人一定要養(yǎng)成午睡的習慣，因為午睡對人身體比較好，不光能夠緩解上午忙碌帶來的疲勞，而且到下午的時候還有著充足的精神。像是一些中學生到這退休老人,在中午都會進行午睡。中午能有一小段的午睡時間，在生活質(zhì)量上面能夠很大情況的提高。 而且在夏季天氣會比較炎熱，一般到下午的時候會比較的繁忙，那上班族一般都會在中午進行小睡下。在這樣的情況之下，也能夠為下午的工作也能夠補充能量。而且據(jù)美國曾經(jīng)發(fā)表的一項研究來看，可以小睡，但是睡多或者是睡少都有可能會增加患阿爾茲海默病的風險。在剛開始研究之中，選擇了有1401人參與，也就是具體分析了這些受試者的睡眠時間以及頻率。而且他們在睡覺的時候都去佩戴睡眠監(jiān)測設(shè)備，發(fā)現(xiàn)每小時超過一小時的施救者和小數(shù)不足一小時的壽壽者相比，患阿爾茲海默癥的風險會增加40%。
但是午睡和夜間睡眠質(zhì)量是完全沒有關(guān)系的，像是老年癡呆癥也會導致很多的患者長時間的都是片段性的去睡眠，如此就會形成一個比較惡性的循環(huán)。而根據(jù)這項研究中也可以看出來午睡是非常好的，但是一定要去控制時間，并且午睡和中風以及高血壓之間有著很大程度上的關(guān)系。 如果睡眠頻率不同，那導致患病的風險也是不同的，就像經(jīng)常小睡的人，患高血壓的可能性就高12%，而患中風的可能性就高24%。只要是睡眠時間太過于久，都會導致身體中出現(xiàn)一些疾病。但是午睡對于身體來說是非常的有益，但并不是適合所有的人。有一些比較特殊的人群來說，如果只是盲目地去進行午睡，反而對于身體是非常不好的。
就像有一些在日常生活中有著失眠的人，如果是在白天再去進行小睡，到晚上的時候反而就會增重失眠的現(xiàn)象。65歲以上體重還超過20%的人，在中午也不要去進行午睡，不然很容易就會導致血液變得非常的粘稠。在這個情況之下，患血管疾病的風險也就會大大的增高。還有就是的患者在日常生活中也不要去進行午睡，因為很容易就會導致呼吸比較的困難。也有一些血液循環(huán)障礙癥的人，在日常生活中也不要去小睡，因為睡覺的時候，身體中大部分的血液都會集中在腸胃道。 因為吃過午飯后才會進入午睡，這個時候就特別容易導致腦缺氧，或者是出現(xiàn)一些頭暈的癥狀。但是在日常生活之中，正常人也要去維持一個比較健康的午睡，像是在午睡的時候一定要去注意睡姿，就像在睡覺的時候，最佳的睡姿是睡在床上。但是對于很多上班族來說都是會比較困難的，但如果有條件的情況下，可以去買一些折疊床，在午休的時候就可以躺下來小睡一會。也可以去買一些在地上可以使用的地毯，也可以在地上少睡一小會。如果是不能，就可以去選一個比較好的椅子，最好是買一個u型枕，用來支撐人的頸椎，以免出現(xiàn)頸椎病。最不推薦的睡姿就是趴著睡或者是窩在板凳上去睡，很容易導致腦缺血或者是眼球受脹，而且還容易脹氣。
并且在吃完午飯之后不要立馬就去睡覺，很容易導致腸胃道消化受到擠壓，而在這個時候一定要去留出來，大約30分鐘的時間，讓腸胃去消化一下，以免出現(xiàn)消化不良或者是其他的癥狀，然后再去進行休息。 像是很多的人在午睡的時候其實是睡不著的，在這個情況之下，不要再去看手機之類的，也不要去強迫自己去進入睡眠，而是可以去閉上眼睛放松休息一下，這種也是一種休息方式，也能夠有利于大腦放松，而且還可以恢復體力。
有一些人在睡醒之后就會出現(xiàn)一些比較疲乏的癥狀，那在這個情況之下，可以通過一些輕重的活動鍛煉一下，就可以喚醒人的身體。也可以去喝一杯溫開水，也可以促進全身的血液循環(huán)。而適當?shù)男∷�，其實對人的身體健康來說是非常大的，但是在中午進行午睡的時候，一定要去確定一下自己是否適合午睡而且一定要注意，睡眠的時間和姿勢，不健康的睡眠對人體來說是沒有任何健康可言，一般睡15-30分鐘就可以。