以下是圖形版本

的內(nèi)容，我們的母親自小就要求我們站直并直立坐著，這樣的母親很煩人，但他們沒有錯。 坐著和站著是控制身體并確定身體可以承受的壓力的方式。 （這些壓力來自搬運重物時身體的額外壓力。此外，別忘了我們每天承受的重力！）

如果您的姿勢不正確，則身體的肌肉將需要更多的能量來保持 身體保持平衡（也就是說，坐起來太累了...）。 慢慢地，某些部位的肌肉會變得緊張而僵硬，從而降低了人體的耐壓性。

姿勢不良會導(dǎo)致韌帶和關(guān)節(jié)的額外磨損，增加發(fā)生事故的可能性，并使某些器官（例如肺）的效率降低。

研究證明，不良姿勢是脊柱側(cè)彎，神經(jīng)緊張性頭痛，背痛等癥狀的原因之一。

您的姿勢甚至?xí)�影響您的心情和身體對疼痛的敏感性。

，因此，保持良好的姿勢很重要，但很難保持這種姿勢。 長時間以錯誤的姿勢坐著，持續(xù)使用計算機，移動電話和其他設(shè)備會使您的姿勢越來越難看，因為電子設(shè)備會一直壓低您的視線。

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應(yīng)該是什么樣？

當您從正面和背面看脊椎時，這33個椎骨應(yīng)該看起來筆直。 從側(cè)面看，脊柱應(yīng)該具有三個曲線。 一個在脖子上，兩個在肩膀上，在后面有一個小彎曲。 這個S曲線不是先天的。

嬰兒的脊椎只有一條彎曲，其余則在12到18個月發(fā)育。 當您的肌肉逐漸積聚時，這些曲線幫助您的身體保持直立并吸收走路和跳躍帶來的一些壓力。

站立時，從肩部到臀部，膝蓋到腳踝畫一條直線，并且身體重心剛好在身體支撐表面的上方，因此您可以像兔子一樣移動，并減輕肌肉緊張和 疲勞。

坐著時，脖子應(yīng)該直立而不向前傾斜，肩膀應(yīng)該放松，手臂應(yīng)該靠近軀干。 大腿與地面平行，腳掌在地面上平坦。

如果您的坐姿不太好怎么辦？

嘗試重新設(shè)計您的書房，辦公室和生活環(huán)境！

1.調(diào)整計算機屏幕和座椅的高度，以使眼睛向下看。 確保身體的所有部位（例如肘部和腕部）都需要支撐。

2.脖子放在枕頭上睡覺

3.穿低跟鞋或足弓支撐的鞋子。

4.使用耳機接聽電話。

5.搬運物品時，請使其靠近身體。

6.背包應(yīng)該對稱地固定在背面。

7.久坐不動時，您必須每隔一段時間站起來走路。 確保鍛煉并保持肌肉強壯，這對您的關(guān)節(jié)，骨骼，大腦和心臟都有好處。

9.如果身體已經(jīng)開始疼痛并且需要找理療師，站起來并坐直就更重要！