上班有情緒是很正常很正常的一件事了，基本上每個人都會有。

其實(shí)有情緒不可怕，可怕的是控制不住情緒，任由它肆虐。

我們都知道情緒是本能，控制情緒是本事，怎么樣才能讓自己有更大的本事呢？

我的九個字法寶是：對癥下藥，轉(zhuǎn)移注意力。

一、對癥下藥

當(dāng)意識到情緒不對的時候，我就會開始想，想很多很多，想自己為什么會這樣，為什么會那樣，根源到底在哪里。

當(dāng)然，很多時候處在情緒之下的自己，是沒有辦法找到根本原因的，看到的只能是表象。

比如說你今天心情很煩躁，啥都做不下去。這是表象原因。

但實(shí)際上有可能是因?yàn)槟阋�接手的這個任務(wù)，難度系數(shù)超級高，風(fēng)險(xiǎn)又很大，你不想做。這是第二層原因。

再接著往下扒拉，你還可以找到第三層、第四層原因。

就像剝洋蔥一樣，雖然很嗆眼睛，但還是得剝到底。

找到原因了，知道為什么情緒，才能更好的解決問題呀。

二、轉(zhuǎn)移注意力

有時候盡管我們找到了第三層、第四層原因，但是我們也仍有可能會束手無策。

不是每一個問題，都能在當(dāng)下，都能在第一時間得到解決的。

這時候，想要解放自己，那就轉(zhuǎn)移注意力吧。

就像上面說的，不想做事，找到第二層原因是因?yàn)殡y度系數(shù)太高、太麻煩。

那你可以先做點(diǎn)其他事情啊，先分散一下自己的注意力，盡快讓自己恢復(fù)狀態(tài)。

畢竟事情落到了你頭上，該做還是得做。

逃得了一時，逃不了一世啊。

轉(zhuǎn)移注意力的方法有很多，比如說：站起來走動走動、跟同事嘮嗑嘮嗑、先做做別的啊，上網(wǎng)看看啊之類的。

這些都是不錯的方法，當(dāng)然，找到最適合你的更重要。

上班有情緒是很正常的事情，平常心看待就好了，也沒必要一直強(qiáng)壓著自己要立馬恢復(fù)什么的。

畢竟我們是人嘛，而不是機(jī)器。

上班有情緒，還是比較常見的。別指著別人安慰你，別人不比你好過多少，還是自己想辦法吧。

我有幾個辦法，簡單易行，誰都能做，不妨試一試。

1，靜靜地喝杯水

有情緒時，心情都比較激動，這時候最需要的是，讓自己心里靜下來。不妨坐在座位上，什么也不想，什么也不干，靜靜地喝一杯水，慢慢地喝，可以很小的口喝，主要是保持這種單調(diào)機(jī)械地動作，讓心情靜下來。

2，看看室外

工作中的情緒，除了工作中面對的人，就是工作中面對的環(huán)境，想平復(fù)這種情緒，就該換一個關(guān)注的環(huán)境。那就站在窗戶前，看看窗外的大樓、街景、人流、天空等等，也許你只是看著窗外，眼睛里什么也沒有，不要思考、不要記憶，讓一切靜止一會兒。

3，裝模作樣看資料

在有情緒的時候，看資料恐怕看不進(jìn)去，不妨拿一份資料，像真得看資料一樣，呆呆地看十分鐘，讓大腦清空，讓一切都成為過去。

4，離開崗位走一走

如果工作允許，你可以離開工作崗位，到其它環(huán)境走一走，一邊走一邊放空自己的大腦，讓外面的環(huán)境幫助你平復(fù)情緒。

5，轉(zhuǎn)換角度想一想

最重要的是平復(fù)內(nèi)心的委屈，不一定你真委屈，但是你感到你很委屈，需要轉(zhuǎn)換一下思考問題角度。

比如：事件中你的錯誤在哪里？別說你沒錯，是人都有錯誤，找自己的錯誤是釋放情緒的有效方法。

又比如：同樣的事情，以后怎樣避免，找出可行的避免重復(fù)出現(xiàn)的方法。

再比如：引起情緒波動事情不可能完全避免，今天的事情，用什么方法可以解決，你找到了這個方法，就成了你的經(jīng)驗(yàn)。無數(shù)的解決方法積累在一起，你就是疏解情緒的專家。

每個人都需要一份工作，不管工作的收入高不高，或者本身家里的經(jīng)濟(jì)水平怎么樣，大家還是需要有一份好的工作。這樣可以讓我們的生活更加充實(shí)，也可以讓我們的人生過的有意義。在工作過程中，難免會遇到一些難題，也難免會遇到一些不愉快的事情，如何快速調(diào)整好工作心態(tài)，是十分重要的，這個需要我們在工作過程中，積極調(diào)整自己，積極給自己一個良好的心理健康狀態(tài)，幫助我們正確看待工作。

在工作過程中，如果我們遇到的問題很多，那么我們可以通過解決問題的方式，逐個突破問題，解決問題，幫助我們成長。在各種問題條件下，我們要改善我們的問題，要解決我們的問題，可以從改變我們的心態(tài)開始。如何快速調(diào)整好工作心態(tài)，換位思考是一個好方法。我們有的時候心態(tài)不好，是因?yàn)槲覀兊恼疚徊煌�，如果我們會學(xué)會換位思考，很多時候就可以解決這個問題了。

另外，在工作過程中，心態(tài)的改變可以通過改變心情開始。如果我們在工作中能夠保持樂觀的心情，就有利于我們提高我們的心理健康狀態(tài)，幫助我們樹立正確的心態(tài)，幫助我們的工作順利發(fā)展了。如何快速調(diào)整好工作心態(tài)，還需要我們有幾個好朋友可以開導(dǎo)我們。

既來來上班了，就安安心心上班，您沒有創(chuàng)業(yè)的技能，最好還是以上班為好，創(chuàng)業(yè)是一項(xiàng)很復(fù)雜而又艱巨的腦力勞動。不是人人都可以去做的，從事一份自己喜歡的工作，同樣也能給您帶來歡樂，一個積極的心態(tài)很重要。只要您能站立在他人的立場上去想問題，您還是能做好自己的工作的。

聽聽歌，干些自己愿意干的事情，成年人的情緒不易在工作時表現(xiàn)或者發(fā)泄出來，就自己找出口吧

大部分人在剛開始上班的時候都像打了雞血，斗志滿滿。

但一段時間后，就變成了早上不想起床，上班像赴刑場，工作缺乏沖勁，挫敗、焦慮、緊張，不想朋友社交，害怕電話響。

每到下班，筋疲力盡，葛優(yōu)一趟，懶得吃飯。以前加班日以繼夜，現(xiàn)在上班懶懶散散；以前工作信心十足，現(xiàn)在工作左右躊躇。

領(lǐng)導(dǎo)的夸獎，客戶的贊賞也沒有那么開心了，懷疑自己的工作、甚至不認(rèn)同自己做的項(xiàng)目，恭喜你，成功進(jìn)入職業(yè)倦怠期。那么如何克服工作倦怠呢？

1、 調(diào)整工作環(huán)境，尋找適合的位置。

在這里工作倦怠，說明這里的組織氛圍、領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格、所處行業(yè)特點(diǎn)、組織規(guī)模等，可能不適合你，你也可以分析一下，到底哪方面對你負(fù)面影響大。然后申請換崗或者換一個你更喜歡的新行業(yè)新公司，也許新的職位、新的工作氛圍、新的工作和新的老板，能夠激發(fā)你的工作熱情。當(dāng)然你也可以聯(lián)系我們， 0成本做副業(yè)、兼職或者輕創(chuàng)業(yè)。

2、 培養(yǎng)自我效能，提高自控力

如果工作不開心，又暫時沒辦法改變，那也無所謂。畢竟李安30多歲還沒有排出第一步電影，一直是個家庭婦男呢，所以你不用著急。

先培養(yǎng)一方面的特長，比如攝影、繪畫、學(xué)一門樂器，甚至是學(xué)習(xí)一門外語等等都可以得到慰藉。

因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)過程中，會促進(jìn)自己與其他老師或者同學(xué)發(fā)展積極的人際關(guān)系，會提高自己某一方面的自我效能。而自我效能是可以遷移的，也能增加自我認(rèn)同感，在面對工作時，你也會更有信心！

3、 差異化定位，培養(yǎng)專業(yè)自我效能

大部分的工作職位，都更看重工作中的經(jīng)驗(yàn)和執(zhí)行力，而忽視知識的重要性。

實(shí)際上，這正是由于外行領(lǐng)導(dǎo)內(nèi)行，或者專業(yè)沒有學(xué)到家的一種表現(xiàn)。

當(dāng)大部分同事都在追求如何提高自己執(zhí)行力的時候，你如果能選擇差異化的定位，追求執(zhí)行力和知識雙提升，在工作應(yīng)用種提升自己理論的系統(tǒng)性，分析問題時體現(xiàn)自己的專業(yè)性，相比對你的職業(yè)發(fā)展也是極好的！

4、 跳槽或者休假能有幫助嗎？

剛剛說了，跳槽跳的好，能幫助緩解工作倦怠。但休假，不僅不起作用，甚至?xí)�有反作用�?/strong>

因?yàn)樾菁俳Y(jié)束后，工作對你來說仍是一個痛苦的事情。休假本身不能讓你提高對工作的控制感，也不能降低你在工作中的無助感，暫別職場只是暫時隔離痛苦源，等回到崗位，還會因?yàn)檫@讓你感覺更痛苦。

希望我的回答能夠幫助到你，我是用友薪福社合伙人，歡迎來撩！