看看上充斥的瘦身機構(gòu)廣告，由此可知現(xiàn)代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難�。∑鋵崳胍獡碛幸桓睒�(biāo)準(zhǔn)又健康的好身材并非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規(guī)律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩可是半點也疏忽不得的 有些喜愛“吃到飽”的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向“橫”的發(fā)展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。 減肥食譜(!) 大清早：喝杯暖水清腸胃 一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高！ 午飯時段：餐前飲水減食量 嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進(jìn)食速度，令飽意更快出現(xiàn)。 下午茶時段：聞花水戒零食 一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐�。∽詥栕灾屏Σ粔虻慕忝脗�，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食欲。 晚餐時段：喝水瘦身一個月減10斤 只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向于食用更多的食物。 減肥食譜(2) NO.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5.配合適度運動 NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法） 1.起床后...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...優(yōu)酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寢前...1-2杯水 另外還有叁種方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優(yōu)酪乳 早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復(fù)正常飲食 NO.3（蘋果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 NO.4 1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜減肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常飲食 ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 NO.6(中藥飲帖減肥法) 1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。 2.以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。 3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 ☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打內(nèi)側(cè) 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯后兩小時(就是胃已經(jīng)消化完了之后,才不會有傷害) 注意事項 減肥，其實不難，只要注意： 1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 5.米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少 . 6.食物之烹調(diào),減少用油 7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負(fù)荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想
-下面是更多關(guān)于蔬菜汁的熱量高嗎?的問答
人體缺少脂肪會怎么樣？
體如果缺少了和脂肪酸會引臟代謝紊亂,濃度,導(dǎo)致血液流通不暢,嚴(yán)引起血管堵塞。同時膽固醇堆積,使得血管壁逐漸失去彈性,直至硬化。由此引起一系列心腦血管疾病,如高血壓、腦溢血、心臟病、心腦血稠、偏癱、中風(fēng)等。心腦血管疾病是人類死亡第一大殺手,其死亡率占疾病總死亡率的四分之一,是全世界危害最大的疾病。從心腦血管疾病形成的原因來看,平時注意合理的膳食結(jié)構(gòu),這是預(yù)防與治療此類疾病最關(guān)鍵的一步。 食用西域名廚牌“天賜紅花”系列100%純紅花籽油可有效調(diào)節(jié)血脂,預(yù)防疾病的發(fā)生,是一個有效、實用、科學(xué)、簡便的方式。人體缺少脂肪會怎么樣？
不會死的 脂肪只是儲能物質(zhì) 可以御寒 人體先消耗糖類 再是蛋白質(zhì) 最后是脂肪 少了脂肪后耐力會減少容易頭暈貧血人體缺少糖類和脂肪會怎么樣？
若機體缺糖，動用大量脂肪時，可因脂肪氧化不全而產(chǎn)生過多的酮體，對身體不利；脂肪就像一座大樓里的儲存室，隨時給機體提供能力。不能沒有。人體缺少氨基酸會怎樣？
體攝入不足時，人體乏氨，代謝也就紊亂了缺乏氨基酸的表現(xiàn)如，無力、面色蒼白、容易疲乏、注意力精神不集中，記憶力減退等�？扇メt(yī)院查，是否缺乏氨基酸。一般年輕人可以通過飲食和鍛煉就解決的。老年人必須通過補充氨基酸來治療。可以吃氨基酸膠丸來補充氨基酸，每日一次補充每日所需。缺少脂肪會怎樣
有許多的問,簡單的說說分析要的作用開始脂主要有儲存能量,減低外界的功能人體內(nèi)物質(zhì)利用順序為糖--脂肪---蛋白質(zhì),當(dāng)體內(nèi)能量多余的時候,就會將其轉(zhuǎn)化為脂肪,然后存儲在體內(nèi).當(dāng)體內(nèi)糖元出現(xiàn)緊缺,脂肪會轉(zhuǎn)換為糖然后氧化分解放出能量,而減低因為放出能量而損耗的蛋白質(zhì),還可以直接的分解放出能量以維持體溫平衡.另外脂肪有緩沖功能,可以使人再受到撞擊時減少外部對內(nèi)臟的損傷,同時脂肪也在承托著人的內(nèi)臟所以當(dāng)脂肪缺少到一個度的時候,能量缺乏會導(dǎo)致抵抗力下降,人體保溫能力也減低,同是由于缺乏了承托還會出現(xiàn)腎下垂,胃下垂等內(nèi)臟問題,所以不提倡什么過度的減肥身體缺少脂肪是怎么回事？
可以多吃一些這些東西，高脂肪物有堅果類生，芝麻，開心核桃仁等等）還物類皮肉（肥豬肉，豬油，黃油，酥油，植物油等等）還有些油炸食品，面食，點心，蛋糕等等。低脂肪的食物有水果類（蘋果，檸檬，等等），蔬菜類（冬瓜，黃瓜，絲瓜，白蘿卜，苦瓜，韭菜，綠豆芽，辣椒等等），雞肉，魚肉，紫菜，木耳，荷葉茶，醋等等。 本回答被網(wǎng)友采納
