干果果仁類：
鮮棗每100克可食部的能量是122大 干棗每100克可食部的能量是264大卡 大干棗每100克可食部的能量是298大卡 金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡酒棗每100克可食部的能量是145大卡 無核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡 烏棗59克 228卡 黑棗98克 228卡 椰絲半杯 (25克) 150 瓜子 100克 564大卡 (脂肪含量近50%) 松子仁100克 698卡 松子(炒)31克 619卡 葵花子(炒)52克 616卡 葵花子仁100克 606卡 榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk 開心果19個 約 150卡 花生仁(炒)100克 581卡 花生(18粒) 122卡 核桃仁 100克 627卡(脂肪含量約58%) 蠶豆(1013顆) 62卡 腰果15粒 (30克) 100g 510卡 杏仁30粒 (30克) 170 南瓜子(炒)100克 566卡 西瓜子(炒)100克 555卡 杏仁100克 514卡 大杏仁約18個 150卡 白果100克 355卡 栗子(干)73克 345卡 蓮子(干)100克 344卡 栗子 100克 185卡 五香豆干 100克 380大卡 牛肉干 100克 475大卡 葡萄干 100克 307350卡 蘋果脯100克 336卡 桃脯100克 310卡 西瓜脯100克 305卡 杏脯100克 329卡 海棠脯100克 286卡 果丹皮100克 321卡 桂圓干37克 273卡 桂圓肉100克 313 柿餅97克 250卡 鳳梨干 50克 120大卡 陳皮梅 三個 50公克 40卡 話梅每粒小的15kk,大的25kk 酸烏梅 50克 120大卡 山查球,每100克/369卡 山查條,每100克/300卡 山查果丹皮,每100克/321卡 -下面是更多關(guān)于堅果類的熱量表對比?的問答
遇到美食，養(yǎng)生和減肥怎么兼顧
先吃飽，再減肥美食與減肥的辦法
想要，又管不住自己那張好吃的嘴？不要緊，養(yǎng)顏、排毒、瘦身都可以通過合理的膳食來達(dá)成，現(xiàn)在就邀請國際營養(yǎng)研究院的專家為大家設(shè)計了5道適合秋季滋補且具有瘦身效果的健康菜肴吧！蕎悠悠 原料：蕎麥、莜麥各100克，紅黃彩椒、紫蘇葉適量；油、辣椒油、鹽、香油、醋。 制法：先將蕎麥面、莜麥面分別和成團狀，制成貳分硬幣大小、薄厚適中的面片，上鍋蒸熟盛盤。將調(diào)味汁(油、辣椒油、鹽、香油、醋)澆入盤中，用橫切成條狀的黃紅彩椒將蕎麥片與莜麥片分隔開來，盤邊放些紫蘇葉。 營養(yǎng)評析：蕎麥、莜麥蛋白質(zhì)含量高，氨基酸配比合理，可以美顏、瘦身、預(yù)防許多都市白領(lǐng)容易患上的慢性病。 四季飄香 原料：青豆200克、杏仁80克、馬齒莧30克、新鮮玉米粒100克；蜂蜜、油。 制法： 將上述原料焯熟裝盤，蜂蜜及少量野山茶油勾芡澆汁即可。 營養(yǎng)評析：青豆和玉米所含氨基酸互補后營養(yǎng)價值很高。杏仁潤肺止咳，馬齒莧清熱解毒，對身體起到一定排毒美顏的作用。 水晶翡翠 原料：蘆薈200克、海蜇150克、黃豆80克；油、蔥頭、醋(白醋)。 制法： 將蘆薈洗凈去皮，切成條狀，煮沸1-2分鐘后取出，海蜇切成塊狀。先將黃豆倒入鍋中燒至三成熱，放入蔥頭炒至六成熟，再將海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，將蘆薈放入翻炒盛盤。 營養(yǎng)評析：具有清理腸道、美容的作用。 牛肉六珍煲 原料：牛肉400克，香菇80克，枸杞子7克，胡蘿卜100克，山藥100克，猴頭菇80克；姜、蒜、鹽、味精、料酒、橄欖油。 制法： 1.先將香菇、猴頭菇泡發(fā)待用； 2.將胡蘿卜、山藥切成塊備用； 3.將牛肉洗凈切成小塊，放入調(diào)料及黨參、陳皮、黃芪適量然后和切好的胡蘿卜、山藥、泡發(fā)好的香菇、猴頭菇、一起倒入砂鍋中加枸杞子用文火煲熟即可。 營養(yǎng)評析：牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，吃了不易長胖，所以味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。香菇芳香鮮美，胡蘿卜對人體具有多方面的保健功能，因此被譽為“小人參”。山藥是藥用蔬菜，營養(yǎng)價值很高，健脾、補肺、固腎等功效，猴頭菇所含的多糖體、多肽類對癌細(xì)胞有較強的抑制作用。 金色年華 原料：金瓜150克，貢米、燕麥、大麥、糙米各120克，百合50克。 制法： 1.將金瓜洗凈蒸六成熟；將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟； 2.在有蒂一面的1/3處以齒狀切開后去籽； 3.將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟； 4.食用時將金瓜均勻切開即可。 營養(yǎng)評析：南瓜富含淀粉、維生素A等多種營養(yǎng)素，有“蔬菜之王”的美稱。補中益氣、與多種粗糧搭配，符合平衡膳食的營養(yǎng)原則，可以調(diào)理腸胃，具有排毒的功效。教你十招春季迅速減腰謹(jǐn)記這些方法和小技巧，它能幫助你在12小時內(nèi)腰圍迅速減少3厘米或更多……吃美食又要減肥的句子
減肥可以選擇抽脂減肥方果很抽脂減肥，利用一個負(fù)壓真空器(0.5-1.0大氣壓)種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種整形方法.吸脂部位由于愈合的關(guān)系開始變硬和緊繃，如果這時候你能配合按摩、超音波和高壓氧等保健方式，那么吸脂部位就會逐漸消腫，皮膚也很漸漸恢復(fù)彈性，最后表現(xiàn)出預(yù)期中的身材曲線。通常在一個月內(nèi)穿著彈性衣襪或繃帶以減少水腫的現(xiàn)象，保證吸脂后的效果。關(guān)于減肥和飲食
健康飲食，多運動，不要吃宵夜，晚上盡量不要看美食視頻，不然受不住誘惑!千萬不要選擇不進食來減肥，身體容易出狀況!減肥成功后應(yīng)當(dāng)怎樣正確飲食
很多人會問：減肥成功之后要怎樣飲食？而且很多減肥很久的朋友也會一再地個問題產(chǎn)生疑惑。
減肥成功后，我們還是要保持好的飲食習(xí)慣，不攝入多余的熱量，否則以后還是會再胖起來，同時下一次減肥將會更難。
當(dāng)然，減肥成果保持階段就不需要向減肥階段那么控制飲食，但也不能馬上增加，否則就會反彈。在飲食上，慢慢增加飲食到一個合適的量；同時在運動上，也慢慢減少運動量，最終保持在每周3~4次30~40分鐘的有氧運動，就可以keep fit。
經(jīng)過這1~3個月的保持減肥成果期，把在減肥中形成的好習(xí)慣鞏固下來，這樣才能一直保持完美的身形。
那減肥時要吃什么，很多人還問過我減肥期間我能吃玉蘭茄子嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數(shù)據(jù)跟大家在普及一下。
玉蘭茄子的熱量：205大卡（100克）
分類：家常菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)4.25；脂肪(克)18.39；蛋白質(zhì)(克)6.32；熱量(大卡)205.20
燜：此類菜肴烹調(diào)時間較長，蔬菜的營養(yǎng)流失較為嚴(yán)重，但熱量通常不高，減肥期間可以適量食用。
玉蘭茄子是一道美食，主要原料為豬肉餡、醬油、雞精、料酒、雞蛋、胡椒粉等。
做法：
1、將茄子洗凈（蒂不要切掉），橫著切成四片，蒂要連著切，放到蒸鍋中蒸5分鐘取出晾涼，蔥、姜切成片；
2、取一器皿放入肉餡、鹽、雞精、料酒、胡椒粉、雞蛋、香油攪拌均勻成粘稠狀，然后將調(diào)好的餡抹在每兩片茄子中間，要抹均勻，共抹三層；
3、坐鍋點火放入油，油溫四成熱時倒入蔥、姜、蒜瓣炒出香味時放入雞湯、醬油、雞精、少許鹽、釀好的茄子，開鍋后改小火?10分鐘待茄子燒透，汁濃時淋入香油裝入盤中即可食用。
提示：選用燈泡茄子不要太大，半尺左右即可；餡調(diào)的不要太稀，否則不好釀。
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看美食 會不會減肥
吃美食更有趣，看美食太忍不住了啊
