在國外的網(wǎng)站上有一位特別受到歡迎的網(wǎng)紅健身博主，在13歲的時候就一直沉迷于健身，從一個小胖子變成了肌肉男，而且還拿到了許多和健康有關(guān)的學(xué)位，平時一直都會在網(wǎng)上分享一些健身心得，還有飲食心得，早就已經(jīng)得到了網(wǎng)友的喜歡。可沒有想到這個如此熱衷于健身鍛煉的人，在27歲的時候，就因為突發(fā)性的心臟衰竭而離開人世，網(wǎng)友們在緬懷的同時也開始反思生活方式。 有很多的網(wǎng)友表示這個男子的生活方式肯定有一些問題，特別是出現(xiàn)過度的鍛煉。從斯科特的日常就可以看出，為了能夠擁有理想的體質(zhì)，一直都會練得滿頭大汗手腳發(fā)抖，就是希望每天能夠消耗5000卡的熱量，這其實早就已經(jīng)超過醫(yī)學(xué)建議的范圍。另外他把很多的時間都放在健身上面，每一天都只是睡3~4個小時，從來也沒有真正的放松過，這才導(dǎo)致了如今的猝死。
其實如果大家關(guān)注新聞，就會發(fā)現(xiàn)到處都是一些猝死的案例。每次在發(fā)生的時候都會讓大家覺得有一些觸目驚心，有許多的人都會說生命在于運動，運動真的會導(dǎo)致猝死嗎？其實有很多的情況真的是因為運動而導(dǎo)致死亡。運動性猝死其實就是在運動之后的24小時內(nèi)，意外的死亡80%的死亡原因可能和肥厚性心肌病，冠心病，心肌炎都有一定的關(guān)系。 這部分的患者可能根本就不知道，自己有心臟病，平時也沒有不適的現(xiàn)象，但是在劇烈運動的時候就會有一些潛在的猝死風(fēng)險，要說這一些人到底有什么樣的特征，基本上年齡都超過于35歲，而且都會有一些慢性疾病，比如有冠心病肥厚性心肌病，又或者是先天性冠狀動脈畸形等等。
在發(fā)生猝死之前，很多人可能都會忽視一些異常的癥狀，這就導(dǎo)致錯過了最佳的救療時間。一般在猝死的時候身體可能也會發(fā)生一些異常的信號，比如會有非常頻繁的心慌，在發(fā)生心慌之后幾分鐘內(nèi)就可能會導(dǎo)致猝死。另外肢體麻木也是比較常見的，在出現(xiàn)這類現(xiàn)象時，幾分鐘內(nèi)就可能會導(dǎo)致肢體麻木，甚至還可能會出現(xiàn)癱瘓的現(xiàn)象，所以這些異常的癥狀必須要引起警惕。 運動也需要講究一些正確的方式，不應(yīng)該選擇盲目的運動，有很多的運動方法，對于個人的健康也可能會造成一定的影響。比如平時可能根本就沒有運動，一運動就選擇大量的運動，這就導(dǎo)致身體肌肉根本就沒有辦法適應(yīng)。同樣也會損傷到身體器官，這比較嚴(yán)重的時候就會導(dǎo)致橫紋肌溶解，會出現(xiàn)急性腎衰竭。過量的運動還可能會出現(xiàn)比較潛在的心血管疾病。
為了能夠有效達(dá)到一個比較理想的鍛煉效果充分的休息，這也是不可缺少的睡眠，就可以給身體更多的修復(fù)時間，可有效減輕損傷，減輕炎癥，減輕壓力。如果長時間睡眠不足，就可能會導(dǎo)致肌肉力量明顯的退步，而且同樣也會影響到積極性，建議每天應(yīng)該保證大概7個小時的睡眠，總之好好的睡覺要比鍛煉更加的重要。 空腹運動的危害是比較大的，容易會出現(xiàn)運動性低血糖，容易會出現(xiàn)頭暈眼花又或者是嘔吐的癥狀，而且還可能會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，又或者是腸胃的負(fù)擔(dān)，如果情況比較嚴(yán)重，還可能會出現(xiàn)心律失常又或者是猝死的風(fēng)險。
也有一些人在生病的時候并沒有好好的休息，還是選擇堅持鍛煉，這也導(dǎo)致身體沒有辦法承受，在生病的時候，如果選擇運動就可能會導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重，也會有胸悶頭暈氣短的癥狀，會影響到身體的康復(fù)。 三分訓(xùn)練7分吃，如果只在乎運動的強度，沒有注重于飲食的控制，根本就沒有辦法達(dá)到一個理想的鍛煉效果，無論是增加肌肉還是減少肌肉，都應(yīng)該學(xué)會科學(xué)的飲食，這才能夠達(dá)到養(yǎng)生的作用。運動是為了身體健康，雖然可能會有猝死的病例，但是千萬不要因噎廢食而選擇放棄運動，相反如果選擇正確的運動，可以真正的達(dá)到勞逸結(jié)合的效果。