中老年人群伴隨著年齡逐漸的增長，體質(zhì)也會進入到下降的階段，為了有效保證個人的健康，在日常的飲食上就需要引起注意，只是大部分的人可能都不了解到底應(yīng)該選擇什么樣的食物呢，首先就應(yīng)該注重于下面的這些種類。 腌菜、醬菜
有許多的朋友說老一輩人基本上每天都在吃腌菜，但是很少會生病，為什么現(xiàn)在有很多的東西都不能吃呢？在幾十年之前，當(dāng)時的物質(zhì)比較匱乏，沒有冷藏柜沒有冰箱，所以大家都會選擇把食物腌制起來，如此就能夠吃很長的時間，而且在那個時候就算是腌菜，大家可能也舍不得吃太多。再一個就是添加劑的問題，幾十年之前人們可能根本就不了解什么是添加劑，一般在腌菜的時候都會放醬油，花椒以及調(diào)料等等。如今大家的生活條件已經(jīng)逐漸的提升，基本上每天都在大魚大肉，而如果在此時還在吃腌咸菜，自然就會導(dǎo)致身體的負擔(dān)逐漸的加重。
如今現(xiàn)代人的生活中有許多的電子設(shè)備，這也意味著會減少大家戶外活動的時間，身體自然就會比較的脆弱，所以如果能夠經(jīng)常性的參加戶外活動，少吃一些腌咸菜，其實也沒有什么關(guān)系。 油炸類——油條
油條絕對是早餐界的扛把子，北方人喜歡吃面，南方人喜歡吃粉，但是雖然每一個人的習(xí)慣并不相同，有人喜歡吃甜，有人喜歡吃咸，但是基本上有無數(shù)的人都會喜歡吃油條，油條配上豆腐腦，油條配上瘦肉粥，油條配上胡辣湯，這真是讓人覺得意猶未盡。
很多的中老年人群也會比較喜歡吃油條，但是很多的油條里面可能也會加上明礬，所以如果長時間的吃油條，就可能會導(dǎo)致鋁元素堆積在體內(nèi)，會有骨質(zhì)疏松以及骨折等現(xiàn)象。甚至還可能會導(dǎo)致行為退化，神經(jīng)退化，老年人就會有智力退化，記憶力衰退等情況，如果比較嚴(yán)重，還可能會導(dǎo)致老年性癡呆，所以應(yīng)該盡可能減少吃油條。 甜食
中老年人群一般都會比較喜歡吃甜的，這很可能是體內(nèi)缺乏其中的一種營養(yǎng)元素。要說哪一些甜品更受到大家喜歡，一種是來自于貴州遵義的雞蛋糕，另外一種是綠豆糕，其實這些甜品吃半個都讓人甜的發(fā)齁。這兩種甜食一般建議中老年人群還是應(yīng)該少吃，因為它和一般的水果甜有一定的區(qū)別，是經(jīng)過工業(yè)糖發(fā)酵，然后又經(jīng)過油炸，是一種高油高糖的食物，難以消化，而且還容易堆積脂肪，可能會造成身體肥胖，又或者是血糖血壓上升。 剩飯剩菜
許多的中老年人群都喜歡吃剩飯剩菜，這可能是因為勤儉節(jié)約的美德，但是剩菜剩飯往往都會有一些風(fēng)險。首先會滋生細菌，容易會增加腸胃炎，另外還會產(chǎn)生亞硝酸鹽長時間的使用，對于個人的健康有一定的影響。其實從嚴(yán)格意義上來說，如果炒好的菜時間超過5~6個小時，全部都屬于剩菜炒熟的，菜無論是冬天還是夏天，存放的時間一般都不應(yīng)該超過兩個小時，葷菜一般在兩個小時之后都會滋生細菌。所以在這一方面就應(yīng)該引起重視，不建議盲目的吃菜。 肥肉、動物內(nèi)臟
有許多的中老年人群都會比較喜歡吃肥肉，總會覺得瘦肉特別的硬，根本就沒有肥肉的口感，但是肥肉中會含有著許多的飽和脂肪酸，容易會引起心腦血管疾病，更容易會導(dǎo)致膽固醇，此時就會影響到人體的代謝能力。，老年人在吃完肥肉之后，因為運動能力下降，所以腸胃也并沒有辦法更快的消化，此時身體就容易會出現(xiàn)問題。