薄荷咚都可以
卡路里有兩個(gè)方一進(jìn)一出，只要消耗的入的我們就能瘦下來。從我正在減肥的經(jīng)驗(yàn)來說，有兩個(gè)app值得一試，順帶說一下使用步驟。
了解自身卡路里消耗，也就是每天不運(yùn)動(dòng)的消耗。這個(gè)和我們的年齡，體重，性別等都有關(guān)系。這可以用薄荷app來測算。
輸入食物的量甚至是具體做法，它就能給予一個(gè)相對準(zhǔn)確的反饋。在一開始的幾周可以全天候監(jiān)控自己的飲食，之后熟悉了就可以目測每種食物的卡路里，在心里面估算了。
了解自身消耗后，就可以著手計(jì)算運(yùn)動(dòng)消耗。最直接的減肥方式是有氧，而大部分有氧器械（跑步機(jī)，橢圓機(jī)等）都自帶卡路里計(jì)算功能。而對戶外有氧運(yùn)動(dòng)的測算，我推薦用咕咚運(yùn)動(dòng)。
這個(gè)app可以測算跑步，騎車，滑雪等戶外運(yùn)動(dòng)。根據(jù)我們的信息（還是體重年齡這些貨）來算出消耗的卡路里，同時(shí)還給出每公里的時(shí)間等資料。
下面是更多關(guān)于精準(zhǔn)熱量公式?的問答
求計(jì)算食物卡路里精準(zhǔn)一點(diǎn)的APP，感謝
真我，可以查詢，特別適合減肥人群，記錄食物的卡路里，計(jì)算每日消耗量，會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，有些食物熱量竟然那么高可以計(jì)算食物卡路里的APP有哪些？
MyFitnessPal(寶)生活35.1Mv4.5.2 安卓版、健康減肥軟件、健康醫(yī)療16Mv5.9.4.2 安卓版、FatSecret美上美卡路里、量(吃貨減肥)、食品熱量計(jì)算手機(jī)版、健康體育269KBv1.0 安卓版、食物派(健康飲食)、健康體育3.94Gv1.9 安卓版、減肥小秘書(瘦身專家)等等。
擴(kuò)展資料：
1、成人每日需要的熱量 =人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
2、消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量）。
3、成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量 )。
4、每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于5000千焦耳- 7500 千焦耳，這是維持人體正常生命活動(dòng)的最少的能量。
5、一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機(jī)能，這是因?yàn)榧词鼓闾芍粍?dòng)，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作�；A(chǔ)代謝消耗會(huì)因個(gè)體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
參考資料：卡路里——百度百科
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