自古以來大家會覺得先有生命才會有生活。先有健康才有可能會有生機，會養(yǎng)生才不需要去養(yǎng)醫(yī)生。對于我們來說健康的身體，這才是一種比較寶貴的資產(chǎn)，也是生活的基礎，擁有健康的身體，充沛的精力，飽滿的精神，不僅會討人喜歡，自己也會活得比較舒心。但是有人會覺得現(xiàn)在的養(yǎng)生誤區(qū)一直都存在，所以就容易會危害到個人的健康。 一、凌晨早起鍛煉
一日之計在于晨，在早上的公園里面有很多的人前來健身，基本上雷打不動的會堅持運動。對于一些年過半百的老人來說，在早上的公園里面也照樣可以呼吸到新鮮的空氣，此時做好日常的鍛煉也可以使得新的一天直接精神煥發(fā)，達到強身健體的效果。其實鍛煉的方式真的層出不窮，其中會包括打羽毛球，打太極拳，跳舞又或者是跑步等等。
早晨鍛煉到底會有什么樣的危害？
1.空腹開啟晨練缺乏能量
運動本身就需要耗費能量，對于一些老年朋友來說，早上鍛煉的能量能源一般都是通過體內(nèi)所堆積的脂肪分解，在空腹運動的時候，血液中的游離脂肪酸自然就會明顯的提高。一旦過量，不可能會變成損害心肌的毒物，甚至還可能會導致心律失常，而且還可能會導致猝死。 2.過早晨吸入大量二氧化碳
在太陽還沒有升起的時候，植物還沒有進行光合作用，所以周圍的氧氣含量比較低，反而可能會堆積許多的二氧化碳。空氣污染物在清晨的時候一般并不容易揮發(fā)，對于前來鍛煉的一些老人來說，這正好是一個污染最高峰的時候
3.易誘發(fā)心腦血管疾病
老人伴隨著年齡逐漸的增長，身體內(nèi)含有的水分含量也會慢慢的減少，再經(jīng)過一個晚上的睡眠之后，體內(nèi)的水分就逐漸的流失。早上在起床的時候身體也會處于一個極度缺水的狀態(tài)，那么在這個時候血液的粘稠度就會比較高，一般來說流動性是比較差的，所以在早上的時候選擇晨練就容易會出現(xiàn)血栓，導致心腦血管疾病。 二、堅持素食主義
首先也必須要了解，有一部分的人可能就會選擇堅持素食主義，這中間也會包括鍋邊素，全素又或者是蛋奶素等等。這種飲食結構并不完全相同，對于身體的影響程度也是并不一樣的，那么在這種情況下也需要注意。很多的糖尿病患者又或者是高血壓患者，都會選擇一些清淡的飲食，甚至也會養(yǎng)成只吃素不吃肉的習慣，那么此時也容易會有很多的風險。
1.缺乏微量元素
人體必須要的微量元素一般都是來自于鐵元素，鈣元素，這些基本上都是來自于肉食，因此只吃素食容易會導致微量元素缺乏，而且也會引起一些疾病，其中比較常見的就是缺鐵性貧血。 2.免疫力下降
如果長時間的吃素就會導致蛋白質(zhì)的攝入，還有脂肪的攝入，逐漸的減少，也會導致人體的免疫能力逐漸的下降，肉食中也會含有人體所需要的氨基酸，其中比較常見的就是賴氨酸含量一般非常的高，但是在蛋白質(zhì)里面幾乎是沒有的。因此在沒有攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，一般也會減少免疫系統(tǒng)的免疫球蛋白產(chǎn)生，因此也會降低病原微生物的能力。
3.增加老年癡呆的風險
在動物性蛋白中，維生素B12的含量非常的高，那么此時就一定要選擇多補充，如果長時間的缺乏這種物質(zhì)，就可能會導致感覺遲鈍，記憶力下降，神情呆滯。如果比較嚴重，那么可能就會有明顯的行走困難，最終也可能會導致老年癡呆。