俯臥撐很多人都沒有辦法去堅(jiān)持下來的，特別考驗(yàn)一個(gè)人的臂力。很難有人能連續(xù)一小時(shí)不停的去做俯臥撐，但是就是在澳洲，一個(gè)男子就成功挑戰(zhàn)了這項(xiàng)紀(jì)錄，并且是現(xiàn)在吉尼斯紀(jì)錄的保持者。他一個(gè)小時(shí)之內(nèi)就做了3182個(gè)俯臥撐。
很難讓人相信這個(gè)數(shù)字是一個(gè)人所做出來的，平常自己做的話，十個(gè)20個(gè)就已經(jīng)特別的艱難，有人能在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)去做3000個(gè)，是令人特別佩服的。寧廣院長(zhǎng)也曾表示，運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)人的抗病良藥，就算再忙的時(shí)候，也要去擠出一些時(shí)間去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 每天的話要去做三次俯臥撐，每次100個(gè)。很多人都聽到這個(gè)詞的時(shí)候會(huì)自愧不如，因?yàn)楹苌偃四軌驁?jiān)持下來。特別是像現(xiàn)在的青年人，每天回到家之后就是躺著玩手機(jī)，運(yùn)動(dòng)量還不如老年人多。那普通的人，在平常的時(shí)候做俯臥撐也是能夠看出個(gè)人的體質(zhì)的，像是在20至29歲的時(shí)候，能做47個(gè)是特別優(yōu)秀的，21個(gè)就是一般的。像是40至49歲的，能連續(xù)做34個(gè)就是為優(yōu)秀，11個(gè)像是一般。60至69歲的人能做30個(gè)以上就已經(jīng)特別的優(yōu)秀，能做6個(gè)的話，就是一般的身體狀況。 
如果說自己去做十來個(gè)就累了，不想去運(yùn)動(dòng)的話。只想承認(rèn)自己是個(gè)普通人，但其實(shí)運(yùn)動(dòng)可以去通過訓(xùn)練，能夠變得特別的好。也能夠隨著肌肉的增長(zhǎng)，自己的力量以及耐力都會(huì)變得非常的強(qiáng)。能夠做的個(gè)數(shù)也會(huì)增加，但是很多人都堅(jiān)持不了。那么在平常的時(shí)候，一定要去堅(jiān)持的去做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那好處肯定是會(huì)體現(xiàn)到自己身上的。 常去做俯臥撐的話，能夠增強(qiáng)自己的上肢力量，能夠變得更強(qiáng)，像是一些握力會(huì)增強(qiáng)，體能也會(huì)變得越來越強(qiáng)。而且肺活力對(duì)比之前肯定會(huì)有所提升，呼吸道的抵抗力也會(huì)變強(qiáng)。身材也就會(huì)變得特別的健康，身上的一些贅肉就會(huì)消失。對(duì)于一個(gè)人來說他的整體其實(shí)也就會(huì)提升，不會(huì)再出現(xiàn)一些彎腰駝背的現(xiàn)象。
穿衣服的時(shí)候也會(huì)更加的好看，在外形上會(huì)有所提升，像是一些臀部的贅肉就會(huì)減少。臀大肌以及肱二頭肌得到鍛煉之后，臀部肌肉就會(huì)變得特別的緊實(shí)，屁股也不再是扁平的狀態(tài)。通過運(yùn)動(dòng)之后，也可以對(duì)自己進(jìn)行一個(gè)非常好的減壓。在日常的生活之中和工作之中，能夠得到情緒控制并且會(huì)讓自己變得特別的有耐心。不管是男性還是女性的話，想要去改變自己的體型以及精神面貌，都可以在家里去做一些運(yùn)動(dòng)。 
俯臥撐也是一種非常好的運(yùn)動(dòng)選擇，因?yàn)椴恍枰�什么其他的道具，只要自己就好了，或者是鋪一張瑜伽墊。像是一些有慢性疾病的，血壓高或者是血脂高的人也都可以去做一些俯臥撐，改善血液指標(biāo)。那么，在做俯臥撐的時(shí)候一定要去注意幾個(gè)細(xì)節(jié)，不然的話很有可能對(duì)身體造成損傷。
雙手之間的間距一定是比肩寬的，很多人剛開始學(xué)的時(shí)候，都是去做俯臥撐，沒有肌肉支撐和足夠的力量，那么身體很有可能受到傷害。一定要去比肩膀?qū)捯稽c(diǎn)的距離再去做運(yùn)動(dòng)。背部不能是拱起或者是下塌的現(xiàn)象，從頭到腳被都應(yīng)該是筆直的，而且在起伏過程中也應(yīng)該是筆直的。如果出現(xiàn)了現(xiàn)象，很有可能就是核心力量不足。 在這種情況之下，不光達(dá)不到效果，還有可能造成腰酸背痛的現(xiàn)象，那在日常生活中想要去通過鍛煉改變自己身材，一定要去改變這些錯(cuò)誤姿勢(shì)。雙腳一定要去并攏的，很多人為了降低難度都是雙腳分開，但這樣沒有辦法去核心的鍛煉到肌肉。雙腳并攏之后才能夠更好的鍛煉身體的肌肉。
一定要注意往下趴的程度，很多人都會(huì)犯這個(gè)錯(cuò)誤，迫不及待的就會(huì)去起來，覺得晚一秒雙臂就支撐不住。但做俯臥撐并不是說越快越好，而是要去標(biāo)準(zhǔn)才能夠達(dá)到鍛煉的作用。在做的時(shí)候雙胸口盡量去貼近地面，再舉起來才能夠鍛煉胸肌現(xiàn)在的工作環(huán)境之下，很多人壓力都特別大，身體都是亞健康的狀態(tài)，那一定要去保持好健康的身體，要去做一些適量的運(yùn)動(dòng)。