健康的腸胃和日常的飲食有著直接的關(guān)系，在這一個(gè)快節(jié)奏并且高壓力的中國(guó)社會(huì)，現(xiàn)代的人一直都被各種工作以及應(yīng)酬包圍，這就導(dǎo)致胃部多少又會(huì)出現(xiàn)一些小毛病。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)，我國(guó)胃腸道疾病在人群中大概有80%的出現(xiàn)幾率，患病人數(shù)大約是在1.2億左右。到底是什么原因?qū)е挛覈?guó)有這么多的人患有胃腸道疾病呢？
臨床上比較常見的胃腸道疾病，有胃潰瘍，胃部息肉，急性胃炎，還有十二指腸潰瘍等等，主要的癥狀是胃酸胃脹，反酸燒心，所有的胃腸道疾病基本上都是胃腸道黏膜損傷。在如今的市場(chǎng)上，其實(shí)也會(huì)有許多的人出現(xiàn)一些不良的飲食習(xí)慣，那么這就可能會(huì)導(dǎo)致病從口入，也容易會(huì)誘發(fā)胃腸道疾病，導(dǎo)致胃腸道黏膜受損。 長(zhǎng)期不規(guī)律飲食
胃部本身就具有著蠕動(dòng)排空的功能，可以有效消化食物，一般的情況下胃完全排空，大概需要4個(gè)小時(shí)到6個(gè)小時(shí)左右。淀粉和糖分在胃部排空的時(shí)間大概需要一個(gè)小時(shí)左右，蛋白質(zhì)大概需要三個(gè)小時(shí)。脂肪的排放時(shí)間比較慢，大概需要6個(gè)小時(shí)左右。如果飲食不規(guī)律，吃了上頓沒有下頓兩餐之間間隔的時(shí)間比較久，肚子餓了之后卻沒有吃飯，那么在空腹的狀態(tài)下自然就會(huì)導(dǎo)致胃黏膜產(chǎn)生一定的刺激。
暴飲暴食
如果吃的比較多，肚子可能就會(huì)一直處于飽脹的狀態(tài)，會(huì)增加胃部以及腸道的負(fù)擔(dān)。在正常的情況下，胃黏膜上皮細(xì)胞一直都在不停的更新階段，完全更新大概可能需要三天到7天的時(shí)間。胃黏膜會(huì)有自愈以及自我保護(hù)的能力，可以快速的修復(fù)損傷。如果選擇暴飲暴食，胃部就會(huì)不斷的分泌胃酸，也會(huì)導(dǎo)致胃部持續(xù)工作，沒有辦法正常的恢復(fù)，容易會(huì)誘發(fā)疾病。
刺激性飲食
如今的人可能都會(huì)追求口感，也會(huì)比較喜歡吃麻辣，又或者是冰冷的食物，比如咖啡，燒烤，火鍋，還有冰奶茶等等。這些刺激性的食物也會(huì)導(dǎo)致血管進(jìn)入到收縮的階段，而且血流量也會(huì)逐漸的減少，會(huì)刺激到胃黏膜，容易會(huì)出現(xiàn)胃腸道痙攣性收縮，而且可能會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛，時(shí)間一久就可能會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能失調(diào)，引起腹瀉以及腸胃炎。 如何才能夠呵護(hù)胃部的健康
1.三餐規(guī)律進(jìn)食
一日三餐必須要做到規(guī)律的進(jìn)食，不可以出現(xiàn)饑一頓或者飽一頓的現(xiàn)象，另外也不應(yīng)該暴飲暴食。條件允許的話，就應(yīng)該選擇少食多餐，不僅可以提供營(yíng)養(yǎng)，也同樣可以有效避免胃酸所造成的刺激。
2.吃飯細(xì)嚼慢咽
在吃飯的時(shí)候就應(yīng)該選擇細(xì)嚼慢咽，一定不要讓風(fēng)呼咽經(jīng)過，充分的咀嚼就可以有效發(fā)揮唾液的作用，這也是消化的關(guān)鍵一步。如果僅僅是嚼幾下馬上就咽下去，這就意味著會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)。 3.忌口是“鐵律”
胃腸道疾病也會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的攝入，又或者是食物的攝入，所以在此時(shí)就必須要有所調(diào)整，應(yīng)該保證全面的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也應(yīng)該有所忌口，建議不要選擇對(duì)胃腸道會(huì)有刺激的食物。典型的代表是辛辣的食物，一直以來不少的人都會(huì)認(rèn)為刺激性的食物就會(huì)損傷到胃部的健康，根據(jù)研究形式，辣椒素對(duì)胃黏膜也會(huì)產(chǎn)生一定的保護(hù)作用，可以促進(jìn)胃動(dòng)力，也可以增加胃粘膜的血流。 在胃腸健康的情況下適當(dāng)性的吃辣，也可有效達(dá)到保護(hù)胃黏膜的效果，但是如果患有胃腸道疾病，胃部有炎癥損傷，建議不要選擇吃辣，容易會(huì)加劇損傷，還會(huì)導(dǎo)致病情變得更加嚴(yán)重。
油膩的食物中常見的是油炸食物，因?yàn)橹�肪比較高，自然就會(huì)導(dǎo)致沒有辦法消化吸收，也會(huì)導(dǎo)致胃部分泌很多的胃酸，而且還可能會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，甚至還可能會(huì)增加反酸的幾率。
有一部分人很喜歡喝酒，又或者是腌制食物，這些食物所造成的傷害也非常的嚴(yán)重，會(huì)導(dǎo)致胃腸道疾病沒有辦法愈合，更容易會(huì)出現(xiàn)復(fù)發(fā)的現(xiàn)象，甚至還可能會(huì)導(dǎo)致潰瘍加重，有胃穿孔還有復(fù)發(fā)的情況。