　

4.宵夜：長期很晚才吃東西或是睡前吃東西得的人，最容易發(fā)胖。因?yàn)橥砩洗�謝差、吸收好，所以很容易發(fā)胖。 　　

5.情緒飲食：常因情緒高興或傷心，而不由自主的進(jìn)食或暴飲暴食，導(dǎo)致熱量過多，變成脂肪，就慢慢變成肥胖者。 　　

6.攝食中樞神經(jīng)障礙，而導(dǎo)致一直進(jìn)食卻無法終止進(jìn)食，也就呈現(xiàn)肥胖體型。 　　

7.荷爾蒙異常者，或是女性荷爾蒙分泌不正常，也很容易發(fā)胖。 　　

8.激素分泌不正常或藥物的使用，如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等，或有使用類固醇藥物者都可能導(dǎo)致肥胖。 　　

所以了解肥胖原因，看看你自己是屬于那一種肥胖，對癥下藥減肥，才能輕松又順利。