不低個(gè)拳頭大的白子至少300大（不排除現(xiàn)在很子都省成本用大米做原那樣的話會稍低些），如果愛吃又怕胖就不要選紅豆沙或是肉類的。
而且粽子的原料是糯米，不好消化，胃不好的人就少食。粽子的能量主要是碳水化合物，而蛋白質(zhì)低了，放在早餐是比較適合，而且最不容易發(fā)胖。================================= 粽子的選料，成分，配比都是沒有標(biāo)準(zhǔn)化的，不可能有精確的熱量數(shù)據(jù)。也就是你今天吃這家的白粽子是300大卡，明天吃另外一家就變成400大卡了，為什么？原料，做法，都不同，稀松的軟粽子是水放得多，米少，所以熱量就低了（跟干飯和稀飯一個(gè)道理）；緊且口感韌的粽子說明米多，而且是糯米，糯米熱量比大米稍高，所以熱量就高了。 這樣舉例，明白沒？-下面是更多關(guān)于粽子的熱量和減肥功效?的問答
一只粽子的熱量
粽子熱量：195 大100克），由于粽糯米制品不易消化，端節(jié)，千萬餐餐吃粽子，或只吃粽了其它種類食物的攝取如青菜和水果等，易消化不良、腸胃不適，纖維質(zhì)不夠，腸胃蠕動不易造成便秘。配一碗清淡的湯，如冬瓜、竹筍、絲瓜湯等，最后再來一分水果，增加纖維質(zhì)的攝取，達(dá)到營養(yǎng)均衡。
擴(kuò)展資料
粽子，即粽籺，是籺的一種，又稱“角黍”、“筒粽”，由粽葉包裹糯米蒸制而成，是中華民族傳統(tǒng)節(jié)慶食物之一。粽子早在春秋之前就已出現(xiàn)，最初是用來祭祀祖先和神靈。到了晉代，粽子成為端午節(jié)慶食物。
食粽子的風(fēng)俗，千百年來，在中國盛行不衰，而且流傳到朝鮮、日本及東南亞諸國。
民間傳說吃粽子是為紀(jì)念屈原，傳說粽子是為祭奠投江的屈原而傳承下來的。粽子作為中國歷史文化積淀最深厚的傳統(tǒng)食品之一，傳播亦甚遠(yuǎn)。
參考資料：百度百科-粽子
一個(gè)粽子的卡路里是多少？
熱量：195 （100克），粽子是糯米制品不易，端節(jié)前后，千要餐餐吃粽子，吃粽子忘了其它種類食物的攝取如青菜和水果等，易消化不良、腸胃不適，纖維質(zhì)不夠，腸胃蠕動不易造成便秘。配一碗清淡的湯，如冬瓜、竹筍、絲瓜湯等，最后再來一分水果，增加纖維質(zhì)的攝取，達(dá)到營養(yǎng)均衡。
擴(kuò)展資料
粽子，即粽籺，是籺的一種，又稱“角黍”、“筒粽”，由粽葉包裹糯米蒸制而成，是中華民族傳統(tǒng)節(jié)慶食物之一。粽子早在春秋之前就已出現(xiàn)，最初是用來祭祀祖先和神靈。到了晉代，粽子成為端午節(jié)慶食物。
食粽子的風(fēng)俗，千百年來，在中國盛行不衰，而且流傳到朝鮮、日本及東南亞諸國。
民間傳說吃粽子是為紀(jì)念屈原，傳說粽子是為祭奠投江的屈原而傳承下來的。粽子作為中國歷史文化積淀最深厚的傳統(tǒng)食品之一，傳播亦甚遠(yuǎn)。
參考資料：百度百科-粽子
本回答被網(wǎng)友采納一個(gè)粽子等于多少熱量
糯米每100克中含有蛋白質(zhì)5．18．1克水化合物75．6克至85克，熱量344千卡至363千卡約350卡/100克2斤糯米：350千卡每只糯米的熱量是350/12=30千卡/只植物油的熱量是900kcal/100g油再怎么少量也得200g左右吧（這樣算的話少許花生米的熱量就可以忽略不計(jì)了……）那么每只粽子含油熱量為900X2/12=150千卡/只30+150=180千卡每只粽子的熱量大約180千卡粽子熱量高嗎，吃一個(gè)粽子會產(chǎn)生多少卡路里？
不管是肉粽還是甜粽，熱量確實(shí)都還蠻高的，一般都在300千卡以上。而且除了熱量高之外，因?yàn)轸兆右话愣际桥疵鬃龅模赃�會比較難消化。但是哪怕知道粽子完全不利于減肥，但我還是停不住對五芳齋肉粽的熱愛��！粽子的熱量
粽子的確實(shí)很高，本身糯米的熱量就很高了，粽子包的又很緊實(shí)，豆沙很甜熱量也很高，不過還是豬肉棕的最高，一般都是用肥一些的肉包的，豬油都化到米里了，很香！豆沙243卡/100克紅豆餡240卡/100克粽子的熱量依其「大小」、「內(nèi)容」不同有所差別，「肉粽」每個(gè)熱量約含450至600大卡，臺式肉粽由385至671大卡，平均495大卡，而湖州粽則由400至520大卡，平均459大卡，肉粽的內(nèi)容物當(dāng)然也直接影響它的熱量，如使用五花肉和使用赤肉當(dāng)配料，所含熱量自然不同。包粽子時(shí)，最好選用符合「三少一多」(少油、少鹽、少糖、多纖維)素材，調(diào)味少一點(diǎn)，或盡量以后腿肉或蒟蒻取代五花肉、以「板栗」取代蛋黃，加入紅蘿卜配色，增加粽子的纖維質(zhì)，或?qū)⑴疵谆旒印肝骞让住梗黾郁兆拥睦w維；另制作豆沙粽時(shí)，建議以「植物油」取代豬油，可降低粽子的熱量。「粿粽」的熱量較一般粽子少，每個(gè)熱量約含210至250大卡；「堿粽」因體積較小，相對熱量較小，熱量在未沾糖前約為100至120大卡，沾糖后則含120至150大卡；「豆沙粽」每個(gè)熱量約含500至600大卡，熱量在粽子王國中，數(shù)一數(shù)二偏，因除了砂糖或蔗糖含量較高外，豆沙粽多以豬油炒過，所以熱量增加很多。健健康康吃粽子消化科的醫(yī)生指出，粽子屬于高熱量、不易消化的食品，在食用時(shí)應(yīng)注意量的控制。以1只粽子為例，若包了豬肉、香菇、葡萄干、蝦米、蛋黃、花生等餡，熱量約500至650千卡；1只小小的鹵粽，熱量也有120千卡；人們常愛吃的肉粽，熱量約200至250千卡，因此吃下1只粽子的熱量，往往比一碗飯的熱量高出許多；而粽子熱量主要差別在于內(nèi)餡及米是否用油炒過，怕胖的朋友，應(yīng)該注意調(diào)整。如果真的一定要吃粽子的話，除了必須注意分量的控制外，還要采用包健康粽的做法，即將粽子的用料調(diào)整，用部分雜糧米代替，如此可增加纖維質(zhì)及維生素、礦物質(zhì)；另外如果擔(dān)心膽固醇攝取過多，蛋黃宜減量使用，更不要用油炒，尤其是高纖、低油、低膽固醇的粽子較健康。還有，許多人會因粽子吃得多而腸胃不適，這主要是忽略了青菜、水果的攝取，造成纖維不足，加上粽子油脂過多，導(dǎo)致不易消化、腹脹等現(xiàn)象，在吃粽子時(shí)若能加些涼拌青菜、沙拉、蔬菜清腸，并搭配水果，則可降低這些不適癥的發(fā)病率。煎餅的熱量肯定低于粽子！一個(gè)包子比一個(gè)粽子的熱量多多少千卡？
這是一個(gè)無法比較的問題。包子多大含多少熱量，粽子多大含多少熱量，一切都是未知數(shù)，拿什么比較？-_-||
