體育運動其實和人體健康有著直接的關系，在當代社會中，人們的健康意識早就已經(jīng)進入到增強的階段，有許多的人都會選擇運動來鍛煉身體。無論是農村又或者是城市，全部都會擁有著各種不一樣的基礎設施，無論是學校還是單位，也同樣可以看到很多的宣傳標語。
現(xiàn)在的運動其實也會擁有著各種不一樣的種類，其中會包括跑步游泳，還有散步，其中散步是比較基礎也是一種比較方便的形式，一直以來都會比較受到大家的關注。有一些醫(yī)生在提供咨詢的時候，也會建議老年人群養(yǎng)成一些定期散步的習慣，并且也強調散步就是一種比較好的運動方式，對老年人的健康也會有一定的幫助。 散步就是一種比較好的運動方式，一方面其實散步的運動強度并不是很大，并不會傷及筋骨，而且整個過程也比較輕松，并不需要花費很多的力氣。另外一方面散步也同樣可以有效維持正常的機能運轉，可以有效提高身體的代謝水平，也可以給大家?guī)�來許多的效益。
散步就可以有效提高人體的免疫能力，這就屬于一種全身性的運動。在散步的過程中就可以運動到全身性的骨骼以及肌肉，可以使得人體代謝活動逐漸的增強身體肌肉也可以得到鍛煉。也可以進一步的提高人體的免疫能力，同時也可以有效減少動脈硬化的風險。 散步還可以有效加強心血管系統(tǒng)，又或者是呼吸系統(tǒng)功能，可以快速的促進血液循環(huán)，有效提高血管的張力，能夠沖走血管壁上的沉積物。同時也可以有效預防心血管疾病，同時在散步的過程中還可以有效增加肺部的通氣量，在一定的程度上就能夠有效促進呼吸系統(tǒng)的改善。
散步就可以有效提高人體的消化能力，一般在散步的時候估計要比平時有一些加深，腹部肌肉也會逐漸的收縮，所以就會擁有著比較顯著的按摩效果。能夠有效促進血液循環(huán)，也可以增加胃腸的蠕動，可以快速的提高消化能力。
散步也同樣可以有效緩解壓力，可以獲得比較平和的心境，現(xiàn)代社會有著較快的節(jié)奏，我們總是會面臨著許多的壓力，散步就可以有效改善大腦皮層的興奮過程，具有著解除疲勞感的效果，可以使得大腦變得更加放松，具有緩解焦慮情緒以及抑郁情緒的效果。 除了上面的這一些作用之外，散步也會有很多的好處，比如能夠降低血壓，可以減少脂肪，也可以有效提高腦力勞動，能夠增加腰部的肌肉，對于老年人而言，散步也同樣可以鍛煉身體的平衡能力，具有快速的提高關節(jié)的靈活性，可預防各種不一樣的慢性疾病�？傮w來說散步就是一種強度比較低的運動方式，擁有著多樣化的形式，日常在做家務的時候隨意走動，這些全部都屬于散步。
美國心臟協(xié)會的一項研究表明，無論在什么時間，無論在什么樣的地點，都會以一種不一樣的形式行走。只要是能夠走夠一定的步數(shù)，就可以有效降低死亡的幾率，也就是說任何形式的走路對于個人的身心健康都是有幫助的。數(shù)據(jù)顯示走路步數(shù)越長，也就意味著擁有著更長的壽命，而且也會擁有著比較穩(wěn)定的效果。 老人在散步的時候盡可能選擇環(huán)境比較好的地方，有一部分老人會選擇在馬路邊上散步，其實這是一種不安全的做法，而且對于個人的身體也會有一定的害處。因為馬路上會有許多的灰塵，又或者是尾氣，如果長時間的吸入就可能會導致呼吸系統(tǒng)健康受到影響，所以盡可能選擇在公園走路。如此也能夠有效保證空氣的清新，對于個人的健康也會有一定的幫助，能夠有效避免許多的隱患。
在散步的時候一般步數(shù)不要太多，部分的老年人群身體比較好，有人甚至可能每天都要走1萬步到2萬步左右，這種過量的運動也會導致身體承受不必要的負擔，還容易會造成關節(jié)磨損。專家認為老年人一般大概走6500步左右即可，可以結合個人的實際情況，適當性的增加，又或者是減少，但是不應該選擇大幅度的增加，因為很有可能會有一些隱患。