免疫力其實(shí)就是人體抵抗外界疾病侵襲的一個(gè)能力，在日常的生活中有很多不正當(dāng)?shù)男袨�，都可能�?huì)導(dǎo)致免疫力降低，比如說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間的熬夜。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，成年人如果連續(xù)三個(gè)晚上都沒(méi)有辦法保證擁有7~8個(gè)睡眠時(shí)間，這就會(huì)導(dǎo)致免疫能力逐漸的下降，一天少睡三個(gè)小時(shí)還會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能嚴(yán)重的下降。
根據(jù)中國(guó)睡眠研究報(bào)告的顯示，中國(guó)人睡眠的時(shí)間長(zhǎng)度已經(jīng)從原先的8.5個(gè)小時(shí)下降到現(xiàn)在的7.0個(gè)小時(shí)，在這10年的時(shí)間內(nèi)已經(jīng)減少了1.5個(gè)小時(shí)。64.75%的被調(diào)查者，每天實(shí)際上睡眠的時(shí)間根本上就不足8個(gè)小時(shí)71.7%的人都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，所以才會(huì)導(dǎo)致失眠。在這一份報(bào)告中也會(huì)顯示大概有46%的大學(xué)生全部都會(huì)在凌晨之后睡覺(jué)，人們對(duì)于睡眠的情況也會(huì)覺(jué)得非常的焦慮，另外一方面又不斷的拖延自己睡覺(jué)的時(shí)間。
伴隨著睡眠時(shí)間逐漸的向后延遲，現(xiàn)代社會(huì)作息其實(shí)對(duì)于整個(gè)睡眠過(guò)程也會(huì)造成一定的困擾，隨時(shí)都可能會(huì)出現(xiàn)現(xiàn)代病癥的一些睡眠問(wèn)題。失眠都有很多人都會(huì)產(chǎn)生一些傷害，比如會(huì)影響到學(xué)習(xí)能力，會(huì)影響到人的記憶力，因?yàn)槿嗽谒�眠的過(guò)程中也會(huì)進(jìn)入到快速眼動(dòng)時(shí)期，這是腦電波非常的活躍，也會(huì)將白天所有的事情全部分析總和，就好像是計(jì)算機(jī)對(duì)磁盤進(jìn)行檢查，進(jìn)行病毒掃描一樣。
睡眠也同樣讓免疫力有了可以休息的時(shí)間，根據(jù)美國(guó)芝加哥大學(xué)的兒童醫(yī)院研究支離破碎的睡眠，就會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)對(duì)于癌前病變的檢測(cè)能力會(huì)產(chǎn)生影響。在無(wú)形之中可能就會(huì)增加癌癥的出現(xiàn)幾率，所以一定要注重于好的睡眠。另外長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足對(duì)于健康也會(huì)造成一個(gè)嚴(yán)重的侵害所造成的侵害非常的多，比如會(huì)增加30%的肥胖風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加心臟病，增加高血壓，增加糖尿病，甚至還會(huì)出現(xiàn)比較廣泛的抑郁或者是幾率。 睡眠對(duì)于人體的健康是非常重要的，甚至在我們的生命中大概占據(jù)30%左右，但是我們可能對(duì)于睡眠了解的并不是很多。
臨床睡眠學(xué)中心的負(fù)責(zé)人表示睡眠的時(shí)間長(zhǎng)度并不是像流傳的一樣，一定要睡滿8個(gè)小時(shí)或者是一定要睡滿9個(gè)小時(shí)，人能夠耐受的最短時(shí)間應(yīng)該是在5個(gè)小時(shí)到6個(gè)小時(shí)左右。也有一些人可能就是長(zhǎng)睡眠者需要睡眠，8個(gè)小時(shí)到9個(gè)小時(shí)，這兩個(gè)極端的人群相對(duì)比較小，大部分都是在中間段，比如說(shuō)在7個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí)。
對(duì)于一些老年人群而言，睡眠出現(xiàn)減少這并不是什么問(wèn)題，人們伴隨著年齡逐漸的增加睡眠的結(jié)構(gòu)，自然也會(huì)出現(xiàn)改變。判斷睡眠的質(zhì)量，除了睡眠的時(shí)間之外，還有一個(gè)重要的因素，就是在清醒時(shí)的一些功能狀態(tài)，無(wú)論睡眠幾個(gè)小時(shí)，如果白天的狀態(tài)比較好，這就說(shuō)明睡眠足夠。
睡眠其實(shí)和吃飯一樣，每一個(gè)人的飯量不同，只要能夠保證擁有充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)即可。不要出現(xiàn)失眠，偶爾出現(xiàn)熬夜，這也是比較正常的，并不需要特別的在意，可是如果持續(xù)性的發(fā)現(xiàn)睡眠不好，這就應(yīng)該引起警惕，很有可能是睡眠出現(xiàn)了問(wèn)題。睡眠不好也會(huì)有很多的癥狀，其中會(huì)包括躺半個(gè)小時(shí)之后依然睡不著，半夜還會(huì)頻繁的醒來(lái)，每天都會(huì)醒的很早，而且在醒來(lái)之后沒(méi)有辦法入睡，如果有這些癥狀，那么就應(yīng)該引起重視。
當(dāng)然在出現(xiàn)這些癥狀之后，每個(gè)星期都持續(xù)三天以上，并且持續(xù)三個(gè)月或者是更長(zhǎng)的時(shí)間，此時(shí)就應(yīng)該引起關(guān)注，意味著在這背后有著很多的風(fēng)險(xiǎn)，如果沒(méi)有注重于防護(hù)措施，隨時(shí)都可能會(huì)危害到個(gè)人的健康。