如今大家的生活節(jié)奏都比較快，每一天飲食不規(guī)律，行色匆匆，再加上目前可以選擇的美食非常的多，因此有一部分的人就會選擇一些辛辣刺激性的食物，雖然比較開胃，但是長時間的吃，對于個人的腸胃健康并沒有什么幫助。
雖然腸道對于身體會起著不可或缺的作用，但是在身邊有許多的人都會患有腸道疾病，其中患有人群最多的一種疾病肯定就是便秘。如果長時間的便秘就可能會導致腹部腫脹，而且對于身體也會產(chǎn)生影響，所以一定要養(yǎng)成良好的排便習慣，也應該擁有固定的生物鐘。 長時間便秘會有什么樣的影響
1.影響容貌
如果長時間便秘會導致體內(nèi)的毒素都沒有辦法及時的排出，慢慢的就可能會導致面部色素沉著，還會出現(xiàn)肌膚暗黃，長痘痘以及長斑點等眾多的現(xiàn)象。
2.神經(jīng)衰弱
便秘的患者一般都會有失眠、心神不安以及煩躁不安的情況，長期的失眠就會導致人體的抵抗力迅速的下降，而且也會影響到體質(zhì)。
3.心腦血管問題
便秘并且還有心腦血管問題，一般在排便時用力過大就會導致血壓上升，導致人體耗氧量逐漸的增加，在此時隨時都可能會有心絞痛，腦溢血或者心肌梗死，也會危害到生命。 有人說在香蕉中會含有大量的膳食纖維以及維生素，膳食纖維本身就是一種遇水可溶性物質(zhì)，會有效增強腸胃蠕動的功能，會及時的排出毒素，也可以促進食物殘渣的排出。但是除了香蕉之外，還有一些被稱之為腸道推糞機，建議經(jīng)常性的吃大肚腩就會逐漸的遠離你。 1.玉米
玉米是我國比較常見的一種糧食作物，玉米的吃法其實非常的多，比如可以將新鮮的玉米煮著吃，也可以烤著吃，另外也有一些老玉米可以直接研磨成玉米面，直接可以用來煲湯。這就是一種粗糧里面會蘊含著比較豐富的膳食纖維，在進入到人體之后，或許并沒有辦法促進人體的吸收，但是卻能夠加快腸胃的蠕動，具有潤腸通道以及改善便秘的效果。 2.紅薯
紅薯會擁有通便的效果，但是如果有腸道疾病還是應該及時的治療，僅僅通過紅薯并沒有效果，紅薯里面會蘊含著大量的維生素，蛋白質(zhì)以及膳食纖維，里面含有的營養(yǎng)成分非常的豐富。如果胃腸道蠕動比較慢，適當性的吃一些紅薯，就能夠刺激腸胃的蠕動。紅薯會具有改善便秘的效果，而且里面還會擁有許多的膳食纖維在腸道內(nèi)，沒有辦法被吸收，就會刺激腸道達到通暢排毒的效果，非常適合老年性便秘人群。
3.西梅
這是一種可以治療便秘的食物，里面會含有不溶性植物纖維以及水溶性天然果膠纖維，這兩種物質(zhì)在結(jié)合之后就可以增加腸胃的蠕動，可以增加排便的次數(shù)。而且也可以在體內(nèi)合成山梨醇以及木糖醇，木糖醇可以加速胃部排空，可以縮短腸道蠕動的時間。山梨醇會具有舒緩胃部以及調(diào)節(jié)腸道菌群的效果，也同樣可以軟化腸道中的排泄物，所以就具有改善便秘的效果。 4.蘋果
雖然如今的生活逐漸的提升，大家的飲食習慣出現(xiàn)改變，但是很多的人都會比較喜歡吃蘋果，因為蘋果就擁有著出色的潤腸通便效果。在節(jié)假日到來時，可能大家都會選擇聚在一起，會吃各種不一樣的肉制品，而這些肉制品就可能會導致便秘，便秘的存在也會讓人覺得有一些煩躁不安，甚至還可能會影響到腸胃健康，可是一個熟蘋果就能夠改變這一切，所以平時不妨就選擇多吃一些。